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健康管理概論


書籍-保健食品簡介

抗衰老保健食品簡介

近年來本人曾經設計中老年人防護配方,將多種抗氧化劑、維他命、天然性輔媒加以組合,用塑膠透明小袋子加以封裝,早晚各服用壹包。

早上強調的是基本維生素及抗氧化劑的補充,晚上強調的是恢復血管內皮細胞功能與血液循環的暢通,此乃防護配方的神奇組合
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書籍-不生病的慢老生活

不生病的慢老生活

金字塔頂端的抗老秘方大公開

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有氧運動

有氧運動可以改善成人氣喘病情的控制

2015-11-11

加拿大魁北克蒙特利區康可迪亞醫學院專家團隊發表專文,指出罹患氣喘病的成人,從事較高等級的有氧運動,每次60分鐘,每週三次,長達十二週,可以明顯地改善成人氣喘病情的控制。
本文作者收錄33位氣喘患者,其氣喘控制分數(ACQ)為2分。患者每日至少接受一次以上的吸入性類固醇Flutcasone 250mg,在教練的指導之下,上述患者從事有氧運動,每週三次,每次60分鐘,長達十二週。在這60分鐘有氧運動訓練計劃中,前10分鐘是暖身,中間40分鐘是運動主題,其心跳貯存量(HR reserve)前四週為50%至75%,後五至十二週為70%至85%,最後10分鐘是心跳冷却期。每次運動前15分鐘均使用氣管擴張劑吸入器。作者另外收錄33位氣喘成人患者,患者鼓勵維持久坐不動的生活方式,長達十二週,每四週觀察其症狀、用藥情況、運動狀況,結果作者發現參與運動訓練計劃組成員之平均氣喘控制分數(ACQ)為1.34分,而未參加運動訓練計劃對照組成員的氣喘控制分數(ACQ)為1.82分,兩者呈現統計學上的差異,而且運動組每週使用短效吸入性氣管擴張劑的次數比對照組減少了三倍之多。


關鍵字:有氧運動 氣喘 氣管擴張劑 吸入性類固醇 氣喘控制分數


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