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書籍-保健食品簡介

抗衰老保健食品簡介

近年來本人曾經設計中老年人防護配方,將多種抗氧化劑、維他命、天然性輔媒加以組合,用塑膠透明小袋子加以封裝,早晚各服用壹包。

早上強調的是基本維生素及抗氧化劑的補充,晚上強調的是恢復血管內皮細胞功能與血液循環的暢通,此乃防護配方的神奇組合
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三高代謝症候群飲食

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三高代謝症候群飲食

避免高升糖指數食物

2013-01-02

產生高血糖濃度的食物稱為高升糖指數(glycemic index,GI)食物。如果飲食中含有較多的高升糖指數食物,身體則會相對反應,進而產生比進食低升糖指數食物較多的胰島素。
胰島素濃度高時,身體不但會將血糖轉化為能量,也將多餘的能量儲存為脂肪,因此如果胰島素濃度昇高,脂肪儲存就更多,如果胰島素濃度降低體內燃燒脂肪就更有效率。 攝取的食物中如果大部份為高升糖指數,則會刺激食慾,想吃更多的醣類,導致體重增加。下列這些高升糖指數食物,則會引起血糖和胰島素濃度的大幅波動,導致暴飲暴食的惡性循環。
前10名的低升糖指數食物
前10名的高升糖指數食物
蘋果
草莓及櫻桃
大麥
葡萄柚
豆類(扁豆、豆莢、花生)
堅果(杏仁、核桃、大豆)
燕麥(不加糖)
碗豆
蕃茄
優格(不加糖)


糖果
餅乾
含糖的果汁
馬鈴薯
玉米脆片、洋芋片

大部份的早餐穀片
含糖汽水
甜點
白麵包、培果


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關鍵字:胰島素 高升糖指數 glycemic index GI


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