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睡眠不足或午睡時間太長誘發肥胖機率增高

2019-05-16

日本一篇研究調查收錄了2,600多位中老年非肥胖之男性工人,其年齡介於40~59歲之間,結果發現每天睡眠小於6小時人士,與每天睡眠時間介於7~9小時人士相比,發生肥胖機率,前者為後者的2.46倍。這是因為睡眠時間不足時,飢餓素(Orexin)分泌量增加,而抑制食慾的瘦體素(Leptin)分泌量下降,進而食慾大增,容易吃高熱量食物,以產生飽足感。
美國布來跟醫院與哈佛醫學院專家學者發表專文,指出每天睡眠時數不固定者與午睡過長人士,都比較會是胖子。該研究顯示:午睡每增加1小時,男性人士肥胖機率增加1.23倍,女性人士肥胖機率增加1.29倍。白天午睡時間太長者,反映出夜間睡眠品質不佳,其較易肥胖的機轉也是與飢餓素上升及瘦體素下降有關。


專家學者呼籲睡眠時間太少與焦慮、心律不整、心肌梗塞、失智症有關,國人不可忽視其嚴重性。

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關鍵字:睡眠 肥胖 飢餓素 食慾 瘦體素 高熱量 食物 飽足感 焦慮 心律不整 心肌梗塞 失智症

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