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共找到 268[ 睡眠 ] 文章內容資料!

就寢時間不規律會提高腦中風及心血管疾病風險

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2018-09-30

該研究還發現血壓高者睡眠也較長,肥胖者傾向晚睡。半夜驚醒過來患者,比一覺到天亮者更容易罹患憂鬱及焦慮之風險。作者表示很可能是肥胖擾亂睡眠節奏。正如某項研究顯示,睡眠品質不佳會阻礙身體之新陳代謝,致使體重增加,而體重增加又會影響睡眠品質,這兩者是一種惡性循環。目前尚無法確認究竟是肥胖擾亂了睡眠,還是睡... more

就寢時間不規律會提高腦中風及心血管疾病風險

類別: 危險因子 - 危險因子
文章日期: 2018-09-30

該研究還發現血壓高者睡眠也較長,肥胖者傾向晚睡。半夜驚醒過來患者,比一覺到天亮者更容易罹患憂鬱及焦慮之風險。作者表示很可能是肥胖擾亂睡眠節奏。正如某項研究顯示,睡眠品質不佳會阻礙身體之新陳代謝,致使體重增加,而體重增加又會影響睡眠品質,這兩者是一種惡性循環。目前尚無法確認究竟是肥胖擾亂了睡眠,還是睡... more

贈送給65歲以上的銀髮族

類別: 快樂學 - 快樂學
文章日期: 2018-09-26

第一,從容過活,不要疲於奔命。吃飯一口一口吃,作事一件一件作,有句諺語“日出而作,日落而息”,每天的行程排鬆一點,反正你的行程也贏不過行政院長。 第二,知足常樂,生活品質取決於自己的心態。大飯店的鮑魚排翅未必勝過路邊小攤的滷肉飯,光只是物質上的享受是不夠的,唯有心靈上的充實與滿足,這才是真正高... more

睡眠十小時者整體死亡率比睡眠七小時者高出三成

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2018-08-09

專家發現平均每晚睡眠超過八小時的人,各種原因之死亡率均上升。平均每晚睡九小時者,其死亡率比平均每晚睡七小時者增加14%。平均每晚睡十小時者,其死亡率比平均每晚睡七小時者增加30%。平均每晚睡十一小時者,其死亡率比平均每晚睡七小時者增加47%。平均每晚睡十小時以上者,其心血管疾病之死亡率比平均每晚睡七... more

全方位自我管理改變生活方式遠離失智風險

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2018-03-20

近年來科學研究發現,即使是80、90歲老人家每天大腦海馬迴仍然有數千個神經細胞再生,這些再生細胞與人類學習、記憶、情緒、情感有密切關連性。為了讓這些神經再生細胞的突觸連結得更好,科學家建議全方位自我管理,包括學習新事物、多動動腦、提高體能活動量、積極社會參與、多舍攝取地中海型飲食中的魚類及蔬果等等。... more

全方位自我管理改變生活方式遠離失智風險

類別: 神經退化性疾病 - 神經退化性疾病
文章日期: 2018-03-20

近年來科學研究發現,即使是80、90歲老人家每天大腦海馬迴仍然有數千個神經細胞再生,這些再生細胞與人類學習、記憶、情緒、情感有密切關連性。為了讓這些神經再生細胞的突觸連結得更好,科學家建議全方位自我管理,包括學習新事物、多動動腦、提高體能活動量、積極社會參與、多舍攝取地中海型飲食中的魚類及蔬果等等。... more

睡眠呼吸中止症與巴金森氏症之關聯性

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2018-02-25

2015年台灣專家學者發表專文於國際期刊雜誌J. of Sleep Research。作者針對2000年至2009年期間,從健保資料庫中,收錄確診為阻塞型睡眠呼吸中止症5,864位成人患者,以及23,269沒有罹患此病之對照組成員,結果發現,有阻塞型睡眠呼吸中止症患者日後發展出巴金森氏症的機會是每千... more

睡眠呼吸中止症與巴金森氏症之關聯性

類別: 神經退化性疾病 - 神經退化性疾病
文章日期: 2018-02-25

2015年台灣專家學者發表專文於國際期刊雜誌J. of Sleep Research。作者針對2000年至2009年期間,從健保資料庫中,收錄確診為阻塞型睡眠呼吸中止症5,864位成人患者,以及23,269沒有罹患此病之對照組成員,結果發現,有阻塞型睡眠呼吸中止症患者日後發展出巴金森氏症的機會是每千... more

大腦多巴胺濃度對人類生理作用之影響

類別: 神經退化性疾病 - 神經退化性疾病
文章日期: 2017-10-26

第一,在運動系統方面,多巴胺促使我們人類的行動快速而平順,如果多巴胺分泌不足, 弱化了刺激動作的直接路線,強化了抑制動作的間接路線,最後綜合結果就是整個運動迴路被抑制,導致患者的動作變得緩慢及僵硬,臨床上稱為巴金森氏症。 第二,在認知功能方面,多巴胺促使人類積極向上,如果缺乏多巴胺,就會導致提... more

快速動眼期睡眠行為異常

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2017-10-06

台灣光田醫院報告一位60歲案例,自十年前開始說夢話,最近五年還會在床鋪上拳打腳踢,不僅僅是經跌落床下,還曾撞傷床邊異物,導致臉部縫合。當事人曾經在旅行中,於半夜猛撞牆,導致枕邊人不堪其擾。光田醫院專家安排睡眠多項生理功能檢查,證實是快速動眼期睡眠行為異常(PSG),專家指出,一般正常人入睡,會進入睡... more

細胞內NAD+濃度增加顯示可觀的去氧核醣核酸修補作用

類別: 幹細胞與抗衰老 - 幹細胞與抗衰老
文章日期: 2017-10-02

白藜蘆醇(Resveratrol)有利地提升細胞內去乙醯化酶(Sirutin)的活化作用,而NAD+剛好是去乙醯化酶(Sirutin)發揮作用的必要物質。當人們逐漸老化,體內NAD+的濃度驟降,這會阻礙白藜蘆醇發揮逐一效果的能力。 對健康細胞而言,包括DNA的修復,NAD+都是必要的物質。一般... more

喉球症簡介

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2017-09-26

喉球症好發於20~40中壯年人,女性比男性較多,尤其目前社會壓力大,男女都會發生。主要患者是急性子、易操心、易緊張,或最近正面臨重大壓力。治療方法,建議當事人心情放輕鬆,每日攝取足夠的水分,維持充足的睡眠,需要改變說話方式,避免刺激性飲料,戒菸、戒酒,再加上服用抗憂鬱藥物或選擇性血清素再利用抑制劑(... more

幸福感

類別: 快樂學 - 快樂學
文章日期: 2017-09-26

所以,無論戀愛、結婚、成家、創業等等,不要擔心最終會有「失敗的結果」,就放棄追求幸福的嚐試。人生如果沒有追求的過程,就不會有幸福的結果。縱算沒有達到預期的成果,但至少已享受了追求過程中的樂趣。 人生苦短,苦多於樂,真正的幸福也不多。所以當幸福的天使來敲門時,要積極勇敢地追求,別被世俗的看法羈絆... more

倦怠的十四個原因

類別: 快樂學 - 快樂學
文章日期: 2017-08-07

第二,睡眠呼吸中止症候群:睡眠期間每小時超過5次呼吸中止或低下,每次超過10秒鐘。 第三,飲食份量不足或者卡路里不夠,建議攝取平衡飲食(Zone diet),避免過度禁食或暴飲暴食。 第四,貧血:譬如缺鐵性貧血,容易發生於月經量過多或體質攝取量不足之婦女。 第五,憂鬱症:憂鬱症會引... more

認識失眠症

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2017-08-06

事實上,失眠是一個症候群,它本身不是疾病的本體。大約有七成失眠患者係因情緒方面的問題所造成,譬如焦慮、憂鬱、恐慌、低潮、恐懼、悲傷等因素。其他三成患者是因為生理上的疾病,譬如甲亢、躁鬱症、帕金森症、失智症、思覺異常。針對上述失眠患者開立安眠藥只是輔助性治療,最重要還是要努力改善潛在性疾病。專家指出:... more

體重管理75210原則

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2017-07-17

中華民國肥胖學會蕭理事長,呼籲想要減重的民眾,堅守75210原則。根據ETNEWS新聞報導,蕭理事長主張的75210原則,係指每天睡眠大於7小時,每日攝取5種蔬果,下班後電子產品使用少於2小時,每天運動達1小時,喝飲料只喝0卡路里飲料。同時呼建議大家以全穀類取代精緻澱粉,譬如白米飯、麵條、饅頭等等,... more

甲狀腺腫大概論

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2017-06-19

專家學者指出,甲狀腺機能亢進、甲狀腺機能低下、甲狀腺機能正常、甲狀腺腫瘤均可能出現大脖子,又發原因與體質、感染、情緒、懷孕、發炎、生活作習等等有關。有些學者提出甲狀腺腫大的危險因子,包括食物中缺乏碘、女性、自體免疫病史、懷孕、停經、藥物(Cordarone、Paceron、Lithium)、頸部暴露... more

Melatonin(褪黑激素與睡眠之關聯性)

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2017-05-21

在台灣大都會城市夜間光害問題特別嚴重。根據醫學研究顯示,夜間人們入睡之後,腦部松果體會分泌褪黑激素,幫助人們入睡,熟睡可以調節免疫功能,促進荷爾蒙分泌,加速細胞修復,延緩老化與預防疾病。夜間燈光會嚴重抑制松果體分泌褪黑激素,褪黑激素不足會導致身體病變,導致頭痛、失眠、疲勞、焦慮、視力減退、注意力減退... more

褪黑激素與睡眠之關聯性

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2017-05-21

心房顫動是一種可預防的疾病

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2017-05-16

維持良好睡眠品質的十二大招數

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2017-03-27

國人失眠以長者及女性居多

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2017-03-25

長庚醫學睡眠中心指出,女性失眠及年長者睡眠盛行率比十年前高 。2006年50~59歲長者失眠盛行率為13.2 % , 60~69歲則為12.2 % 。2017年50~59歲長者失眠盛行率為16.7 % , 60~69歲則為22.7 % 。人生處於事業巔峰期、屆臨退休期、生病期等等因素,造成慢性失... more

睡眠呼吸中止症候群之保養及防治

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2017-03-01

睡眠呼吸中止症候群的病情嚴重性分類,共計三類; 第一類,輕度睡眠呼吸中止(每小時5~15次): 輕度白天嗜睡,輕度低血氧症,良性心律不整。第二類,中度睡眠呼吸中止(每小時15~30次): 中度白天嗜睡,中度低血氧症,輕度心律不整,關於跌倒、外傷、高血壓、心臟病、心臟衰竭、腦中風等等,存在相當風險。... more

下顎口腔校正器對心心血管風險未必有助益

類別: 心血管疾病治療 - 心血管疾病治療
文章日期: 2017-02-05

出處:AJRCCM 2017/01/31 文章:Impact of mandibular advancement therapy on endothelial function in severe OSA... more

長期打鼾患者罹患心血管疾病風險暴增3.7倍

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2016-12-29

林口長庚醫院專家曾經電訪約4000名15歲以上名眾,發現打鼾盛行率大約五成二,長期打鼾患者罹患罹患高血壓風險比正常人高出2.4倍,心血管疾病風險更暴增至3.7倍。專家指出抽菸、喝酒、肥胖、頸部粗短、鼻咽部腺體肥厚等等,均為打鼾之高風險族群,若有出現隔天白日嗜睡、或睡眠呼吸中止症,即應立即就醫。... more

長期打鼾患者罹患心血管疾病風險暴增3.7倍

類別: 危險因子 - 危險因子
文章日期: 2016-12-29

林口長庚醫院專家曾經電訪約4000名15歲以上名眾,發現打鼾盛行率大約五成二,長期打鼾患者罹患罹患高血壓風險比正常人高出2.4倍,心血管疾病風險更暴增至3.7倍。專家指出抽菸、喝酒、肥胖、頸部粗短、鼻咽部腺體肥厚等等,均為打鼾之高風險族群,若有出現隔天白日嗜睡、或睡眠呼吸中止症,即應立即就醫。... more

兒童阻塞型呼吸中止症當睡眠呼吸中止時自律神經失調

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2016-12-12

本文作者把患者分為甲乙丙三類,甲類患者睡眠呼吸中止次數(AHI)每分鐘小於5次,乙類患者睡眠呼吸中止次數(AHI)每分鐘介於5~10次,丙類患者睡眠呼吸中止次數(AHI)每分鐘大於10次。丙組成員之R-呼吸中止指數(R-apnea index)明顯低於甲組成員,且具統計學上意義。檢視RR間距Poin... more

兒童阻塞型呼吸中止症當睡眠呼吸中止時自律神經失調

類別: 自律神經失調 - 自律神經失調
文章日期: 2016-12-12

本文作者把患者分為甲乙丙三類,甲類患者睡眠呼吸中止次數(AHI)每分鐘小於5次,乙類患者睡眠呼吸中止次數(AHI)每分鐘介於5~10次,丙類患者睡眠呼吸中止次數(AHI)每分鐘大於10次。丙組成員之R-呼吸中止指數(R-apnea index)明顯低於甲組成員,且具統計學上意義。檢視RR間距Poin... more

長期睡眠不足容易導致糖尿病

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2016-11-06

專家學者宣稱,國外已有多項研究顯示,長期睡眠不足容易導致糖尿病。其致病機制有兩種, 其一,睡眠不足容易導致交感神經興奮,促使腎上腺素分泌增加,進而造成胰島素對於末梢組織之作用打折扣,影響體內血糖之調節,造成血糖上升。 其二,長期睡眠不足會造成體內壓力荷爾蒙(Cortisol)之增加,造成... more

慢性倦怠症候群概論

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2016-10-02

慢性倦怠症候群較普遍發生在年輕或中年女性尤其是非裔美籍、西班牙美籍人士、或本土美籍人士,真正原因尚未確定,但是它可能與下列幾種危險因子有關。譬如某些病毒如HHV-6及EBV,可能在慢性倦怠症候群發展過程中扮演一個重要角色,還有過敏症、過度發炎、粒線體功能失調均可能參與其中。 慢性倦怠症候群診斷... more

癲癇患者未發作時期睡眠之心跳較慢以及呼吸性竇性不整脈增強

類別: 神經退化性疾病 - 神經退化性疾病
文章日期: 2016-08-21

本文作者收錄91位罹患癲癇的幼童及青少年患者,另收錄25位健康之對照組成員。利用霍特心電圖紀錄睡眠期第二階段30分鐘內之心電圖,作者發現觀察組成員(癲癇患者)睡眠之平均心跳較慢以及呼吸性竇性不整脈增強,意味著癲癇患者睡眠期第二階段副交感神經之活性較強。 而兩組成員之血壓,包括收縮壓及舒張壓均為... more

給更年期婦女的十五項建議

類別: 女性專區 - 更年期
文章日期: 2016-03-22

第六,不要默默地承受苦痛,應該積極地尋求諮商管道。 第七,多多攝取蔬果,包括紅色及橘黃色類別之蔬果,還有多攝取堅果。 第八,多喝開水,每天至少喝1500〜2000CC的水。 第九,從事適度地抒壓活動,包括體操、舞蹈、唱歌、旅遊、聆聽音樂等等。 第十,維持充足睡眠,建立一個良好的睡眠生態環境。... more

失眠與老化的關係

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2016-03-21

失眠症經常與潛在疾病有關,年紀愈大,失眠比率愈高,臨床上打鼾、睡眠呼吸中止、腿部不寧症、胃酸食道逆流等因素都可能是失眠症的原因。而且失眠症還可能與其他疾病有關,例如帕金森氏症、多發性硬化症、糖尿病、慢性肝病、腎衰竭、免疫失調等疾病有關。 根據美國國立睡眠研究中心的資料,老化會導致睡眠結構的改變,包... more

台灣失眠人口200萬與老化人口有關

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2016-02-25

食藥署公佈目前常用的安眠藥分為兩種,甲種為苯二氮平(Benzodiazepine),乙種為非苯二氮平,而佐沛眠屬於乙種,因近年來用量大幅攀升,食藥署於2011年加強控管,前年用量已降至1.37億顆,創歷年來最低量。但隨著乙種非苯二氮平的安眠藥用量下降,甲種苯二氮平類的安眠藥快速成長,其中戀多眠(Le... more

婦女睡眠品質不佳會造成第二型糖尿病風險增加

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2016-02-08

本文作者發現婦女經常值夜班,罹患第二型糖尿病風險比值(HR)為1.27,婦女罹患睡眠障礙者,罹患第二型糖尿病風險比值(HR)為1.40。婦女本文作者發現婦女經常值夜班,又合併睡眠障礙者,罹患第二型糖尿病風險比值(HR)為2.30。睡眠障礙與糖尿病風險增加有關,這其中牽涉高血壓、身體質量指數、憂鬱症之... more

婦女睡眠品質不佳會造成第二型糖尿病風險增加

類別: 女性專區 - 心血管疾病
文章日期: 2016-02-08

本文作者發現婦女經常值夜班,罹患第二型糖尿病風險比值(HR)為1.27,婦女罹患睡眠障礙者,罹患第二型糖尿病風險比值(HR)為1.40。婦女本文作者發現婦女經常值夜班,又合併睡眠障礙者,罹患第二型糖尿病風險比值(HR)為2.30。睡眠障礙與糖尿病風險增加有關,這其中牽涉高血壓、身體質量指數、憂鬱症之... more

飲食的內容可能影響到睡眠品質

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2016-01-20

未來營養失調配的控制飲食可能會改變當事人的睡眠品質。 出處: J. of clinical sleep medicine 2016/01/18 文章: What you eat can influence how you sleep... more

經前症候群患者血中褪黑激素濃度較低

類別: 女性專區 - 經前症候群
文章日期: 2016-01-19

出處:Life extension update 2016/01/12 文章:Melatonin produced in premenopausal syndrome ... more

半夜吃零食會影響記憶力減退

類別: 健康的飲食 - 要注意的飲食
文章日期: 2016-01-11

本文作者把老鼠分為兩組,前一組是在睡眠期間六個小時餵食,另一組是在正常白天六個小時期間餵食,作者發現前一組老鼠對於一個熟悉物體的認知回憶力,會比後一組明顯降低,此乃因為前一組老鼠的大腦海馬迴(Hippocampus)處負責調節記憶力及學習能力的蛋白質CRCE整體活性明顯減少了,而且上視神經交叉核卻並... more

簡易長壽法三十招

類別: 養生長壽 - 養生長壽
文章日期: 2016-01-10

睡眠呼吸中止症與心律不整之關聯性

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2016-01-03

目前估計針對心房顫動的族群而言,睡眠呼吸中止的盛行率約為43~73%。半夜組織缺氧 (Nocturnal hypoxia) 與發生心房顫動的風險有關。組織缺氧 (Hypoxia) 會引發自律神經失調、心臟舒張期功能不全,以及全身體內發表,而這些因素會導致心臟肌肉重塑,並改變心臟傳導系統,造成心房顫動... more

睡眠呼吸中止症患者罹患憂鬱症風險倍增

類別: 自律神經失調 - 自律神經失調
文章日期: 2016-01-03

國人平均每百人中有4人患此症,年老、肥胖是最主要危險因子。飲酒與服用安眠藥會加深嚴重度,患者應盡量避免。病情輕度的病人,每小時的睡眠可能中斷呼吸5~15次,側睡可改善之。中度與重度病人每小時各中斷16~30次與30次以上,已無法自行改善,須盡早就醫。國內最新研究證實患此症後恐引發憂鬱症,尤其女性更為... more

胃酸食道逆流患者之自律神經失調

類別: 自律神經失調 - 自律神經失調
文章日期: 2016-01-03

台大醫院腸胃內科收納30位胃酸食道逆流患者,每週至少有三次胸部灼熱感及胃酸逆流的症狀。這30位患者接受胃鏡檢查,其中有13位罹患糜爛性食道炎,歸類為甲組成員。另外17位內視鏡檢查正常,但是仍有典型灼熱感。本文作者運用Bravo檢測儀測量病患24小時食道內胃酸PH值,也同步進行24小時霍特氏心電圖。 ... more

六項健康風險指標影響壽命長短

類別: 養生長壽 - 養生長壽
文章日期: 2015-12-31

本文作者收錄231,048位澳洲居民,年齡大於或等於45歲,平均追蹤長達六年之久。根據問卷調查結果顯示,抽菸者占7.2%,每週喝酒超過14份者占19.1%,運動量未達標準者占22.9%,飲食習慣不良者占17.2%,久坐時間每日超過七小時者占25%,睡眠期間少於七小時或者睡眠期間大於九小時者占23.1... more

胃酸食道逆流患者之自律神經失調

類別: 自律神經失調 - 自律神經失調
文章日期: 2015-12-09

台大醫院腸胃內科收納30位胃酸食道逆流患者,每週至少有三次胸部灼熱感及胃酸逆流的症狀。這30位患者接受胃鏡檢查,其中有13位罹患糜爛性食道炎,歸類為甲組成員。另外17位內視鏡檢查正常,但是仍有典型灼熱感。本文作者運用Bravo檢測儀測量病患24小時食道內胃酸PH值,也同步進行24小時霍特氏心電圖。結... more

喝咖啡的副作用

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-11-29

長期習慣飲用咖啡的人士,一旦停止飲用,可能會出現頭痛、嗜睡、情緒躁動、腦袋不清楚、注意力不集中,縱算是每日僅喝100毫克之咖啡因,仍然會有出現咖啡戒斷症的可能。咖啡戒斷症之症狀通常在停止飲用12至24小時間出現,直到停用48小時達到顛峰,若再重新飲用即可緩解。喝正常咖啡或去咖啡因咖啡,均能夠致使胃酸... more

台灣銀髮族服用安眠藥比例超過歐美

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2015-11-22

台灣銀髮族使用安眠藥者,平均每年服藥天數為3至4個月之久,專家發現服用安眠藥的老年人,發生跌倒、骨折的概率比未服用者增加二至三成。臨床上服用安眠藥包括三大類:第一大類,BZD(Benzodiazepinas)。第二大類,Z藥物(Zalpidem、Zopiclone及Zaleplon)。第三大類,抗憂... more

老年人之睡眠障礙與糖尿病有關

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2015-11-15

本文作者發現睡眠呼吸障礙,包括呼吸中止、打鼾、日間嗜睡均與空腹血糖上升有關,也與飯後二小時血糖上升有關,還有與胰島素分泌較高及胰島素靈敏度較低有關。作者發現睡眠呼吸中止罹患糖尿病之風險比值(H.R.)為1.84。打鼾罹患糖尿病之風險比值(H.R.)為1.27。日間嗜睡罹患糖尿病之風險比值(H.R.)... more

大豆異黃酮改善停經後婦女失眠症

類別: 2015年電子報 - 10月份-大豆異黃酮
文章日期: 2015-10-05

巴西聖保羅州立醫學院,收集38位停經後婦女,罹患失眠症,讓她們服用每日大豆異黃酮80毫克,長達四個月,而另外38位停經後婦女罹患失眠症,讓她們服用安慰劑,作為對照組。上述參與者均接受住院睡眠功能檢測,而且安排定期追蹤之。 本文發現治療組成員睡眠功能的改善,由77.9%提昇至83.9%,而對... more

銀髮族失眠因應之道

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2015-09-13

解決失眠的方法,首先要建立適合入睡的環境,譬如安靜、涼快、少光、舒適的狀態,另外適度的按摩及輕度的有氧運動均有助於睡眠,固定就寢及固定起床,維持固定的生理時鐘,也很重要。每天儘量要有外出活動的習慣,培養一、二種動態性嗜好,也能夠助眠較好的入睡,銀髮族中午過後,避免咖啡、茶葉、酒精,中午午睡平均不... more

健康生活型態可預防記憶力衰退

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-08-17

第一,改善睡眠品質: 睡眠品質不良,尤其是呼吸睡眠中止會造成記憶力衰退。其他包括各種型態的失眠。 第二,運動大腦灰質: 橋牌、下棋、填字、數獨、學習語言、參加音樂、繪畫課程等等,促使大腦活躍。退休後接受顧問工作,保持人際關係之互動。 第三,保持運動習慣: 經年累月每日久坐看電視、玩... more

健康生活型態可預防記憶力衰退

類別: 養生長壽 - 養生長壽
文章日期: 2015-08-17

第一,改善睡眠品質: 睡眠品質不良,尤其是呼吸睡眠中止會造成記憶力衰退。其他包括各種型態的失眠。 第二,運動大腦灰質: 橋牌、下棋、填字、數獨、學習語言、參加音樂、繪畫課程等等,促使大腦活躍。退休後接受顧問工作,保持人際關係之互動。 第三,保持運動習慣: 經年累月每日久坐看電視、玩... more

促進健康睡眠之十項呼籲

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2015-07-13

第六,教育大眾了解工時長短對睡眠的影響,以及工作排班對於睡眠期間長短與睡眠品質的影響,還有嗜睡對於造成工作場所之傷害是有關聯的。 第七,睡眠障礙是很常見的,而且是可以治療的,許多人罹患睡眠障礙而不自知。 第八,針對高風險群之民眾,應該加強睡眠呼 吸中止之衛生教育。 第九,對於民眾應該強調睡眠對... more

睡眠障礙增加心腦血管疾病的風險

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2015-07-13

本文作者收錄657位身體狀況良好之參與者,年齡25歲至64歲,進行長達十四年追蹤調查,結果發現第五年起就開始有心血管疾病就醫。在心臟病發作病案中,高達三分之二的患者有睡眠障礙的問題,而且這些失眠人士有比較多的負面情緒(焦慮、恐慌、憂鬱、憤怒)。這些罹患睡眠障礙人士,其心臟病發作風險是腦中風發作風險的... more

憂鬱症狀與第二型糖尿病有關聯

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-04-26

本文作者在上海市收錄865位糖尿病患者,平均年齡70.13±20.33歲,其中有304位(35.1%)出現憂鬱症症狀。在憂鬱症族群中,近一個月內遭遇重大壓力及心肌梗塞發作率比無憂鬱症患者較高,而且在憂鬱症族群中,具有工作及每日睡眠時間小於7小時之比率也比無憂鬱症患者較高。 出處:BMC Pub... more

2013年會務工作紀要

類別: 年度會務工作紀要 - 會務工作紀要
文章日期: 2015-04-13

睡眠時間太長顯示中風風險增加

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-03-05

本文作者於1998年至2000年間收錄9692位無中風病史之參與者,年齡介於42歲至81歲,觀察9.5年之久,結果有346位死亡案例。作者發現睡眠期間太長或太短,均會導致未來中風風險增加,呈現J型關聯性,尤其是平均睡眠期間大於8小時者,其罹患中風之風險比值(H.R.)是一般人的1.46倍,因為睡眠期... more

睡眠時間太長顯示中風風險增加

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2015-03-05

本文作者於1998年至2000年間收錄9692位無中風病史之參與者,年齡介於42歲至81歲,觀察9.5年之久,結果有346位死亡案例。作者發現睡眠期間太長或太短,均會導致未來中風風險增加,呈現J型關聯性,尤其是平均睡眠期間大於8小時者,其罹患中風之風險比值(H.R.)是一般人的1.46倍,因為睡眠期... more

使用薄荷香精油按摩有助於緩解更年期症狀

類別: 2015年電子報 - 1月份-自然醫學
文章日期: 2015-01-06

本文作者收錄90位停經後婦女,按隨機取樣雙盲方式,分配至三組,甲組成員接受薄荷香精油之按摩,乙組成員接受一般油之按摩,丙組成員不接受按摩。經過四週之治療 (每週二次),甲組成員更年期指數 (滿分44分) 由22分降至13分。乙組成員更年期指數由22分降至19分。丙組成員維持在22分。 出處:M... more

健康管理

類別: 減肥並不困難 - 減肥並不困難
文章日期: 2014-12-28

人體就像一部轎車,必須好好保養,定期送廠維護,才不會在高速公路上拋錨。以汽車而言,每行駛五千公里就必須進廠維護進行小保養,每行駛一萬公里就必須送廠檢修,進行大保養,這樣才能保障汽車的使用年限。以民眾而言,四十歲以上的中年人最好每二年接受一次健康檢查,六十歲以上的老年人最好每年接受一次健康檢查,如此定... more

肥胖症與心臟病

類別: 減肥並不困難 - 減肥並不困難
文章日期: 2014-12-25

腹部體脂肪的量和高血壓是否存在反而有較高的關聯性,而且人類的啤酒肚和肥胖症、高血壓、血中高胰島素症三者均有密切關係。 所以胰島素抗阻性及血中高胰島素症很可能在肥胖型高血壓中扮演重要角色,而且血壓高低和血中胰島素呈現正向關聯性。而在減重過程中這兩者也呈現關聯性。從流行病學的研究中否認了血中高胰... more

中老年人荷爾蒙之變化

類別: 減肥並不困難 - 減肥並不困難
文章日期: 2014-12-24

一般而言連續幾天持續使用生長激素釋放因子 (GHRH) 的確會造成生長激素之反應增加。同樣地關於胰島素引發低血醣,所造成生長激素的反應作用,開始呈現降低現象也是發生在中年之後的患者。阿朴嗎啡的刺激引起生長激素的反應,開始呈現降低現象是發生在較晚年紀。動物實驗中顯示在上了年紀的體內體制素 (Somat... more

減肥並不容易

類別: 減肥並不困難 - 減肥並不困難
文章日期: 2014-12-22

減肥瘦身的十大禁忌 在運用低熱量食物減肥的同時,不要忘了一些日常生活的態度與習慣,也會影響你的身材與體重,如果不加以留意,很可能就會變成破壞減肥計畫的頭號殺手。所以趕快來檢視,是否經常犯了以下的瘦身禁忌! 禁忌(一):不喜歡運動 現代人上班工作太勞累了,一回到家,便什麼事都不想做,全身懶洋洋... more

低睡眠品質與癡呆症腦部病理變化有關

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2014-12-17

本文作者於1999年至2000年收錄167位日裔美國老年人,一開始進行居家睡眠功能檢測,之後追蹤長達十年,若有死亡案例,進行病理解剖。作者發現當事人血氧濃度低於95%者,擁有較多的微小梗塞區,當事人慢波睡眠期間較長,則腦部萎縮之發生率較低,其奇偶比(O.R.)為0.32。 出處:Neuroli... more

低睡眠品質與癡呆症腦部病理變化有關

類別: 2015年電子報 - 6月份-一夜好眠
文章日期: 2014-12-17

本文作者於1999年至2000年收錄167位日裔美國老年人,一開始進行居家睡眠功能檢測,之後追蹤長達十年,若有死亡案例,進行病理解剖。作者發現當事人血氧濃度低於95%者,擁有較多的微小梗塞區,當事人慢波睡眠期間較長,則腦部萎縮之發生率較低,其奇偶比(O.R.)為0.32。 出處:Neuroli... more

修練精氣神

類別: 身心靈健康 - 身心靈健康
文章日期: 2014-11-05

以「氣」而言,氣意指活力的泉源,象徵一個人的氣色、朝氣,它的總司令部位於下視丘,下視丘包含十大細胞核,不同部位分泌不同的激素來指揮腦下垂體,促使其分泌各樣各式的荷爾蒙。另外下視丘還扮演體溫調節及自律神經調整的中樞,而且還是飢餓中心、口渴中心及性慾中心的總部。人類的憤怒與恐懼也是起源於下視丘的腹側細胞... more

修練精氣神

類別: 2015年電子報 - 1月份-自然醫學
文章日期: 2014-11-05

以「氣」而言,氣意指活力的泉源,象徵一個人的氣色、朝氣,它的總司令部位於下視丘,下視丘包含十大細胞核,不同部位分泌不同的激素來指揮腦下垂體,促使其分泌各樣各式的荷爾蒙。另外下視丘還扮演體溫調節及自律神經調整的中樞,而且還是飢餓中心、口渴中心及性慾中心的總部。人類的憤怒與恐懼也是起源於下視丘的腹側細胞... more

健康的真諦

類別: 身心靈健康 - 身心靈健康
文章日期: 2014-11-04

健康有如一個天平,須隨時維持於平衡狀況,亦即健康與疾病間只不過是程度上的問題。如我們口腔、腸胃道有許多細菌與我們和平相處;身體內臟器官,就以內分泌系統來說,它猶如古代陰陽學說,陰陽間須能相互調和,猶如星球間之地心引力,須達相互均衡,方能運轉良好;反之,當引力失調時,星球即會碰撞,偏差的極點就是毀滅,... more

預防保健

類別: 身心靈健康 - 身心靈健康
文章日期: 2014-11-04

四十年前,台灣省省政府為了降低台灣民眾甲狀腺腫大之發生率,故一律在自來水中加碘,成功地降低此病之發生率。二十年前,台灣省省政府為了改散學童蛀牙率之攀昇,在中興新村地區之自來水中加氟,有效地降低學童之齲齒率,這些都是預防醫學有名的範例。台灣兒童數十年來接受三合一疫苗,那就是白喉、百日咳、破傷風加上小兒... more

養生之道

類別: 身心靈健康 - 身心靈健康
文章日期: 2014-11-04

體重控制需從二大方面著手,第一是飲食方面的控制,減少高熱量食物的攝取,第二是運動方面的實踐,加速卡路里的消耗。從理論上來看,運動方面比飲食方面來得重要。當能量的消耗遠超過能量的攝取,體重自然而然會減輕。體重測量應固定在每天的某個時段,可選定每天清晨,上完廁所之後。 在飲食方面,避免喝可樂,沙士... more

預防保健

類別: 2015年電子報 - 10月份-大豆異黃酮
文章日期: 2014-11-04

四十年前,台灣省省政府為了降低台灣民眾甲狀腺腫大之發生率,故一律在自來水中加碘,成功地降低此病之發生率。二十年前,台灣省省政府為了改散學童蛀牙率之攀昇,在中興新村地區之自來水中加氟,有效地降低學童之齲齒率,這些都是預防醫學有名的範例。台灣兒童數十年來接受三合一疫苗,那就是白喉、百日咳、破傷風加上小兒... more

荷爾蒙的調整-體質再造

類別: 只要青春不要老 - 只要青春不要老
文章日期: 2014-10-27

甲狀腺荷爾蒙負責智能智力,俗稱the intelligence;生殖激素負責性慾,俗稱the lover;生長激素負責身體生長,俗稱the leader;腎上腺皮質醇負責血糖上升,俗稱the fighter;腎上腺去氫表面雄脂酮 (DHEA) 負責雄性激素的製造,俗稱the athlete;褪黑激素... more

抗衰老醫學-返老還童

類別: 只要青春不要老 - 只要青春不要老
文章日期: 2014-10-26

人類究竟為何會衰老?近代學者提出許多倫理,例如:體內荷爾蒙分泌減少的理論、體內自由基產生的理論、人體承受過大壓力的理論、外界環境污染的理論、還有人體胰島素分泌抗拒性的理論。以上各種學說都指出究竟是哪些因素會導致人類衰老的結果。 人體就好像一座花園,當水分和養分十分充足,土壤很乾淨,花朵就會開... more

食物過敏的危害-潛伏敵人

類別: 只要青春不要老 - 只要青春不要老
文章日期: 2014-10-26

1930年代Randolph醫生有了驚人的發現。身為食物過敏學先驅,Randolph醫生為後來的臨床學者打下了基礎,帶領他們尋找病患罹患症狀的原因,而不是利用當代的醫藥掩飾病人的症狀。Theron Randolph撰寫400篇以上有關環境疾病方面的文章,他最為人稱道的是探討食物過敏、酗酒與精神疾病相... more

褪黑激素

類別: 抗衰老保健食品簡介 - 文章精選
文章日期: 2014-10-13

褪黑激素的產生與燈光有很大關係。它能維持體內的生理時鐘,讓生理機能維持自然規律。除了防止老化的作用外,褪黑激素還是失眠或睡眠失調者的救星。 一天二十四小時裡,褪黑激素分泌的高低,與燈光的強弱與明暗有絕對關係。當夜晚或黑暗時,松果體的活力以及褪黑激素在松果體的合成和分泌就增加;白天或當眼睛曝露在... more

睡夢中驚醒意識錯亂

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2014-09-01

美國史丹福醫學中心發表專文,總共收錄19136位參與者,年齡大於18歲,共計過去一年約有2421次(15.2%)睡夢中驚醒意識錯亂(CA),大約一半以上患者(53.6%)每週至少發作乙次,大約四分之一患者(24.7%)每月發作2至5次。每次發作時間較短,七成患者發作小於等於15分鐘,有36.4%的患... more

睡夢中驚醒意識錯亂

類別: 2015年電子報 - 6月份-一夜好眠
文章日期: 2014-09-01

美國史丹福醫學中心發表專文,總共收錄19136位參與者,年齡大於18歲,共計過去一年約有2421次(15.2%)睡夢中驚醒意識錯亂(CA),大約一半以上患者(53.6%)每週至少發作乙次,大約四分之一患者(24.7%)每月發作2至5次。每次發作時間較短,七成患者發作小於等於15分鐘,有36.4%的患... more

睡眠呼吸中止診斷條件

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2014-08-15

出處 : Med scope 2014-08-11 文章 : New guideline for sleep apnea guideline ... more

正壓呼吸輔助器改善男性性功能

類別: 健康管理專區 - 性福人生
文章日期: 2014-07-13

本文作者收錄61位中重度阻塞型睡眠呼吸中止症,而且罹患至少六個月以上性功能勃起之患者,按雙盲試驗之原則,分配至接受正壓呼吸輔助器(CPAP)或假性正壓呼吸輔助器(Sham CPAP),結果發現CPAP組成員與假性CPAP組成員相比,前者之睡眠勃起次數及整體性行為滿意度明顯優於後者,兩組數據呈現統計學... more

手機成癮

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2014-06-17

手機成癮

類別: 2015年電子報 - 2月份-健康生活小常識
文章日期: 2014-06-17

打鼾威脅成年人健康

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2014-05-29

除了打鼾之外,患者同時罹患睡眠呼吸中止症。根據美國醫界資料顯示,女性罹患此病症機會約為20%,男性只有大約4%。臨床上肥胖者合併短脖子族群容易罹患此病症,醫學的定議為睡眠過程中,每小時呼吸中止次數大於五次,每次呼吸中止超過十秒以上。睡眠呼吸中止會增加高血壓、冠心症、心律不整、中風等風險,是屬於隱藏性... more

白天嗜睡症(Excessive daytime sleepiness)

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2014-05-22

有時白天嗜睡症可能是由好幾個因素所造成,必需安排睡眠生理功能檢查儀,徹底檢查之。罹患白天嗜睡症的患者不適合駕車、不適合駕駛飛機、不適合操作具有危險性的電動機器。臨床醫師根據當事者之潛在原因為何,給予適當之處置,大多數患者病情可獲得改善。有關睡眠呼吸中止症候群患者使用正壓呼吸輔助器(CDAP),大多可... more

年輕女性打鼾者罹患中風機率是同輩者五倍

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2014-05-19

本文刊登在睡眠醫學雜誌期刊。... more

輔助性療法幫助關節炎患者

類別: 2014年電子報 - 5月份-骨骼保健之道
文章日期: 2014-05-11

出處:J . of Clinical Nursing 文章:Complementary medicine helps arthritis patients... more

手機過度使用者約四成記憶力減退

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2014-05-06

人類記憶過程需要經過登錄才能儲存在大腦裡,一旦登錄過程中遭受其他因素干擾,就會影響記憶力。因此手機鈴聲或提示訊息經常響起,注意力就會分散,因而導致記憶力減退。少數民眾習慣於睡前滑手機,導致睡眠品質不佳,以及注意力不集中。資訊焦慮者全因訊息通知功能,強迫閱讀無關緊要的資訊。一旦有了聲響,就急著看訊息,... more

睡眠呼吸中止症之輔助性療法

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2014-04-28

藥物治療方面,由於目前仍缺乏有效的藥物治療睡眠呼吸中止症,因此藥物治療僅能朝以下四個方向著手:(1) 降低睡眠呼吸中止危險因子如肥胖、鼻塞等。(2) 治療患者睡眠呼吸中止相關共病症如甲狀腺功能低下、肢端肥大症、高血壓、高血脂、心律不整等可能增加心血管事件發生風險的慢性疾病。(3) 促進患者日間注意力... more

口腔矯正器應用在睡眠呼吸中止症候群

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2014-04-06

出處:Formosa J Med. 2014 Vol. 18 No 2 P206 文章:睡眠呼吸中止症的內科治療... more

65歲以上老人家每四人有一人失眠

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2014-03-30

65歲以上老人家每四人有一人失眠

類別: 2015年電子報 - 6月份-一夜好眠
文章日期: 2014-03-30

睡眠不足與糖尿病及肥胖症有關

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2014-03-29

另篇中國大陸文獻指出,收錄26463位需要輪班之退休人員,罹患高血壓之奇偶比值(OR)為1.05,罹患糖尿病之奇偶比值(OR)為1.10,罹患睡眠品質不良之奇偶比值(OR)為1.18。改善睡眠品質的方法包括壓力紓解、安靜的睡眠環境、適宜的溫度、規律生理時鐘、輕淡晚餐、睡前避免玩電動遊戲、睡前避免使用... more

男性工時太長罹患心血管疾病之風險增加

類別: 危險因子 - 危險因子
文章日期: 2014-02-16

作者收錄600位男性對照組成員,它們年齡、教育程度、居住地點均很類似之健康男性。作者發現每周工時超過60小時者,與每周工時40至48小時相比,前者罹患心血管疾病之風險是後者的2.2倍。每日睡眠時間不足6小時者,與每日睡眠6至9小時相比,前者罹患心血管疾病之風險是後者的3.0倍。如果工時長又睡不飽罹患... more

失眠的非藥物療法

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-12-24

中年失眠婦女使用薰衣草芳香療法實驗,使用澳洲的薰衣草精油0.25cc加50cc水在超音波震盪儀,距離10-15公分吸入,每週2次,每次20分鐘,使用12週共24次。結果顯示使用薰衣草吸入的人比沒有使用薰衣草的人明顯改善睡眠品質,但對心跳變異(heart rate variability)則沒有影響。... more

失眠的非藥物療法

類別: 2015年電子報 - 6月份-一夜好眠
文章日期: 2013-12-24

中年失眠婦女使用薰衣草芳香療法實驗,使用澳洲的薰衣草精油0.25cc加50cc水在超音波震盪儀,距離10-15公分吸入,每週2次,每次20分鐘,使用12週共24次。結果顯示使用薰衣草吸入的人比沒有使用薰衣草的人明顯改善睡眠品質,但對心跳變異(heart rate variability)則沒有影響。... more

失眠的藥物治療

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-12-21

失眠的藥物包括苯二氮平類(benzodiazepine)的藥物及非苯二氮平類的藥物(Z-藥物)、抗憂鬱劑、低劑量抗精神病藥物、抗組織胺以及褪黑激素等。非苯二氮平類雖然也是作用於GABA系統的benzodiazeine接受體。由於非苯二氮平類具ω1接受體選擇性,比較有優異的安眠效果,且對記憶及認知功能... more

失眠的藥物治療

類別: 2015年電子報 - 6月份-一夜好眠
文章日期: 2013-12-21

失眠的藥物包括苯二氮平類(benzodiazepine)的藥物及非苯二氮平類的藥物(Z-藥物)、抗憂鬱劑、低劑量抗精神病藥物、抗組織胺以及褪黑激素等。非苯二氮平類雖然也是作用於GABA系統的benzodiazeine接受體。由於非苯二氮平類具ω1接受體選擇性,比較有優異的安眠效果,且對記憶及認知功能... more

失眠的診斷與分類

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-12-19

第四,睡眠障礙並非發生在精神疾病。第五,睡眠障礙並非是由藥物濫用或內科疾病所引起的。依據國際睡眠障礙的分類(ICSD-2),將失眠分成急性失眠、精神生理失眠、非協調性失眠、原發性失眠、精神病失眠、幼兒失眠、藥物濫用所引發的失眠、內科疾病所導致的失眠、缺乏睡眠衛生所導致的失眠等等。 出處:台灣醫... more

失眠的診斷與分類

類別: 2015年電子報 - 6月份-一夜好眠
文章日期: 2013-12-19

第四,睡眠障礙並非發生在精神疾病。第五,睡眠障礙並非是由藥物濫用或內科疾病所引起的。依據國際睡眠障礙的分類(ICSD-2),將失眠分成急性失眠、精神生理失眠、非協調性失眠、原發性失眠、精神病失眠、幼兒失眠、藥物濫用所引發的失眠、內科疾病所導致的失眠、缺乏睡眠衛生所導致的失眠等等。 出處:台灣醫... more

提昇記憶力方法

類別: 2012年電子報 - 06月份-大腦保健
文章日期: 2013-12-17

每週至少從事三次有氧運動,每次三十分鐘,例如健走、慢跑、騎車、爬山、游泳等等。週末多從事益智啟發性活動,譬如填字遊戲、數獨遊戲、橋牌、麻將、觀賞藝文表演、參加藝術活動,均能維謢人體剩餘的腦部細胞,促進腦部組織聯結的強度。 每日充足的睡眠,大於七個小時,並維持良好的睡眠品質,也都能鞏固記憶力... more

睡眠呼吸中止與惡性腦瘤有關

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-12-16

作者還發現罹患睡眠呼吸中止之患者,每一萬人就有2.96位罹患惡性腦瘤,而對照組成員,每一萬人就有1.66位罹患惡性腦瘤,前者罹患惡性腦瘤之機率是後者的1.8倍。睡眠呼吸中止會造成腦部缺氧,增加惡性腦瘤之風險,也可能引發脊髓病變。每小時睡眠呼吸中止次數介於5次至15次,就算是輕度呼吸中止次數,介於15... more

睡眠呼吸障礙罹癌死亡率增加

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-12-16

專家學者認為睡眠呼吸障礙會導致身體組織長期缺氧,血氧濃度偏低可能會造成血管增生,促進癌細胞生長,致癌率上升。睡眠呼吸中止症與肥胖症、高血壓、冠心症、腦中風、心律不整有關,本文作者把年齡、性別、抽煙等等因素加以矯正,睡眠呼吸障礙與癌症的關聯性依然存在,而且對於體重正常者之影響,比體重過重者之影響更為明... more

正壓輔助呼吸器之臨床助益

類別: 2013年電子報 - 6月份-睡眠呼吸中止
文章日期: 2013-12-16

針對心臟衰竭患者而言,經常合併中央型及阻塞型睡眠呼吸中止症,所以使用正壓輔助型會有所助益,醫學研究發現正壓輔助型呼吸器會降低交感神經活性,改善收縮期功能,明顯降低左心室收縮期末期大小,並且改善日常生活品質。另篇醫學研究發現正壓輔助型呼吸器會將左心室射出指數由25%提昇至33.8%。 出處:... more

水晶體老化導致睡眠功能障礙

類別: 2013年電子報 - 1月份-視力保健
文章日期: 2013-12-16

所謂睡眠功能障礙者 (Sleep Disturbance),經常是罹患失眠症 (Insomnia) 的病人,而且在過去12個月內,曾經服用過安眠藥或者助眠劑的患者。根據本文作者統計大約有82.8%的睡眠功能障礙者屬於失眠症,或者是服用助眠劑的人士。本文作者運用自動螢光測量儀 (Autoflurome... more

睡眠呼吸中止患者引發動脈血管損傷

類別: 2013年電子報 - 6月份-睡眠呼吸中止
文章日期: 2013-12-16

該專家團隊收錄20位中重度睡眠呼吸中止患者,20位糖尿病患者,20位對照組成員,比較三組成員之血管功能。有關頸動脈內中膜厚度分別為0.94、0.89、0.64毫米。有關血流衍生性之血管擴張,比較三組成員之血管口徑擴張程度,分別為7.7%、8.4%、19%。有關亞臨床動脈血管損傷方面,前兩組第一個收縮... more

睡眠呼吸中止與惡性腦瘤有關

類別: 2013年電子報 - 6月份-睡眠呼吸中止
文章日期: 2013-12-16

作者還發現罹患睡眠呼吸中止之患者,每一萬人就有2.96位罹患惡性腦瘤,而對照組成員,每一萬人就有1.66位罹患惡性腦瘤,前者罹患惡性腦瘤之機率是後者的1.8倍。睡眠呼吸中止會造成腦部缺氧,增加惡性腦瘤之風險,也可能引發脊髓病變。每小時睡眠呼吸中止次數介於5次至15次,就算是輕度呼吸中止次數,介於15... more

睡眠呼吸障礙罹癌死亡率增加

類別: 2013年電子報 - 6月份-睡眠呼吸中止
文章日期: 2013-12-16

專家學者認為睡眠呼吸障礙會導致身體組織長期缺氧,血氧濃度偏低可能會造成血管增生,促進癌細胞生長,致癌率上升。睡眠呼吸中止症與肥胖症、高血壓、冠心症、腦中風、心律不整有關,本文作者把年齡、性別、抽煙等等因素加以矯正,睡眠呼吸障礙與癌症的關聯性依然存在,而且對於體重正常者之影響,比體重過重者之影響更為明... more

睡眠呼吸中止之臨床分類

類別: 2013年電子報 - 6月份-睡眠呼吸中止
文章日期: 2013-12-15

睡眠呼吸中止之臨床分類分為兩大類。堵塞型睡眠中止係因上呼吸道結構崩垮,導致呼吸阻塞。堵塞型睡眠中止與抽菸、喝酒、肥胖、年齡、糖尿病、安眠藥及肌肉鬆弛劑有關。 中央型睡眠呼吸中止臨床上被認定為陳式呼吸(Cheyne-Stokes respiration),乃是呼吸驅動力之降低,主要是因為中樞... more

睡眠呼吸中止與心臟衰竭關聯性 (一)

類別: 2013年電子報 - 6月份-睡眠呼吸中止
文章日期: 2013-12-15

睡眠呼吸中止會提昇交感神經活性及心跳,並且對於心臟衰竭是有害處的。上述過度的刺激對於衰竭的心臟是適應不良的,它會導致心肌細胞受損、心臟貝他腎上腺素受體去敏化,以及功能性及結構性異常。研究顯示較高的交感神經活性與心臟衰竭的成果惡化有關。 出處:Europ . Heart J . 2013:3... more

睡眠呼吸中止與心臟衰竭關聯性 (二)

類別: 2013年電子報 - 6月份-睡眠呼吸中止
文章日期: 2013-12-15

對心臟衰竭而言,陳氏呼吸 (Cheyne – Stokes respiration) 是一項攸關臨床成果的獨立預測指標。陳氏呼吸與心臟衰竭高濃度生化指標(BNP)有密切關聯性,也是心臟衰竭死亡率之獨立預測指標。典型陳氏呼吸之症狀包括支離破碎的睡眠、突發性半夜呼吸困難、端坐型呼吸、白天嗜睡,上述狀況均... more

3C上班族助眠六大祕方

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2013-11-25

3C上班族助眠六大祕方:第一,入睡前不用3C產品。第二,聆聽柔和音樂,可讓心情平靜,有助入眠。第三,早上服用維他命B群,可有安神效果。第四,嚐試腹試呼吸,深吸慢呼。第五,嚐世薰衣草天然精油,可安定神經。第六,按壓風池 與風府兩穴道。並且來回按摩頭頸後部肌肉,持續五分鐘。... more

3C上班族助眠六大祕方

類別: 2015年電子報 - 3月份-年後身體大保養
文章日期: 2013-11-25

3C上班族助眠六大祕方:第一,入睡前不用3C產品。第二,聆聽柔和音樂,可讓心情平靜,有助入眠。第三,早上服用維他命B群,可有安神效果。第四,嚐試腹試呼吸,深吸慢呼。第五,嚐世薰衣草天然精油,可安定神經。第六,按壓風池 與風府兩穴道。並且來回按摩頭頸後部肌肉,持續五分鐘。... more

3C上班族助眠六大祕方

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-11-24

3C上班族助眠六大祕方:第一,入睡前不用3C產品。第二,聆聽柔和音樂,可讓心情平靜,有助入眠。第三,早上服用維他命B群,可有安神效果。第四,嚐試腹試呼吸,深吸慢呼。第五,嚐世薰衣草天然精油,可安定神經。第六,按壓風池 與風府兩穴道。並且來回按摩頭頸後部肌肉,持續五分鐘。... more

睡眠品質影響阿滋海默氏症風險

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-11-10

醫界另篇報導指出睡眠品質較佳含減輕阿茲海默氏症風險,並降低神經纖維纏結(Neurofihrillary tangles)之發展。 出處:Med page Today 2013/10/23 文章:Sleep quality may affect Alzheimer’s risk ... more

睡眠品質影響阿滋海默氏症風險

類別: 2015年電子報 - 6月份-一夜好眠
文章日期: 2013-11-10

醫界另篇報導指出睡眠品質較佳含減輕阿茲海默氏症風險,並降低神經纖維纏結(Neurofihrillary tangles)之發展。 出處:Med page Today 2013/10/23 文章:Sleep quality may affect Alzheimer’s risk ... more

睡眠呼吸中止與車禍關聯性

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-10-18

本文作者發現未治療堵塞型睡眠呼吸中止症(OSA)男性患者,如果嗜睡程度評分分數很高者,與評分分數正常者相比,前者發生車禍之概率比後者多出四分之一,前者差一點發生車禍之概率比後者多出五倍。 ... more

慢性失眠症非藥物性治療

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-09-24

慢性失眠症非藥物性治療方式有下列幾種,第一 , 助眠行為的方式,包括放鬆訓練、固定活動、睡眠儀式、煩惱記事本、矛盾意象性。第二 , 限眠療法,根據實際入睡時間限制臥床時間,維持理想的睡眠效率。第三 , 刺激控制,避免在床上從事與睡眠無關的活動,上床待一陣子無法入睡,必須離開床位,從事靜態放鬆活動,等... more

健康睡眠八大原則

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2013-09-08

健康睡眠原則包括八項: 第一,睡眠環境應維持黑暗、低溫、安靜、舒適。 第二,激烈運動應於睡前4小時做完,較低體溫適合睡眠。 第三,若要喝茶、咖啡、可樂請於中午之前喝完。 第四,尼古丁不利於睡眠,吸菸者失眠是非吸菸者的四倍。 第五,禁止在床上看書籍、看電視、玩電動。 ... more

健康睡眠八大原則

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-09-08

健康睡眠原則包括八項: 第一,睡眠環境應維持黑暗、低溫、安靜、舒適。 第二,激烈運動應於睡前4小時做完,較低體溫適合睡眠。 第三,若要喝茶、咖啡、可樂請於中午之前喝完。 第四,尼古丁不利於睡眠,吸菸者失眠是非吸菸者的四倍。 第五,禁止在床上看書籍、看電視、玩電動。 ... more

健康睡眠八大原則

類別: 2015年電子報 - 6月份-一夜好眠
文章日期: 2013-09-08

健康睡眠原則包括八項: 第一,睡眠環境應維持黑暗、低溫、安靜、舒適。 第二,激烈運動應於睡前4小時做完,較低體溫適合睡眠。 第三,若要喝茶、咖啡、可樂請於中午之前喝完。 第四,尼古丁不利於睡眠,吸菸者失眠是非吸菸者的四倍。 第五,禁止在床上看書籍、看電視、玩電動。 ... more

夜貓族會增加肥胖症及心臟病風險

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-09-06

出處:PLOS one 2013-09-03 文章:Night owls have higher risk of being overweight and at heart risk... more

阻塞性睡眠呼吸中止症

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-08-13

一般人睡著之後,原來撐開咽喉的肌肉會鬆弛,造成咽喉部輕微的狹窄,可能出現打鼾;而阻塞性睡眠呼吸中止症候群的人,當咽喉部狹窄達到阻塞的程度而造成呼吸困難,此時腦部會感應到身體缺氧,於是命令身體開始用力的呼吸,造成短暫的甦醒,以打開及固定咽喉部。一旦醒來,打開了咽喉部,呼吸用力的程度就會降低,呼吸狀態恢... more

睡眠品質不良與皮膚提早老化有關

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-07-31

本文作者收錄60位年齡大於30-49歲中年婦女,其中有一半婦女罹患睡眠不足症。作者發現睡眠不足婦女呈現皮膚內在性老化現象,包括細微皺紋、不規格色素沉著、降低皮膚彈性、皮膚不緊緻等等現象,睡眠品質不佳婦女有44%罹患肥胖症,良好睡眠品質者,僅有23%罹患肥胖症。 出處:URI 2013/07/2... more

睡眠品質不良與皮膚提早老化有關

類別: 2015年電子報 - 6月份-一夜好眠
文章日期: 2013-07-31

本文作者收錄60位年齡大於30-49歲中年婦女,其中有一半婦女罹患睡眠不足症。作者發現睡眠不足婦女呈現皮膚內在性老化現象,包括細微皺紋、不規格色素沉著、降低皮膚彈性、皮膚不緊緻等等現象,睡眠品質不佳婦女有44%罹患肥胖症,良好睡眠品質者,僅有23%罹患肥胖症。 出處:URI 2013/07/2... more

剝奪睡眠導致體重增加

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-07-06

出處:Sleep 2013;36:P980~P981 文章:In Lab study links sleep deprivation to weight gain... more

快樂學的二十種方法

類別: 快樂學 - 快樂學
文章日期: 2013-07-01

4.挑戰嶄新的事物,開發自我潛能,不斷自我超越。 5.鎖定焦點,專注投入,鍥而不捨。 6.珍惜緣份,廣結善緣,遠離惡緣 7.經常健走,少坐車子,少搭電梯。 8.夥同親友運動,共同鍛鍊體魄,大家分享成果。 9.不斷學習新知,加以消化吸收,提陞工作技能。... more

台灣失眠人口日益增加

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-06-18

北榮結合胸腔科、精神科、神經科、耳鼻喉科、口腔科等等,成立一個睡眠醫學中心,提供全方位之睡眠功能檢測,解決病患失眠問題。專家指出不少失眠民眾,除了服用鎮定劑,還會喝酒助眠,酒精可讓民眾快速入睡,但也會容易造成睡眠中斷,導致容易驚醒,影響睡品質。而且有不少失眠者合併憂鬱症,必須經由心理諮商、行為治療,... more

台灣失眠人口日益增加

類別: 2015年電子報 - 6月份-一夜好眠
文章日期: 2013-06-18

北榮結合胸腔科、精神科、神經科、耳鼻喉科、口腔科等等,成立一個睡眠醫學中心,提供全方位之睡眠功能檢測,解決病患失眠問題。專家指出不少失眠民眾,除了服用鎮定劑,還會喝酒助眠,酒精可讓民眾快速入睡,但也會容易造成睡眠中斷,導致容易驚醒,影響睡品質。而且有不少失眠者合併憂鬱症,必須經由心理諮商、行為治療,... more

睡眠呼吸中止症患者罹患憂鬱症風險倍增

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-06-03

國人平均每百人中有4人患此症,年老、肥胖是最主要危險因子。飲酒與服用安眠藥會加深嚴重度,患者應盡量避免。病情輕度的病人,每小時的睡眠可能中斷呼吸5~15次,側睡可改善之。中度與重度病人每小時各中斷16~30次與30次以上,已無法自行改善,須盡早就醫。國內最新研究證實患此症後恐引發憂鬱症,尤其女性更為... more

每日脂肪攝取量較高與白日嗜睡症有關

類別: 健康的飲食 - 要注意的飲食
文章日期: 2013-05-16

出處:Sleep Society annual meeting 2013.06.01 文章:Greater fat intake results in reduced daytime alertness.... more

睡眠呼吸中止之臨床分類

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-04-28

睡眠呼吸中止之臨床分類分為兩大類。堵塞型睡眠中止係因上呼吸道結構崩垮,導致呼吸阻塞。堵塞型睡眠中止與抽菸、喝酒、肥胖、年齡、糖尿病、安眠藥及肌肉鬆弛劑有關。
中央型睡眠呼吸中止臨床上被認定為陳式呼吸(Cheyne-Stokes respiration),乃是呼吸驅動力之降低,主要是因為... more

睡眠呼吸中止與冠心症之關聯性

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-04-27

大約九成狹心症患者合併睡眠呼吸中止症。狹心症發作頻率及起始時間,的確與睡眠呼吸中止症有關連性。狹心症患者使用正壓輔助呼吸器,均可降低狹心症發作頻率,以及心肌缺氧之突發事件。 睡眠呼吸中止症會增加血液黏綢度,以及血液凝集現象。這類病患體內血小板凝結度增加,纖維蛋白溶解度下降,上述因子容易造成... more

睡眠呼吸中止與冠心症之關聯性

類別: 2013年電子報 - 6月份-睡眠呼吸中止
文章日期: 2013-04-27

大約九成狹心症患者合併睡眠呼吸中止症。狹心症發作頻率及起始時間,的確與睡眠呼吸中止症有關連性。狹心症患者使用正壓輔助呼吸器,均可降低狹心症發作頻率,以及心肌缺氧之突發事件。 睡眠呼吸中止症會增加血液黏綢度,以及血液凝集現象。這類病患體內血小板凝結度增加,纖維蛋白溶解度下降,上述因子容易造成... more

睡眠呼吸中止症與心律不整之關聯性

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-04-25

目前估計針對心房顫動的族群而言,睡眠呼吸中止的盛行率約為43~73%半夜組織缺氧 (Nocturnal hypoxia) 與發生心房顫動的風險有關。組織缺氧 (Hypoxia) 會引發自律神經失調、心臟舒張期功能不全,以及全身體內發表,而這些因素會導致心臟肌肉重塑,並改變心臟傳導系統,造成心房顫動。... more

睡眠呼吸中止與高血壓之關聯性

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-04-25

由於間歇性腦部缺氧 (Hypoxia) 與再度再獲得氧氣 (Reoxygenation),加上血液循環失調之壓力,以及經常性驚醒,會導致一氧化氮 (No) 之血中濃度,以及較高血中兒茶酚胺 (Catecholamine) 之濃度,上述因素均會造成血壓上昇。這些血液動力學之異常變化可以運用正壓輔助型呼... more

睡眠呼吸中止與高血壓之關聯性

類別: 2013年電子報 - 6月份-睡眠呼吸中止
文章日期: 2013-04-25

由於間歇性腦部缺氧 (Hypoxia) 與再度再獲得氧氣 (Reoxygenation),加上血液循環失調之壓力,以及經常性驚醒,會導致一氧化氮 (No) 之血中濃度,以及較高血中兒茶酚胺 (Catecholamine) 之濃度,上述因素均會造成血壓上昇。這些血液動力學之異常變化可以運用正壓輔助型呼... more

宗教與健康

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2013-04-11

靈性可以透過有組織性的宗教,或是其他方法來覺察與表現。而確實經由宗教的介入,患者對於疾病有較佳的調適 (coping)、對醫療處置有較好的依從性 (compliance);對於失能的人也可以增進其心理健康,例如舒適程度 (well-being)、生活滿意度 (life satisfaction)、生... more

宗教與健康

類別: 2014年電子報 - 4月份-身體與心靈的對話
文章日期: 2013-04-11

靈性可以透過有組織性的宗教,或是其他方法來覺察與表現。而確實經由宗教的介入,患者對於疾病有較佳的調適 (coping)、對醫療處置有較好的依從性 (compliance);對於失能的人也可以增進其心理健康,例如舒適程度 (well-being)、生活滿意度 (life satisfaction)、生... more

宗教與健康

類別: 2013年電子報 - 10月份-跟著王子醫師來養生
文章日期: 2013-04-11

靈性可以透過有組織性的宗教,或是其他方法來覺察與表現。而確實經由宗教的介入,患者對於疾病有較佳的調適 (coping)、對醫療處置有較好的依從性 (compliance);對於失能的人也可以增進其心理健康,例如舒適程度 (well-being)、生活滿意度 (life satisfaction)、生... more

睡眠呼吸中止症候群簡介

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-03-21

阻塞型睡眠呼吸中止約有48%罹患心律不整,最常見的心律不整為竇性中止占11%,竇性緩脈占7%,心房顫動或心房撲動或心房跳動過速占7%,針對中重度睡眠呼吸中止患者 (15-30次/分以及 > 30次/分),應建議當事人使用正壓呼吸輔助器 (CPAP),因為睡眠呼吸中止之患者每小時發生次數大於20次,追... more

睡眠呼吸中止症候群簡介

類別: 2013年電子報 - 6月份-睡眠呼吸中止
文章日期: 2013-03-21

阻塞型睡眠呼吸中止約有48%罹患心律不整,最常見的心律不整為竇性中止占11%,竇性緩脈占7%,心房顫動或心房撲動或心房跳動過速占7%,針對中重度睡眠呼吸中止患者 (15-30次/分以及 > 30次/分),應建議當事人使用正壓呼吸輔助器 (CPAP),因為睡眠呼吸中止之患者每小時發生次數大於20次,追... more

睡眠品質與腦部類澱粉蛋白沉澱有關

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-03-17

本文收集142未認知功能正常參與者,均接受活動測量表(Actigraphy),並於三年內接受脊髓液穿刺,檢驗A貝他42蛋白質濃度。本文作者發現約有22.5%參與者之脊髓液中A貝他42蛋白質濃度低於500pg/ml,而且脊髓液中A貝他42蛋白質濃度降低者,與脊髓液中A貝他42蛋白質濃度正常者相比,前者... more

失眠症與心臟衰竭有關聯

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-03-08

同樣的發現,擁有三個失眠症狀者,其全死亡率風險比值 (HR) 為2.39,擁有二個失眠症狀者,其全死亡率風險比值 (HR) 為1.65,擁有一個失眠症狀者,其全死亡率風險比值 (HR) 為1.24。本文作者收錄54,279成年人,發現大約每晚難以入眠之盛行率為3.4%,大約每晚難以維持睡眠之盛行率為... more

不寧腿症候群之証斷標準

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-02-27

主要診斷準則包含: 1. 強烈想要動腿的慾望,不動不舒服,坐立難安,通常會合併腿部感覺異常。有些病人除了腿部,此症狀也會出現在身體其他部位,如:上肢。 2. 休息時引發或加劇症狀。可詢問病人是否特別在躺下、坐下的時候,開始出現症狀或加劇。 3. 透過活動可以減緩症狀。不管是行走或是肢體伸展,都... more

壓力管理之十種方法

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2013-01-13

第一,睡眠充足: 維持每日睡足7~8小時。如果睡眠充足,個人自覺更有活力,就足以應付各種壓力的情境。一旦缺乏睡眠,則會增加疲勞感及緊張度,導致專注力與反射能力不足。 第二,飲食均衡: 攝取營養均衡飲食,可提供適量脂卡路里與營養素,以應付每日來自四面八方的壓力。油膩不健康、不均衡的飲食、反而使人... more

壓力管理之十種方法

類別: 2013年電子報 - 10月份-跟著王子醫師來養生
文章日期: 2013-01-13

第一,睡眠充足: 維持每日睡足7~8小時。如果睡眠充足,個人自覺更有活力,就足以應付各種壓力的情境。一旦缺乏睡眠,則會增加疲勞感及緊張度,導致專注力與反射能力不足。 第二,飲食均衡: 攝取營養均衡飲食,可提供適量脂卡路里與營養素,以應付每日來自四面八方的壓力。油膩不健康、不均衡的飲食、反而使人... more

在經前症候群婦女血中褪黑激素降低

類別: 女性專區 - 經前症候群
文章日期: 2013-01-08

本文作者收錄五名罹患經前症候群婦女,以及五位正常婦女,於卵泡期及黃體期抽血檢驗雌性素,二十四小時褪黑激素之測定,以及情緒指數評估。作者發現罹患經前症候群婦女夜晚之血中褪黑激素濃度低於正常婦女者,尤其是在黃體期當經前症候期發生的期間。 出處:PLOS ONE 2012.12.24 文章:Mel... more

早期停經後階段會引起認知功能細微退化

類別: 女性專區 - 更年期
文章日期: 2013-01-07

出處:Menopause 2013 Dol:10 1097 文章:Cognition in perimenopause:the effect of transition stage... more

睡眠不足與體重增加有關

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2012-12-19

血中皮質醇被稱為壓力荷爾蒙 (Stress hormone),壓力荷爾蒙會鼓勵我們瘋狂追求高脂肪、高糖、高鹽、高熱量的食物。當我們睡眠不足,我們體力不繼,就不想運動,食物卡路里燃燒的能力就被削減,造成體重減輕的努力更加困難了。作者建議減少坐在電視機前,或坐在電腦桌上,走入健身房避免含咖啡因的飲料,避... more

住院開刀

類別: 心靈絕症逆轉勝 - 心靈絕症逆轉勝
文章日期: 2012-12-14

恰巧當時成大醫學院骨科教授同年十月發表全球首篇醫學論文,提出二十餘位患者長期服用福善美藥物長達二年,可以有效阻止骨頭的壞死,甚至可以逆轉壞死的程度。這對我來說如同久旱枯萎的農作物喜降甘霖,從此之後我每週定期服用福善美,長達三年,改善了部分跛行的痛苦,也暫緩手術的急迫性。 後來我因為兩側大腿劇... more

耳鳴緩解六種方法

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2012-12-13

1.調整睡眠時間,避免咖啡因、酒類,改善耳鳴。咖啡因會使血管收縮,影響耳朵循環,酒精則具有神經毒性,會影自律神經。 2.避免熬夜,生活作息正常。不規律的生活會擾亂荷爾蒙分泌,可能會影響聽覺神經。 3.飲食清淡,醫學研究發現,高脂飲食也會引起耳鳴,過多的油脂食物,會使血脂增加,血液無法供應... more

台灣男性更年期提早到來

類別: 健康管理專區 - 性福人生
文章日期: 2012-11-25

男性更年期症狀包括倦怠無力、記憶力衰退、情緒低潮、性欲低落、陽萎不舉、勃起功能障礙、下班後就在沙發上打瞌睡等等。食物方面多多攝取蝦子、螃蟹、生蠔、蚵仔、紅肉、堅果,有助於補充男性荷爾蒙睪固酮之不足。避免熬夜或作息不正常,少抽菸,少喝酒。至於荷爾蒙補充療法應在醫師指導之下進行,才是... more

A型人格特質容易罹患中風

類別: 危險因子 - 危險因子
文章日期: 2012-10-28

本文作者深入分析探討,發現曾經遭遇重大變故,而仍有壓力感存在持續超過六個月以上者,罹患中風的相對風險是比一般人高出4倍。至於有心律不整者或睡眠呼吸中止者,罹患中風的相對風險是比一般人高出3倍。以往有抽煙或每日喝兩罐提神飲料者,中風相對風險比正常人高出二倍。具有A型人格特質者,中風相對風險比正常人高出... more

睡眠品質不佳與頑固型高血壓有關

類別: 女性專區 - 心血管疾病
文章日期: 2012-09-30

本文作者收錄270位參與者,排除阻塞型睡眠呼吸中止患者,並運用PSQI評估睡眠品質,使用BDI來評估憂鬱症。當PSQI分數大於5分,則被定義為 睡眠品質不佳。當BDI分數大於10分,則被定義為憂鬱症。結果有234位參與者完成評分問卷表。作者發現婦女擁有較高之PSQI分數, 睡眠品質不佳的盛行率也較高... more

睡眠在減重的維持方面扮演重要角色

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2012-09-28

出處:Canadian press 2012 Sep . 18 文章:Weight loss and maintenance not just calories and exercise;sleep plays key role... more

減重的維持睡眠扮演重要角色

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2012-09-28

出處:Canadian press 2012 Sep . 18 文章:Weight loss and maintenance not just calories and exercise;sleep plays key role... more

睡眠在減重的維持方面扮演重要角色

類別: 2015年電子報 - 3月份-年後身體大保養
文章日期: 2012-09-28

出處:Canadian press 2012 Sep . 18 文章:Weight loss and maintenance not just calories and exercise;sleep plays key role... more

減重的維持睡眠扮演重要角色

類別: 2014年電子報 - 6月份-輕鬆享瘦健康人生
文章日期: 2012-09-28

出處:Canadian press 2012 Sep . 18 文章:Weight loss and maintenance not just calories and exercise;sleep plays key role... more

六大招數對抗失智症

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2012-09-04

對抗失智症有六大招數: 第一、多多從事智力性用腦活動:包括橋牌、麻將、數獨、圍棋、象棋、寫作等等。 第二、保持耳聰目明,配帶老花眼鏡,佩載助聽器,保持人際關係的接觸與刺激,才不至於退化。 第三、建立定期運動習慣,每日三十分鐘,每週五次。包括健走、踩腳踏車、游泳、登山等等。 第... more

六大招數對抗失智症

類別: 神經退化性疾病 - 神經退化性疾病
文章日期: 2012-09-04

對抗失智症有六大招數: 第一、多多從事智力性用腦活動:包括橋牌、麻將、數獨、圍棋、象棋、寫作等等。 第二、保持耳聰目明,配帶老花眼鏡,佩載助聽器,保持人際關係的接觸與刺激,才不至於退化。 第三、建立定期運動習慣,每日三十分鐘,每週五次。包括健走、踩腳踏車、游泳、登山等等。 第... more

心理壓力增加心腦血管疾病死亡率

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2012-06-24

出處:CMAJ.2012 06 18 文章: Stress also ups risk for death from stroke... more

心理壓力增加心腦血管疾病死亡率

類別: 2012年電子報 - 09月份-遠離壓力-自在人生
文章日期: 2012-06-24

出處:CMAJ.2012 06 18 文章: Stress also ups risk for death from stroke... more

Melatonin (美那寧對老年人有助眠效果)

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2012-06-18

本文作者發現服用美那寧 (Melatonin) 之治療組成員,其入睡時間縮短6.36分,總體睡眠時間增加了18.29分,睡眠效率 (Efficiency) 增進了3.54%。隨著年齡增長,生理時鐘改變了,會影響當事人睡眠品質,導致白天嗜睡、記憶力變差、情緒惡劣。而美那寧 (Melatonin) 可以... more

睡眠不良者比較會害怕黑暗

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2012-06-17

本文作者收錄93位大學生,平均22歲,男性占24%,女性占76%。根據大學生的 自我報告,睡眠不良者會有46%害怕黑暗的現象,睡眠良好者會有26%害怕黑暗的現象。有不少當事人在一樓沙發上開著燈睡著了,然後上二樓上床關了燈卻睡不著!
出處: APSS Abs.2012/06/... more

睡眠充足者有助於控制體重

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2012-06-17

本文作者發現一天睡眠不到七小時之男性,其身體質量指數 (BMI) 比睡足七至九小時的男性人士高出1.4左右。若以台灣19至30歲男性平均身高172.2公分計算,睡不到七小時的年輕男性比睡眠充足的年輕男性重了4公斤。本研究發現多睡一小時,可以減少身體質量指數 (BMI) 約0.38,以年輕男性平均身高... more

青少年睡眠時間與C反應蛋白有關

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2012-06-17

青少年學生周一至周五上課日血中C反應蛋白濃度(CRP)比周末較高。針對高危險群之青少年合併,如果睡眠時間延長,則可降低38%心血管疾病的風險比值(OR)。 出處: APSS 2012 ; Abs.1058 文章: Sleep duration during the school week i... more

睡眠不足是預測中風之危險因子

類別: 危險因子 - 危險因子
文章日期: 2012-06-17

本文作者收錄5,666位參與者,進入REGARDS研究計劃中,利用問卷調查了解當事人是否罹患中風類似症狀。追蹤長達二至三年,作者發現244位具有中風症狀。而睡眠不足與身體質量指數是腦中風的危險因子,但僅限於正常身體質量指數參與者。
出處:APSS 2012:Abstract 0829 ... more

女人必知的防老對策

類別: 王子醫師養生祕笈大公開 - 男女抗老秘方大不同
文章日期: 2012-05-06

然而不可抗拒的自然生理因素——衰老,正式在此時向女性的身體挑戰,從外表最容易看到的是臉龐上的皺紋,發福變形的身材,粗糙暗沉的肌膚,失去紅潤氣色的臉色,如果此時的女性又處於事業的打拼期,工作壓力大,自然會造成體內過多的自由基產生,而這種自由基就是導致女性身體衰老的罪魁禍首。 調查資料顯示,亞洲地... more

女人必知的防老對策

類別: 人類老化與荷爾蒙 - 人類老化與荷爾蒙
文章日期: 2012-05-06

然而不可抗拒的自然生理因素——衰老,正式在此時向女性的身體挑戰,從外表最容易看到的是臉龐上的皺紋,發福變形的身材,粗糙暗沉的肌膚,失去紅潤氣色的臉色,如果此時的女性又處於事業的打拼期,工作壓力大,自然會造成體內過多的自由基產生,而這種自由基就是導致女性身體衰老的罪魁禍首。 調查資料顯示,亞洲地... more

男人的兩大抗老法則

類別: 人類老化與荷爾蒙 - 人類老化與荷爾蒙
文章日期: 2012-04-30

男人20~30歲時,身體新陳代謝開始放慢,在此時學習基本的抗老法則,可以讓男人青春不老。 抗老法則1.把握「三少」的生活飲食 少吃甜食、少喝酒、少抽煙,是男人在20~30歲時的基本抗老法則。 甜食含熱量高,容易轉化成脂肪堆積在腹部,造成不雅觀的小腹凸出現象,男性上班族最好少吃甜食或... more

服用安眠藥十二個注意事項

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2012-04-27

服用安眠藥要注意十二個重點,包括: 第一、必須經由醫師處方,按照醫師指示之劑量服用之。
第二、應於上床30分鐘無法入睡時,方可使用之。
第三、避免與酒精、咖啡等刺激性飲料合併使用。
第四、不會影響隔日之起居作息。
第五、避免藥物劑量愈吃愈重。... more

睡眠時間太短或太長增加冠心症風險

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2012-04-06

本文作者收錄140,000位人士,均感受睡眠障礙,至少每週三次,調查研究睡眠障礙與冠心症、心肌梗塞、腦中風、肥胖症、糖尿病之關鍵性。結論是睡眠時間不足者,每增加一小時的睡眠時間,就會減低33%冠狀動脈鈣化之風險。 出處:JACC 2012;Abstract:1185~325 文章:Sle... more

睡眠時間太短或太長增加冠心症風險

類別: 危險因子 - 危險因子
文章日期: 2012-04-06

本文作者收錄140,000位人士,均感受睡眠障礙,至少每週三次,調查研究睡眠障礙與冠心症、心肌梗塞、腦中風、肥胖症、糖尿病之關鍵性。結論是睡眠時間不足者,每增加一小時的睡眠時間,就會減低33%冠狀動脈鈣化之風險。 出處:JACC 2012;Abstract:1185~325 文章:Sle... more

睡眠時間太短或太長增加冠心症風險

類別: 2012年電子報 - 05月份-睡眠品質
文章日期: 2012-04-06

本文作者收錄140,000位人士,均感受睡眠障礙,至少每週三次,調查研究睡眠障礙與冠心症、心肌梗塞、腦中風、肥胖症、糖尿病之關鍵性。結論是睡眠時間不足者,每增加一小時的睡眠時間,就會減低33%冠狀動脈鈣化之風險。 出處:JACC 2012;Abstract:1185~325 文章:Sle... more

慢波睡眠期與高血壓之關聯性

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2012-04-02

作者認為深度睡眠 (Deep sleep) 與動眼期睡眠 (REM) 具有不同意義之區分,尤其是當作清晨醒來。當作有足夠之深度睡眠,隔天你會覺得容光煥發,如果你深度睡眠很少時,你會感覺非常疲倦。當你有足夠之動眼期睡眠,隔天你心情更加愉快,如果你動眼期睡眠不足時,你的脾氣會變得暴躁。 出處:Hy... more

慢波睡眠期與高血壓之關聯性

類別: 2012年電子報 - 05月份-睡眠品質
文章日期: 2012-04-02

作者認為深度睡眠 (Deep sleep) 與動眼期睡眠 (REM) 具有不同意義之區分,尤其是當作清晨醒來。當作有足夠之深度睡眠,隔天你會覺得容光煥發,如果你深度睡眠很少時,你會感覺非常疲倦。當你有足夠之動眼期睡眠,隔天你心情更加愉快,如果你動眼期睡眠不足時,你的脾氣會變得暴躁。 出處:Hy... more

睪固酮低下症候群

類別: 健康管理專區 - 性福人生
文章日期: 2012-03-28

臨床上睪固酮低下症患者,會產生一連串生理變化,包括肌肉質塊減少,體脂率增加,膽固醇代謝異常、貧血、骨質疏鬆症、體毛減少等等。臨床上可使用各種睪固酮補充劑、包括注射、貼片、凝膠、錠劑、片劑等等。睪固酮補充劑之副作用會出現青春痘、水腫、乳房腫大、攝護腺肥大、睡眠呼吸中斷症候群。而且檢驗數據會呈現改善包括... more

自律神經檢測儀介紹

類別: 自律神經失調 - 自律神經失調
文章日期: 2012-03-26

治療睡眠呼吸中斷可預防心臟衰竭

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2012-03-19

出處:Circulation , heart failoure 2012:Dol 10 文章:LV systolic & diastolic function in obstructive sleep apnea impact of CPAP therapy ... more

睡眠不足導致食物卡路里攝取增加

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2012-03-17

本文作者登錄17位健康青壯年人士,年齡介於18歲至40歲,作者將參與者分為兩組成員,甲組成員平均睡眠5.2小時,乙組成員平均睡眠6.5小時,平時清醒時間並未額外加做運動。結果發現甲組成員平均每日卡路里攝取量增加約達549大卡,而乙組成員平均每日卡路里攝取量減少約達143大卡。 出處:AHA E... more

睡眠不足導致食物卡路里攝取增加

類別: 2012年電子報 - 05月份-睡眠品質
文章日期: 2012-03-17

本文作者登錄17位健康青壯年人士,年齡介於18歲至40歲,作者將參與者分為兩組成員,甲組成員平均睡眠5.2小時,乙組成員平均睡眠6.5小時,平時清醒時間並未額外加做運動。結果發現甲組成員平均每日卡路里攝取量增加約達549大卡,而乙組成員平均每日卡路里攝取量減少約達143大卡。 出處:AHA E... more

壓力舒解

類別: 王子心靈管理系列 - 王子心靈工作坊
文章日期: 2012-02-22

典型的壓力產生途徑可分分為三部曲,包括: 第一,誘發事件(Antecedent)的遭遇、第二,認知觀念(Belief)的形式、第三,壓力結果(Consequence)之產生,從行為醫學的角度來分析,理論上如果能夠在誘發事件導致認知結果之前先進行「認知修正」(Disputation),那麼即可達到「壓... more

壓力舒解

類別: 2012年電子報 - 09月份-遠離壓力-自在人生
文章日期: 2012-02-22

典型的壓力產生途徑可分分為三部曲,包括: 第一,誘發事件(Antecedent)的遭遇、第二,認知觀念(Belief)的形式、第三,壓力結果(Consequence)之產生,從行為醫學的角度來分析,理論上如果能夠在誘發事件導致認知結果之前先進行「認知修正」(Disputation),那麼即可達到「壓... more

男人慢老的20把金鑰匙

類別: 王子醫師養生祕笈大公開 - 男女抗老秘方大不同
文章日期: 2012-02-21

2.心中充滿愛,有愛就有活力,有愛就有生氣。 3.對困苦人士發慈悲心,在能力範圍內,主動幫助他人。 4.挑戰嶄新事物,開發自我潛能,不斷自我超越。 5.鎖定焦點,專注投入,鍥而不捨。 6.珍惜緣份,廣結善緣,樂於與人交往。 7.飲食清淡,低溫烹調,少油、少鹽、少糖。 ... more

睡眠品質不佳與阿滋海默氏症有關

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2012-02-20

出處:Am . Academy of Neurology 2012 Abstract Feb 14 2012 文章:Bad sleep linked to Alzheimer’s disease... more

腦中風患者大多有睡眠呼吸中止症

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2012-02-04

臨床上腦中風的危險因子,譬如抽煙可以藉由生活型態改變而戒除,心房顫動可以藉由藥物控制,惟獨睡眠呼吸中止之疾病却經常被醫師忽略掉。本文作者並不確定當事人罹患睡眠呼吸中止是在腦中風發作之前。
在上述52位患者之中,有86%罹患缺血性腦中風,其他罹患暫時性腦缺血,男性占46%,女性占54%,... more

腦中風患者大多有睡眠呼吸中止症

類別: 2013年電子報 - 6月份-睡眠呼吸中止
文章日期: 2012-02-04

臨床上腦中風的危險因子,譬如抽煙可以藉由生活型態改變而戒除,心房顫動可以藉由藥物控制,惟獨睡眠呼吸中止之疾病却經常被醫師忽略掉。本文作者並不確定當事人罹患睡眠呼吸中止是在腦中風發作之前。
在上述52位患者之中,有86%罹患缺血性腦中風,其他罹患暫時性腦缺血,男性占46%,女性占54%,... more

打鼾與阻抗型高血壓之關係密切

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2012-02-01

續發性高血壓可能是一個潛在性原因。近二十年來醫學研究睡眠呼吸中斷症候群仍然是一個主要的幕後推手。有兩家醫學中心收錄161位高血壓患者,經過一系列診療,剩下125位阻抗型高血壓,專家努力尋找續發性高血壓之可能性。其中大約有三分之一被真正歸類為阻抗型高血壓,其診間水銀血壓計之血壓平均為176/107 m... more

睡眠不足五小時引發糖尿病高風險

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2012-01-31

出處:新萊社六月30日2012年報導 文章:睡眠不足罹患糖尿病風險高... more

重度睡眠呼吸中斷增加中年婦女心血管死亡率

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2012-01-20

本文作者發現,有關重度睡眠呼吸中斷患者,其心血管死亡率之風險比值 (H.R.) 為3.50,上述患者接受連續性正壓呼吸器治療 (CPAP),其心血管死亡率之風險比值 (H.R.) 為0.55。有關輕中度睡眠呼吸中斷患者,其心血管死亡率之風險比值 (H.R.) 為1.60,上述患者接受連續性正壓呼吸器... more

從雲端跌到谷底

類別: 醫師的雕像 - 文章精選
文章日期: 2012-01-04

長期心靈上的煎熬與牛步化訴訟程序之凌遲,造成我每晚睡覺時惡夢頻頻,甚至於尖叫哀嚎,半夜驚醒過來,全身冒出一身冷汗,甚而清晨四點就醒過來,這種現象長逹十數年,才逐漸消失。一開始我曾經有三個月期間,足不出戶,在家中靜養,療傷止痛。心靈的創傷是需要非常漫長的時間才能癒合,而且需要名師的指點,以及親朋好友的... more

小鎮醫師的獨白

類別: 醫師的雕像 - 文章精選
文章日期: 2011-11-29

回國之後,承蒙楊思標院長青睞,再度流放至省立台北醫院戮力拓荒,篳路藍縷,開彊闢土,以院為家,全心投入,正如同西部開拓史般曲折離奇。當時我擔任加護病房兼內科主任。與外科李主任共同打拚,苦心經營,奠定省立台北醫院基石,並將該院徹底改造,脫胎換骨。 三十七歲適值中壯年期,得到邱創煥省主席賞識,提... more

神農氏嚐百草

類別: 醫師的雕像 - 文章精選
文章日期: 2011-11-29

自從我三十五歲得到高血壓之後,各式各樣的降血壓藥物我都嚐試過。 降血壓藥物分為好幾大類,第一大類藥物稱為鈣質拮抗劑,包括 Adalat、Ditltelan、Isoptin SR、Zanidip、Plendil、Lacipil、Dynacirc、Norvasc 等等,我對這一類的藥物十分敏感... more

青少年喝碳酸性飲料增加暴力傾向

類別: 健康的飲食 - 要注意的飲食
文章日期: 2011-11-05

本文作者發現每週飲用5瓶12盎司罐裝碳酸性飲料,較容易導致青少年持有武器攻擊親友。每週飲用14瓶罐裝碳酸性飲料,更會造成暴力行為的因果關係。分析這些暴力事件中,有42.7%是攜帶刀槍,有58.6%是針對同是之暴力事件,有26.9%是針對約會對象之暴力事件,有45.3%是針對兒童之暴力事件。 攝... more

男性性慾降低現象

類別: 健康管理專區 - 性福人生
文章日期: 2011-10-11

除此之外,男性性慾降低還包括下列原因: 第一、服用選擇性血清素受體抑制劑(SSRI),或者服用降低睪固酮之藥物。 第二、酒精過度攝取。 第三、過度疲勞。 第四、全身性疾病;包括慢性阻塞性肺病、慢性肝炎、慢性腎功能不全、心血管疾病、癌症。 第五、當事人... more

延遲射精

類別: 健康管理專區 - 性福人生
文章日期: 2011-10-07

上述延遲射精的原因有分生理的及心理的因素。生理因素包括先天性生殖器缺陷、骨盆神經受損、脊椎受損、攝護腺手術、心臟手術、泌尿道感染、攝護腺炎、神經學病變、糖尿病、腦中風等等。心理因素包括疲倦、壓力、焦慮、憂鬱與配偶關係不良。 延遲射精分為暫時性及永久性,全面性或某種特定狀況性等四大類型。治療... more

人類於清晨與午夜心情最佳

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2011-10-03

美國醫學專家團隊根據微網誌[推特]五億多則推文發現中發現,全球百姓清晨時情緒達到最高峰,但是在早上十點左右情緒開始走下坡,到了晚上再度攀昇,接近午夜時會再出現另一顛峰。而且心情好的用詞,在週六與週日出現最多,表示週末是現代人是最快樂的時光。而工作壓力、睡眠不足、較早起床、匆忙上班、塞車等等因素, 都... more

上呼吸道感染應注意事項

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2011-09-14

1.保持充足的睡眠,睡足八小時,才能對抗疾病。
2.避免喝冰冷的飲料以及刺激的食物。
3.每天喝2500CC的溫開水,避免含咖啡因的飲料。
4.避免污濁的空氣,遠離二手煙以及灰塵多的場所。
5.多吃富含維他命C之水果,提陞免疫力。
... more

上呼吸道感染應注意事項

類別: 2014年電子報 - 3月份-呼吸系統保健
文章日期: 2011-09-14

1.保持充足的睡眠,睡足八小時,才能對抗疾病。
2.避免喝冰冷的飲料以及刺激的食物。
3.每天喝2500CC的溫開水,避免含咖啡因的飲料。
4.避免污濁的空氣,遠離二手煙以及灰塵多的場所。
5.多吃富含維他命C之水果,提陞免疫力。
... more

你『睡』對了嗎?

類別: 王子醫師養生祕笈大公開 - 越活越年輕的飲食養生祕法
文章日期: 2011-07-22

睡眠時影響人體精氣神的最大主因,一個人如果睡眠不足,就容易疲倦、無精打采、缺乏耐心、皮膚暗沉、沒有元氣。現代都會區的上班族,早睡早起是非常困難的,過去有睡眠困擾問題的都是上了年紀的人,但是現代社會的年輕人,進入職場工作後,逐漸承受到很大的壓力,自然而然影響到睡眠的品質與時間,睡眠不足會直接影響到身體... more

心房顫動

類別: 健康管理專區 - 心血管預防保健
文章日期: 2011-07-11

發作原因:
臨床上可探索的原因包括高年齡、基因因素,神經學病變例如蜘蛛網膜下出血,內分泌疾病包括甲亢、糖尿病、鉻細胞瘤,酒精攝取、藥物例如安非他命、可卡因、腦神經刺激劑體內長期發炎、冠心症引發心房缺血,肺部疾病包括肺癌、肺炎、肺動脈栓塞、慢性阻塞性肺病,以及血液動力學壓力包括高血壓、肺... more

心房顫動

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2011-07-11

發作原因:
臨床上可探索的原因包括高年齡、基因因素,神經學病變例如蜘蛛網膜下出血,內分泌疾病包括甲亢、糖尿病、鉻細胞瘤,酒精攝取、藥物例如安非他命、可卡因、腦神經刺激劑體內長期發炎、冠心症引發心房缺血,肺部疾病包括肺癌、肺炎、肺動脈栓塞、慢性阻塞性肺病,以及血液動力學壓力包括高血壓、肺... more

半夜小腿抽搐症

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2011-06-29

治療半夜小腿抽筋症方法,應該補充碳酸鎂或氫氧化鎂,每次250毫克,每日睡前服用。也可以合併服用維他命E,每天400至800IU。如果患者年紀大於50歲者,除了開立鎂離子處方,還可以給予銀杏,每天三次、每次80毫克。日常生活飲食中不妨多多攝取富含鎂離子食物,包括全榖類、海帶、堅果、糙米、豆類製品等等。... more

超覺靜坐可降低心血管疾病發作機率

類別: 健康管理專區 - 心血管預防保健
文章日期: 2011-06-29

所謂超覺靜坐法,每日早晚執行兩次,每次20分鐘,可以提供比睡眠更有深度之休息,減輕壓力與焦慮,促進健康長壽,提昇創造力,帶來幸福快樂的人生。 出處:J.of Int Medicine ,June 21,2011 文章:Meditation cut helf of the risk of ... more

超覺靜坐可降低心血管疾病發作機率

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2011-06-29

所謂超覺靜坐法,每日早晚執行兩次,每次20分鐘,可以提供比睡眠更有深度之休息,減輕壓力與焦慮,促進健康長壽,提昇創造力,帶來幸福快樂的人生。 出處:J.of Int Medicine ,June 21,2011 文章:Meditation cut helf of the risk of ... more

超覺靜坐可降低心血管疾病發作機率

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2011-06-29

所謂超覺靜坐法,每日早晚執行兩次,每次20分鐘,可以提供比睡眠更有深度之休息,減輕壓力與焦慮,促進健康長壽,提昇創造力,帶來幸福快樂的人生。 出處:J.of Int Medicine ,June 21,2011 文章:Meditation cut helf of the risk of ... more

服用安眠藥注意事項

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2011-06-25

目前台灣平均每十人就有一位罹患失眠症,服用安眠藥必須以短期少量為原則,其最終目的不外乎是協助入眠、維持睡眠,以及提升睡眠效率三大方面。服用安眠藥十大要點,包括: 第一,必須在醫師開立之處方下,案只是使用。 第二,應該於上床三十分鐘睡不著時,才使用之。 第三,避免與酒精飲品並用。 ... more

服用安眠藥注意事項

類別: 2012年電子報 - 05月份-睡眠品質
文章日期: 2011-06-25

目前台灣平均每十人就有一位罹患失眠症,服用安眠藥必須以短期少量為原則,其最終目的不外乎是協助入眠、維持睡眠,以及提升睡眠效率三大方面。服用安眠藥十大要點,包括: 第一,必須在醫師開立之處方下,案只是使用。 第二,應該於上床三十分鐘睡不著時,才使用之。 第三,避免與酒精飲品並用。 ... more

久坐及少睡導致青少年發胖

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2011-06-22

本文作者指出,睡眠時間少於八小時的男女性青少年,其肥胖風險增加為1.7,每天看電視或上網玩電動超過二小時的男女性青少年,其肥胖風險增加為1.4倍與1.9倍。女性青少年如果每週費力運動量少於二小時,其肥胖風險增加為3.3倍。 本文研究發現睡眠少於七小時四十五分者,以及久坐不動只看電視超過二小時者... more

低熱量飲食有助於睡眠呼吸中斷症候群

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-06-22

在63位登記者中,有58位完成極低熱量膳食管理,其中有44位完成全程飲食控制。一年之後有49位接受完整的追蹤檢查。完成七週的極低熱量之膳食管理之後,肥胖患者平均每小時呼吸中止次數會下降21次,而一年之後完成全程減肥計劃後,肥胖患者平均每小時呼吸中止次數會下降17次。有關睡眠呼吸中止之次數,其重度病患... more

低熱量飲食有助於睡眠呼吸中斷症候群

類別: 2013年電子報 - 6月份-睡眠呼吸中止
文章日期: 2011-06-22

在63位登記者中,有58位完成極低熱量膳食管理,其中有44位完成全程飲食控制。一年之後有49位接受完整的追蹤檢查。完成七週的極低熱量之膳食管理之後,肥胖患者平均每小時呼吸中止次數會下降21次,而一年之後完成全程減肥計劃後,肥胖患者平均每小時呼吸中止次數會下降17次。有關睡眠呼吸中止之次數,其重度病患... more

久坐及少睡導致青少年發胖

類別: 2012年電子報 - 07月份-減重瘦身-輕鬆一夏
文章日期: 2011-06-22

本文作者指出,睡眠時間少於八小時的男女性青少年,其肥胖風險增加為1.7,每天看電視或上網玩電動超過二小時的男女性青少年,其肥胖風險增加為1.4倍與1.9倍。女性青少年如果每週費力運動量少於二小時,其肥胖風險增加為3.3倍。 本文研究發現睡眠少於七小時四十五分者,以及久坐不動只看電視超過二小時者... more

睡眠衛教十二大手則

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2011-06-15

第一、不管睡眠長短、每天都要固定時間起來。 第二、絕對禁止刺激的飲料,包括茶、咖啡、酒、香煙。 第三、晚餐不要吃太多東西。 第四、白天避免睡午覺或睡回籠覺。 第五、鼓勵並增加白天的有氧運動。 第六、睡前避免激烈運動。 第七、一、二個小時前泡... more

睡眠衛教十二大手則

類別: 2013年電子報 - 12月份-生活健康小常識1
文章日期: 2011-06-15

第一、不管睡眠長短、每天都要固定時間起來。 第二、絕對禁止刺激的飲料,包括茶、咖啡、酒、香煙。 第三、晚餐不要吃太多東西。 第四、白天避免睡午覺或睡回籠覺。 第五、鼓勵並增加白天的有氧運動。 第六、睡前避免激烈運動。 第七、一、二個小時前泡... more

睡眠呼吸中止與男性勃起功能障礙有關

類別: 健康管理專區 - 性福人生
文章日期: 2011-06-06

本篇研究發現本族群中有26.9%中年男性人士罹患勃起功能障礙,有63%中年男性罹患阻塞性呼吸中止症候群。在正常勃起功能的中年男性人士中,僅有59%罹患阻塞型呼吸中止症候群。而在輕度勃起功能障礙的中年男性人士中,卻有79%罹患阻塞型呼吸中止症候群。 而在中度勃起功能障礙的中年男性人士中,卻有... more

睡眠呼吸中止與男性勃起功能障礙有關

類別: 2013年電子報 - 6月份-睡眠呼吸中止
文章日期: 2011-06-06

本篇研究發現本族群中有26.9%中年男性人士罹患勃起功能障礙,有63%中年男性罹患阻塞性呼吸中止症候群。在正常勃起功能的中年男性人士中,僅有59%罹患阻塞型呼吸中止症候群。而在輕度勃起功能障礙的中年男性人士中,卻有79%罹患阻塞型呼吸中止症候群。 而在中度勃起功能障礙的中年男性人士中,卻有... more

規律性生活帶給人們十大益處

類別: 健康管理專區 - 性福人生
文章日期: 2011-05-30

抒解壓力(Relivev stress) 提陞免疫力(Boosts Immunity) 燃燒卡路里(Brun Calories) 增進心血管健康(Improve Cardiovascular health) 提陞自信(Boosts Self-Esteem) ... more

規律性生活帶給人們十大益處

類別: 2013年電子報 - 7月份-增加免疫力大作戰
文章日期: 2011-05-30

抒解壓力(Relivev stress) 提陞免疫力(Boosts Immunity) 燃燒卡路里(Brun Calories) 增進心血管健康(Improve Cardiovascular health) 提陞自信(Boosts Self-Esteem) ... more

修練精氣神

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2011-05-13

腦下垂體的後葉分泌抗利尿素及催產素兩種荷爾蒙,腦下垂體的中葉分泌促黑色素激素以及促脂激素。這十種荷爾蒙掌控人類的體力、活動、情緒、感情、認知、記憶、行為與性慾等等。以「氣」而言,氣意指活力的泉源,象徵一個人的氣色、朝氣,它的總司令部位於下視丘,下視丘包含十大細胞核,不同部位分泌不同的激素來指揮腦下垂... more

修練精氣神

類別: 王子靜功 - 王子靜功
文章日期: 2011-05-13

腦下垂體的後葉分泌抗利尿素及催產素兩種荷爾蒙,腦下垂體的中葉分泌促黑色素激素以及促脂激素。這十種荷爾蒙掌控人類的體力、活動、情緒、感情、認知、記憶、行為與性慾等等。以「氣」而言,氣意指活力的泉源,象徵一個人的氣色、朝氣,它的總司令部位於下視丘,下視丘包含十大細胞核,不同部位分泌不同的激素來指揮腦下垂... more

修練精氣神

類別: 2014年電子報 - 4月份-身體與心靈的對話
文章日期: 2011-05-13

腦下垂體的後葉分泌抗利尿素及催產素兩種荷爾蒙,腦下垂體的中葉分泌促黑色素激素以及促脂激素。這十種荷爾蒙掌控人類的體力、活動、情緒、感情、認知、記憶、行為與性慾等等。以「氣」而言,氣意指活力的泉源,象徵一個人的氣色、朝氣,它的總司令部位於下視丘,下視丘包含十大細胞核,不同部位分泌不同的激素來指揮腦下垂... more

睡眠生理學

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2011-03-11

REM的睡眠狀態:眼球快速運動,作夢,臉,頭部肌肉張力消失,身體動作,陽具勃起,呼吸、心跳加快。NREM的睡眠由淺而深,由第一期循序進入第四期,90分鐘後再回到第一期並出現REM;再由第二期到第四期,週而復始。睡眠前半夜以NREM睡眠之第三,四期熟睡期比例較多,後半夜REM睡眠之時間延長,第三、四期... more

睡眠生理學

類別: 2012年電子報 - 05月份-睡眠品質
文章日期: 2011-03-11

REM的睡眠狀態:眼球快速運動,作夢,臉,頭部肌肉張力消失,身體動作,陽具勃起,呼吸、心跳加快。NREM的睡眠由淺而深,由第一期循序進入第四期,90分鐘後再回到第一期並出現REM;再由第二期到第四期,週而復始。睡眠前半夜以NREM睡眠之第三,四期熟睡期比例較多,後半夜REM睡眠之時間延長,第三、四期... more

睡眠期間太短或太長均不利於心腦血管疾病

類別: 健康管理專區 - 心血管預防保健
文章日期: 2011-02-14

若每天平均睡眠期間小於5至6小時以下者,其心血管死亡率之相對危險率(R.R.)為1.15倍。若每天平均睡眠期間大於8至9小時以上者,其心血管死率之相對危險率為1.38倍,其腦中風死亡率之相對危險性(R.R.)為1.65倍。至於潛在性的機制還不太清楚,有待未來進一步探討之。 出處:Europea... more

睡眠期間太短或太長均不利於心腦血管疾病

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2011-02-14

若每天平均睡眠期間小於5至6小時以下者,其心血管死亡率之相對危險率(R.R.)為1.15倍。若每天平均睡眠期間大於8至9小時以上者,其心血管死率之相對危險率為1.38倍,其腦中風死亡率之相對危險性(R.R.)為1.65倍。至於潛在性的機制還不太清楚,有待未來進一步探討之。 出處:Europea... more

睡眠期間太短或太長均不利於心腦血管疾病

類別: 2011年電子報 - 11月份-秋冬心血管保健
文章日期: 2011-02-14

若每天平均睡眠期間小於5至6小時以下者,其心血管死亡率之相對危險率(R.R.)為1.15倍。若每天平均睡眠期間大於8至9小時以上者,其心血管死率之相對危險率為1.38倍,其腦中風死亡率之相對危險性(R.R.)為1.65倍。至於潛在性的機制還不太清楚,有待未來進一步探討之。 出處:Europea... more

牛心的悲哀

類別: 針筒與聽筒的傳奇 - 文章精選
文章日期: 2011-01-26

患者已經住院數次,而這次住院主訴是呼吸急促,無法平躺睡眠,嚴重的端坐呼吸,幾乎無法下床走動,稍微活動就會氣喘如牛。患者理學檢查的結果也是十分複雜,她有黃疸、貧血、肝臟腫大、腹水、杵狀指、下肢水腫,兩側肺葉基底部呈現濕性鑼音,心臟聽診發現有二尖瓣狹窄及主動脈閉鎖不全的雜音,再加上三尖瓣也呈現重度閉鎖不... more

自律神經失調的臨床分類

類別: 自律神經失調 - 自律神經失調
文章日期: 2010-12-10

自律神經失調的臨床分類

類別: 2011年電子報 - 12月份-自律神經失調
文章日期: 2010-12-10

建立良好的睡眠習慣

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2010-11-29

第一、想睡的時候才上床睡覺,千萬不要因為睡得不好,因此特別提早上床睡覺。 第二、儘量不要賴床或者仰賴白天補眠,長期失眠者是無法靠補眠來治療的。 第三、不要太在意使自己入睡,千方百計想要讓自己趕快睡覺,也就愈睡不著覺,入睡之前應該是儘量讓自己放輕鬆,而不是用儘心力,想要使自己入睡。... more

建立良好的睡眠習慣

類別: 2012年電子報 - 05月份-睡眠品質
文章日期: 2010-11-29

第一、想睡的時候才上床睡覺,千萬不要因為睡得不好,因此特別提早上床睡覺。 第二、儘量不要賴床或者仰賴白天補眠,長期失眠者是無法靠補眠來治療的。 第三、不要太在意使自己入睡,千方百計想要讓自己趕快睡覺,也就愈睡不著覺,入睡之前應該是儘量讓自己放輕鬆,而不是用儘心力,想要使自己入睡。... more

營造良好的睡眠環境及睡眠條件

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2010-11-12

每天睡眠以睡足七小時為原則,白天定期從事有氧運動,每週至少三次,每次約40至50分,但是也不要弄得精疲力竭。建立睡前全身放鬆的習慣,包括洗熱水澡、聽音樂等等。入睡之前,懷著感恩的心、面帶微笑、肢體保持柔軟,輕聲地向上天默禱感恩。 嚴禁下午、黃昏、晚上喝咖啡或喝茶,建議晚餐不要吃太飽、睡前不... more

睡眠時數太短或太長對心血管有害

類別: 健康管理專區 - 心血管預防保健
文章日期: 2010-08-23

結論是如果平均每天睡眠小於或等於五小時,與平均每天睡眠七小時的民眾相比,前者罹患心腦血管疾病的風險為2.2倍,至於平均每天睡眠為六小時、八小時、至少九小時以上者,其罹患心腦血管疾病之風險為1.33、1.23、1.57倍。睡眠時間太短會影響內分泌,及新陳代謝功能,睡眠時間太長會與睡眠呼吸中斷症候群互有... more

睡眠時數太短或太長對心血管有害

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2010-08-23

結論是如果平均每天睡眠小於或等於五小時,與平均每天睡眠七小時的民眾相比,前者罹患心腦血管疾病的風險為2.2倍,至於平均每天睡眠為六小時、八小時、至少九小時以上者,其罹患心腦血管疾病之風險為1.33、1.23、1.57倍。睡眠時間太短會影響內分泌,及新陳代謝功能,睡眠時間太長會與睡眠呼吸中斷症候群互有... more

曼陀羅圖與養生之道

類別: 王子哲理系列 - 曼陀羅圖觀想法
文章日期: 2010-08-10

體重控制需從二大方面著手,第一是飲食方面的控制,減少高熱量食物的攝取,第二是運動方面的實踐,加速卡路里的消耗。從理論上來看,運動方面比飲食方面來得重要。當能量的消耗遠超過能量的攝取,體重自然而然會減輕。體重測量應固定在每天的某個時段,可選定每天清晨,上完廁所之後。 在飲食方面,避免喝可樂,... more

剛睡足七小時有益心血管健康

類別: 健康管理專區 - 心血管預防保健
文章日期: 2010-08-03

統計研究發現每天睡眠高達九小時以上的人士,罹患心血管疾病的機率是睡眠七小時者的1.5倍。針對長期睡眠不足的人士,於週末早上補眠壹至貳小時,足以恢復工作的靈活度,注意力也會比較集中。
該研究還發現每天睡眠長達九小時的人士,與睡滿七小時人士相比,罹患心血管疾病的機率是睡眠七小時者的1.5倍... more

剛睡足七小時有益心血管健康

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2010-08-03

統計研究發現每天睡眠高達九小時以上的人士,罹患心血管疾病的機率是睡眠七小時者的1.5倍。針對長期睡眠不足的人士,於週末早上補眠壹至貳小時,足以恢復工作的靈活度,注意力也會比較集中。
該研究還發現每天睡眠長達九小時的人士,與睡滿七小時人士相比,罹患心血管疾病的機率是睡眠七小時者的1.5倍... more

心靈平靜

類別: 王子心靈管理系列 - 心靈再造
文章日期: 2010-03-24

當打坐時,腦海中的意念集中在呼吸的節奏,吸氣時由鼻孔吸入,吐氣時由嘴巴徐徐吐出,保持吸氣與呼氣的比例為一比三或一比四,吸氣時腹部鼓出,吐氣時腹部收縮。如此打坐之時,舌尖頂住上顎,讓唾液不斷地分泌出來。打坐包括四個階段,靜默、冥想、調息、運氣,此乃起承轉合四大步驟。 吐納的精髓,就... more

早睡早起

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2010-03-05

晚上吃飽飯最好散步一個鐘頭,洗完澡看看電視,聽聽音樂,大約到了十一點,就應該上床就寢,因為這個時刻是一天當中能量最薄弱時候,應該要充電了。並且晚上十一點至半夜三點是肝膽排毒的時間,應該讓身體平躺,肝臟血流量會增加三成至四成,有利於肝臟排毒功能之進行。
從另外松果體分泌褪點激素而言,夜幕... more

肥胖症與心臟病

類別: 健康管理專區 - 心血管預防保健
文章日期: 2010-03-05

腹部體脂肪的量和高血壓是否存在反而有較高的關聯性,而且人類的啤酒肚和肥胖症、高血壓,血中高胰島素症三者均有密切關係。 所以胰島素抗阻性及血中高胰島素症很可能在肥胖型高血壓中扮演重要角色,而且血壓高低和血中胰島素呈現正向關聯性。而在減重過程中這兩者也呈現關聯性。從流行病學的研究中否認了... more

睡眠呼吸中斷癥候群

類別: 功能醫學 - 功能醫學檢測
文章日期: 2010-03-05

定義:每小時呼吸中止次數超過5次,每次發作時間超過10秒。 發生率:65歲老人家,有24%罹患睡眠呼吸中斷癥候群,30歲至60歲中老年人,呼吸暫停指數大於15,男性占9%,女性占4% Hypopnea:呼吸進出的氣流減少了50%,至少維持10秒鐘 Apnea Index:整個晚上發... more

早睡早起

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2010-03-05

晚上吃飽飯最好散步一個鐘頭,洗完澡看看電視,聽聽音樂,大約到了十一點,就應該上床就寢,因為這個時刻是一天當中能量最薄弱時候,應該要充電了。並且晚上十一點至半夜三點是肝膽排毒的時間,應該讓身體平躺,肝臟血流量會增加三成至四成,有利於肝臟排毒功能之進行。
從另外松果體分泌褪點激素而言,夜幕... more

睡眠功能醫學與睡眠呼吸中斷症候群

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2010-03-05

在非速眼動期 (NON-REM) 階段裡所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。
剛開始睡覺時即進入第一個階段,腦波呈現的是低振幅、高頻率的快速波。
第二階段,會出現類似α波,有電力活動的爆發圖形。
第一及第二階段的... more

青春之泉-生長激素

類別: 人類老化與荷爾蒙 - 人類老化與荷爾蒙
文章日期: 2010-03-05

會促進人體內生長激素的分泌增加,大致尚可分成三大類因素,第一,參與製造能量的酵解物減少,第二,血漿酸的濃度增加,第三,外界的壓力增大。所以低血醣、運動、飢餓、蛋白質食物等等,均會刺激生長激素的分泌。反而是萄糖輸液、皮質醇、脂肪酸、及眼球快速運動期睡眠(REM)等等,均會仰制生長激素的分泌。... more

睡眠功能醫學與睡眠呼吸中斷症候群

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2010-03-05

在非速眼動期 (NON-REM) 階段裡所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。
剛開始睡覺時即進入第一個階段,腦波呈現的是低振幅、高頻率的快速波。
第二階段,會出現類似α波,有電力活動的爆發圖形。
第一及第二階段的... more

肥胖症與心臟病

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2010-03-05

腹部體脂肪的量和高血壓是否存在反而有較高的關聯性,而且人類的啤酒肚和肥胖症、高血壓,血中高胰島素症三者均有密切關係。 所以胰島素抗阻性及血中高胰島素症很可能在肥胖型高血壓中扮演重要角色,而且血壓高低和血中胰島素呈現正向關聯性。而在減重過程中這兩者也呈現關聯性。從流行病學的研究中否認了... more

早睡早起

類別: 2013年電子報 - 7月份-增加免疫力大作戰
文章日期: 2010-03-05

晚上吃飽飯最好散步一個鐘頭,洗完澡看看電視,聽聽音樂,大約到了十一點,就應該上床就寢,因為這個時刻是一天當中能量最薄弱時候,應該要充電了。並且晚上十一點至半夜三點是肝膽排毒的時間,應該讓身體平躺,肝臟血流量會增加三成至四成,有利於肝臟排毒功能之進行。
從另外松果體分泌褪點激素而言,夜幕... more

早睡早起

類別: 2013年電子報 - 10月份-跟著王子醫師來養生
文章日期: 2010-03-05

晚上吃飽飯最好散步一個鐘頭,洗完澡看看電視,聽聽音樂,大約到了十一點,就應該上床就寢,因為這個時刻是一天當中能量最薄弱時候,應該要充電了。並且晚上十一點至半夜三點是肝膽排毒的時間,應該讓身體平躺,肝臟血流量會增加三成至四成,有利於肝臟排毒功能之進行。
從另外松果體分泌褪點激素而言,夜幕... more

睡眠功能醫學與睡眠呼吸中斷症候群

類別: 2013年電子報 - 6月份-睡眠呼吸中止
文章日期: 2010-03-05

在非速眼動期 (NON-REM) 階段裡所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。
剛開始睡覺時即進入第一個階段,腦波呈現的是低振幅、高頻率的快速波。
第二階段,會出現類似α波,有電力活動的爆發圖形。
第一及第二階段的... more

睡眠功能醫學與睡眠呼吸中斷症候群

類別: 2012年電子報 - 05月份-睡眠品質
文章日期: 2010-03-05

在非速眼動期 (NON-REM) 階段裡所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。
剛開始睡覺時即進入第一個階段,腦波呈現的是低振幅、高頻率的快速波。
第二階段,會出現類似α波,有電力活動的爆發圖形。
第一及第二階段的... more

失眠症 (Insomnia)

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2010-03-02

等到一陣急速不規則的腦波活性出現之後,腦波模式又逐漸進入非動眼期睡眠階段(NON REM),然後又再維持另一個90分鐘的周期。整個夜晚大約會有4個至6個周期出現,而且動眼期睡眠階段(REM)會逐漸延長,等到最後一個周期,動眼期睡眠階段大約可持續一個小時。所以到了清晨時,第三階段及第四階段非動眼期睡眠... more

失眠症 (Insomnia)

類別: 慢性病自然醫學療法 - 慢性病自然醫學療法
文章日期: 2010-03-02

等到一陣急速不規則的腦波活性出現之後,腦波模式又逐漸進入非動眼期睡眠階段(NON REM),然後又再維持另一個90分鐘的周期。整個夜晚大約會有4個至6個周期出現,而且動眼期睡眠階段(REM)會逐漸延長,等到最後一個周期,動眼期睡眠階段大約可持續一個小時。所以到了清晨時,第三階段及第四階段非動眼期睡眠... more

失眠症 (Insomnia)

類別: 2012年電子報 - 05月份-睡眠品質
文章日期: 2010-03-02

等到一陣急速不規則的腦波活性出現之後,腦波模式又逐漸進入非動眼期睡眠階段(NON REM),然後又再維持另一個90分鐘的周期。整個夜晚大約會有4個至6個周期出現,而且動眼期睡眠階段(REM)會逐漸延長,等到最後一個周期,動眼期睡眠階段大約可持續一個小時。所以到了清晨時,第三階段及第四階段非動眼期睡眠... more

內心平靜

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2010-02-25

人類純真的本性如同日正當中,陽光普照大地,光茫萬丈。可是凡人內心一旦起了妄念,就會產生煩惱,剎那間烏雲蔽日,天昏地暗,只要我們清心靜念,把心靈沈澱下來,屆時天空上所有的烏雲立即消退,最後撥雲見日,風和日麗的景像必將重現。 人的意念就像流水般永遠都在流動,所謂真正的「定」,正如同香象渡河,截流而... more

睡眠醫學

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2010-02-25

但是當快天亮時,我們花在速眼動期睡眠階段的時間會越來越長,花在非速眼動期睡眠的時間會越來越短。在整個夜晚大約有75%的比例都處於非速眼動期,只有25%是花在速眼動期。 在非速眼動期﹝NON-REM﹞階段裏所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。 ... more

養生之道-性命雙修

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2010-02-25

體重控制需從二大方面著手,第一是飲食方面的控制,減少高熱量食物的攝取,第二是運動方面的實踐,加速卡路里的消耗。從理論上來看,運動方面比飲食方面來得重要。當能量的消耗遠超過能量的攝取,體重自然而然會減輕。體重測量應固定在每天的某個時段,可選定每天清晨,上完廁所之後。 在飲食方面,避免喝可樂、沙... more

養生之道-性命雙修

類別: 只要青春不要老 - 只要青春不要老
文章日期: 2010-02-25

體重控制需從二大方面著手,第一是飲食方面的控制,減少高熱量食物的攝取,第二是運動方面的實踐,加速卡路里的消耗。從理論上來看,運動方面比飲食方面來得重要。當能量的消耗遠超過能量的攝取,體重自然而然會減輕。體重測量應固定在每天的某個時段,可選定每天清晨,上完廁所之後。 在飲食方面,避免喝可樂、沙... more

內心平靜

類別: 身心靈健康 - 身心靈健康
文章日期: 2010-02-25

人類純真的本性如同日正當中,陽光普照大地,光茫萬丈。可是凡人內心一旦起了妄念,就會產生煩惱,剎那間烏雲蔽日,天昏地暗,只要我們清心靜念,把心靈沈澱下來,屆時天空上所有的烏雲立即消退,最後撥雲見日,風和日麗的景像必將重現。 人的意念就像流水般永遠都在流動,所謂真正的「定」,正如同香象渡河,截流而... more

睡眠醫學

類別: 身心靈健康 - 身心靈健康
文章日期: 2010-02-25

但是當快天亮時,我們花在速眼動期睡眠階段的時間會越來越長,花在非速眼動期睡眠的時間會越來越短。在整個夜晚大約有75%的比例都處於非速眼動期,只有25%是花在速眼動期。 在非速眼動期﹝NON-REM﹞階段裏所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。 ... more

提升人體免疫力

類別: 抗衰老專區 - 抗衰老醫學
文章日期: 2010-02-25

一般人的免疫力是與生俱來的,有百分之三十取決於先天性遺傳基因,有百分之七十深受後天生活習慣的影響,包括飲食、運動、睡眠、情緒都會影響到人類體內的免疫系統。... more

內心平靜

類別: 心靈專區 - 心靈專區
文章日期: 2010-02-25

人類純真的本性如同日正當中,陽光普照大地,光茫萬丈。可是凡人內心一旦起了妄念,就會產生煩惱,剎那間烏雲蔽日,天昏地暗,只要我們清心靜念,把心靈沈澱下來,屆時天空上所有的烏雲立即消退,最後撥雲見日,風和日麗的景像必將重現。 人的意念就像流水般永遠都在流動,所謂真正的「定」,正如同香象渡河,截流而... more

養生之道-性命雙修

類別: 2014年電子報 - 4月份-身體與心靈的對話
文章日期: 2010-02-25

體重控制需從二大方面著手,第一是飲食方面的控制,減少高熱量食物的攝取,第二是運動方面的實踐,加速卡路里的消耗。從理論上來看,運動方面比飲食方面來得重要。當能量的消耗遠超過能量的攝取,體重自然而然會減輕。體重測量應固定在每天的某個時段,可選定每天清晨,上完廁所之後。 在飲食方面,避免喝可樂、沙... more

提升人體免疫力

類別: 2013年電子報 - 7月份-增加免疫力大作戰
文章日期: 2010-02-25

一般人的免疫力是與生俱來的,有百分之三十取決於先天性遺傳基因,有百分之七十深受後天生活習慣的影響,包括飲食、運動、睡眠、情緒都會影響到人類體內的免疫系統。... more

睡眠醫學

類別: 2012年電子報 - 05月份-睡眠品質
文章日期: 2010-02-25

但是當快天亮時,我們花在速眼動期睡眠階段的時間會越來越長,花在非速眼動期睡眠的時間會越來越短。在整個夜晚大約有75%的比例都處於非速眼動期,只有25%是花在速眼動期。 在非速眼動期﹝NON-REM﹞階段裏所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。 ... more

睡眠醫學

類別: 2012年電子報 - 09月份-遠離壓力-自在人生
文章日期: 2010-02-25

但是當快天亮時,我們花在速眼動期睡眠階段的時間會越來越長,花在非速眼動期睡眠的時間會越來越短。在整個夜晚大約有75%的比例都處於非速眼動期,只有25%是花在速眼動期。 在非速眼動期﹝NON-REM﹞階段裏所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。 ... more

保持長壽的十大處方

類別: 養生長壽 - 養生長壽
文章日期: 2010-02-24

(1)維持良好的睡眠品質(大於七小時) (2)充足的水份攝取(大於2500CC) (3)保持固定有氧運動的習慣(每次40分鐘,每週三至四次) (4)多吃抗氧化營養素(維他命A.C.E.) (5)促進排泄功能順暢(每天排尿大於2000CC) (6)練習... more

男女魚水之歡十二項原則

類別: 健康管理專區 - 性福人生
文章日期: 2010-01-25

第一,性行為是兩情相悅的事情,一定要有感情作基礎的性行為,才得獲得真正的歡愉。
第二,性行為是男女雙方情感溝通的方式,必需要有充份的默契與良好的搭配,雙方才會達到真正所謂的「高潮」,這是男女雙方身心靈方面水乳交融的美好境界。
第三,健康的性行為是個最重要的大前題,事前的防... more

男女魚水之歡十二項原則

類別: 2012年電子報 - 11月份-性福人生
文章日期: 2010-01-25

第一,性行為是兩情相悅的事情,一定要有感情作基礎的性行為,才得獲得真正的歡愉。
第二,性行為是男女雙方情感溝通的方式,必需要有充份的默契與良好的搭配,雙方才會達到真正所謂的「高潮」,這是男女雙方身心靈方面水乳交融的美好境界。
第三,健康的性行為是個最重要的大前題,事前的防... more

運動可改善失眠症

類別: 運動的種類 - 運動的好處
文章日期: 2009-09-21


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