購物專區

書籍講義DVD

Google 廣告

健康管理概論


書籍-保健食品簡介

抗衰老保健食品簡介

近年來本人曾經設計中老年人防護配方,將多種抗氧化劑、維他命、天然性輔媒加以組合,用塑膠透明小袋子加以封裝,早晚各服用壹包。

早上強調的是基本維生素及抗氧化劑的補充,晚上強調的是恢復血管內皮細胞功能與血液循環的暢通,此乃防護配方的神奇組合
Translate Support

文章搜尋


 

慢性病自然醫學療法

慢性病自然療法

書籍-不生病的慢老生活

不生病的慢老生活

金字塔頂端的抗老秘方大公開

實踐越老越年輕的養生祕訣,享受不生病的慢老生活!
你以為年輕就是本錢嗎?你以為人體的老化從50歲才開始嗎?

自律神經檢測與判讀DVD

自律神經檢測與判讀DVD

自律神經變異分析(HRV)
肥胖與HRV的關係
肝硬化與HRV之關係
心肌梗塞與HRV的關係
婦女停經後自律神經的變化
自律神經異常可能產生的狀況
心跳混亂度(HRT)
自律神經失調
心跳恢復度(HRR)

性福人生

運動的好處

騎自行車的好處

2010-07-16

中老年人最適合的運動方式,係屬中低度有氧運動,例如騎自行車、慢跑、健走、游泳等等,都是強化心肺功能的最佳選擇。英國運動醫學會提出調查報告,發現騎自行車對於罹患神經官能症以及肥胖者而言,均有益於當事人的身心健康,而且還可以促進新陳代謝,增強運動耐力,提昇心肺功能,消耗體內脂肪。
速度騎自行車30分鐘,大約可以消耗160大卡熱量,騎60分鐘大約可以消耗300大卡熱量。根據美國心臟醫學會建議,每週至少騎三至四次,每次至少30分鐘,運動強度達到最大心跳的五成左右,再搭配均衡的清淡食習慣,即可達到促進健康的良好效果。

騎自行車有益健康的八大理由:

一、增進心肺功能
二、比較不會增加肌肉骨骼之負荷。
三、比較不會過度疲勞。
四、經常騎單車者罹患冠心症概率降低。
五、經常騎單車者外貌較年輕。
六、騎單車半小時以上,就會燃燒脂肪。
七、騎單車可以抒解壓力,促使人們更加樂觀。
八、騎單車可以到效外旅遊。

不過若有坐骨神經痛、椎間盤突出、腰椎壓迫性骨折患者,不宜選擇過度陡峭的自行車,同時也不要騎行於巔坡的山路,以免傷及腰部脊椎。


關鍵字:運動強度 心肺功能 坐骨神經痛 椎間盤突出


12345
復御企業 地址:台北市南京東路三段19號8樓之1 服務電話:02-2502-5815
本網站所有文字、圖片等內容版權皆屬於復御管理股份有限公司所有,非經授權不得任意連結、轉載! 網站管理