快樂學

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消除焦慮的心理建設

2013-07-01

消除憂慮的心理建設


第一步: 首先坦誠地面對整個情況,然後推算萬一失敗後可能發生的最壞情況,例如公司倒閉、個人破產、長久訴訟、名譽受損。


第二步: 找出可能發生的最壞情況後,讓自己能夠接受它,並且願意承擔這種情況。可能會因此喪失一切,即便如此,自己還是可以擁有某些東西,例如健康、家人、親情、實力等等。
第三步:平靜地把自己的時間與精力,運用於改善心中已坦然接受的最壞情況,努力往較好的情況移動。


第四步: 如果人生最悲慘的事都經歷過,那還有什麼好憂慮的。


第五步: 堅信風水輪流轉,鹹魚大翻身。


消除憂慮的靈丹妙藥


1.首先跟你信任的人士談論你所憂慮的問題。


2.以超然客觀的態度搜集資料,界定事實的嚴重性。


3.接受並且適應不可避免的事實即將來臨。


4.一旦確定事實的情況,找尋解決問題的方案,或者是改善問題的方案。


5.下定決心,付諸實行,不再回頭反復思考。


6.保持忙錄的工作,讓自己沒有時間憂慮。



關鍵字:靈丹妙藥 心理建設 憂慮


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