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健康管理概論


書籍-保健食品簡介

抗衰老保健食品簡介

近年來本人曾經設計中老年人防護配方,將多種抗氧化劑、維他命、天然性輔媒加以組合,用塑膠透明小袋子加以封裝,早晚各服用壹包。

早上強調的是基本維生素及抗氧化劑的補充,晚上強調的是恢復血管內皮細胞功能與血液循環的暢通,此乃防護配方的神奇組合
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書籍-不生病的慢老生活

不生病的慢老生活

金字塔頂端的抗老秘方大公開

實踐越老越年輕的養生祕訣,享受不生病的慢老生活!
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健康生活小常識

久坐不動比抽煙糖尿病心臟病更加致命

2018-10-23

美國克里夫蘭醫學中心專家學者發表專文,指出久坐不動比抽煙、糖尿病、心臟病患者更加致命。該院研究人員收入122,007位患者,進行跑步機體適能測試,依照當事人的運動頻率及表現將他們分為幾組,從1991年至2014年,觀察長達23年的期間,作者發現:久坐不動的人與運動表現最佳的人士相比,前者死亡的風險比後者高出5倍。從事最少量運動的人與定期運動的人相比較,前者死亡的風險比後者告訴3.9倍。跑步機體適能測試表現不佳者與洗腎患者相比,前者危害健康風險比後者高出將近兩倍。至於過度運動者可能會增加死亡風險,因為自己將身體體能推向極限,但是本次的臨床試驗證實此觀念是錯誤的。運動對人類而言是多多益善的,過量運動者也能夠降低死亡率,並未發現過度運動量對健康造成的傷害。
克里夫藍醫學中心專家學者表示跑步機體能訓練表現不佳者,健康預後結果較差。專家表示運動對於任何年齡及性別均有所助益。論及危害健康風險之因素而言,缺乏較佳的體適能對身體的危害,應該與抽菸、糖尿病、高血壓等同視之。久坐不動的最佳處方就是定期運動。


關鍵字:久坐不動 高血壓 糖尿病 心臟病 抽煙 死亡率 體適能


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