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健康管理概論


書籍-保健食品簡介

抗衰老保健食品簡介

近年來本人曾經設計中老年人防護配方,將多種抗氧化劑、維他命、天然性輔媒加以組合,用塑膠透明小袋子加以封裝,早晚各服用壹包。

早上強調的是基本維生素及抗氧化劑的補充,晚上強調的是恢復血管內皮細胞功能與血液循環的暢通,此乃防護配方的神奇組合
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書籍-不生病的慢老生活

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金字塔頂端的抗老秘方大公開

實踐越老越年輕的養生祕訣,享受不生病的慢老生活!
你以為年輕就是本錢嗎?你以為人體的老化從50歲才開始嗎?

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健走與慢跑

長期路跑者五大運動傷害

2014-08-25

美國醫學會期刊公布長期路跑者五大運動傷害,包括骼脛束磨擦症候群、髕骨疼痛症候群、脛前疼痛症、阿基里斯腱炎、以及足底肌膜炎。台灣復健科醫師發現長期路跑而出現運動傷害,增加三成。
醫師建議民眾不要天天從事練跑,每周跑步量不超過65公里。每次路跑前,要先做3~10分鐘軟身運動。每跑完550~800公里要更換慢跑鞋。每周至少休息1~2日,避免天天慢跑。另建議搭配每周三次有氧運動,每周兩次肌力訓練。專家呼籲長期路跑者要選對跑鞋、事前軟身運動、路跑中量力而為。


關鍵字:骼脛束磨擦症候群 髕骨疼痛症候群 脛前疼痛症 阿基里斯腱炎 足底肌膜炎 路跑 慢跑


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