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抗衰老新聞
避免睡前兩小時內吃晚餐可預防血糖驟升

2019-01-27

一些學者認為,避免睡前兩小時內服用晚餐,可預防血糖驟升,進而避免慢性病(糖尿病、心臟病)之發生。日本歐卡雅瑪健康科學學院專家學者,在日本收錄超過1,550位健康中年人,三分之二超過65歲。作者發現約有16%之男性參與者,以及7.5%之女性參與者於睡前兩小時內服用晚餐。坐著觀察長達三年以上之久,並未發現參與者之糖化血色素有明顯的改變。
參與者第一年的糖化血色素的平均值為5.2,第二年及第三年的糖化血色素平均值為5.58,上述數據均在正常範圍之內。反而是血壓、血脂、運動量、菸、酒與糖化血色素的關係更為密切。由於日本飲食的時程均含大量蔬菜及清湯,而且每道菜的份量很少,不至於影響到糖化血色素。本文發表在英國醫學雜誌BMJ本期期刊上。

一些專家學者提醒每餐食物的份量多寡、食材內容、充足睡眠、禁菸戒菸、節制飲酒、體重控制等等,對於體內新陳代謝過程影響較為深遠。

出處:BMR Nutrition, Prevention & Health 2019/01/21
文章:Intermittent fasting plus lower calorie diet maybe best

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關鍵字:血糖 慢性病 糖尿病 心臟病 糖化血色素 血壓 血脂 運動量 飲食 蔬菜 清湯 新陳代謝

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