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近年來本人曾經設計中老年人防護配方,將多種抗氧化劑、維他命、天然性輔媒加以組合,用塑膠透明小袋子加以封裝,早晚各服用壹包。

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失眠與老化的關係

2016-03-21

夜間睡眠不足,與白天開車車禍風險增加有關。睡眠不足會導致注意力、理解力、記憶力、解決問題能力下降。長期睡眠不足會導致腦中風、糖尿病、心血管疾病等等。睡眠嚴重不足還會降低性慾、引發皮膚膚質退化、憂鬱症、體重增加,以及造成全死亡率加倍發生。
失眠症經常與潛在疾病有關,年紀愈大,失眠比率愈高,臨床上打鼾、睡眠呼吸中止、腿部不寧症、胃酸食道逆流等因素都可能是失眠症的原因。而且失眠症還可能與其他疾病有關,例如帕金森氏症、多發性硬化症、糖尿病、慢性肝病、腎衰竭、免疫失調等疾病有關。
根據美國國立睡眠研究中心的資料,老化會導致睡眠結構的改變,包括整體睡眠時間變短、慢波睡眠期間減少了,二十四小時中睡眠的期間及頻率也改變了。隨著年齡增長,老化導致我們入睡愈來愈困難,半夜會因為頻尿而驚醒,深層睡眠的百分比會降低,而淺層睡眠時間會增加,這就意謂著老年人要花多一點時間才能入睡,睡眠期間變短、早睡早起、片段睡眠的現象會增加。睡眠期間四個階段的週期輪替會改變。
專家建議從事定期有氧運動、固定早睡早起的時間表、避免中午睡午覺、不喝含咖啡因的飲料、晚餐不要吃太飽、戒菸戒酒、避免電器設施的藍光暴露等等,均有助於促進良好的睡眠品質,維護良好的睡眠衛生。


關鍵字:失眠 老化 睡眠不足 注意力 理解力 記憶力 腦中風 糖尿病 心血管疾病 皮膚膚質退化 憂鬱症體 重增加 全死亡率 打鼾 睡眠呼吸中止 腿部不寧症 胃酸食道逆流 帕金森氏症 多發性硬化症 糖尿病 慢性肝病 腎衰竭 免疫失調 整體睡眠 慢波睡眠


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