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身心靈健康

人類健康之三大元素

2014-11-04

陽光、空氣及水是人類生存所必備的三大元素,人們必須在這四大元素中好好取捨,方有助於延年益壽,達到身心健康的目的。
人類應多接觸陽光,每星期三次,在陽光下散步及爬山是有益健康,適量的紫外線,有助於人體維他命D之合成,但長期過度暴露在強烈的陽光下,會導致皮膚癌及白內障,所以並不建議人們每天在海邊晒日光浴,也不建議人們直接用雙眼直視太陽。我們可以閉著雙眼臉部迎向太陽,進行吐納及靜坐,時間不超過十分鐘,也可吸收部分紫外線。

身處嚴重空氣污染的社區,每天呼吸污濁的空氣,對肺部、氣管、咽喉、心臟、中樞神經都是有害的,會導致胸內呼吸困難,長期咳嗽,心律不整,氣管炎,氣喘,心肌缺氧,肺癌等等疾病,所以在空氣品質惡劣的環境中,應該戴口罩,保護自己呼吸道,例如:灰塵飛揚的道路,大量排煙的工廠、蓄養動物的園地等等。氣喘病患最怕的就是灰塵,潮濕,密閉不透風的斗室,動物充斥的環境。身處空氣清新的環境中,呼吸順暢,思慮清晰,例如大自然中,高山上,溪水邊,森林裏,下雪過後,這些環境既沒有廢氣的排放,也沒有擁擠的人群,更沒有空氣的污染,所以要鼓勵人們利用週末假日,常常到郊外旅遊,接觸大自然。生活在公寓式大廈中,避免過度使用冷氣暖氣,應注意空氣的流通。家庭主婦在廚房烹調時,應考慮到抽油煙機的裝置,避免油煙污染的機會。

每人每天要喝水二千cc至二千五百cc的水份,水份的攝取對人類生理功能十分重要,喝水最好以煮過的水為宜或者以淨水器處理過的水,或者以礦泉水為較佳的選擇,常常喝水有助於新陳代謝,減少空腹飢餓感,可幫助減重,亦有助於排尿之順暢,人類在特殊生理情況下,必須喝比平日更多的水分,例如:中暑脫水,感冒,發燒,運動,戒煙,戒酒,減肥,減重等等。人類除了喝水以外,還要每天洗澡,洗澡也是代表人類與水之間的密切接觸,高血壓,心臟病的人不可洗太燙的熱水澡,亦不適合泡溫泉,除了洗澡,泡澡之外,人類亦可選擇游泳作為最佳的心肺運動,並兼顧全身復健之功效。人類應該要常常接近水,吸收水的優點及長處,利用水的特性,促進新陳代謝,幫助舒解壓力。

古人所謂,仁者樂山,智者樂水,意指人類應該多多接近高山、海洋、河川、湖泊、瀑布、噴泉。因為它們可以充實人類的智慧,陶冶人類的性情。老子十分推崇水的偉大,他呼籲人類要多多向水學習,水能造福大地萬物卻不與人爭功;水是天下最柔的東西,卻可穿越天下最硬的物質,他呼籲每個人胸襟應該開闊,猶如江河能納百川。

人類需求的空氣,陽光,水,及食物,正如同地球上之風,火,水,土。人體的小宇宙與地球的中宇宙,其運作的法則是一模一樣。至於人類如何活得更健康,生活更有品質,端賴人們每天的每一個當下所作的選擇與決定。


關鍵字:新陳代謝 舒解壓力 維他命D 皮膚癌 白內障 呼吸困難 長期咳嗽 心律不整 氣管炎 氣喘 心肌缺氧 肺癌 仁者樂山 智者樂水 風,火,水,土


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