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您快樂嗎?您憂鬱嗎?快樂像長著翅膀的麻雀,一不留神他就飛走!王子醫師 教您怎把憂鬱趕走,把快樂找回來!

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禪學入門


心經全文


王子靜功健身法

靜功修練法

2010-03-03


冥想
*專心地將焦點集中在單一議題上,帶領心靈至思維的某個項目上。

*若對象是某個事物或主題,則為冥想。例如:呼吸、流水、海洋、笛聲等。

*若對象是某個字句,則稱為真言冥想。

*若某個對象是某種神聖力量,則稱為祈禱。

*冥想可以誘發人類的放鬆反應,達到鎮定焦慮、排除煩惱、減緩壓力,安詳如嬰兒般。

*冥想可以提升人類洞察力、增進智慧、獲得喜悅。例如:冥想配合大自然的音樂節奏。

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打坐
1)採雙腳交叉盤纏或單腳盤纏法或平坐均可。

2)雙手放在大腿上,大拇指和食指相扣,其他三指攤平,朝上平翻。

3)舌尖頂住上顎,上下牙齒輕輕咬合,慢慢加壓,然後輕輕放開。

4)吸氣時,由鼻子吸入;吐氣時,由嘴巴吐出,嘴巴越尖吐氣,愈細愈長愈好。

5)意念集中在自己呼吸的調息,吃飯後不宜坐,疲倦時不宜坐,悲傷時不宜坐。

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吐納
1.吸氣舌尖頂住上顎,呼氣舌尖頂住下顎
2.吸氣:呼氣=1:3
3.吸氣時腹部鼓起,吐氣時腹部凹陷
4.用鼻子呼吸
5.吐氣時發出
"呵""呼""泗""吹""噓""嘻"

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吸取日月精華
*捲舌尖頂住上顎,兩眼微閉。

*斜角面向太陽,視野中呈現金黃色背景。

*吸氣由鼻孔進入,沿著舌尖進入上顎。

*抵達腦下垂體,吐氣時由上往下由嘴吧徐徐吹出。

*每分鐘反覆作十二次,每天三~五次。

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運氣
*先將體內真氣聚集在尾椎處,正當吸氣鼓腹之時,沿著脊椎上升,由頭顱後枕部,上升至頭頂處,然後滑行雙眉間,下降至鼻樑處,此刻正當呼氣縮腹也跟隨進行,在將此股真氣由鼻孔順著人中,下降至心臟及腹部,最後到達會陰處,下降的路徑,亦可由胸前區擴散到四肢末端。

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唸經
*有助於撫慰心靈的創傷,回復心靈的平靜,可增加個人信心,累積個人能量。

*了解透徹,用慈悲感恩之心低聲朗誦。

*沐浴淨身,穿著樸素衣服。

*應在深夜或清晨時無干擾情況下進行。

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祈禱
*拜拜是拜每個人心中的本性(本明)。

*祈禱是為了天下蒼生(大我)而祈禱。

*不斷重覆性的動作,乃是將美好的理念在日常生活中付諸實現。例如:唱詩歌(哈利路亞)、唸經(阿彌陀佛)、頂禮膜拜(敬畏天神)

*至誠無私才會感動天地神靈。

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