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健康管理概論


書籍-保健食品簡介

抗衰老保健食品簡介

近年來本人曾經設計中老年人防護配方,將多種抗氧化劑、維他命、天然性輔媒加以組合,用塑膠透明小袋子加以封裝,早晚各服用壹包。

早上強調的是基本維生素及抗氧化劑的補充,晚上強調的是恢復血管內皮細胞功能與血液循環的暢通,此乃防護配方的神奇組合
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書籍-不生病的慢老生活

不生病的慢老生活

金字塔頂端的抗老秘方大公開

實踐越老越年輕的養生祕訣,享受不生病的慢老生活!
你以為年輕就是本錢嗎?你以為人體的老化從50歲才開始嗎?

自律神經檢測與判讀DVD

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性福人生

三高代謝症候群飲食

低鹽飲食有益血壓的控制

2010-11-16

台灣地區居民每天攝取大約12~14公克的食鹽,若能降低一半至每日攝取六公克的食鹽,即可降低2至8毫克米汞柱的血壓數值。六公克食鹽含有2.4公克的鈉,相當一茶匙的鹽,2.4湯匙的醬油,六茶匙的味精,六茶匙的醋。每天少吃六公克的食鹽(約一茶匙),即可少吃一顆降血壓藥物,一茶匙為5CC,一湯匙為15CC。
加州大學醫院克絲坦教授指出,青少年若每天減少攝取3公克的食鹽,成年後罹患高血壓的風險可降低30~43%。當他們至50歲時,罹患冠心症的風險可降低7%至12%,心臟病的風險可降低8%~14%,腦中風風險可減少5%至8%。


高鹽飲食無所不在,壹碗內羹麵就含7.5公克的食鹽(3公克的鈉),壹盤火腿蛋炒飯就含5.0公克的鹽(2公克的鈉),壹片小包裝洋芋片就含0.75公克的鹽(0.3公克的鈉),壹碗牛肉泡麵就含2.5公克的鹽(1.0公克的鈉),比薩鈉的含量也很高。建議民眾亨飪時少用食鹽、味精,亨飪時多採用蒸、燉、燙的方法,少吃加工食物,多吃天然食物。


關鍵字:高血壓


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