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健康管理概論


書籍-保健食品簡介

抗衰老保健食品簡介

近年來本人曾經設計中老年人防護配方,將多種抗氧化劑、維他命、天然性輔媒加以組合,用塑膠透明小袋子加以封裝,早晚各服用壹包。

早上強調的是基本維生素及抗氧化劑的補充,晚上強調的是恢復血管內皮細胞功能與血液循環的暢通,此乃防護配方的神奇組合
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選擇好的脂肪食物

2013-01-02

攝取適量好的脂肪酸,會幫助你較快感覺到飽足感,因此比較能夠幫助你控制食物攝取量。脂肪被歸類為低升糖指數的食物,適量脂肪攝取對於身體有益,重點是攝取那一類的脂肪酸。飽和性脂肪酸(紅肉及乳品)會加重胰島素抗阻性,不利於心血管的健康。
非飽和性脂肪酸,例如橄欖油及魚肉則會調節體內血糖及胰島素,降低心血管疾病的危害。

可選擇好的脂肪酸
要避免壞的脂肪酸
酪梨
深海魚類(鱈魚、鮭魚、鮪魚)
亞麻仔油
葡萄仔油
堅果類
堅果油類
橄欖油
紅花油
大豆油
芝麻油
種子(南瓜、葵花)

餅乾、蛋糕、甜甜圈
洋芋片及其他點心食品
油炸食品
豬油
人造奶油
椰子油
起司
紅肉
起酥油
家禽類的皮
反式脂肪酸

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關鍵字:橄欖油 血糖 胰島素 飽和性脂肪酸 胰島素抗阻性 低昇糖指數


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