全方位自我管理改變生活方式遠離失智風險 - 抗衰老新聞

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全方位自我管理改變生活方式遠離失智風險

2018-03-20

目前台灣預估有27萬人罹患失智症，20年後失智症人口進逼60萬人口。若能延遲失智症發病時間，長達五年之久，即可減少政府與家庭半數的財務負擔。國際失智症協會主席布洛達提醫師綜合各國醫學研究，歸納出失智症的危險因子，包括遺傳因子、年齡、家族史、唐氏症、阿卜脂蛋白基因型第四型、中年高血壓、中年膽固醇上升、血中高半同胱胺酸濃度、憂鬱症、肥胖症、第二型糖尿病、腦外傷等等。

近年來科學研究發現，即使是80、90歲老人家每天大腦海馬迴仍然有數千個神經細胞再生，這些再生細胞與人類學習、記憶、情緒、情感有密切關連性。為了讓這些神經再生細胞的突觸連結得更好，科學家建議全方位自我管理，包括學習新事物、多動動腦、提高體能活動量、積極社會參與、多攝取地中海型飲食中的魚類及蔬果等等。藉由全方位的自我管理，改變生活方式，遠離失智症的風險。

台灣失智症協會於2014年引進美國史丹大學慢性病自我管理課程（CDSMP），直至2017年為止，總共有200位慢性病病患及失智症家屬參加，成效斐然。CDSMP自我管理課程包括體能活動、藥物管理、做出決定、行動計畫、問題解決、呼吸技巧、情緒管理、心智運用、睡眠管理、健康飲食、體重管理、溝通協調、與醫護人員合作等13個項目。