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共找到 153[ 減重 ] 文章內容資料!

棕色脂肪如何運作產生熱量

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2018-05-30

一般而言,人體大多數脂肪屬於白色脂肪,主要位於皮下組織及內臟周圍。當人體卡路里的攝取量大於燃燒量時,白色脂肪就會將這些過多的能量儲存下來。當嬰兒時期時,棕色脂肪數量較多,藉此以維持體溫。棕色脂肪會少數成隨著年齡的增加而減少。少數成人也有可能保有較大量棕色脂肪,主要位於頸部及上背部。通常體型瘦弱的人含... more

丹參萃取物可降低小鼠體脂肪及減重

類別: 健康的飲食 - 減重瘦身飲食
文章日期: 2018-05-30

尿失禁簡介

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2018-01-28

臨床上尿失禁分為兩大類的原因: 第一,用力性的尿失症(stress incontinence):容易發生在年輕女性且有陰道生產者,經常在咳嗽、打噴嚏、性行為、衝擊性運動(跑步、跳遠)等等。此種尿失禁與骨盆腔底部肌肉衰弱有關。 第二,緊急性尿失禁(urge incontinence),此乃突發... more

減重抽脂術簡介

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2018-01-04

在安全的前提之下,以快速移除脂肪(也就是移除大量的熱量)的方式,可能可以達到代謝相關指數的改善,另外客制化附帶的好處可能如下:上腹脂肪的移除附帶有胃食道逆流的改善、腹部脂肪的移除附帶有膝關節負擔減輕疼痛改善、對於外型改善而增加的自信、對於外型改善之後、對飲食控制決心的增強等。這些都是醫師臨床上經常可... more

體重管理75210原則

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2017-07-17

中華民國肥胖學會蕭理事長,呼籲想要減重的民眾,堅守75210原則。根據ETNEWS新聞報導,蕭理事長主張的75210原則,係指每天睡眠大於7小時,每日攝取5種蔬果,下班後電子產品使用少於2小時,每天運動達1小時,喝飲料只喝0卡路里飲料。同時呼建議大家以全穀類取代精緻澱粉,譬如白米飯、麵條、饅頭等等,... more

精緻的澱粉食物是減重人士的頭號敵人

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2017-06-23

想要減重或想要藉由飲食控制血糖,不妨多多選擇低升糖指數的食物,包括糙米、全麥、喬麥、馬鈴薯、地瓜等等,上述食物均保留原有之天然樣貌,營養成分除了澱粉之外,還有纖維、維生素B1、B2、B6、E2等等。... more

健康生活模式可以降低癌症風險

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2017-05-22

作者定義所謂的 “健康生活模式“,係指不抽菸、不喝酒(或少喝酒)、身體質量指數(BMI)18.5~27.5、定期運動(每週150分鐘中強度運動或每週75分鐘高強度運動)等等。作者發現大約有1.17萬名男士以及1.6萬名女士符合所謂的“健康生活模式“,而其他人士則屬於非健康生活模式,追蹤長達11年之久... more

五種可能有助於減重的食材

類別: 健康的飲食 - 減重瘦身飲食
文章日期: 2016-10-30

另外JJ Virgin還介紹五種食材,可以降低食慾、減少體內發炎、增加新陳代謝速率,可能有助於減少體脂肪 。 第一,檸檬汁:無論飯前或吃飯中,只要攝取幾湯匙未加糖的檸檬汁,即可降低當下餐後之血糖反應 。營養師發現,檸檬可促進新陳代謝速率的增加,間接消耗更多的熱量 。在某項老鼠試驗中顯示,檸檬多... more

造成脂肪肝的關鍵因素

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2016-09-17

針對酒精性脂肪肝而言,最重要的是戒酒。針對非酒精性的脂肪肝而言,運動、減重、清淡飲食、避免高熱量食物。對於三高患者,服用降血脂、降血糖藥物是必要的。目前可能有幫助的藥物,包括Avandia、Betain、Urso、Pentoxifyllin、Metformin等等。... more

婦女隱性肥胖族

類別: 女性專區 - 肥胖症
文章日期: 2016-05-02

在減重門診中,醫師只注重身體質量指數,恐怕低估女性人士的肥胖率,高估男性人士的肥胖率 ,兩者均須列入參考 。本文刊登於肥胖症與臨床研究之期刊 。... more

中年人心血管健康指數愈高則可降低心臟衰竭風險

類別: 危險因子 - 危險因子
文章日期: 2016-01-06

出處:AHA Circulation 2015/12/22 文章:Seven healthy heart measures may reduce heart failure risk... more

每天量體重有助於減重計劃

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-09-14

本文作者招募162位體重過重的民眾,進行二年的臨床試驗,作者將參與者分為甲乙兩組,甲組稱為實驗組,有提供電子秤,要求每日量測體重,並做成記錄。乙組稱為對照組,並未提供任何體重機之設備。兩組成員均可採用非藥物的方式減重,最終目標是一年之後,要減重一成。 一年過後,甲組成員(實驗組)平均減重了六公... more

有氧運動的好處

類別: 心血管預防保健 - 心血管預防保健
文章日期: 2015-08-23

美國每年約有二十五萬人因缺乏規則運動而死亡。除此之外,更多長期大型研究顯示,運動對於許多非心血管慢性疾病具有保護的作用,如非胰島素依賴型糖尿病、高血壓、骨質疏鬆症及大腸癌。相反的,我們發現缺乏運動者,有較高的心血管事件及較高的死亡率。即使中年後才經由改變工作或休閒活動來增加運動,也可以降低死亡率。雖... more

肥胖症與心臟病

類別: 心血管預防保健 - 心血管預防保健
文章日期: 2015-08-19

腹部體脂肪的量和高血壓是否存在反而有較高的關聯性,而且人類的啤酒肚和肥胖症、高血壓,血中高胰島素症三者均有密切關係。 所以胰島素抗阻性及血中高胰島素症很可能在肥胖型高血壓中扮演重要角色,而且血壓高低和血中胰島素呈現正向關聯性。而在減重過程中這兩者也呈現關聯性。從流行病學的研究中否認了血中高胰... more

痛風患者飲食需知

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-08-17

(4) :水果大多數屬於低嘌呤食物,橘子 、柑橘富含維生素C,有助於預防痛風之發作。櫻桃汁可使痛風發作減緩,三餐不妨多吃櫻桃。 (5)少 喝 酒:酒精會增加痛風發作之機率,如果要喝酒,每日酒精一定要控制在小的範圍(少於一份),對痛風患者而言,啤酒是酒精內最不好的飲料。 (6)少 吃 肉:可攝取適... more

痛風患者飲食需知

類別: 抗衰老專區 - 抗衰老醫學
文章日期: 2015-08-17

(4) :水果大多數屬於低嘌呤食物,橘子 、柑橘富含維生素C,有助於預防痛風之發作。櫻桃汁可使痛風發作減緩,三餐不妨多吃櫻桃。 (5)少 喝 酒:酒精會增加痛風發作之機率,如果要喝酒,每日酒精一定要控制在小的範圍(少於一份),對痛風患者而言,啤酒是酒精內最不好的飲料。 (6)少 吃 肉:可攝取適... more

2012年會務工作紀要

類別: 年度會務工作紀要 - 會務工作紀要
文章日期: 2015-04-12

減重單靠生活型態改變是不足夠的

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2015-02-23

生活型態改變應該在體重過重階段盡早實施,不要等到嚴重肥胖症發生了,再來實施生活型態改變已經來不及了。肥胖症往往合併體內荷爾蒙失調,包括庫欣症候群、甲狀腺功能地下、多囊性卵巢症、原發性水腫、頑固性便秘等等。專家呼籲多面相治療是必要的。尤其是減肥藥之服用,應建立在生活型態改變之大前題下才會發揮功效。... more

肥胖容易造成脂肪肝

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-01-26

在台灣肝功能異常的原因除了肥胖造成脂肪肝之外,還有B肝及C肝之病毒感染,國內肝癌患者九成以上均由病毒性肝炎造成,而脂肪肝造成肝癌的概率很低。專家學者發現國內成年人大約有25%〜33%罹患脂肪肝,通常脂肪肝會合併代謝症候群的發生,脂肪肝之患者想要肝功能恢復正常,除了控制飲食之外,還要多運動、減重,才能... more

肥胖症與心臟病

類別: 減肥並不困難 - 減肥並不困難
文章日期: 2014-12-25

腹部體脂肪的量和高血壓是否存在反而有較高的關聯性,而且人類的啤酒肚和肥胖症、高血壓、血中高胰島素症三者均有密切關係。 所以胰島素抗阻性及血中高胰島素症很可能在肥胖型高血壓中扮演重要角色,而且血壓高低和血中胰島素呈現正向關聯性。而在減重過程中這兩者也呈現關聯性。從流行病學的研究中否認了血中高胰... more

生機輕食的簡介

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2014-12-24

由於現代人飲食習慣偏向油膩的大魚大肉,而且又重口味,常常因為大吃大喝造成營養過剩,甚至於產生新陳代謝症侯群,就是所謂的三高一胖﹖高血糖、高血壓及肥胖症。而近年來深受廣大民眾所歡迎的生機飲食,就是從生機飲食的概念出發,堅守六個基本的原則。第一原則,講究自然新鮮的蔬果類,口味清淡簡單,減輕體內肝膽負擔。... more

生機輕食的簡介

類別: 減肥並不困難 - 減肥並不困難
文章日期: 2014-12-24

由於現代人飲食習慣偏向油膩的大魚大肉,而且又重口味,常常因為大吃大喝造成營養過剩,甚至於產生新陳代謝症侯群,就是所謂的三高一胖﹖高血糖、高血壓及肥胖症。而近年來深受廣大民眾所歡迎的生機飲食,就是從生機飲食的概念出發,堅守六個基本的原則。第一原則,講究自然新鮮的蔬果類,口味清淡簡單,減輕體內肝膽負擔。... more

運動的好處

類別: 減肥並不困難 - 減肥並不困難
文章日期: 2014-12-24

美國每年約有二十五萬人因缺乏規則運動而死亡。除此之外,更多長期大型研究顯示,運動對於許多非心血管慢性疾病具有保護的作用,如非胰島素依賴型糖尿病、高血壓、骨質疏鬆症及大腸癌。相反的,我們發現缺乏運動者,有較高的心血管事件及較高的死亡率。即使中年後才經由改變工作或休閒活動來增加運動,也可以降低死亡率。雖... more

生機輕食的簡介

類別: 2015年電子報 - 2月份-健康生活小常識
文章日期: 2014-12-24

由於現代人飲食習慣偏向油膩的大魚大肉,而且又重口味,常常因為大吃大喝造成營養過剩,甚至於產生新陳代謝症侯群,就是所謂的三高一胖﹖高血糖、高血壓及肥胖症。而近年來深受廣大民眾所歡迎的生機飲食,就是從生機飲食的概念出發,堅守六個基本的原則。第一原則,講究自然新鮮的蔬果類,口味清淡簡單,減輕體內肝膽負擔。... more

減肥天龍八部

類別: 減肥並不困難 - 減肥並不困難
文章日期: 2014-12-22

一旦我們恢復往日的進食量時,身體為了保護自己,避免下一次又出現同樣的狀況,於是將熱量轉化成脂肪的形式,儲存在體內。當我們發現自己又變胖了,再度以極端的節食方式進行減重,就會再度引發身體的危機意識,如此反覆地消耗肌肉與囤積脂肪繼續進行下去,使得許多女生表面上看起來清瘦,身體質量指數 (BMI) 也在正... more

減重十大迷思

類別: 減肥並不困難 - 減肥並不困難
文章日期: 2014-12-22

某些人士實施斷食,幾乎完全不吃東西,只喝果汁及水份,可是仍舊發胖。這是因為當事人完全沒有運動,每日的基礎代謝率由1440大卡下降到1000大卡,而每天喝下去甜的果汁卻會帶來1200大卡的熱量,兩者相減,每天還會有正200大卡的熱量產生。 十個戒煙的人士,其中有八位會變胖,導致許多煙癮者不敢輕... more

減重問答集

類別: 減肥並不困難 - 減肥並不困難
文章日期: 2014-12-22

Q:請問王老師那幾種族群的人特別容易發胖? A:最常遇到的是中年人發福,年紀大約在四十歲至五十歲之間,主要的原因是年輕時運動量大,步入中年之後,幾乎沒有運動,另外再加上經常應酬與喝洒,像這樣的情況十個裡面有八位會發胖的。第二種經常遇到的是戒煙之後的當事人,一旦發胖都是增加七、八公斤以上,最主要的... more

運動的好處

類別: 減肥並不困難 - 減肥並不困難
文章日期: 2014-12-22

美國每年約有二十五萬人因缺乏規則運動而死亡。除此之外,更多長期大型研究顯示,運動對於許多非心血管慢性疾病具有保護的作用,如非胰島素依賴型糖尿病、高血壓、骨質疏鬆症及大腸癌。相反的,我們發現缺乏運動者,有較高的心血管事件及較高的死亡率。即使中年後才經由改變工作或休閒活動來增加運動,也可以降低死亡率。雖... more

享受生活單純之美

類別: 減肥並不困難 - 減肥並不困難
文章日期: 2014-12-21

總之,想要瘦身減重,就要回歸生活單純之簡樸,包括飲食、運動、生活習慣必須嚴格地身體力行。減肥除了靠意志力之外,還要靠環境,將生活型態加以改變,在飲食方面,三餐卡路里的攝取必須堅守上班族飲食黃金定律,那就是每餐僅吃三分之一碗米飯、一碗的蔬果及一碗的蛋白質(肉類、豆類、蛋類)。每天想要快速減少五百卡的熱... more

肥胖及體重過重會影響壽命長短

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2014-12-07

其中減壽最大者是20歲至39歲重度肥胖女士。專家指出規律運動與減重瘦身好處很可觀,如果每週多作幾次半小時以上有氧運動,或減重4.5公斤,即可降低糖尿病風險高達60%,該篇論文發表在刺胳針期刊雜誌。... more

人類健康之三大元素

類別: 身心靈健康 - 身心靈健康
文章日期: 2014-11-04

人類應多接觸陽光,每星期三次,在陽光下散步及爬山是有益健康,適量的紫外線,有助於人體維他命D之合成,但長期過度暴露在強烈的陽光下,會導致皮膚癌及白內障,所以並不建議人們每天在海邊晒日光浴,也不建議人們直接用雙眼直視太陽。我們可以閉著雙眼臉部迎向太陽,進行吐納及靜坐,時間不超過十分鐘,也可吸收部分紫外... more

健身運動

類別: 身心靈健康 - 身心靈健康
文章日期: 2014-11-04

想要同時進行「減重」與「減肥」兩項任務唯一可行的辦法就是運動。倘若你依然完全不運動,不管再怎麼節制飲食,都不可能幫你達成瘦身減肥的夢想。運動對於緊張大師而言,是威力驚人的鎮定劑;對於散慢成性的人來說,卻又是功效神速的興奮劑,當一個人在「精、氣、神」各方面都達到巔峰狀態時,方能享受到人生樂趣。 ... more

健身運動

類別: 2015年電子報 - 3月份-年後身體大保養
文章日期: 2014-11-04

想要同時進行「減重」與「減肥」兩項任務唯一可行的辦法就是運動。倘若你依然完全不運動,不管再怎麼節制飲食,都不可能幫你達成瘦身減肥的夢想。運動對於緊張大師而言,是威力驚人的鎮定劑;對於散慢成性的人來說,卻又是功效神速的興奮劑,當一個人在「精、氣、神」各方面都達到巔峰狀態時,方能享受到人生樂趣。 ... more

藍綠藻與海藻

類別: 抗衰老保健食品簡介 - 文章精選
文章日期: 2014-10-13

螺旋藻 (spirulina) 是生長在深海或人工繁殖的水池中,依沙東絲藻 (A.F.A) 是生長在淡水中的藻類,兩種營養成份及礦物質成份會有差異。營養成份的差異取決生產地點及繁殖收成的步驟,這些影響維他命的成份以及抗氧化劑的濃度。一般而言,藍綠藻的共同特性就是含有高成份的胺基酸以及礦物質,包括鋅、... more

綠茶

類別: 抗衰老保健食品簡介 - 文章精選
文章日期: 2014-10-07

綠茶茶葉還含有其他成份,例如咖啡因為3.5%;茶胺酸為4%;有機酸為1.5%;蛋白質為15%,葉綠素為0.5%,以及木質素 (lignin)。 兒茶素類是茶葉中比例占最高的多酚類,而兒茶素中EGCG是最主要成份。中外學者實驗報告兒茶素類以其他學結構中含有愈多的氫氧化基 (OH),愈能阻止自由基在生物... more

綠茶

類別: 2015年電子報 - 9月份-綠茶
文章日期: 2014-10-07

綠茶茶葉還含有其他成份,例如咖啡因為3.5%;茶胺酸為4%;有機酸為1.5%;蛋白質為15%,葉綠素為0.5%,以及木質素 (lignin)。 兒茶素類是茶葉中比例占最高的多酚類,而兒茶素中EGCG是最主要成份。中外學者實驗報告兒茶素類以其他學結構中含有愈多的氫氧化基 (OH),愈能阻止自由基在生物... more

每週吃魚乙次助長腦部灰質組織

類別: 腦血管疾病 - 腦血管疾病
文章日期: 2014-08-19

出處:Am.J.of preventive medicine 2014 08 12 文章: More evidence fish protects the aging brain ... more

中年婦女適度減肥可降低心血管風險

類別: 2014年電子報 - 6月份-輕鬆享瘦健康人生
文章日期: 2014-06-08

本文作者收錄417位中年婦女,於減重計畫執行當中,攝取減重代餐,並且進行規律運動,每周五次,每次30分鐘。12個月後約有85%減重,平均減重約8.6%。24個月後約有74%減重,平均減重約6.6%。針對減肥約達10%的當事者而言,總膽固醇減少5.4mg/dl,三酸甘油脂減少18mg/dl,胰島素及血... more

體重減輕可改善胃酸食道逆流症狀

類別: 2014年電子報 - 6月份-輕鬆享瘦健康人生
文章日期: 2014-06-08

作者發現胃酸食道逆流盛行率由37%降至15%,平均胃酸食道逆流之症狀分數由5.5降至1.8。有三分之二患者症狀完全消失,有15%患者症狀部份消失,有81%患者胃酸食道逆流之症狀分數下降。結論是減重計劃可以讓胃酸食道逆流症狀完全消失。 出處:News RX 2013/08/30 文章:NEW ... more

睡眠呼吸中止症之輔助性療法

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2014-04-28

藥物治療方面,由於目前仍缺乏有效的藥物治療睡眠呼吸中止症,因此藥物治療僅能朝以下四個方向著手:(1) 降低睡眠呼吸中止危險因子如肥胖、鼻塞等。(2) 治療患者睡眠呼吸中止相關共病症如甲狀腺功能低下、肢端肥大症、高血壓、高血脂、心律不整等可能增加心血管事件發生風險的慢性疾病。(3) 促進患者日間注意力... more

更年期停經後婦女減重後復胖增加心血管風險

類別: 女性專區 - 更年期
文章日期: 2013-01-24

本文作者收錄112位肥胖型停經後婦女,平均年齡58歲,均接受5個月體重減輕計劃,而後再觀察十二個月。結果發現參與體重減輕計劃,平均減重25磅,但是減重計劃完成之後,當事人又再復胖,又增加了17至18磅,所增加的體重大多是屬於脂肪。對於更年期停經婦女而言,減重是個終身持續性工作。 出處:Wins... more

鍛鍊意志力

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2013-01-09

人類意志力的資源是有限度的,在日常生活當中,有太多事情是需要使用意志力,包括上班時應付大型專案、下班去健身房從事有氧運動、假日家中進行大掃除,還要熬夜上部落格寫文章、或者是不斷地克制自己不要抽菸等等。此時此刻,意志力可能消耗殆盡、所剩無幾。 腦神經科專家學者發現,每當人類動員意志力,去執行某項... more

睡眠不足與體重增加有關

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2012-12-19

血中皮質醇被稱為壓力荷爾蒙 (Stress hormone),壓力荷爾蒙會鼓勵我們瘋狂追求高脂肪、高糖、高鹽、高熱量的食物。當我們睡眠不足,我們體力不繼,就不想運動,食物卡路里燃燒的能力就被削減,造成體重減輕的努力更加困難了。作者建議減少坐在電視機前,或坐在電腦桌上,走入健身房避免含咖啡因的飲料,避... more

減重成功

類別: 心靈絕症逆轉勝 - 心靈絕症逆轉勝
文章日期: 2012-12-14

首先我效法我的老婆大人,每日少吃壹頓,我選擇不吃早餐。而中餐服用外面餐廳提供的簡餐,只吃小半碗的米飯,大約是三分之一碗的體積。儘量晚上回家吃晚餐,只吃菜餚瘦肉,不吃米飯主食,喝湯僅限清湯,其他濃湯、高湯、火鍋湯頭一律敬謝不敏。至於肉類,儘量選擇瘦肉肉片,多吃白肉,那就是雞肉與魚肉。少吃紅肉,減少牛肉... more

跟自己身體對話

類別: 心靈絕症逆轉勝 - 心靈絕症逆轉勝
文章日期: 2012-12-14

我服用降血壓藥物長達三十年,在這三十年間我曾經因為姿勢突然改變,因而跌倒二次,跌倒是老人家的致命傷,必須加以防範。我第一次跌倒是出差去深圳,早晨起床之後,到浴室淋浴,正在淋浴時,要衝出去接一通好友來電,就滑倒在浴室裡,右側軀幹撞擊到地面,還好沒有外傷,這次意外事件起源於兩腿肌力的不平衡所導致,從此我... more

跟自己身體對話

類別: 2014年電子報 - 4月份-身體與心靈的對話
文章日期: 2012-12-14

我服用降血壓藥物長達三十年,在這三十年間我曾經因為姿勢突然改變,因而跌倒二次,跌倒是老人家的致命傷,必須加以防範。我第一次跌倒是出差去深圳,早晨起床之後,到浴室淋浴,正在淋浴時,要衝出去接一通好友來電,就滑倒在浴室裡,右側軀幹撞擊到地面,還好沒有外傷,這次意外事件起源於兩腿肌力的不平衡所導致,從此我... more

減重成功

類別: 2013年電子報 - 10月份-跟著王子醫師來養生
文章日期: 2012-12-14

首先我效法我的老婆大人,每日少吃壹頓,我選擇不吃早餐。而中餐服用外面餐廳提供的簡餐,只吃小半碗的米飯,大約是三分之一碗的體積。儘量晚上回家吃晚餐,只吃菜餚瘦肉,不吃米飯主食,喝湯僅限清湯,其他濃湯、高湯、火鍋湯頭一律敬謝不敏。至於肉類,儘量選擇瘦肉肉片,多吃白肉,那就是雞肉與魚肉。少吃紅肉,減少牛肉... more

跟自己身體對話

類別: 2013年電子報 - 10月份-跟著王子醫師來養生
文章日期: 2012-12-14

我服用降血壓藥物長達三十年,在這三十年間我曾經因為姿勢突然改變,因而跌倒二次,跌倒是老人家的致命傷,必須加以防範。我第一次跌倒是出差去深圳,早晨起床之後,到浴室淋浴,正在淋浴時,要衝出去接一通好友來電,就滑倒在浴室裡,右側軀幹撞擊到地面,還好沒有外傷,這次意外事件起源於兩腿肌力的不平衡所導致,從此我... more

跟自己身體對話

類別: 2012年電子報 - 09月份-遠離壓力-自在人生
文章日期: 2012-12-14

我服用降血壓藥物長達三十年,在這三十年間我曾經因為姿勢突然改變,因而跌倒二次,跌倒是老人家的致命傷,必須加以防範。我第一次跌倒是出差去深圳,早晨起床之後,到浴室淋浴,正在淋浴時,要衝出去接一通好友來電,就滑倒在浴室裡,右側軀幹撞擊到地面,還好沒有外傷,這次意外事件起源於兩腿肌力的不平衡所導致,從此我... more

巡迴講學

類別: 心靈絕症逆轉勝 - 心靈絕症逆轉勝
文章日期: 2012-12-13

一九九七年九月至一九九八年十二月,我運用個人的力量,總共舉辦了四次醫院管理的系列講座,每次講座為期兩天,對象都是中小醫院的院長或副院長,每次參加的學員大約四、五十位左右,我開始嚐試把新竹醫院的經營奇蹟整理成為完整的教材,同時努力去架構一個沒有舞台的舞台,大膽地開拓知識管理的版圖,默默地苦心耕耘,盼望... more

運動減重過程中可考慮的保健食品

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2012-11-22

第一 , 天冬酰胺 (Asparagine):這種胺基酸可以增加胰島素敏感度,可以幫助肌肉組織貯存能量,而非幫助脂肪貯存能量。
第二 , 生物素 (Biotin):這種維生素可促進新陳代謝,穩定血糖濃度、增進升糖反應的控制,減少胰島素之分泌。
第三 , 鋅元素 (Zinc... more

運動減重過程中可考慮的保健食品

類別: 2014年電子報 - 6月份-輕鬆享瘦健康人生
文章日期: 2012-11-22

第一 , 天冬酰胺 (Asparagine):這種胺基酸可以增加胰島素敏感度,可以幫助肌肉組織貯存能量,而非幫助脂肪貯存能量。
第二 , 生物素 (Biotin):這種維生素可促進新陳代謝,穩定血糖濃度、增進升糖反應的控制,減少胰島素之分泌。
第三 , 鋅元素 (Zinc... more

體重減輕可能另有玄機

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2012-11-06

人類年齡變化也會造成體重減輕,因為老化導致瘦肉組織減少,因而引發體重減輕,此乃稱為生理性減重減輕。如果是因為潛在性疾病引發體重減輕,就屬於病理性體重減輕。
病理性體重減輕要注重四大類疾病:
第一,新陳代謝方面的疾病,包括糖尿病、甲狀腺亢進,結締組織疾病。
第... more

體重減輕可能另有玄機

類別: 2013年電子報 - 12月份-生活健康小常識1
文章日期: 2012-11-06

人類年齡變化也會造成體重減輕,因為老化導致瘦肉組織減少,因而引發體重減輕,此乃稱為生理性減重減輕。如果是因為潛在性疾病引發體重減輕,就屬於病理性體重減輕。
病理性體重減輕要注重四大類疾病:
第一,新陳代謝方面的疾病,包括糖尿病、甲狀腺亢進,結締組織疾病。
第... more

睡眠在減重的維持方面扮演重要角色

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2012-09-28

出處:Canadian press 2012 Sep . 18 文章:Weight loss and maintenance not just calories and exercise;sleep plays key role... more

減重的維持睡眠扮演重要角色

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2012-09-28

出處:Canadian press 2012 Sep . 18 文章:Weight loss and maintenance not just calories and exercise;sleep plays key role... more

睡眠在減重的維持方面扮演重要角色

類別: 2015年電子報 - 3月份-年後身體大保養
文章日期: 2012-09-28

出處:Canadian press 2012 Sep . 18 文章:Weight loss and maintenance not just calories and exercise;sleep plays key role... more

減重的維持睡眠扮演重要角色

類別: 2014年電子報 - 6月份-輕鬆享瘦健康人生
文章日期: 2012-09-28

出處:Canadian press 2012 Sep . 18 文章:Weight loss and maintenance not just calories and exercise;sleep plays key role... more

跟自己身體對話

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2012-07-26

經過壹整年的省思與靜養,我安慰我的內心,必須要平靜下來,憤怒無補無事,應該要平和面對一切苦厄,凡事不要過於偏激,要積極培養正面思考,多多誦讀經書,多多從事打坐吐納,多多修練靜功,多多與老婆大人溝通,多多從事親子運動。三年之後,創傷後壓力症候群的症狀才逐漸消失。 我服用降血壓藥物長達三十年,在這... more

紀錄飲食日誌一年可減重較多

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2012-07-16

本文作者在西雅圖地區收錄123位50歲至75歲之當地婦女,進行飲食減重介入研究,成果發表於營養學與飲食期刊。飲食日誌包括各項食物所攝取之種類與份量,以及配料、佐料、飲料均應記算在內。 出處:營養學與飲食期刊 2012/07/12 文章:勤寫飲食日誌有助於減重... more

紀錄飲食日誌一年可減重較多

類別: 2014年電子報 - 6月份-輕鬆享瘦健康人生
文章日期: 2012-07-16

本文作者在西雅圖地區收錄123位50歲至75歲之當地婦女,進行飲食減重介入研究,成果發表於營養學與飲食期刊。飲食日誌包括各項食物所攝取之種類與份量,以及配料、佐料、飲料均應記算在內。 出處:營養學與飲食期刊 2012/07/12 文章:勤寫飲食日誌有助於減重... more

減重及低脂高蔬果食物可改善更年期症狀

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2012-07-13

本文作者收錄17,473位停經後婦女,作者發現能夠減重10磅,減重百分之十之當事者,或者攝取低脂肪、高蔬果之食物者,更有可能性減輕或去除臉部潮紅及半夜盜汗之現象。
出處:PRNEWSWIRE 2012-07-11 文章:Weight loss resulting from a low... more

減重及低脂高蔬果食物可改善更年期症狀

類別: 2014年電子報 - 6月份-輕鬆享瘦健康人生
文章日期: 2012-07-13

本文作者收錄17,473位停經後婦女,作者發現能夠減重10磅,減重百分之十之當事者,或者攝取低脂肪、高蔬果之食物者,更有可能性減輕或去除臉部潮紅及半夜盜汗之現象。
出處:PRNEWSWIRE 2012-07-11 文章:Weight loss resulting from a low... more

減肥並不容易----自序

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2012-07-11

近年來國人的減肥風氣日益盛行,尤其女性不斷追求窈窕,所以減肥風潮已經成為社會大眾熱心參與的全民運動。民間減肥的方法琳瑯滿目,包括雞尾酒的藥物治療、保健食品的防護處方、大腸水療法、體質淨化重建法、低胰島素減重法、高蛋白飲食法、低卡營養代餐餐包等等,甚至於病態型肥胖症還可引進抽脂術,或者進行胃隔間手術。... more

Lorcaserin (美國新型減肥藥已批准上市)

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2012-07-08

但是在服用Lorcaserine之治療組成員,約有三分之一的患者減重之降幅達到11% (約25磅)。目前美國成年人有四成二罹患肥胖症,而Lorcaserin是近十年來唯一被核准上市的減肥藥。Lorcaserin活化腦部血清素2C之受體,進而攝取較少的食物,比較會有飽足感。 Lorcaserin... more

Lorcaserin (美國新型減肥藥已批准上市)

類別: 2014年電子報 - 12月份-小心中風就在你身邊
文章日期: 2012-07-08

但是在服用Lorcaserine之治療組成員,約有三分之一的患者減重之降幅達到11% (約25磅)。目前美國成年人有四成二罹患肥胖症,而Lorcaserin是近十年來唯一被核准上市的減肥藥。Lorcaserin活化腦部血清素2C之受體,進而攝取較少的食物,比較會有飽足感。 Lorcaserin... more

運動對於脂肪肝有部份的助益

類別: 運動的種類 - 運動的好處
文章日期: 2012-06-01

本文作者收錄18位非酒精性脂肪肝肥胖者(NAFLD),從事有氧運動,長達16週之久,結果發現肝內三酸甘油脂(Intrahepatic TG)含量下降了10.3%,當事人血中肝功能功能ALT下降了12.8%。在十六週運動計劃結束時,當事人體重下降只到壹磅的幾分之一,反而是體脂率由38.9%上昇至39%... more

運動對於脂肪肝有部份的助益

類別: 2013年電子報 - 5月份-健康動一動
文章日期: 2012-06-01

本文作者收錄18位非酒精性脂肪肝肥胖者(NAFLD),從事有氧運動,長達16週之久,結果發現肝內三酸甘油脂(Intrahepatic TG)含量下降了10.3%,當事人血中肝功能功能ALT下降了12.8%。在十六週運動計劃結束時,當事人體重下降只到壹磅的幾分之一,反而是體脂率由38.9%上昇至39%... more

不當飲料會使減重前功盡棄

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2012-05-31

以喝甜的蘇打飲料為例,每日喝12盎司的飲料,大約是150卡路里,一年下來總共攝取了54750卡路里,會增加16磅(7.7公斤)的體重。以喝甜的果汁為例,每日喝8盎司(240CC)的飲料,大約是110卡路里,一年下來總共攝取了40150卡路里,會增加11.8磅(5.3公斤)的體重。 出處:New... more

生咖啡豆萃取物有助於減重

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2012-03-29

本計劃結束時,發現參與者體重平均減輕17磅,體脂率減少16%,體重減少10.5%,本文作者推測如果當事者連續服用高劑量的生咖啡豆萃取物,體重減輕之速度會加快。生咖啡豆萃取物內含綠原酸 (chlorogenic acid content),作者認為這是體重減輕之重要關鍵成份。 出處:Am . C... more

巡迴講學

類別: 醫師的雕像 - 文章精選
文章日期: 2012-03-22

一九九七年九月至一九九八年十二月,我運用個人的力量,總共舉辦了四次醫院管理的系列講座,每次講座為期兩天,對象都是中小醫院的院長或副院長,每次參加的學員大約四、五十位左右,我開始嚐試把新竹醫院的經營奇蹟整理成為完整的教材,同時努力去架構一個沒有舞台的舞台,大膽地開拓知識管理的版圖,默默地苦心耕耘,盼望... more

戒煙、戒酒、減重、健身

類別: 醫師的雕像 - 文章精選
文章日期: 2012-03-22

當我看完這則報導,內心十分懊惱,當天下午就痛下決心戒煙,一戒就是七年了。戒煙就像似走出房間,關閉電燈的開關,「帕」一下關掉了,一般老烟槍想靠逐漸減量來戒烟,那是永遠不會成功。戒烟之前要先培養好另一嗜好,替代香煙的樂趣,如此一來,戒煙方能成功。
二年半前我由體重72公斤暴增至78公斤,運... more

革命性減重卡路里計算方式

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2012-02-21

美國國家研究院研究員霍爾指出嶄新的減重模式,首先爲消費者提供粗略的計算方式,讓民眾知道他們每天需要減少多少大卡,隨著減重的時間愈久,卡路里的攝取所減少的幅度也要更大,嶄新的計算模式則是提供民眾兩種減重目標,分別為短期與長期目標,計算所涵蓋之運動量,以建立更符合實際的目標。結論是減重愈久,卡路里攝取之... more

醫生素養的充實

類別: 醫師的雕像 - 文章精選
文章日期: 2011-11-30

所以在醫師養成計劃當中,醫學倫理的培養至為重要,但是醫學理論不單靠讀幾篇文章或者聽幾場演講,就能立竿見影,必須長期親潤在人性化服務,全人治療,、視病猶親的文化環境下,要經過經年累月、耳濡目染的洗禮過程才能培育出來。 目前醫界的發展嚴重扭曲了醫師的核心價值,也是健保制度下必然的結果。另外醫師... more

低脂低碳水化合物飲食減重效果不易持久

類別: 健康的飲食 - 減重瘦身飲食
文章日期: 2011-11-15

本文作者指出低脂或低碳水化合物飲食方式,就短期而言,會對減重帶來某些效益,但長期而言,並未對減重造成明顯之助益。而且參與低脂飲食與參與低碳水化合物飲食人士順從性很低,離開計劃率很高。
出處:World congress on insulin resistance , diabetics... more

工友生病

類別: 針筒與聽筒的傳奇 - 文章精選
文章日期: 2011-11-01

阿珠因體型過度肥胖,體重大約九十多公斤,又合併高血壓、高血脂、高血醣,同時她還經常抱怨心臟胸前區會有緊縮壓迫感,於是安排一系列的心臟檢查,包括心電圖、胸部X光、運動性心電圖、二十四小時霍特氏心電圖,證實她罹患冠心症,是一種缺血性心臟病。另外檢驗數據顯示血糖180mg/dl,尿酸8.6 mg/dl,膽... more

男性勃起功能障礙概論

類別: 健康管理專區 - 性福人生
文章日期: 2011-10-14

男性勃起功能障礙之原因可分為生理性與心理性兩大類,可用「夜間勃起次數測定法」來作鑑別診斷。正常一個人晚上會有三至五次的勃起,每次勃起會維持三十分鐘。如果夜間勃起次數是正常的,代表當事人的病症是心理的因素。對大多數男性而言,男性勃起功能障礙並非意謂著性慾的降低,這點很重要。 勃起功能障礙常見... more

生活型態改變有益於男性勃起功能障礙

類別: 健康管理專區 - 性福人生
文章日期: 2011-10-13

本文作者收集六篇醫學文献網羅740位病患,所進行之統合分析研究(Meta-analysis),專家學者發現減重一成,每天吃五種蔬果、戒煙、運動均有益於改善男性勃起功能障礙,尤其是運動尤其幫助。每週從事有氧運動五次,每次30分鐘會產生巨大的影響,或者是每週從事劇烈運動三次,每次10分鐘,也會有所助益。... more

動物試驗綠茶可以減重

類別: 健康的飲食 - 減重瘦身飲食
文章日期: 2011-10-09

美國賓州大學醫學院專家團隊利用某品種老鼠,餵食高脂肪食物,容易導致肥胖症、糖尿病、動脈硬化。其中有一半的老鼠服用另外添加的綠茶萃取物(EGCG),經過四周之後,治療組成員之體重增加速度比對照組成員減少44%,治療組成員之糞便脂肪排泄率增加29.4%專家學者指出綠茶萃取物(EGCG)會抑制胰臟分泌脂肪... more

動物試驗綠茶可以減重

類別: 2015年電子報 - 9月份-綠茶
文章日期: 2011-10-09

美國賓州大學醫學院專家團隊利用某品種老鼠,餵食高脂肪食物,容易導致肥胖症、糖尿病、動脈硬化。其中有一半的老鼠服用另外添加的綠茶萃取物(EGCG),經過四周之後,治療組成員之體重增加速度比對照組成員減少44%,治療組成員之糞便脂肪排泄率增加29.4%專家學者指出綠茶萃取物(EGCG)會抑制胰臟分泌脂肪... more

動物試驗綠茶可以減重

類別: 2012年電子報 - 07月份-減重瘦身-輕鬆一夏
文章日期: 2011-10-09

美國賓州大學醫學院專家團隊利用某品種老鼠,餵食高脂肪食物,容易導致肥胖症、糖尿病、動脈硬化。其中有一半的老鼠服用另外添加的綠茶萃取物(EGCG),經過四周之後,治療組成員之體重增加速度比對照組成員減少44%,治療組成員之糞便脂肪排泄率增加29.4%專家學者指出綠茶萃取物(EGCG)會抑制胰臟分泌脂肪... more

減少飲用甜的飲料減少糖尿病

類別: 健康的飲食 - 喝出健康來
文章日期: 2011-09-23

所以大幅降低飲用含糖飲料、用水,或不加糖的茶與咖啡來取代,可以大幅降低糖尿病發生。本文作者收集數位、數萬位參與者,結果發現不喝甜的飲料,長達四年之久,可以減重1.5磅,並且減少7%第二型糖尿病風險。
出處:United Press International Sep . 20 , 20... more

減少飲用甜的飲料減少糖尿病

類別: 2015年電子報 - 4月份-喝出健康來
文章日期: 2011-09-23

所以大幅降低飲用含糖飲料、用水,或不加糖的茶與咖啡來取代,可以大幅降低糖尿病發生。本文作者收集數位、數萬位參與者,結果發現不喝甜的飲料,長達四年之久,可以減重1.5磅,並且減少7%第二型糖尿病風險。
出處:United Press International Sep . 20 , 20... more

生活型態改變有助於勃起功能障礙

類別: 健康管理專區 - 性福人生
文章日期: 2011-09-20

美國梅爾醫學中心史蒂芬醫師提出專文報告,指出每週只要運動五次,每次20分至30分,對於男性勃起功能障礙會產生巨大效益,甚至於每週只要運動三次,每次10分鐘激烈運動即可產生某些助益。另外減重10%,每日攝取五種蔬果,戒煙對於男性勃起功能障礙,會加強威而剛的藥物作用。其生活型態(IIEF-5)的平均分數... more

女人保健卵巢的七大步

類別: 王子醫師養生祕笈大公開 - 男女抗老秘方大不同
文章日期: 2011-08-17

根據有關資料調查1500位30多歲女性的體檢紀錄發現,粉領族的卵巢功能普遍有早衰的現象,而且還有低年齡化的趨勢。因卵巢健康情況不好,導致提前進入更年期的女性比例相當高,這些女性因為雌激素下降,引發背痛、腰痛、駝背、身高變矮等骨質疏鬆症狀的比例也不少。 目前絕大多數的女性,少有對卵巢要做保健檢查... more

女人保健卵巢的七大步

類別: 2015年電子報 - 10月份-大豆異黃酮
文章日期: 2011-08-17

根據有關資料調查1500位30多歲女性的體檢紀錄發現,粉領族的卵巢功能普遍有早衰的現象,而且還有低年齡化的趨勢。因卵巢健康情況不好,導致提前進入更年期的女性比例相當高,這些女性因為雌激素下降,引發背痛、腰痛、駝背、身高變矮等骨質疏鬆症狀的比例也不少。 目前絕大多數的女性,少有對卵巢要做保健檢查... more

無論什麼年齡都別讓痛風上身

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2011-07-29

正常情況下,男性的尿酸值應不超過7毫克/100毫升,女性尿酸值應不超過6毫克/100毫升,若血液中尿酸值偏高,會形成細小結晶,聚積在關節處,引起關節紅、腫、熱、痛等發炎現象。
尿酸是身體新陳代謝產生的廢物,正常時的尿酸生成量和排泄量相當,血中尿酸值維持在正常範圍。若尿酸產生過多,身體無... more

無論什麼年齡都別讓痛風上身

類別: 王子醫師養生祕笈大公開 - 建立「無齡」的健康新觀念
文章日期: 2011-07-29

正常情況下,男性的尿酸值應不超過7毫克/100毫升,女性尿酸值應不超過6毫克/100毫升,若血液中尿酸值偏高,會形成細小結晶,聚積在關節處,引起關節紅、腫、熱、痛等發炎現象。
尿酸是身體新陳代謝產生的廢物,正常時的尿酸生成量和排泄量相當,血中尿酸值維持在正常範圍。若尿酸產生過多,身體無... more

無論什麼年齡都別讓痛風上身

類別: 2014年電子報 - 7月份-來去一陣風-痛風
文章日期: 2011-07-29

正常情況下,男性的尿酸值應不超過7毫克/100毫升,女性尿酸值應不超過6毫克/100毫升,若血液中尿酸值偏高,會形成細小結晶,聚積在關節處,引起關節紅、腫、熱、痛等發炎現象。
尿酸是身體新陳代謝產生的廢物,正常時的尿酸生成量和排泄量相當,血中尿酸值維持在正常範圍。若尿酸產生過多,身體無... more

規律的運動帶給人們六大好處

類別: 運動的種類 - 運動的好處
文章日期: 2011-07-26

第一、更容易入睡,而且睡得更熟更香。 第二、很快掃除內心鬱悶的氣氛。 第三、提陞當事人性生活品質,包括改善男性勃起障礙,以及改善女性性冷感。 第四、保持充沛的活力與旺盛的體力。 第五、降低血壓或穩定血壓。 第六、幫助減重或者控制體重。... more

規律的運動帶給人們六大好處

類別: 2013年電子報 - 10月份-跟著王子醫師來養生
文章日期: 2011-07-26

第一、更容易入睡,而且睡得更熟更香。 第二、很快掃除內心鬱悶的氣氛。 第三、提陞當事人性生活品質,包括改善男性勃起障礙,以及改善女性性冷感。 第四、保持充沛的活力與旺盛的體力。 第五、降低血壓或穩定血壓。 第六、幫助減重或者控制體重。... more

低卡路里食物

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-07-14

在外吃飯,儘量避免套餐,避免便當。萬一攝取套餐或便當,均應減半。該項較低卡路里食物攝取計劃(Calerie)將於明年中結束。較低低卡路里膳食可以減重,延緩老化,預防年齡相關的疾病,包括癌症、糖尿病、關節炎、以及心血管疾病。 出處:Calerie study June 11,2011 文章... more

便利超商微波爐加熱速食餐盒熱量

類別: 健康的飲食 - 要注意的飲食
文章日期: 2011-06-28

國民便當豬肉飯 670卡 高麗泡菜豆腐鍋 400卡 紅燒牛腩燴飯 452卡 炭火燒肉便當 629卡 雞排紅燒肉便當 660卡 鐵排豬扒麵 522卡 傳統麻醬涼麵 349卡 五蔬果燻雞三明治 254卡 大腿手捲 237卡 辣筍鮪魚御飯團 174卡 及第豬肉水餃... more

減重患者遠離十大高熱量小吃

類別: 健康的飲食 - 減重瘦身飲食
文章日期: 2011-05-01

第一名:鹽酥雞:150公克的鹽酥雞熱量為585卡路里。 第二名:鍋貼:一個鍋貼含熱量77卡路里,10個鍋貼熱量為770卡路里。 第三名:蚵仔煎:一份蚵仔煎含516卡路里。 第四名:蔥油餅:一份蔥油餅含500卡路里。 第五名:燒餅油條:一副燒餅油條的熱量為415... more

飲食與運動是治療三酸甘油脂高血症之關鍵

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2011-04-22

男性勃起功能障礙因應之道

類別: 健康管理專區 - 性福人生
文章日期: 2011-04-13

平日的保健食物包括馬卡、精胺酸、薑黃、刺梨、管花肉蓯蓉、巴西晃晃木等等,均可在醫師的指示之下,選擇性地使用。至於威而剛、犀利士、樂威壯乃是醫師指示用藥,必須事先與醫師討論才可使用,大約在性行為30分鐘前服用下去,最好是空腹使用,效果更佳。
至於性行為進行時環境的隱密性與安全性,也是至為... more

飲食減重與有氧運動增進肥胖:老人生活活動績效

類別: 健康的飲食 - 減重瘦身飲食
文章日期: 2011-04-04

經過壹年之後,第三組成員,接受飲食減重合併有氧運動之成員,與原先基礎值相比,其活動績效測試(PPT)分數增加了21%。而第二組成員,接受有氧運動之成員,與原先基礎值相比,其活動績效測試(PPT)分數增加了15%。第一組成員,僅僅接受飲食減重之成員,與原先基礎值相比,其活動績效測試(PPT)分數增加了... more

減重用餐十大須知

類別: 健康的飲食 - 減重瘦身飲食
文章日期: 2011-02-21

1.安全正確的減重以每週瘦0.5~1.0公斤為宜。 2.每日熱量控制男士為1500~1600大卡,女士為1200~1300大卡。 3.三餐熱量每餐最多為400卡,每天三至四餐。每餐份量約六至七分碗白米飯,另加二盤青菜,以及一個拳頭大之瘦肉片。 4.烹飪方式儘量以涼拌、蒸煮、熱燙方式... more

減重用餐十大須知

類別: 2012年電子報 - 07月份-減重瘦身-輕鬆一夏
文章日期: 2011-02-21

1.安全正確的減重以每週瘦0.5~1.0公斤為宜。 2.每日熱量控制男士為1500~1600大卡,女士為1200~1300大卡。 3.三餐熱量每餐最多為400卡,每天三至四餐。每餐份量約六至七分碗白米飯,另加二盤青菜,以及一個拳頭大之瘦肉片。 4.烹飪方式儘量以涼拌、蒸煮、熱燙方式... more

新春減重瘦身六大嚐試

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2011-01-03

第一、每天有氧運動30分至60分,包括健走、騎腳踏車、踩健身車、跑步機、有氧舞蹈等等,也可以每天分成數次,每次運動10至15分鐘。儘量保持每天運動的習慣。 第二、每天記錄下來自己所吃的以及所喝的一切食物及飲料,如此一來,可以計算每天卡路里之攝取量,以及發現多餘不必要之點心或飲料。 ... more

新春減重瘦身六大嚐試

類別: 2015年電子報 - 3月份-年後身體大保養
文章日期: 2011-01-03

第一、每天有氧運動30分至60分,包括健走、騎腳踏車、踩健身車、跑步機、有氧舞蹈等等,也可以每天分成數次,每次運動10至15分鐘。儘量保持每天運動的習慣。 第二、每天記錄下來自己所吃的以及所喝的一切食物及飲料,如此一來,可以計算每天卡路里之攝取量,以及發現多餘不必要之點心或飲料。 ... more

減重十大迷思

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2010-12-20

某些人士實施斷食,幾乎完全不吃東西,只喝果汁及水份,可是仍舊發胖。這是因為當事人完全沒有運動,每日的基礎代謝率由1440大卡下降到1000大卡,而每天喝下去甜的果汁卻會帶來1200大卡的熱量,兩者相減,每天還會有正200大卡的熱量產生。 十個戒煙的人士,其中有八位會變胖,導致許多煙癮者不敢... more

減重十大迷思

類別: 2012年電子報 - 07月份-減重瘦身-輕鬆一夏
文章日期: 2010-12-20

某些人士實施斷食,幾乎完全不吃東西,只喝果汁及水份,可是仍舊發胖。這是因為當事人完全沒有運動,每日的基礎代謝率由1440大卡下降到1000大卡,而每天喝下去甜的果汁卻會帶來1200大卡的熱量,兩者相減,每天還會有正200大卡的熱量產生。 十個戒煙的人士,其中有八位會變胖,導致許多煙癮者不敢... more

減重瘦身成功

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2010-12-17

首先我效法我的老婆大人,每日少吃壹頓,我選擇不吃早餐。而中餐服用外面餐廳提共的簡餐,只吃小半碗的米飯,大約是三分之一碗的體積。儘量晚上回家吃晚餐,只吃菜餚瘦肉,不吃米飯主食,喝湯僅限清湯,其他濃湯、高湯、火煱湯頭一律敬謝不敏。至於肉類,儘量選擇瘦肉肉片,多吃白肉,那就是雞肉與魚肉。少吃紅肉,... more

減重瘦身成功

類別: 2014年電子報 - 6月份-輕鬆享瘦健康人生
文章日期: 2010-12-17

首先我效法我的老婆大人,每日少吃壹頓,我選擇不吃早餐。而中餐服用外面餐廳提共的簡餐,只吃小半碗的米飯,大約是三分之一碗的體積。儘量晚上回家吃晚餐,只吃菜餚瘦肉,不吃米飯主食,喝湯僅限清湯,其他濃湯、高湯、火煱湯頭一律敬謝不敏。至於肉類,儘量選擇瘦肉肉片,多吃白肉,那就是雞肉與魚肉。少吃紅肉,... more

高蛋白低升糖指數食物有益瘦身

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2010-12-15

丹麥哥本哈根醫學院,專家學者羅森教授網羅773位已經接受卡路里限制治療,成功地瘦身減重11公斤的患者,進入到體重維持的階段,他運用隨機抽樣方法,分配上述患者參與二加二因素設計的試驗,總共分成四組,低蛋白/低升糖指數飲食、低蛋白/高升糖指數飲食、高蛋白/低升糖指數飲食、高蛋白/高升糖指數,經過26週觀... more

高蛋白低升糖指數食物有益瘦身

類別: 2012年電子報 - 07月份-減重瘦身-輕鬆一夏
文章日期: 2010-12-15

丹麥哥本哈根醫學院,專家學者羅森教授網羅773位已經接受卡路里限制治療,成功地瘦身減重11公斤的患者,進入到體重維持的階段,他運用隨機抽樣方法,分配上述患者參與二加二因素設計的試驗,總共分成四組,低蛋白/低升糖指數飲食、低蛋白/高升糖指數飲食、高蛋白/低升糖指數飲食、高蛋白/高升糖指數,經過26週觀... more

急性冠狀動脈堵塞之處置指導方針

類別: 健康管理專區 - 心血管預防保健
文章日期: 2010-09-23

一旦急性冠狀動脈阻塞疾病被診斷出來,在急診室立即給予口服阿斯匹靈以及抗凝血酵素(肝素),並且運用GRACE評分表為患者個人風險加以分析,可將病人區分為高度風險、中度風險、低風險三大族群。
針對中度或高度風險之患者,專家學者建議應於住院九十六小時之內進行心導管檢查以及氣球冠張術或支架置放... more

急性冠狀動脈堵塞之處置指導方針

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2010-09-23

一旦急性冠狀動脈阻塞疾病被診斷出來,在急診室立即給予口服阿斯匹靈以及抗凝血酵素(肝素),並且運用GRACE評分表為患者個人風險加以分析,可將病人區分為高度風險、中度風險、低風險三大族群。
針對中度或高度風險之患者,專家學者建議應於住院九十六小時之內進行心導管檢查以及氣球冠張術或支架置放... more

瘦身減重答問集

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2010-07-22

瘦身減重答問集

類別: 答問集 - 瘦身減重答問集
文章日期: 2010-07-22

減重成功的黃金時間

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2010-07-20

使用代餐的民眾,前三個月的時候,減重程度達到體重10%的族群,一年之後,平均減重約14%。如果三個月未能達到10%的目標的族群,一人年之後只能減掉7%。專家特別指出,最有效的減肥方法必須在三個月內看到成效,前三個月是減肥的黃金時間。
復胖也是另個嚴重的問題,美國肥胖中心統計,五年內未復... more

減重成功的黃金時間

類別: 2014年電子報 - 6月份-輕鬆享瘦健康人生
文章日期: 2010-07-20

使用代餐的民眾,前三個月的時候,減重程度達到體重10%的族群,一年之後,平均減重約14%。如果三個月未能達到10%的目標的族群,一人年之後只能減掉7%。專家特別指出,最有效的減肥方法必須在三個月內看到成效,前三個月是減肥的黃金時間。
復胖也是另個嚴重的問題,美國肥胖中心統計,五年內未復... more

減重不宜過速

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2010-07-16

多數專家認為快速減重會造成身體大量脫水、心律不整、行為亢奮、人格異常、甲狀腺功能亢進,甚而心臟衰竭等等副作用,專業醫師不得不深思,原則上減重以每週大約1.0至1.5公斤左右為宜。... more

老人家肥胖可藉由減重改善動脈硬化

類別: 健康管理專區 - 心血管預防保健
文章日期: 2010-05-13

而對照組11位攝取原有飲食的卡路里,上述指標都沒有明顯改善。結論証明肥胖的老人家藉由減重可以降低血管的動脈硬化,這個現象與體脂肪的減少有關。
出處:Hypertension.2010;55:P855~P861 ... more

腦中風的危險因子

類別: 健康管理專區 - 心血管預防保健
文章日期: 2010-05-13

出血性腦中風的危險因子有九項,包括高血壓、糖尿病、抽煙、酗酒、曾經顱內出血、服用抗凝血劑,特殊基因變異(Apo E ε-2或者是Apo E ε-4)、種族因素、高齡年紀等等。
預防保健的方法包括戒煙、減重、控制血壓、控制血糖、適度運動等等,史達汀降血脂藥物(Zocor及Lipitor)... more

老人家肥胖可藉由減重改善動脈硬化

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2010-05-13

而對照組11位攝取原有飲食的卡路里,上述指標都沒有明顯改善。結論証明肥胖的老人家藉由減重可以降低血管的動脈硬化,這個現象與體脂肪的減少有關。
出處:Hypertension.2010;55:P855~P861 ... more

腦中風的危險因子

類別: 危險因子 - 危險因子
文章日期: 2010-05-13

出血性腦中風的危險因子有九項,包括高血壓、糖尿病、抽煙、酗酒、曾經顱內出血、服用抗凝血劑,特殊基因變異(Apo E ε-2或者是Apo E ε-4)、種族因素、高齡年紀等等。
預防保健的方法包括戒煙、減重、控制血壓、控制血糖、適度運動等等,史達汀降血脂藥物(Zocor及Lipitor)... more

腦中風的危險因子

類別: 2014年電子報 - 12月份-小心中風就在你身邊
文章日期: 2010-05-13

出血性腦中風的危險因子有九項,包括高血壓、糖尿病、抽煙、酗酒、曾經顱內出血、服用抗凝血劑,特殊基因變異(Apo E ε-2或者是Apo E ε-4)、種族因素、高齡年紀等等。
預防保健的方法包括戒煙、減重、控制血壓、控制血糖、適度運動等等,史達汀降血脂藥物(Zocor及Lipitor)... more

老人家肥胖可藉由減重改善動脈硬化

類別: 2011年電子報 - 11月份-秋冬心血管保健
文章日期: 2010-05-13

而對照組11位攝取原有飲食的卡路里,上述指標都沒有明顯改善。結論証明肥胖的老人家藉由減重可以降低血管的動脈硬化,這個現象與體脂肪的減少有關。
出處:Hypertension.2010;55:P855~P861 ... more

減重與頸動脈內中膜厚度

類別: 健康管理專區 - 心血管預防保健
文章日期: 2010-03-23

其中有140位完成頸動脈血管超音波系列檢查,發現減重的結果會導致頸動脈內中膜厚度減少1.1%,頸動脈血管壁體積減少4.9%。
(Circ.2010 Vol :10,P1161)... more

減重與頸動脈內中膜厚度

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2010-03-23

其中有140位完成頸動脈血管超音波系列檢查,發現減重的結果會導致頸動脈內中膜厚度減少1.1%,頸動脈血管壁體積減少4.9%。
(Circ.2010 Vol :10,P1161)... more

減重與左心室功能及頸動脈內中膜厚度

類別: 健康管理專區 - 心血管預防保健
文章日期: 2010-03-08

發現左心室質量與頸動脈內中膜厚度隨著體重減輕而明顯下降,同時左心室收縮期功能以及舒張期功能亦隨著體重減輕而明顯改善。
文章:Effect of mod diet-induced weight loss & weight regain on CV structure & function... more

減重與左心室功能及頸動脈內中膜厚度

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2010-03-08

發現左心室質量與頸動脈內中膜厚度隨著體重減輕而明顯下降,同時左心室收縮期功能以及舒張期功能亦隨著體重減輕而明顯改善。
文章:Effect of mod diet-induced weight loss & weight regain on CV structure & function... more

減重飲食

類別: 健康的飲食 - 減重瘦身飲食
文章日期: 2010-03-06

脫胎換骨破釜沉舟法

類別: 減重瘦身 - 減肥瘦身天龍八部
文章日期: 2010-03-05

減肥瘦身並不是一件簡單的事,因為它牽涉到人類行為學的改變。減肥瘦身的起動主要是因為減肥嚴重危害健康、影響觀瞻,所以必須主動積極地去改變它。至於減肥的過程是否會成功,除了飲食控制、勤加運動、還有行為改變的配合。最重要的就是對於自己的性格、人格發展與生活習性進行深入剖析。譬如自己是急性子的人,一向狼吞虎... more

自我獎勵增強法

類別: 減重瘦身 - 減肥瘦身天龍八部
文章日期: 2010-03-05

每週量一次體重,當減重瘦身過程之中,連續三星期當事人均能達成預定的減重瘦身目標,不妨給自己犒賞一下。譬如參加五星級飯店健康俱樂部,成為正式會員,讓自己擁有一個固定健身運動的場所,又可享受高級水療、蒸氣、烤箱等排毒抒壓的設施,可以說是一舉數得。或者當自己已經選定某種運動方式,成為自己最愛的嗜好,並且這... more

飢餓控制法

類別: 減重瘦身 - 減肥瘦身天龍八部
文章日期: 2010-03-05

當事人饑腸轆轆時,不妨逛逛自己最喜歡的小吃街,一家一家瀏覽觀賞,包括鵝肉店、魯肉飯、擔擔麵、蚵仔煎、牛肉麵、北平烤鴨,由於飢餓感促使自己想要衝進去大快朵頤,但是理智告訴自己每家餐廳所提供的餐點都是高卡路里食物,會對自己減重瘦身計畫造成嚴重威脅,如此一來,立即打消念頭,掉頭回家了。像這樣逐次延長接觸誘... more

均衡飲食的重要

類別: 健康管理專區 - 心血管預防保健
文章日期: 2010-03-05

總之,想要瘦身減重,就要回歸生活單純之簡樸,包括飲食、運動、生活習慣必須嚴格地身體力行。減肥除了靠意志力之外,還要靠環境,將生活型態加以改變,在飲食方面,三餐卡路里的攝取必須堅守上班族飲食黃金定律,那就是每餐僅吃三分之一碗米飯、壹碗的蔬菜及壹碗的蛋白質(肉類、豆類、蛋類)。每天想要快... more

心血管疾病之危險因素

類別: 健康管理專區 - 心血管預防保健
文章日期: 2010-03-05

第一、高血壓。 第二、高齡患者,包括大於五十五歲的男性以及大於六十五歲的女性。 第三、糖尿病。 第四、高血脂。 第五、小便當中呈現微量白蛋白或腎絲球過濾率每分鐘小於60 cc。 ... more

肥胖症與心臟病

類別: 健康管理專區 - 心血管預防保健
文章日期: 2010-03-05

腹部體脂肪的量和高血壓是否存在反而有較高的關聯性,而且人類的啤酒肚和肥胖症、高血壓,血中高胰島素症三者均有密切關係。 所以胰島素抗阻性及血中高胰島素症很可能在肥胖型高血壓中扮演重要角色,而且血壓高低和血中胰島素呈現正向關聯性。而在減重過程中這兩者也呈現關聯性。從流行病學的研究中否認了... more

睡眠功能醫學與睡眠呼吸中斷症候群

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2010-03-05

在非速眼動期 (NON-REM) 階段裡所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。
剛開始睡覺時即進入第一個階段,腦波呈現的是低振幅、高頻率的快速波。
第二階段,會出現類似α波,有電力活動的爆發圖形。
第一及第二階段的... more

睡眠功能醫學與睡眠呼吸中斷症候群

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2010-03-05

在非速眼動期 (NON-REM) 階段裡所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。
剛開始睡覺時即進入第一個階段,腦波呈現的是低振幅、高頻率的快速波。
第二階段,會出現類似α波,有電力活動的爆發圖形。
第一及第二階段的... more

肥胖症與心臟病

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2010-03-05

腹部體脂肪的量和高血壓是否存在反而有較高的關聯性,而且人類的啤酒肚和肥胖症、高血壓,血中高胰島素症三者均有密切關係。 所以胰島素抗阻性及血中高胰島素症很可能在肥胖型高血壓中扮演重要角色,而且血壓高低和血中胰島素呈現正向關聯性。而在減重過程中這兩者也呈現關聯性。從流行病學的研究中否認了... more

均衡飲食的重要

類別: 飲食保健 - 飲食保健
文章日期: 2010-03-05

總之,想要瘦身減重,就要回歸生活單純之簡樸,包括飲食、運動、生活習慣必須嚴格地身體力行。減肥除了靠意志力之外,還要靠環境,將生活型態加以改變,在飲食方面,三餐卡路里的攝取必須堅守上班族飲食黃金定律,那就是每餐僅吃三分之一碗米飯、壹碗的蔬菜及壹碗的蛋白質(肉類、豆類、蛋類)。每天想要快... more

心血管疾病之危險因素

類別: 2014年電子報 - 12月份-小心中風就在你身邊
文章日期: 2010-03-05

第一、高血壓。 第二、高齡患者,包括大於五十五歲的男性以及大於六十五歲的女性。 第三、糖尿病。 第四、高血脂。 第五、小便當中呈現微量白蛋白或腎絲球過濾率每分鐘小於60 cc。 ... more

均衡飲食的重要

類別: 2013年電子報 - 11月份-吃出不過敏的健康生活
文章日期: 2010-03-05

總之,想要瘦身減重,就要回歸生活單純之簡樸,包括飲食、運動、生活習慣必須嚴格地身體力行。減肥除了靠意志力之外,還要靠環境,將生活型態加以改變,在飲食方面,三餐卡路里的攝取必須堅守上班族飲食黃金定律,那就是每餐僅吃三分之一碗米飯、壹碗的蔬菜及壹碗的蛋白質(肉類、豆類、蛋類)。每天想要快... more

睡眠功能醫學與睡眠呼吸中斷症候群

類別: 2013年電子報 - 6月份-睡眠呼吸中止
文章日期: 2010-03-05

在非速眼動期 (NON-REM) 階段裡所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。
剛開始睡覺時即進入第一個階段,腦波呈現的是低振幅、高頻率的快速波。
第二階段,會出現類似α波,有電力活動的爆發圖形。
第一及第二階段的... more

睡眠功能醫學與睡眠呼吸中斷症候群

類別: 2012年電子報 - 05月份-睡眠品質
文章日期: 2010-03-05

在非速眼動期 (NON-REM) 階段裡所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。
剛開始睡覺時即進入第一個階段,腦波呈現的是低振幅、高頻率的快速波。
第二階段,會出現類似α波,有電力活動的爆發圖形。
第一及第二階段的... more

各國減肥祕訣

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2010-03-04

泰國:食物吃辣,辣椒內有唐辛子,促進新陳代謝 英國:用餐吃的少 巴西:多吃豆子與高纖食物,有助於穩定血糖,減少14%超重機率 印尼:齋戒日從天亮到黃昏不飲不食 波蘭:經常在家吃飯 德國:每天吃早餐,多吃水果、全麥麵包及穀片 台灣:多騎腳踏車 瑞士:多吃混合燕... more

結論-有夢最美

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2010-03-04

人性化、科學化、實際化、健康化是減重的四大宗旨。總之,我們必須設定每天所需求的熱量,建立良好的飲食習慣,接受醫師開立的健康減重處方,循序漸進地降低熱量的攝取,保持愉快樂觀的心情,從事定期的有氧運動。... more

各國減肥祕訣

類別: 2012年電子報 - 07月份-減重瘦身-輕鬆一夏
文章日期: 2010-03-04

泰國:食物吃辣,辣椒內有唐辛子,促進新陳代謝 英國:用餐吃的少 巴西:多吃豆子與高纖食物,有助於穩定血糖,減少14%超重機率 印尼:齋戒日從天亮到黃昏不飲不食 波蘭:經常在家吃飯 德國:每天吃早餐,多吃水果、全麥麵包及穀片 台灣:多騎腳踏車 瑞士:多吃混合燕... more

睡眠醫學

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2010-02-25

但是當快天亮時,我們花在速眼動期睡眠階段的時間會越來越長,花在非速眼動期睡眠的時間會越來越短。在整個夜晚大約有75%的比例都處於非速眼動期,只有25%是花在速眼動期。 在非速眼動期﹝NON-REM﹞階段裏所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。 ... more

養生之道-性命雙修

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2010-02-25

體重控制需從二大方面著手,第一是飲食方面的控制,減少高熱量食物的攝取,第二是運動方面的實踐,加速卡路里的消耗。從理論上來看,運動方面比飲食方面來得重要。當能量的消耗遠超過能量的攝取,體重自然而然會減輕。體重測量應固定在每天的某個時段,可選定每天清晨,上完廁所之後。 在飲食方面,避免喝可樂、沙... more

養生之道-性命雙修

類別: 只要青春不要老 - 只要青春不要老
文章日期: 2010-02-25

體重控制需從二大方面著手,第一是飲食方面的控制,減少高熱量食物的攝取,第二是運動方面的實踐,加速卡路里的消耗。從理論上來看,運動方面比飲食方面來得重要。當能量的消耗遠超過能量的攝取,體重自然而然會減輕。體重測量應固定在每天的某個時段,可選定每天清晨,上完廁所之後。 在飲食方面,避免喝可樂、沙... more

睡眠醫學

類別: 身心靈健康 - 身心靈健康
文章日期: 2010-02-25

但是當快天亮時,我們花在速眼動期睡眠階段的時間會越來越長,花在非速眼動期睡眠的時間會越來越短。在整個夜晚大約有75%的比例都處於非速眼動期,只有25%是花在速眼動期。 在非速眼動期﹝NON-REM﹞階段裏所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。 ... more

養生之道-性命雙修

類別: 2014年電子報 - 4月份-身體與心靈的對話
文章日期: 2010-02-25

體重控制需從二大方面著手,第一是飲食方面的控制,減少高熱量食物的攝取,第二是運動方面的實踐,加速卡路里的消耗。從理論上來看,運動方面比飲食方面來得重要。當能量的消耗遠超過能量的攝取,體重自然而然會減輕。體重測量應固定在每天的某個時段,可選定每天清晨,上完廁所之後。 在飲食方面,避免喝可樂、沙... more

睡眠醫學

類別: 2012年電子報 - 05月份-睡眠品質
文章日期: 2010-02-25

但是當快天亮時,我們花在速眼動期睡眠階段的時間會越來越長,花在非速眼動期睡眠的時間會越來越短。在整個夜晚大約有75%的比例都處於非速眼動期,只有25%是花在速眼動期。 在非速眼動期﹝NON-REM﹞階段裏所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。 ... more

睡眠醫學

類別: 2012年電子報 - 09月份-遠離壓力-自在人生
文章日期: 2010-02-25

但是當快天亮時,我們花在速眼動期睡眠階段的時間會越來越長,花在非速眼動期睡眠的時間會越來越短。在整個夜晚大約有75%的比例都處於非速眼動期,只有25%是花在速眼動期。 在非速眼動期﹝NON-REM﹞階段裏所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。 ... more

小班制團體減重法

類別: 減重瘦身 - 減肥瘦身天龍八部
文章日期: 2010-02-20

小班制團體減重療程必須由一群醫療團隊負責,其中包括專科醫師、營養師、復健師、心理分析師、資深護理師、體適能專家等等,大家共同參與,各自提供專業知識,並安排以小型團體方式(10~20位)(group support session),每月定期會商一次,檢視每位當事人是否均能達成既定減重的目標。 ... more

行為改變療法

類別: 減重瘦身 - 減肥瘦身天龍八部
文章日期: 2010-02-14

減重後與主動脈彈性之改善

類別: 健康管理專區 - 心血管預防保健
文章日期: 2009-09-13

減重後與主動脈彈性之改善

類別: 2014年電子報 - 6月份-輕鬆享瘦健康人生
文章日期: 2009-09-13


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