身心靈專區

健康的真諦-陰陽平衡

2010-02-25

健康有如一個天平,須隨時維持於平衡狀況,亦即健康與疾病間只不過是程度上的問題。如我們口腔、腸胃道有許多細菌與我們和平相處;身體內臟器官,就以內分泌系統來說,它猶如古代陰陽學說,陰陽間須能相互調和,猶如星球間之地心引力,須達相互均衡,方能運轉良好;反之,當引力失調時,星球即會碰撞,偏差的極點就是毀滅,毀滅的結局就是死亡。故養生之道就是幫助我們身體維持於平衡狀態。
另以實用之角度來說,每個人的身體狀況不同,猶如不同廠牌的汽車,有若日本製本田的耐用、瑞典沙巴的鋼板堅硬、德製賓士的享受型、美製別克的豪華式;至於車齡,或為十年、二十年,除了先天既定的特質以外,保養的功夫也很重要,如汽車每跑幾千公里就應該保養,車輛自然耐久。同理,人體亦是相同,亦需定期保養,方能促進長壽,茲列舉保養之道如下:

第一、先了解家族內是否有遺傳性或先天性疾病,亦即認清自己的體質:
祖先、父母、兄弟姊妹間有那些遺傳疾病如高血壓、糖尿病、心肌梗塞、氣喘等,甚至更可悲的如智障、蒙古症等。父母均有高血壓、糖尿病時,你可能得到的概率比別人高出數倍。父母早年都死於心臟病,你可能會罹患早期性冠狀動脈硬化。又如英國及蘇聯帝王之家,帶有血友病之遺傳基因,加上近親結婚,因而後代罹患率更為增加等。

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第二、自幼至老,均需養成良好的生活習慣
每個人體猶如宇宙的運體,都有一個定數,如人體分泌可體松早上六點至八點最高,下午四點次高,晚上十一點最低,幾乎百分之九十五人類都是如此,所以晚上十一點以後就須休息,這是一個恒定性,如何順著這個恒定性,就是保持良好的作息。如有些音樂家,常俟夜深人靜時,靈感方如泉湧般連綿不斷,甚而有時寫作至清晨八、九點,別人要上班,他卻要睡覺,違反身體的恒定性,加上境界太高,人們大多不了解他,導致苦悶無處發洩,使自己承受極大的苦悶與壓力,造成早死,如梵古畫畫意境太高,無人了解,最後只有以自殺結束自己的生命。


腦中風大多發生在清晨六點至清晨八點,心肌梗塞大多發生在清晨六點至清晨十點,這二種趨勢提醒人類起居作息要正常,千萬不要熬夜,睡眠要充足,夜貓子的人是容易得腦中風及冠心症。心臟病患早晨一起床,吃過早餐應立即服用長效型降血壓的藥物,及血小板抗凝集之藥物以免病情發作。因為人類的血壓在清晨二點是降到最低點,到了五、六點即開始昇高,早上十一點達到巔峰期,所以從早上六點到早上十點這段期間是血壓向上攀昇的時期,要特別小心,尤其是冬天季節或寒流來襲,清晨起床時,氣溫很低,要小心血壓驟昇及冠狀動脈痙攣兩大致病因素。

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第三、保持定期適當的運動,一個星期三次,每次四十分鐘,幫助全身細胞的新陳代謝,減少冠狀動脈疾病的發作
醫學上研究顯示,高血壓病人定期做運動,二、三個月後血壓即可下降一些,但若偷懶,血壓立即回升。糖尿病合併肥胖症光靠藥物血糖控制不下時,若能配合適當的運動及減肥,可活化末梢細胞感受器,改善末梢細胞對血糖攝取的利用率,使得血糖數值趨於正常。冠狀動脈疾病者,適當的運動,可幫助側枝循環的建立;又如有些人,整天忙著應酬,等到有一天心肌梗塞病發倒下去了以後,才開始做運動,可是恒久的運動後仍可活得數十年。運動可以改造我們的體質,比吃維他命、補品來得重要好幾十倍,而所有運動中,尤以游泳最好,因它是全身性、漸進性。但若罹患有高血壓、心臟病等疾病者,避免做激烈性運動如跑步、網球、籃球等,以步行、爬山、游泳、等運動較為恰當。

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第四、保持愉快的心情
如很多退休人員整天沒事幹,對人生的未來沒有任何希求,加上兒女長大均在外奔波,於是自我意志開始消沈致而產生疾病,曾有人做過調查,退休人員罹患癌症的機率很高,可能由於心情不好,會破壞人體的免疫系統,無法撲滅濾過性病毒、細菌、零星的癌細胞等,再加上老伴死亡、子女不孝等等外在之刺激,心情呈於極端悲傷憂鬱之階,原來少量的癌細胞可能開始蔓延,而導致癌症;面臨工商業高壓力時代,在激烈競爭的社會壓力下,許多人可能為熬出頭過度打拼,引致疾病叢生,如發生胃潰瘍、高血壓、腦中風等慢性疾病。

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第五、攝取合適的食物
日本人喜食燻物如燻鰻魚、發酵物如豆腐乳等,故易得胃癌;中國人喜食發酵物、醃藏久易含有黃麴毒素之食物,加上B型肝炎罹患率高,故易得肝癌;另若喜食肉類食物者如牛排、蹄膀等,易得大腸癌,故我們須謹慎攝取合適的食物。如四十歲以上者,易罹患心血管疾病,應少食高膽固醇食物如豬油、內臟、帶殼的海產如螃蟹、蝦、蛤、蚵及鵪鶉蛋、蟹黃、蛋黃等,多食新鮮蔬菜、高纖維、豆莢類等植物性食物。而若罹患有心血管疾病者,需低膽固醇、低熱量飲食,即少食煎炸食物如漢堡、炸雞等;高血壓患者須低鹽飲食;糖尿病患者須低糖飲食,就以水果來說,則須選擇蕃茄、芭樂、蓮霧等較不甜之食物;高血壓併有糖尿病者,不可吃太甜、太鹹的食物;所有疾病若只靠藥物,而不控制飲食,療效會大為減低。

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第六、培養休閒的活動
人就像一部機器或汽車,有轉動的時間,也該有休息的時間;也像橡皮筋一樣,不要一天到晚繃得很緊。歐美國家非常注重休閒活動,星期六、日整個城市看不到人,只要有年休,一定到郊外度假,忘掉平時的壓力負擔,充份的讓自己鬆懈下來,享受美好的度假生活;美國總統布希,當波斯彎戰爭時,仍於高爾夫球場上打高爾夫球,照樣可以指揮下達命令。而目前台灣出現怪現象,寧可一個晚上花費數萬元來聚餐宴席,卻以數萬元度假而感到奢侈;其實,度假休閒可以調適身心,提高工作效率當然還有其他休閒的方法,音樂、藝術、看書、園藝、登山、泡溫泉等等都值得推薦。

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第七、定期健康檢查
四十歲以上者,一年需一至二次,每次至少需有胸部X光、心電圖、肝功能、腎功能、血脂肪、血糖、腹部超音波等之檢查。至於特定疾病或特殊系統,可再進一步深入檢查。若檢查出有缺陷或疾病等,須儘速予以診治。猶如車子螺絲掉了須儘速補上;輪胎沒氣須速予灌氣;千萬不要等到車子爆胎、水箱沒水,導致引擎燒壞掉已回天乏術了。


綜觀全世界活百歲以上之高齡者,大多生活在鄉村中,他們有些共通點,即多為農夫,不須承受甚大的壓力,沒有空氣、水、色情、嗓音等之污染,偏向清淡飲食,沒有抽煙,大部份不喝酒。另以時代背景觀之,每個時代都有不同疾病的威脅,如十八、十九世紀,世界有瘧疾,台灣還有登革熱、傷寒,大陸有狂犬病之盛行;二十世紀愛滋病,源自於猩猩,奇怪的是竟由性途徑傳染給非洲土人,再由土人傳至美洲,同性戀者傳至異性戀者,甚至於生產時經由臍帶血傳予子女,它就如同一般性病大量流行,就連性保守之地區,亦因國際觀光客之入境而遭受污染,換言之,它是人類文明演變所產生出來的疾病,其他慢性病如高血壓、糖尿病、痛風等,大多因為工商業社會競爭激烈,經年累月暴露於緊張壓力,導致發病年齡提前;總之,不同世紀之客觀環境,會帶來不同之疾病型態。

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關鍵字:遺傳性疾病 先天性疾病 生活習慣 適當的運動 健康檢查


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