快樂學雙週月報表(二

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快樂學雙週月報表(二)

2012-04-12


JUN
1.每日早起健走一小時,順便作作伸展體操。

2.運動完先浸泡熱水澡,之後再沖個冷水浴。

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FEB
1.夜深人靜時,讀一篇「心經全文」,洗滌心靈。

2.下班後在大腦處指一下「刪除」鍵,把公事垃圾清理乾淨。

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MARCH
1.上班時喝一杯南非國寶茶,潤喉滋肺。

2.在高鐵出差時,聽一卷Sissel成名曲,Deep in my soul。

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APRIL
1.渡假到依山傍水之處走走,紓解壓力。

2.上下班路途中,帶手機聽手機音樂。

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MAY
1.每週日玩「數讀」遊戲一小時,增進腦力。

2.開會簡報前,預先演練幾次。

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JUNE
1.當心中有恐懼,就要說出來!不需要隱瞞什麼。

2.嚴格執行「快刀斬亂麻」,重新整理好心情。

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JULY
1.臉書上宣洩自己內心的不滿,這也是情緒管理的一個渠道。

2.部落格上發表心得感言,有助於情緒的平靜。

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AUG
1.心情煩悶時,一天洗澡二次。

2.頭腦脹脹時,每天洗頭二次。

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SEP
1.中午用餐完畢,小寐一下,休息三十分鐘。

2.當精神疲憊時,喝杯拿鐵或卡布奇諾。

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OCT
1.夏天來臨,每週游泳乙次,順便浸泡在按摩浴缸二十分鐘。

2.天氣涼爽,每週慢跑乙次,經常圍繞公園或學校操場慢跑。

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NOV
1.辛苦打拚一年,犒賞自己到國外渡假一週。

2.上班一個禮拜,週末到郊外走走,或者看個展覽。

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DEC
1.夜深人靜,聽一首海莉(Hayley)之成名歌曲(Amazing Grace)

2.心浮氣躁,唸一篇「大悲咒」,讓心靈沉澱下來。

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