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抗衰老保健食品簡介

近年來本人曾經設計中老年人防護配方,將多種抗氧化劑、維他命、天然性輔媒加以組合,用塑膠透明小袋子加以封裝,早晚各服用壹包。

早上強調的是基本維生素及抗氧化劑的補充,晚上強調的是恢復血管內皮細胞功能與血液循環的暢通,此乃防護配方的神奇組合
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規律運動有助於減輕停經後症狀與生活品質

2015-01-01

芬蘭UKK健康促進中心發表專文,指出中年婦女從事規律運動,有助於減輕停經後症狀,並且可提昇日常生活品質。專家學者指出規律性活躍運動之中年婦女,擁有較高之自覺性健康水平、較佳之健康條件,以及較佳之總體生活品質。本文作者收錄2606位49歲中年婦女,其中28%仍然還有規律月經,31%處於接近停經期前後,23%已明確停經12個月,18%服用女性荷爾蒙無法確定月經情況。作者發現從事規律性活躍運動者,擁有較高之自覺性健康水平,其奇偶比(POR)為3.22,從事規律性活躍運動者,擁有較佳之總體生活品質,其奇偶比(POR)為1.91
那些運動較不活躍者,比較可能擁有焦慮憂鬱情緒之較高分數,其奇偶比(POR)為1.44 ; 那些運動較不活躍者,比較可能擁有生理症狀之較高分數,其奇偶比(POR)為1.61 ; 那些運動較不活躍者,比較可能擁有記憶力及集中力障礙之較高分數,其奇偶比(POR)為1.48 。
所謂規律性活躍運動,包括每周健走2.5小時,每周慢跑1.25小時,每周從事阻力訓練或平衡訓練兩次。
出處:Maturitas 2015;80:P69~74
文章:Exercise helps menopause symptoms & quality of life


關鍵字:運動 規律運動 焦慮 憂鬱 生活品質


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