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共找到 450[ 飲食 ] 文章內容資料!

積極維持大腦年輕化

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2018-06-24

第一,控制體重,避免肥胖上升。預防三高,或者嚴密控管三高病情。每週至少運動三次,每次50分鐘。 第二,多多動腦:閱讀、填字遊戲、數獨、學習新技能、嘗試新事物。 第三,採取正確飲食方式:譬如地中海型飲食、沖繩人飲食方式等等。多吃蔬果、堅果、穀類、深海魚類、紫色蔬菜、蕃薯、茄子等等。 第四,鼓勵社... more

藉由日常生活調適提升大腦衍生性神經滋養因子(BDNF)的生成

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2018-06-10

乙).食物: 根據神經科學期刊之臨床報告指出,日常飲食中攝取錯搓的飽和性脂肪酸與精緻糖份,會導致大鼠海馬迴之BDNF量明顯減少,進而影響大鼠的神經可塑性與空間學習能力。另一篇度物試驗顯示BDNF濃度下降會導致攝取過多熱量,造成海馬迴的丙二銅濃度上升。如果減少BDNF的分泌,則會抑制神經前驅細胞之生長... more

更年期停經婦女焦慮程度較高者骨鬆程度較嚴重

類別: 女性專區 - 更年期
文章日期: 2018-05-30

該調查果顯示:停經後婦女之焦慮程度與骨密呈現關聯性。焦慮指數高的更年期婦女,十年內發生骨折風險增加4%,髖關節骨折發生風險增加3%。專家表示焦慮程度高的女性往往有失眠、飲食不正常、吸菸等壞習慣,上述狀況會產生壓力荷爾蒙〝皮質醇〞,皮質醇會降低人體吸收維生素D的能力,影響骨質健康。專家呼籲更年期停經婦... more

胃酸食道逆流患者飲食須知

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2018-04-01

胃酸食道逆流患者飲食須知,第一,避免咖啡因、刺激性食物、高糖類甜食,因為甜食與咖啡會促使交感神經活性興奮,導致賁門处括約肌鬆弛與胃酸分泌過多 。第二,吃飯七分飽,多攝取高纖食物,譬如深綠色蔬菜、菇類、藻類、山粉圓、其亞籽等等 。第三,選擇較為柔軟、一易消化之食物 。避攝取堅硬,譬如糯米、飯糰、油炸... more

全方位自我管理改變生活方式遠離失智風險

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2018-03-20

近年來科學研究發現,即使是80、90歲老人家每天大腦海馬迴仍然有數千個神經細胞再生,這些再生細胞與人類學習、記憶、情緒、情感有密切關連性。為了讓這些神經再生細胞的突觸連結得更好,科學家建議全方位自我管理,包括學習新事物、多動動腦、提高體能活動量、積極社會參與、多舍攝取地中海型飲食中的魚類及蔬果等等。... more

肌少症簡介

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2018-02-04

肌少症主要原因是肌肉細胞之生長、合成、分解、代謝間的不平衡所導致。除了老化導致肌少症之外,下列五大原因也會導致肌少症:第一,長久臥床不動:由於外傷、骨折、中風、重症、手術等等因素,長期臥床休息導致肌肉耗損,肌肉質量快速降低,造成嚴重的肌少症。第二,攝取非均衡飲食:飲食中蛋白質或卡路里不足,導致體重減... more

非酒精性脂肪肝引發胰臟癌風險比正常人高

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2018-01-12

脂肪肝患者在胰臟中脂肪浸潤較多,容易引發慢性發炎,導致胰臟癌。其他風險因子包括飲食、喝酒、吸菸、肥胖、胰臟炎等等。近五年來,胰臟癌罹患率增加5成,五年內存活率小於10%,是最兇猛的癌症之一。... more

減重抽脂術簡介

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2018-01-04

在安全的前提之下,以快速移除脂肪(也就是移除大量的熱量)的方式,可能可以達到代謝相關指數的改善,另外客制化附帶的好處可能如下:上腹脂肪的移除附帶有胃食道逆流的改善、腹部脂肪的移除附帶有膝關節負擔減輕疼痛改善、對於外型改善而增加的自信、對於外型改善之後、對飲食控制決心的增強等。這些都是醫師臨床上經常可... more

抽脂對於健康肥胖者代謝指標之改善

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2018-01-02

2004年,義大利Giugliano氏等發表30名健康肥胖女性(BMI 30~45),做抽脂(平均3540 mL)後半年追蹤,胰島素抗性下降、脂肪相關發炎指標下降,包括IL-6、IL-18、TNF-alpha、CRP,脂聯案(adiponectin)上升,高密度膽固醇(HDL)上升,其中更發現抽脂量... more

倦怠的十四個原因

類別: 快樂學 - 快樂學
文章日期: 2017-08-07

第二,睡眠呼吸中止症候群:睡眠期間每小時超過5次呼吸中止或低下,每次超過10秒鐘。 第三,飲食份量不足或者卡路里不夠,建議攝取平衡飲食(Zone diet),避免過度禁食或暴飲暴食。 第四,貧血:譬如缺鐵性貧血,容易發生於月經量過多或體質攝取量不足之婦女。 第五,憂鬱症:憂鬱症會引... more

認識失眠症

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2017-08-06

事實上,失眠是一個症候群,它本身不是疾病的本體。大約有七成失眠患者係因情緒方面的問題所造成,譬如焦慮、憂鬱、恐慌、低潮、恐懼、悲傷等因素。其他三成患者是因為生理上的疾病,譬如甲亢、躁鬱症、帕金森症、失智症、思覺異常。針對上述失眠患者開立安眠藥只是輔助性治療,最重要還是要努力改善潛在性疾病。專家指出:... more

周邊血管病變與冠心症之關連性

類別: 心血管疾病治療 - 心血管疾病治療
文章日期: 2017-07-09

周邊血管病變與冠心症兩者會同時發生在同一個人身上 。周邊血管疾病患者得到冠心症的罹病率約為40%~60%,而且隨著周邊血管疾病之嚴重度罹病率會逐漸增加;冠心症患者得到周邊血管疾病的罹病率約為40% 。周邊血管病變合併間歇性跛行患者,每年約有2%~4%非致命性的心血管事件發生,糖尿病對於冠心症合併周邊... more

精緻的澱粉食物是減重人士的頭號敵人

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2017-06-23

想要減重或想要藉由飲食控制血糖,不妨多多選擇低升糖指數的食物,包括糙米、全麥、喬麥、馬鈴薯、地瓜等等,上述食物均保留原有之天然樣貌,營養成分除了澱粉之外,還有纖維、維生素B1、B2、B6、E2等等。... more

2016年國人十大死因

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2017-06-23

2016年上述疾病奪走112418條寶貴的生命,平均每3分3秒就有1人死亡,死亡時鐘比前年快了9秒鐘。專家學者指出,上述國人十死因大多與環境污染、飲食毒素、基因改造、工作疲累、意外事件等等有關,這些因素都屬於公共事物範疇、政府相關部會責無旁貸,這其中牽涉到環境清潔、空氣汙染、食品衛生、公共安全、預防... more

八成腦中風是可預防

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2017-05-18

專家學者指出八大預防腦中風的方法。第一,控制好血壓、血糖、血脂。第二,維持定期有氧運動的習慣。第三,戒除抽菸。第四,多多攝取地中海型飲食。第五,遵照醫囑服用藥物,尤其是心房顫動患者,必須長期服用新型口服抗凝血劑(NOAC)。第六,年長更年期婦女,盡量避免服用混合型荷爾蒙補充劑,譬如雌性素加黃體激素。... more

生活型態不佳輝增加大腸直腸癌之風險

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2017-05-16

本文作者從事線上風險分析,從全世界收錄27000份問卷調查反應者,均無大腸直腸癌之病史,分析其飲食習慣、運動時間、參與篩檢之情況。作者發現僅有10%參與者每日攝取大於等於五份蔬果,僅有25%參與者每周運動四次,每次40分鐘。作者另外發現僅有36%參與者有定期接受大腸直腸癌及息肉之篩檢。專家呼籲民眾參... more

寒流來襲心血管疾病風險上升

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2017-04-09

歐洲為期兩年之醫學研究,利用24小時血壓記錄器探討四季血壓差異性 。該研究發現高血壓患者冬季白天平均血壓為131.2 mmHg,夏季白天平均血壓為128.5 mmHg 。在冬季晨間與半夜血壓變化幅度比夏季較大,差距約為5 mmHg。關於日照時間越短的地區,日夜血壓變化幅度越大。冬季血壓偏高的原因是... more

地中海飲食會降低心腦血管疾病風險

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2017-03-28

地中海型飲食充滿魚類、蔬菜、水果、豆類、橄欖油、紅酒等等。至於汽水、可樂、紅肉、甜點、奶油、烘培餅乾等等,並不建議。... more

早期腎功能不全的保養之道

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2017-02-28

定期檢測的項目,包括BUN、Cr、GFR、ACR、尿液常規等等。ACR是測量小便中白蛋白的量,GFR是測量腎藏腎絲球過濾之效能 。醫師可依病情之嚴重,每三至六個月安排定期抽血、驗尿之檢查 。 如果患者罹患泌尿戶結石,水份要多多攝取 。服用鈣片並不會引發草酸鈣腎結石,低鈣飲食反而會引發腎結石 。... more

鎂離子高攝取量可降低腦中風、糖尿病、心臟衰竭風險

類別: 危險因子 - 危險因子
文章日期: 2016-12-11

本文作者發現,有關冠心症方面,攝取鎂離子最高量人士與攝取鎂離子最低量人士相比,前者罹患冠心症之風險比後者降低10%,但其差異未達統計學上之意義,所以鎂離子高攝取量與心血管疾病之風險並無明顯關聯性。有關腦中風方面,攝取鎂離子最高量人士與攝取鎂離子最低量人士之中風風險呈現反比關係,前者罹患冠心症風險比後... more

停經之乳癌患者攝取抗發炎飲食會降低心血管死亡率

類別: 女性專區 - 更年期
文章日期: 2016-11-23

出處:AICR 201611/14 文章: Anti-inflamatory diet after breast cancer curbs CVD mortality... more

攝取地中海飲食可保護黃斑部免於繼續退化之發展

類別: 健康的飲食 - 健康營養素飲食
文章日期: 2016-11-16

本文作者於2001年至2002年期間收錄5060位年齡大於或等於65歲老年人,對象來自於北歐七國。上述參與者過去12個月之飲食內容均加以評估,並且運用MDS評分表,包括橄欖油、魚類、葡萄酒、水果、豆莢、紅肉/白肉等等。並且上述參與者均接受眼底視網膜檢查、抽血檢驗,包括葉黃素、玉米鬚素、胡蘿蔔素、茄紅... more

造成脂肪肝的關鍵因素

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2016-09-17

針對酒精性脂肪肝而言,最重要的是戒酒。針對非酒精性的脂肪肝而言,運動、減重、清淡飲食、避免高熱量食物。對於三高患者,服用降血脂、降血糖藥物是必要的。目前可能有幫助的藥物,包括Avandia、Betain、Urso、Pentoxifyllin、Metformin等等。... more

心血管預防保健正確的飲食方法

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2016-09-08

專家學者呼籲,高血脂症患者想要控制血中的膽固醇,盡量避免吃飽和性脂肪酸及高膽固醇含量的食物。盡量避免攝取奶油、冰淇淋、西點、內臟、牛肉等等,多多攝取水果、雜糧、豆製品、核桃、堅果等等。對於高血脂控制不佳患者,有關硬殼類海產類食品,仍應限制使用。專家建議高血脂患者可採用達西飲食法(DASH DIET)... more

慢性腎臟衰竭患者避免攝取高蛋白質飲食

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2016-07-12

全球醫學研究發現,針對慢性腎臟衰竭患者而言,攝取低蛋白飲食,可以有效延緩腎功能惡化速度,並且減輕蛋白尿的程度。專家學者發現攝取的蛋白質,若以植物性蛋白質為主,可更近一步減少尿毒的產生,以及減少腎功能的惡化。只要患者攝取足夠的熱量,就誤會因為減少蛋白質的攝取造成營養缺乏。專家學者建議可藉由增加脂質攝取... more

續發性副甲狀腺亢進簡介及飲食控制

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2016-07-01

一般而言,食物中的磷含量必須靠腎臟排除。當腎功能減退,體內的磷含量排泄減少,血中磷濃度會升高,此時就會刺激副甲狀腺素分泌,協助清除血中的磷離子。同時副甲狀腺素也會促使噬骨細胞(osteoclast)過度活躍,不斷地把頭內的鈣與磷往外搬移,導致皮質骨骨頭去礦物質化(Demineralization),... more

下肢末梢血管阻塞疾病概論

類別: 心血管疾病治療 - 心血管疾病治療
文章日期: 2016-06-26

下肢末梢血管阻塞患者,號發於糖尿病患者、紅斑性狼瘡患者、洗腎的尿毒症患者、老煙槍、重金屬中毒患者、類風濕性疾病患者等等。患者本身除了主訴缺血性疼痛之外,下肢傷口還會出現壞死、潰爛、壞疽、截肢等命運。 針對上述高危險病患,應定期接受腳踝與肱動脈血壓比值(A.B.I.),正常值為0.9~1.3 ,... more

多囊性卵巢症候群概論

類別: 女性專區 - 乳癌、卵巢癌、子宮相關
文章日期: 2016-06-05

臨床上不排卵現象,除了多囊性卵巢症候群之原因外,還需考慮甲狀腺功能低下、卵巢提早衰竭、腦下垂體乳泌腺腺瘤、庫欣氏症候群、暫停避孕藥等等。多囊性卵巢症候群大有50%~60%罹患肥胖症,肥胖症不是多囊性卵巢症候群的診斷標準,但肥胖症確實是多囊性卵巢症候群的原因之一,另外多囊性卵巢症候群與遺傳、飲食習慣、... more

北市婦女罹患乳癌發生率增高與壓力大有關

類別: 女性專區 - 乳癌、卵巢癌、子宮相關
文章日期: 2016-05-10

台北市民國102年癌症標準化發生率為每十萬人口中有277人罹癌,較民國101年減少了5.2人,而乳癌標準發生率卻增加2.4人,大約平均每5小時就有一人得到乳癌,衛生局官員表示,此乃與飲食方面西化及都會生活壓力大有關,建議女性人士維持均衡飲食、維持規律運動、保持愉快心情、多多曬太陽、養成健康的生活習慣... more

生活型態改變可增加血中睪固酮並降低中央型血壓

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2016-04-02

本文作者收錄44位肥胖及過重患者,進行12週之生活型態改變,包括攝取清淡飲食,以及從事有氧運動,作者發現上述參與者參與計劃之前與之後相比,其血中睪固酮濃度明顯增加,以及中央型血壓明顯降低 。而且血中睪固酮濃度的變化與中央型血壓的變化呈現反向關聯性 。作者認為血中睪固酮具有心血管保護作用,血中睪固酮的... more

給更年期婦女的十五項建議

類別: 女性專區 - 更年期
文章日期: 2016-03-22

第六,不要默默地承受苦痛,應該積極地尋求諮商管道。 第七,多多攝取蔬果,包括紅色及橘黃色類別之蔬果,還有多攝取堅果。 第八,多喝開水,每天至少喝1500〜2000CC的水。 第九,從事適度地抒壓活動,包括體操、舞蹈、唱歌、旅遊、聆聽音樂等等。 第十,維持充足睡眠,建立一個良好的睡眠生態環境。... more

關節炎保健食品可降低人體體內發炎反應

類別: 2016年電子報 - 6月份-關節保養
文章日期: 2016-03-06

本文作者於1999年至2004年收錄9,947位男女參與者,調查他們生活習慣、飲食習性、保健食品之服用情形,並且定期抽血檢驗血中C-反應蛋白。作者發現服用固樂沙敏 (Glucosamine) 患者,與未服用者相比,可降低17%C反應蛋白濃度。服用軟骨素 (Chondroitin) 患者,與未服用者相... more

關節炎保健食品可降低人體體內發炎反應

類別: 2016年電子報 - 3月份-健康好人參
文章日期: 2016-03-06

本文作者於1999年至2004年收錄9,947位男女參與者,調查他們生活習慣、飲食習性、保健食品之服用情形,並且定期抽血檢驗血中C-反應蛋白。作者發現服用固樂沙敏 (Glucosamine) 患者,與未服用者相比,可降低17%C反應蛋白濃度。服用軟骨素 (Chondroitin) 患者,與未服用者相... more

預防失智失能需從生活形態做起

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2016-02-23

本文調查研究發現,低風險生活型態受測者之壽命較長。另外針對其中三千名受測者進行研究調查,如果平日維持健康飲食,常常吃低酯食物,包括藍莓、草莓、蔬果、巧可力,助於提提升生理機能,增強活動力,加強社交能力 。失智症是一種生活習慣不良所累積的毛病 。失智症的風險因素很多,包括老化、遺傳、生活型態,只調整飲... more

飲食的內容可能影響到睡眠品質

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2016-01-20

未來營養失調配的控制飲食可能會改變當事人的睡眠品質。 出處: J. of clinical sleep medicine 2016/01/18 文章: What you eat can influence how you sleep... more

美國健康飲食指南

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2016-01-09

第一,終生都須維持健康飲食習慣。 第二。飲食多元化,適量攝取,選擇素高,熱量低的食物。 第三,超過14歲的青少年或成年人,每日鈉攝取不應超過2300毫克,高血壓患者不應超過1500毫克。 第四,選擇不同類別的食物,包括各類蔬菜、各類水果、穀類(半數是全穀類)、低脂或脫脂牛奶及乳製品... more

攝取高醣份食物的老鼠增加乳癌風險高達五成

類別: 健康的飲食 - 要注意的飲食
文章日期: 2016-01-06

實驗進行半年之久,作者發現攝取高糖份食物的老鼠,其中有50~58%罹患乳癌。攝取澱粉類食物的老鼠,其中有30%罹患乳癌,攝取非糖澱粉食物的小鼠,罹癌概率明顯降低。糖分攝取越多,罹癌風險越高。該研究還表明罹癌小鼠如果長期攝取高果糖飲食,腫瘤轉移到肺部風險越高。安德森癌症中心專家提醒婦女,飲食中的蔗糖,... more

中年人心血管健康指數愈高則可降低心臟衰竭風險

類別: 危險因子 - 危險因子
文章日期: 2016-01-06

出處:AHA Circulation 2015/12/22 文章:Seven healthy heart measures may reduce heart failure risk... more

六項健康風險指標影響壽命長短

類別: 養生長壽 - 養生長壽
文章日期: 2015-12-31

本文作者收錄231,048位澳洲居民,年齡大於或等於45歲,平均追蹤長達六年之久。根據問卷調查結果顯示,抽菸者占7.2%,每週喝酒超過14份者占19.1%,運動量未達標準者占22.9%,飲食習慣不良者占17.2%,久坐時間每日超過七小時者占25%,睡眠期間少於七小時或者睡眠期間大於九小時者占23.1... more

乳癌患者飲食中攝取較多的亞美加--3脂肪酸與存活率上升有關

類別: 女性專區 - 乳癌、卵巢癌、子宮相關
文章日期: 2015-12-07

作者觀察平均14.7年,總共有485個死亡病例,其中有210位死因歸諸於乳癌。上述乳癌患者攝取烤魚或蒸魚之攝取量,處於四分位最高分位者與處於四分位最低分位者相比,前者之全死亡率比後者低25%。有關每日平均EPA、DHA、DPA之攝取量,,處於四分位最高分位者與處於四分位最低分位者相比,前者之全死亡率... more

吃太多紅肉會增加末期腎病的風險

類別: 健康的飲食 - 要注意的飲食
文章日期: 2015-11-30

作者發現這些罹患末期腎病(ESRD)的患者年齡較大、比較肥胖、較多抽菸者、合併高血壓或糖尿病之機會較高。本文作者還發現攝取紅肉量處於四分位之最高分位者,罹患末期腎病(ESRD)的相對風險(R.R.)比處於四分位之最低分位者高出40%。這種關聯性與食物中家畜類、魚類、貝殼類、乳製品、蛋製品、豆類、豆莢... more

長壽村高齡人瑞的九種共同生活方式

類別: 養生長壽 - 養生長壽
文章日期: 2015-11-30

這五個長壽小鎮被現代作家稱為藍帶區域(Blue Zone)。在上述長壽村的五個區域中,高齡居民的生活方式都有九個共同的特性,包括第一,十分重視家庭生活。第二,絕不抽烟。第三,維持以素食為主的飲食習慣。第四,適量飲用葡萄酒。第五,積極參與社交活動。第六,擁有宗教信仰及心靈歸屬。第七,膳食八分飽即可。第... more

調整基因使其安靜可延長壽命

類別: 養生長壽 - 養生長壽
文章日期: 2015-11-16

上述特定的基因有許多存在於哺乳類包括人類,只要將這些基因關閉,則可延長壽命。專家學者深入探討老化的原因,係針對基因組的整體情況進行全盤瞭解,科學家所檢視酵母菌的基因,其中有一半是保存在哺乳類體內。科學家檢視4,698個酵母菌菌株,每個菌株均接受一個基因的調整,來判定哪一種酵母菌活得比較久。作者發現刪... more

阿滋海默氏症可改變之危險因子

類別: 危險因子 - 危險因子
文章日期: 2015-11-02

本文作者建議可藉由飲食、運動、生活型態改變、藥物、心理諮商、治療潛在性疾病等等方案,來協助降低阿滋海默氏症的新病例。本文伯協收錄323篇醫學文辭,收納5000位參與者,從93個潛在性危險因子中,找出上述九個可改變的危險因子。 出處: J. of Neurology, Neurosu... more

國人心血管健康之維護

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2015-10-25

有關於成人心血管健康(Cardiovascular Health)理想狀況之定義,包括 第一,不抽烟(至少十二個月以上不抽烟)。 第二,每週運動超過150分鐘(係指中度強度之有氧運動)。 第三,身體質量指數((BMI)大於25 kg/m2)。 第四,攝取健康飲食指數4至5分(滿分... more

保持健康的生活型態可以預防癌症發生

類別: 養生長壽 - 養生長壽
文章日期: 2015-10-05

攝取活動量大的生活方式,何如:走路、健走、騎車、爬樓梯,成人每週至少從事150分鐘中度運動或者75分鐘激烈運動,兒童及青少年每天至少從事1小時中度運動或則一週三次激烈運動,儘量減少久坐、看電視、看電腦、玩電動遊戲的時間,日常生活中儘量多多從事些勞動的工作,何如:做家事、打掃、園藝等。 攝取富含... more

糖尿病婦女攝取橄欖油可明顯降低侵蝕性乳癌風險

類別: 女性專區 - 乳癌、卵巢癌、子宮相關
文章日期: 2015-09-23

本文作者收錄4,282位第二型糖尿病婦女,年齡介於60歲至80歲,均有心血管疾病之風險,治療組每天攝取地中海型飲食(富含橄欖油或堅果,對照組每天攝取一般飲食,經過4.8年的觀察期,結果有35位侵蝕性乳癌患者發生。 本文作者發現治療組成員罹患侵襲性乳癌的風險比對照組成員減少67%。 出處JAM... more

長命百壽之關鍵因素

類別: 養生長壽 - 養生長壽
文章日期: 2015-09-10

專家學者發現,一旦當事人大發脾氣,身體產生大量的壓力荷爾蒙,造成血壓上昇、心跳加快,甚至於足以讓小鼠致死,上述壓力荷爾蒙又稱為毒性荷爾蒙。如果當事人心情愉快,大腦會分泌大量的多巴胺及內嗎啡(Endophine),可以讓人類心情放鬆、產生快樂感,達到身心靈平衡、協調、促進整體健康,這一類荷爾蒙稱為益性... more

台灣大腸癌發生率全球第一

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-08-28

專家學者表示造成大腸癌居高不下的原因,包括因人口快速老化而造成罹癌人口暴增、民眾飲食喜吃燒烤與油炸之食物、便秘人口增加、上班族缺乏運動、民眾飲食西化、年輕族群愛吃肉類、肥胖人口增加、黑心食品含有致癌物質、基因突變、遺傳因素、吸菸等等。... more

人體血脂蛋白的新陳代謝

類別: 心血管預防保健 - 心血管預防保健
文章日期: 2015-08-19

主要各級脂蛋白 (Lipoprotein) 的組成 藉由超離心法,可將血液中脂蛋白分級為四種,按照其密度的高低,命名為極密度脂蛋白 (VLDL)、中密度脂蛋白 (IDL)、低密度脂蛋白 (LDL) 及高密度脂蛋白 (HDL),根據大小尺寸、組成成份、輔脂蛋白 (apoliporotein) 種類,各... more

心血管疾病罪魁禍首-同胱胺酸

類別: 心血管預防保健 - 心血管預防保健
文章日期: 2015-08-19

在近期的時代雜誌中有一篇文章報導,於1992~1996年間64位挪威男性和女性的死亡情形。沒有人對於他們的死亡有所疑問,但是,這些人都曾經患有心臟病,而且其中多人曾接受冠狀動脈繞道手術。類似這樣的死亡並不是頭條新聞的材料,然而,追溯性的研究分析指出挪威人的提前死亡,和世界上其他數不盡的人一樣,都是因... more

長期發炎的影響-動脈硬化

類別: 心血管預防保健 - 心血管預防保健
文章日期: 2015-08-19

至於該如何防止細胞膜發炎呢?首先要注意的是飲食習慣的改變,如果再加上抗氧化劑、維他命及微量元素的補充,並藉由檢測C型反應蛋白質 (CRP) 濃度的高低,了解身體發炎的狀況。 想要調整飲食習慣的方式,以保持年輕活力的狀態,盡量遵照以下列八條黃金定律,以減少發炎對人體的衝擊。 第一、每餐... more

健康生活型態可預防記憶力衰退

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-08-17

第一,改善睡眠品質: 睡眠品質不良,尤其是呼吸睡眠中止會造成記憶力衰退。其他包括各種型態的失眠。 第二,運動大腦灰質: 橋牌、下棋、填字、數獨、學習語言、參加音樂、繪畫課程等等,促使大腦活躍。退休後接受顧問工作,保持人際關係之互動。 第三,保持運動習慣: 經年累月每日久坐看電視、玩... more

痛風患者飲食需知

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-08-17

(4) :水果大多數屬於低嘌呤食物,橘子 、柑橘富含維生素C,有助於預防痛風之發作。櫻桃汁可使痛風發作減緩,三餐不妨多吃櫻桃。 (5)少 喝 酒:酒精會增加痛風發作之機率,如果要喝酒,每日酒精一定要控制在小的範圍(少於一份),對痛風患者而言,啤酒是酒精內最不好的飲料。 (6)少 吃 肉:可攝取適... more

痛風患者飲食需知

類別: 抗衰老專區 - 抗衰老醫學
文章日期: 2015-08-17

(4) :水果大多數屬於低嘌呤食物,橘子 、柑橘富含維生素C,有助於預防痛風之發作。櫻桃汁可使痛風發作減緩,三餐不妨多吃櫻桃。 (5)少 喝 酒:酒精會增加痛風發作之機率,如果要喝酒,每日酒精一定要控制在小的範圍(少於一份),對痛風患者而言,啤酒是酒精內最不好的飲料。 (6)少 吃 肉:可攝取適... more

健康生活型態可預防記憶力衰退

類別: 養生長壽 - 養生長壽
文章日期: 2015-08-17

第一,改善睡眠品質: 睡眠品質不良,尤其是呼吸睡眠中止會造成記憶力衰退。其他包括各種型態的失眠。 第二,運動大腦灰質: 橋牌、下棋、填字、數獨、學習語言、參加音樂、繪畫課程等等,促使大腦活躍。退休後接受顧問工作,保持人際關係之互動。 第三,保持運動習慣: 經年累月每日久坐看電視、玩... more

台北市十大死因及十大癌症死因排行榜

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-07-13

103年北市大死因中,慢性病占了七項(共計65.6%),癌症仍高居首位(28.9% ),其餘依序為心血管疾病(14.7%)、腦血管疾病(7.1%)、肺炎(6.3%)、糖尿病(5.0%)、慢性下呼吸道疾病(3.9%)、腎炎及腎病變(3.3%)、高血壓疾病(2.7%)、事故傷害(2.7%)、敗血症(2... more

每月有五天減少三分之一卡路里攝取可逆齡慢老

類別: 養生長壽 - 養生長壽
文章日期: 2015-06-23

本文作者收錄14名進行人體試驗,減食期間第一天攝取1090大卡(蛋白質10%,脂肪56%,碳水化合物20%),第二天至第五天攝取725大卡(蛋白質9%,脂肪44%,碳水化合物47%),其他日子則攝取平常飲食,觀察三個月後,受測者之IGF-1(第一類型胰島素類似因子)更大幅減少24%,平常日子血糖濃度... more

老年人肌肉質量不足死亡風險增加一倍

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-06-22

本文作者利用儀器測量上述老年人全身肌肉量(公斤)、除以身高(公尺)平方,將肌肉質量分為四組,其最低的那一組,每年死亡率為6.72%,其餘那三組則介於3.25%〜3.76%,証實老年人肌肉質量不足會增加死亡風險。老年人可藉由快走、重量訓練、飲食治療來改善肌肉質量不足,日常飲食方面多吃魚肉、海鮮、滷雞腿... more

地中海型飲食中加入堅果可以改善認知功能

類別: 健康的飲食 - 堅果、魚油、巧克力
文章日期: 2015-05-18

甲組及乙組成員均係第二型糖尿病患者或擁有至少三個或三個以上心血管風險之患者。經過4.1年之觀察期,作者發現服用橄欖油的甲組成員之額部大腦認知功能平均組成改善度為0.23,總體大腦認知功能平均組成改善度為0.05,而服用堅果的乙組成員之記憶力組成改善度為0.09,均呈現統計學之有意義之差異性。 ... more

每日多吃綠色蔬菜一至二份可延緩認知功能減退

類別: 健康的飲食 - 多吃蔬果更健康
文章日期: 2015-04-01

本文係公衛專家團隊針對950位平均81位民眾之飲食習慣及認知功能的一份調查研究報告,這是因為綠色蔬菜富含葉酸、維他命K、葉黃素、胡蘿蔔素等等營養素,有助於延緩認知功能減退。歐美國家近年來盛行有益於心智功能之健康飲食,鼓勵多吃綠色蔬菜、堅果、草莓、藍莓、豆類、榖類、魚類、橄欖油、適量紅酒,避免食用紅肉... more

每日多吃綠色蔬菜一至二份可延緩認知功能減退

類別: 養生長壽 - 養生長壽
文章日期: 2015-04-01

本文係公衛專家團隊針對950位平均81位民眾之飲食習慣及認知功能的一份調查研究報告,這是因為綠色蔬菜富含葉酸、維他命K、葉黃素、胡蘿蔔素等等營養素,有助於延緩認知功能減退。歐美國家近年來盛行有益於心智功能之健康飲食,鼓勵多吃綠色蔬菜、堅果、草莓、藍莓、豆類、榖類、魚類、橄欖油、適量紅酒,避免食用紅肉... more

攝取地中海型飲食可降低痴呆症之發生

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2015-03-10

作者分析由輕度認知困難(MCI)轉化為阿滋海默氏症及全原因之痴呆症,其中之風險增加因素包括糖尿病、前期糖尿病、還有代謝症群、飲食中低葉酸攝取量、憂鬱症、神經精神症狀等等,而攝取地中海型飲食却可降低其中之風險。 出處:Am . J . of psychiatry 2015/02/20 文章:L... more

大腸直腸癌糞便潛血篩檢

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-02-01

大腸癌篩檢的技術包括糞便和結構性大腸直腸檢查。在糞便檢驗上,有糞便潛血檢查 (guaiac fecal occult blood test , gFOBT),糞便免疫化學檢查 (fccal immunochcmical tcst , FIT),和細胞去氧核醣核酸 (stool DNA);結構性的檢測... more

生活型態不良與四成癌症有關

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-02-01

英國每年有十萬六千八百人口是由四種不良生活習慣所引起,包括抽菸、酗酒、肥胖、油膩飲食等等。如果把十四項生活習慣考慮進去,每年則有十四萬三千個死亡案例與上述有關。 就男性而言,有6.1%的癌症是與缺少疏果有關,有4.9%是與職業有關,有4.6%是與酗酒有關,有4.1%是與肥胖有關,有3.5%是與... more

上班外食族飲食調查報告

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-01-27

台灣七成五上班族每週至少有四天外食,醫師與律師外食率最高,其次是公務人員,三是公司內勤人員,四是公司的業務人員。董事基金會公布調查報告,由網路抽樣1, 068位民眾。分析結果發現,每日三蔬二果之族群,大約有八成感到愉悅。蔬果攝取不足的族群,僅有六成感到愉悅。... more

台灣民眾腸道壞菌特別多

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-01-27

專家學者指出,國人生活型態與腸道菌落息息相關,台灣人外食比例偏高,傾向油炸、燒烤、油膩、多吃肉、少蔬果的飲食方式,造成腸道壞菌多、好菌少的複雜菌落。專家建議多補充有益菌或優酪乳。... more

如何預防攝護腺癌

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-01-27

大衛沙馬地醫師呼籲規律運動,維持每周150分鐘的運動。保持適當的性活動、不論是性交或手淫。定期接受PSA抽血檢驗,每年至少追蹤一次。探詢有無攝護腺癌家族史。攝取富含抗氧化劑與抗發炎物質,例如大豆、綠茶、魚類、花椰菜、帶葉綠色蔬菜、石柳汁、番茄、大蒜、葡萄、紅酒、意大利麵糰等等。 出處: Un... more

生活型態改變可以改善高三酸甘油脂症

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-01-27

慢性疾病會引起次發性高三酸甘油脂症,包括慢性腎病、腎症候群、肝硬化、甲狀腺功能低下,長期酗酒者等等,除了生活型態改變之外,藥物治療也很重要,包括菸鹼酸 (Niacin)、類纖維脂 (Fibrate) 或史達汀 (Statin)、類纖維脂類 (Fibrate) 以Gemifibrozil (Lopid... more

菸鹼酸可降低大腸癌風險

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-01-27

以往醫界確定富含纖維的飲食可保護大腸免於發炎及癌症病變,這可能是由於大腸之有益菌種會把纖維發酵成為丁酸(Butyrate)。 單獨只有有益菌,沒有纖維存在,就無法製造丁酸;單獨只有纖維,缺乏有益菌,就無法製造丁酸。某癌症中心指出大腸黏膜上有某個受體Gpr109a或稱為Niacin受體1,會與丁... more

飲食中抗氧化劑可降低心血管疾病指標

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-01-27

本文作者於2001至2002年收錄4,391位男女人士,並運用問卷調查了解43種抗氧化劑之營養素成份,並定期抽血檢驗C反應蛋白,血中同胱胺酸、咖嗎維生素E、胡蘿蔔素等等數值。 本文作者發現總體抗氧化劑活性 (TAC) 數值與血中維生素E及胡蘿蔔素濃度是一致的。總體抗氧化活性 (TAC) 數值上... more

魚油亞美加-3脂肪酸有益於健康年輕人工作記憶

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-01-27

服用魚油之前,當事者認知功能檢測結果 (N-back test) 與血中亞美加-3脂肪酸濃度呈現正向關聯性。這就表示當事者由日常飲食中攝取的亞美加-3脂肪酸與工作記憶力有正向關聯性,而且工作績效也明顯提昇,有些醫學文獻指出亞美加-3脂肪酸可作為精神分裂症、情緒失調、注意力不集中之過動症等等疾病之輔助... more

台灣民眾腸道壞菌特別多

類別: 2015年電子報 - 12月份養好菌過生活
文章日期: 2015-01-27

專家學者指出,國人生活型態與腸道菌落息息相關,台灣人外食比例偏高,傾向油炸、燒烤、油膩、多吃肉、少蔬果的飲食方式,造成腸道壞菌多、好菌少的複雜菌落。專家建議多補充有益菌或優酪乳。... more

生活型態改變可以改善高三酸甘油脂症

類別: 2015年電子報 - 5月份-高血脂怎麼辦?
文章日期: 2015-01-27

慢性疾病會引起次發性高三酸甘油脂症,包括慢性腎病、腎症候群、肝硬化、甲狀腺功能低下,長期酗酒者等等,除了生活型態改變之外,藥物治療也很重要,包括菸鹼酸 (Niacin)、類纖維脂 (Fibrate) 或史達汀 (Statin)、類纖維脂類 (Fibrate) 以Gemifibrozil (Lopid... more

菸鹼酸可降低大腸癌風險

類別: 2015年電子報 - 12月份養好菌過生活
文章日期: 2015-01-27

以往醫界確定富含纖維的飲食可保護大腸免於發炎及癌症病變,這可能是由於大腸之有益菌種會把纖維發酵成為丁酸(Butyrate)。 單獨只有有益菌,沒有纖維存在,就無法製造丁酸;單獨只有纖維,缺乏有益菌,就無法製造丁酸。某癌症中心指出大腸黏膜上有某個受體Gpr109a或稱為Niacin受體1,會與丁... more

魚油亞美加-3脂肪酸有益於健康年輕人工作記憶

類別: 2015年電子報 - 8月份-Omega-3
文章日期: 2015-01-27

服用魚油之前,當事者認知功能檢測結果 (N-back test) 與血中亞美加-3脂肪酸濃度呈現正向關聯性。這就表示當事者由日常飲食中攝取的亞美加-3脂肪酸與工作記憶力有正向關聯性,而且工作績效也明顯提昇,有些醫學文獻指出亞美加-3脂肪酸可作為精神分裂症、情緒失調、注意力不集中之過動症等等疾病之輔助... more

抽菸增加失智症風險

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-01-26

專家認為抽菸的有毒物質會增加血中同胱胺酸(Homocysteine)濃度,此種物質的增加與心腦血管疾病及失智症有關。抽菸會導致身體處於慢性發炎狀態,造成人體內產生更多自由基,增加氧化型壓力(oxidative stress),促使腦神經細胞死亡。專家建議民眾多運動、多動腦、多參加社交活動、多採用地中... more

肥胖容易造成脂肪肝

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-01-26

在台灣肝功能異常的原因除了肥胖造成脂肪肝之外,還有B肝及C肝之病毒感染,國內肝癌患者九成以上均由病毒性肝炎造成,而脂肪肝造成肝癌的概率很低。專家學者發現國內成年人大約有25%〜33%罹患脂肪肝,通常脂肪肝會合併代謝症候群的發生,脂肪肝之患者想要肝功能恢復正常,除了控制飲食之外,還要多運動、減重,才能... more

細嚼慢嚥的好處

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-01-11

如果我們每個人均能細嚼慢嚥,大腦會在咀嚼次數足夠時,查覺到吃下去的食物總量已經足夠,會中止進食動作,避免飲食過量。 細嚼慢嚥有幾大好處,第一,促進唾液分泌,幫助食物容易被消化。第二,當口腔上下顎之間四對咀嚼肌有足夠時間充份運動時,大約可增加大腦20%的腦部血液循環量。第三,舌頭利用咀嚼時牙齒張... more

細嚼慢嚥的好處

類別: 2015年電子報 - 2月份-健康生活小常識
文章日期: 2015-01-11

如果我們每個人均能細嚼慢嚥,大腦會在咀嚼次數足夠時,查覺到吃下去的食物總量已經足夠,會中止進食動作,避免飲食過量。 細嚼慢嚥有幾大好處,第一,促進唾液分泌,幫助食物容易被消化。第二,當口腔上下顎之間四對咀嚼肌有足夠時間充份運動時,大約可增加大腦20%的腦部血液循環量。第三,舌頭利用咀嚼時牙齒張... more

較多的維生素B攝取與較佳的認知功能有關

類別: 健康的飲食 - 健康營養素飲食
文章日期: 2015-01-09

健康管理

類別: 減肥並不困難 - 減肥並不困難
文章日期: 2014-12-28

人體就像一部轎車,必須好好保養,定期送廠維護,才不會在高速公路上拋錨。以汽車而言,每行駛五千公里就必須進廠維護進行小保養,每行駛一萬公里就必須送廠檢修,進行大保養,這樣才能保障汽車的使用年限。以民眾而言,四十歲以上的中年人最好每二年接受一次健康檢查,六十歲以上的老年人最好每年接受一次健康檢查,如此定... more

攝取過多碳水化合物是額顳葉痴呆症之跡象

類別: 危險因子 - 危險因子
文章日期: 2014-12-28

本文作者收錄75位罹患痴呆症之患者,其中有21位是罹患額顳葉痴呆症(bv FID),有26位罹患語言障礙,有28位罹患阿茲海默氏症,有18位是健康對照組成員。作者運用APEHQ問卷調查,來評估飲食及胃口之行為偏差,作者發現額顳葉痴呆症患者,比阿茲海默氏患者有明顯更高脂分數,包括吞嚥、味口,飲食、食物... more

生機輕食的簡介

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2014-12-24

由於現代人飲食習慣偏向油膩的大魚大肉,而且又重口味,常常因為大吃大喝造成營養過剩,甚至於產生新陳代謝症侯群,就是所謂的三高一胖﹖高血糖、高血壓及肥胖症。而近年來深受廣大民眾所歡迎的生機飲食,就是從生機飲食的概念出發,堅守六個基本的原則。第一原則,講究自然新鮮的蔬果類,口味清淡簡單,減輕體內肝膽負擔。... more

中老年人荷爾蒙之變化

類別: 減肥並不困難 - 減肥並不困難
文章日期: 2014-12-24

一般而言連續幾天持續使用生長激素釋放因子 (GHRH) 的確會造成生長激素之反應增加。同樣地關於胰島素引發低血醣,所造成生長激素的反應作用,開始呈現降低現象也是發生在中年之後的患者。阿朴嗎啡的刺激引起生長激素的反應,開始呈現降低現象是發生在較晚年紀。動物實驗中顯示在上了年紀的體內體制素 (Somat... more

生機輕食的簡介

類別: 減肥並不困難 - 減肥並不困難
文章日期: 2014-12-24

由於現代人飲食習慣偏向油膩的大魚大肉,而且又重口味,常常因為大吃大喝造成營養過剩,甚至於產生新陳代謝症侯群,就是所謂的三高一胖﹖高血糖、高血壓及肥胖症。而近年來深受廣大民眾所歡迎的生機飲食,就是從生機飲食的概念出發,堅守六個基本的原則。第一原則,講究自然新鮮的蔬果類,口味清淡簡單,減輕體內肝膽負擔。... more

生機輕食的簡介

類別: 2015年電子報 - 2月份-健康生活小常識
文章日期: 2014-12-24

由於現代人飲食習慣偏向油膩的大魚大肉,而且又重口味,常常因為大吃大喝造成營養過剩,甚至於產生新陳代謝症侯群,就是所謂的三高一胖﹖高血糖、高血壓及肥胖症。而近年來深受廣大民眾所歡迎的生機飲食,就是從生機飲食的概念出發,堅守六個基本的原則。第一原則,講究自然新鮮的蔬果類,口味清淡簡單,減輕體內肝膽負擔。... more

減肥並不容易

類別: 減肥並不困難 - 減肥並不困難
文章日期: 2014-12-22

減肥瘦身的十大禁忌 在運用低熱量食物減肥的同時,不要忘了一些日常生活的態度與習慣,也會影響你的身材與體重,如果不加以留意,很可能就會變成破壞減肥計畫的頭號殺手。所以趕快來檢視,是否經常犯了以下的瘦身禁忌! 禁忌(一):不喜歡運動 現代人上班工作太勞累了,一回到家,便什麼事都不想做,全身懶洋洋... more

減肥天龍八部

類別: 減肥並不困難 - 減肥並不困難
文章日期: 2014-12-22

一旦我們恢復往日的進食量時,身體為了保護自己,避免下一次又出現同樣的狀況,於是將熱量轉化成脂肪的形式,儲存在體內。當我們發現自己又變胖了,再度以極端的節食方式進行減重,就會再度引發身體的危機意識,如此反覆地消耗肌肉與囤積脂肪繼續進行下去,使得許多女生表面上看起來清瘦,身體質量指數 (BMI) 也在正... more

減重十大迷思

類別: 減肥並不困難 - 減肥並不困難
文章日期: 2014-12-22

某些人士實施斷食,幾乎完全不吃東西,只喝果汁及水份,可是仍舊發胖。這是因為當事人完全沒有運動,每日的基礎代謝率由1440大卡下降到1000大卡,而每天喝下去甜的果汁卻會帶來1200大卡的熱量,兩者相減,每天還會有正200大卡的熱量產生。 十個戒煙的人士,其中有八位會變胖,導致許多煙癮者不敢輕... more

減重問答集

類別: 減肥並不困難 - 減肥並不困難
文章日期: 2014-12-22

Q:請問王老師那幾種族群的人特別容易發胖? A:最常遇到的是中年人發福,年紀大約在四十歲至五十歲之間,主要的原因是年輕時運動量大,步入中年之後,幾乎沒有運動,另外再加上經常應酬與喝洒,像這樣的情況十個裡面有八位會發胖的。第二種經常遇到的是戒煙之後的當事人,一旦發胖都是增加七、八公斤以上,最主要的... more

享受生活單純之美

類別: 減肥並不困難 - 減肥並不困難
文章日期: 2014-12-21

總之,想要瘦身減重,就要回歸生活單純之簡樸,包括飲食、運動、生活習慣必須嚴格地身體力行。減肥除了靠意志力之外,還要靠環境,將生活型態加以改變,在飲食方面,三餐卡路里的攝取必須堅守上班族飲食黃金定律,那就是每餐僅吃三分之一碗米飯、一碗的蔬果及一碗的蛋白質(肉類、豆類、蛋類)。每天想要快速減少五百卡的熱... more

攝取地中海型飲食有可能延緩老化

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2014-12-15

本文作者收錄4676位婦女人士,作為健康之對照組成員,運用問卷調查了解當事人攝取地中海型飲食之順從性(0分至9分),並用聚合酶鏈氏反應(PCR)來測量白血球端粒體長度。結果作者發現女性愈年輕者,其端粒體長度愈長。長期依賴地中海型飲食愈高者,其端粒體長度愈長。當事人地中海型飲食順從性每增高1分,平均可... more

攝取地中海型飲食有可能延緩老化

類別: 抗衰老專區 - 抗衰老醫學
文章日期: 2014-12-15

本文作者收錄4676位婦女人士,作為健康之對照組成員,運用問卷調查了解當事人攝取地中海型飲食之順從性(0分至9分),並用聚合酶鏈氏反應(PCR)來測量白血球端粒體長度。結果作者發現女性愈年輕者,其端粒體長度愈長。長期依賴地中海型飲食愈高者,其端粒體長度愈長。當事人地中海型飲食順從性每增高1分,平均可... more

身心靈醫學

類別: 身心靈健康 - 身心靈健康
文章日期: 2014-11-17

在這世界上,每個人都有權利擁有健康的身體、愉快的心情以及充實的心靈,不論出生背景、年齡性別、宗教信仰及經濟條件,每個人都可以找到個別的調適方法,在身心靈方面維持穩定、均衡、和諧的狀態,主動積極地面對人生各種挑戰,達成心靈深處終極的平靜。 有些疾病係由心理影響而導致身體的不適,此稱身心症,例如:... more

中老年心臟病防治

類別: 身心靈健康 - 身心靈健康
文章日期: 2014-11-05

心臟本身所需的養分,由三條大動脈叫冠狀動脈提供,左邊有二條,最大最長的叫左前下支,另一條為左旋支,右邊有一條叫右冠狀動脈,這三條大動脈,猶如房屋的水管;心臟內有許多傳導的神經纖維,從竇房結、房室結、希氏束、蒲金氏系統到心臟的肌肉層,猶如房屋內電燈炮發亮,是由於牆壁內許多電線管路供電。 整個... more

中老年心臟病防治

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2014-11-05

心臟本身所需的養分,由三條大動脈叫冠狀動脈提供,左邊有二條,最大最長的叫左前下支,另一條為左旋支,右邊有一條叫右冠狀動脈,這三條大動脈,猶如房屋的水管;心臟內有許多傳導的神經纖維,從竇房結、房室結、希氏束、蒲金氏系統到心臟的肌肉層,猶如房屋內電燈炮發亮,是由於牆壁內許多電線管路供電。 整個... more

健康的真諦

類別: 身心靈健康 - 身心靈健康
文章日期: 2014-11-04

健康有如一個天平,須隨時維持於平衡狀況,亦即健康與疾病間只不過是程度上的問題。如我們口腔、腸胃道有許多細菌與我們和平相處;身體內臟器官,就以內分泌系統來說,它猶如古代陰陽學說,陰陽間須能相互調和,猶如星球間之地心引力,須達相互均衡,方能運轉良好;反之,當引力失調時,星球即會碰撞,偏差的極點就是毀滅,... more

健身運動

類別: 身心靈健康 - 身心靈健康
文章日期: 2014-11-04

想要同時進行「減重」與「減肥」兩項任務唯一可行的辦法就是運動。倘若你依然完全不運動,不管再怎麼節制飲食,都不可能幫你達成瘦身減肥的夢想。運動對於緊張大師而言,是威力驚人的鎮定劑;對於散慢成性的人來說,卻又是功效神速的興奮劑,當一個人在「精、氣、神」各方面都達到巔峰狀態時,方能享受到人生樂趣。 ... more

預防保健

類別: 身心靈健康 - 身心靈健康
文章日期: 2014-11-04

四十年前,台灣省省政府為了降低台灣民眾甲狀腺腫大之發生率,故一律在自來水中加碘,成功地降低此病之發生率。二十年前,台灣省省政府為了改散學童蛀牙率之攀昇,在中興新村地區之自來水中加氟,有效地降低學童之齲齒率,這些都是預防醫學有名的範例。台灣兒童數十年來接受三合一疫苗,那就是白喉、百日咳、破傷風加上小兒... more

養生之道

類別: 身心靈健康 - 身心靈健康
文章日期: 2014-11-04

體重控制需從二大方面著手,第一是飲食方面的控制,減少高熱量食物的攝取,第二是運動方面的實踐,加速卡路里的消耗。從理論上來看,運動方面比飲食方面來得重要。當能量的消耗遠超過能量的攝取,體重自然而然會減輕。體重測量應固定在每天的某個時段,可選定每天清晨,上完廁所之後。 在飲食方面,避免喝可樂,沙士... more

健身運動

類別: 2015年電子報 - 3月份-年後身體大保養
文章日期: 2014-11-04

想要同時進行「減重」與「減肥」兩項任務唯一可行的辦法就是運動。倘若你依然完全不運動,不管再怎麼節制飲食,都不可能幫你達成瘦身減肥的夢想。運動對於緊張大師而言,是威力驚人的鎮定劑;對於散慢成性的人來說,卻又是功效神速的興奮劑,當一個人在「精、氣、神」各方面都達到巔峰狀態時,方能享受到人生樂趣。 ... more

預防保健

類別: 2015年電子報 - 10月份-大豆異黃酮
文章日期: 2014-11-04

四十年前,台灣省省政府為了降低台灣民眾甲狀腺腫大之發生率,故一律在自來水中加碘,成功地降低此病之發生率。二十年前,台灣省省政府為了改散學童蛀牙率之攀昇,在中興新村地區之自來水中加氟,有效地降低學童之齲齒率,這些都是預防醫學有名的範例。台灣兒童數十年來接受三合一疫苗,那就是白喉、百日咳、破傷風加上小兒... more

三高患者請測量腰圍留心腹部型肥胖

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2014-11-03

台灣20歲以上青壯年民眾,平均每五人就有一人罹患代謝症候群,而且隨著年齡增加,其發生率也增加。代謝症候群患者未來發生糖尿病之機率是比一般人高出八倍,高血壓之機率比一般人高出四倍,高血脂高出三倍,心臟病及腦中風高出二倍。 專家呼籲民眾要多測量腰圍,如果成人男性腰圍大於等於90公分(大約35吋),... more

婦女堅守健康之生活習慣降低心臟衰竭風險

類別: 女性專區 - 心血管疾病
文章日期: 2014-10-30

本文作者從40個醫學中心,收錄84537位婦女,追蹤長達11年,結果發現1826(2.16%)新的心臟衰竭案例,作者分析每位參與者之健康生活習慣指數,包括四大項,那就是清淡飲食、規律運動、抽烟、身體質量指數正常。 健康生活習慣指數1分,罹患心臟衰竭之風險比值(H.R.)為0分民眾之0.49倍。健康... more

排毒功能的重要-超級清道夫

類別: 只要青春不要老 - 只要青春不要老
文章日期: 2014-10-27

根據醫學研究,人站著時,肝血的流量比躺者時減少三成,運動時的肝臟血液流量又比躺著時減少五成到八成,所以,醫師要肝病患者多休息,用意在臥床可以使肝的血流量增加,有助恢復肝臟健康。肝臟被形容成人體最大的解毒工廠,因為,這個重達一公斤半的器官,可以完成五百種以上的化學反應,遠超過任何化工廠的速度和效率。人... more

抗衰老醫學-返老還童

類別: 只要青春不要老 - 只要青春不要老
文章日期: 2014-10-26

人類究竟為何會衰老?近代學者提出許多倫理,例如:體內荷爾蒙分泌減少的理論、體內自由基產生的理論、人體承受過大壓力的理論、外界環境污染的理論、還有人體胰島素分泌抗拒性的理論。以上各種學說都指出究竟是哪些因素會導致人類衰老的結果。 人體就好像一座花園,當水分和養分十分充足,土壤很乾淨,花朵就會開... more

食物過敏的危害-潛伏敵人

類別: 只要青春不要老 - 只要青春不要老
文章日期: 2014-10-26

1930年代Randolph醫生有了驚人的發現。身為食物過敏學先驅,Randolph醫生為後來的臨床學者打下了基礎,帶領他們尋找病患罹患症狀的原因,而不是利用當代的醫藥掩飾病人的症狀。Theron Randolph撰寫400篇以上有關環境疾病方面的文章,他最為人稱道的是探討食物過敏、酗酒與精神疾病相... more

人類十二大防癌措施

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2014-10-20

第 四 ,維持規律運動,減少坐的時間。 第 五 ,維持健康飲食 -多吃全榖飲食、薑、蔬菜、水果。 -少吃高糖、高脂的食物,避免含糖飲料。 -避免加工肉品、加工紅肉、高鹽食物。 第 六 ,適量酒精攝取,最好是不喝酒。 第 七... more

長期攝取地中海型飲食可逆轉代謝症候群

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2014-10-19

出處: CMAJ 2014;Dol 10:1504 文章: Mediterranean diets & metabolic syndrome status in the PREDIMED ramdomized trial... more

大豆異黃酮

類別: 抗衰老保健食品簡介 - 文章精選
文章日期: 2014-10-13

平均而言,日本人每天吃3-4盎司的黃豆食物,而美國人則是完全不吃。可悲的是美國婦女死於乳癌的機率比日本女性多出四倍;美國男性死於前列腺癌的機率也比日本男性高出五倍。曾經有人認為這兩國的癌症罹患率差異在於民族體質的不同,但這點無法解釋為什麼日本人移民到美國之後,他們下一代癌症死亡率就和其他美國人的一樣... more

紅麴

類別: 抗衰老保健食品簡介 - 文章精選
文章日期: 2014-10-13

中國人食用紅麴已有千年之久,紅麴可作為食品及藥膳之用,紅麴黴菌發酵後,培養液中含有monacolin K(紅麴素)、GABA(胺基鉻酸)與天然抗氧化劑如Flavonoids(黃酮類物質)。江南人士以紅麴及米飯混合之後發酵所產生之紅糟作為紅糟肉、紅糟海鰻、紅糟泡菜、紅豆腐乳各種美味之重要加工原料。 ... more

藍綠藻與海藻

類別: 抗衰老保健食品簡介 - 文章精選
文章日期: 2014-10-13

螺旋藻 (spirulina) 是生長在深海或人工繁殖的水池中,依沙東絲藻 (A.F.A) 是生長在淡水中的藻類,兩種營養成份及礦物質成份會有差異。營養成份的差異取決生產地點及繁殖收成的步驟,這些影響維他命的成份以及抗氧化劑的濃度。一般而言,藍綠藻的共同特性就是含有高成份的胺基酸以及礦物質,包括鋅、... more

大豆異黃酮

類別: 2015年電子報 - 10月份-大豆異黃酮
文章日期: 2014-10-13

平均而言,日本人每天吃3-4盎司的黃豆食物,而美國人則是完全不吃。可悲的是美國婦女死於乳癌的機率比日本女性多出四倍;美國男性死於前列腺癌的機率也比日本男性高出五倍。曾經有人認為這兩國的癌症罹患率差異在於民族體質的不同,但這點無法解釋為什麼日本人移民到美國之後,他們下一代癌症死亡率就和其他美國人的一樣... more

魚油

類別: 文章精選集 - 醫師的雕像
文章日期: 2014-10-08

1991年發表在新英格蘭醫學雜誌,高血脂病患接受以魚油為主之飲食治療除了會降低血中總膽固醇,也會降低低密度之膽固醇,並增加高密度膽固醇。1995年台灣醫學會,也發表魚油會降低三酸甘油脂的臨床試驗結果。1960年科學家發現愛斯基摩人的飲食習慣與疾病發病率的觀察中發現,當地人心血管疾病的死亡率降低,與其... more

魚油

類別: 文章精選集 - 針筒與聽筒的傳奇
文章日期: 2014-10-08

1991年發表在新英格蘭醫學雜誌,高血脂病患接受以魚油為主之飲食治療除了會降低血中總膽固醇,也會降低低密度之膽固醇,並增加高密度膽固醇。1995年台灣醫學會,也發表魚油會降低三酸甘油脂的臨床試驗結果。1960年科學家發現愛斯基摩人的飲食習慣與疾病發病率的觀察中發現,當地人心血管疾病的死亡率降低,與其... more

魚油

類別: 文章精選集 - 醫師的雕像
文章日期: 2014-10-08

1991年發表在新英格蘭醫學雜誌,高血脂病患接受以魚油為主之飲食治療除了會降低血中總膽固醇,也會降低低密度之膽固醇,並增加高密度膽固醇。1995年台灣醫學會,也發表魚油會降低三酸甘油脂的臨床試驗結果。1960年科學家發現愛斯基摩人的飲食習慣與疾病發病率的觀察中發現,當地人心血管疾病的死亡率降低,與其... more

魚油

類別: 文章精選集 - 針筒與聽筒的傳奇
文章日期: 2014-10-08

1991年發表在新英格蘭醫學雜誌,高血脂病患接受以魚油為主之飲食治療除了會降低血中總膽固醇,也會降低低密度之膽固醇,並增加高密度膽固醇。1995年台灣醫學會,也發表魚油會降低三酸甘油脂的臨床試驗結果。1960年科學家發現愛斯基摩人的飲食習慣與疾病發病率的觀察中發現,當地人心血管疾病的死亡率降低,與其... more

左旋精胺酸

類別: 抗衰老保健食品簡介 - 文章精選
文章日期: 2014-10-08

目前科學家已證實表皮內壁生成素擴張因子 (EDRF) 在化學結構上屬於一氧化氮,它是一種自由基的氣體,以往被認為存在於巨噬細胞,它被認為可調和無數個細胞的毒性作用。既然科學家已經證實一氧化氮就是等於表皮內壁生成素 (EDRF),所以它就引起廣泛的醫學研究的注意,並已證實這個內在的物質在人體體內廣泛性... more

葉酸

類別: 抗衰老保健食品簡介 - 文章精選
文章日期: 2014-10-08

如果飲食攝取不足或是消化吸收效率降低都會增加缺乏的風險。西式飲食欠缺蔬菜而容易葉酸缺乏。年齡增長吸收率降低。慢性酗酒、避孕藥、抗痙攣藥物、磺胺類抗生素等藥物會干擾葉酸之吸收與利用。 缺乏葉酸的患者呈現身體虛弱、舌炎、腸胃不適、腹瀉、成長不良、貧血等現象。細胞增生快速之組織如紅血球與白血球最容... more

葉酸

類別: 2016年電子報 - 1月份-維生素B群
文章日期: 2014-10-08

如果飲食攝取不足或是消化吸收效率降低都會增加缺乏的風險。西式飲食欠缺蔬菜而容易葉酸缺乏。年齡增長吸收率降低。慢性酗酒、避孕藥、抗痙攣藥物、磺胺類抗生素等藥物會干擾葉酸之吸收與利用。 缺乏葉酸的患者呈現身體虛弱、舌炎、腸胃不適、腹瀉、成長不良、貧血等現象。細胞增生快速之組織如紅血球與白血球最容... more

綠茶

類別: 抗衰老保健食品簡介 - 文章精選
文章日期: 2014-10-07

綠茶茶葉還含有其他成份,例如咖啡因為3.5%;茶胺酸為4%;有機酸為1.5%;蛋白質為15%,葉綠素為0.5%,以及木質素 (lignin)。 兒茶素類是茶葉中比例占最高的多酚類,而兒茶素中EGCG是最主要成份。中外學者實驗報告兒茶素類以其他學結構中含有愈多的氫氧化基 (OH),愈能阻止自由基在生物... more

綠茶

類別: 2015年電子報 - 9月份-綠茶
文章日期: 2014-10-07

綠茶茶葉還含有其他成份,例如咖啡因為3.5%;茶胺酸為4%;有機酸為1.5%;蛋白質為15%,葉綠素為0.5%,以及木質素 (lignin)。 兒茶素類是茶葉中比例占最高的多酚類,而兒茶素中EGCG是最主要成份。中外學者實驗報告兒茶素類以其他學結構中含有愈多的氫氧化基 (OH),愈能阻止自由基在生物... more

低糖飲食降低心血管風險勝過低脂飲食

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2014-09-09

出處:Annual of Int. Medicine 2014/09/02 文章:Heart disease risk: Low-Carb diet trumps low-fat diet... more

自助餐飲食五大原則

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2014-09-09

低糖飲食降低心血管風險勝過低脂飲食

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2014-09-09

出處:Annual of Int. Medicine 2014/09/02 文章:Heart disease risk: Low-Carb diet trumps low-fat diet... more

自助餐飲食五大原則

類別: 2015年電子報 - 2月份-健康生活小常識
文章日期: 2014-09-09

得舒飲食適合高血壓患者攝取

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2014-09-01

得舒飲食之五大原則: 第一,選擇至少三分之二以上未精製、含麩皮的全穀根莖類食物,減少精製白飯、麵條製品。 第二,每天攝取五份以上蔬菜以及五份以上水果。 第三,選擇低脂或脫脂的乳品。 第四,建議選擇白肉,取代紅肉。 第五,選擇橄欖油、芥花子油、葵花子油,取代奶油、豬油、椰... more

抽菸增加失智症風險

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2014-07-15

專家認為抽菸的有毒物質會增加血中同胱胺酸(Homocysteine)濃度,此種物質的增加與心腦血管疾病及失智症有關。抽菸會導致身體處於慢性發炎狀態,造成人體內產生更多自由基,增加氧化型壓力(oxidative stress),促使腦神經細胞死亡。專家建議民眾多運動、多動腦、多參加社交活動、多採用地中... more

更年期婦女之心血管系統的照顧

類別: 女性專區 - 更年期
文章日期: 2014-06-24

第一、及時戒菸,並且避免二手菸:吸菸者婦女與非吸菸者婦女相比較,前者約有二倍以上的風險會發生冠心症之事件,二手菸的影響也不容忽視,應儘量避免二手菸的接觸,以確保健康。 第二、調整良好的飲食型態:多攝取低脂、低糖、低鹽、高纖的食物,多攝取全麥、穀類、蔬果、魚類、大豆類食物減少飽和性脂肪酸及反式脂... more

攝取地中海型飲食可降低頸動脈

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2014-06-06

蔬果飲食模式可改善部分帕金森氏症

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2014-05-19

2011年義大利醫師讓25名帕金森氏症攝取純植物性飲食四周,即可明顯減少整體帕金森氏症評量表總分,以及明顯改善日常生活之活動表現。 專家呼籲採取以植物為基礎之飲食模式,包括草莓、藍莓、糙米、堅果、蔬菜等等,同時攝取含有植物性蛋白質、纖維、黃酮類這三大類營養素之食物,透過減少動物性蛋白質的攝取,... more

蔬果飲食模式可改善部分帕金森氏症

類別: 健康的飲食 - 多吃蔬果更健康
文章日期: 2014-05-19

2011年義大利醫師讓25名帕金森氏症攝取純植物性飲食四周,即可明顯減少整體帕金森氏症評量表總分,以及明顯改善日常生活之活動表現。 專家呼籲採取以植物為基礎之飲食模式,包括草莓、藍莓、糙米、堅果、蔬菜等等,同時攝取含有植物性蛋白質、纖維、黃酮類這三大類營養素之食物,透過減少動物性蛋白質的攝取,... more

攝取高纖食物可提昇心肌梗塞存活率

類別: 健康的飲食 - 多吃蔬果更健康
文章日期: 2014-05-04

心肌梗塞發作之後,增加高纖食物攝取,可降低31%全死亡率,也可降低35%心因性死亡率。作者指出心肌梗塞發生之後,高纖食物攝取量處於四分位最高分位者,與處於四分位最低分位者相比。前者之全死亡率比後者之全死亡率低25%。開始攝取高纖食物永遠都不嫌太晚,甚至於心肌梗塞事件之後,才開始改變飲食習慣對心血管都... more

攝取高纖食物可提昇心肌梗塞存活率

類別: 2014年電子報 - 12月份-小心中風就在你身邊
文章日期: 2014-05-04

心肌梗塞發作之後,增加高纖食物攝取,可降低31%全死亡率,也可降低35%心因性死亡率。作者指出心肌梗塞發生之後,高纖食物攝取量處於四分位最高分位者,與處於四分位最低分位者相比。前者之全死亡率比後者之全死亡率低25%。開始攝取高纖食物永遠都不嫌太晚,甚至於心肌梗塞事件之後,才開始改變飲食習慣對心血管都... more

睡眠呼吸中止症之輔助性療法

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2014-04-28

藥物治療方面,由於目前仍缺乏有效的藥物治療睡眠呼吸中止症,因此藥物治療僅能朝以下四個方向著手:(1) 降低睡眠呼吸中止危險因子如肥胖、鼻塞等。(2) 治療患者睡眠呼吸中止相關共病症如甲狀腺功能低下、肢端肥大症、高血壓、高血脂、心律不整等可能增加心血管事件發生風險的慢性疾病。(3) 促進患者日間注意力... more

飲食及運動可預防糖尿病

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2014-04-21

出處: Lancet Diabetes &Endocrinology 2014/04/03 文章:Diet & exercise may help prevent diabetes... more

三高患者選擇適當的飲食

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2014-04-07

下列有幾點建議,僅供參考: (一) 對抗高血脂飲食: 三高患者應採取均衡飲食(4:3:3)多採用高纖食物及低油脂食物。一般全家每日膽固醇之攝取量不可超過300毫克,患者每日膽固醇不可超 過200毫克,盡量避免攝取富含膽固醇高的食物,例如紅肉、奶油、內臟、魚卵、蝦卵、蟹黃、豬皮、雞皮、魚皮、蛋... more

體內發炎是創傷後壓力症候群之危險因子

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2014-03-11

美國海軍研究人員從事此項前瞻性研究發現徵調派遣前C反應蛋白(CRP)之基礎值每增加10倍,會導致往後創傷後壓力症候群之風險增加51%。專家學者認為體內末梢組織發炎會導致往後創傷後壓力症候群之疾病發生,藉由飲食及生活習性改變,降低體內發炎反應,可改善創傷後壓力症候群之嚴重度。 本文作者收錄2... more

飲食習慣偏差與成人型糖尿病有關聯

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2014-02-19

作者深入分析間歇性飲食過度引發糖尿病之風險比值(OR)是1.6%;猛食症引發糖尿病之風險比值是2.6,暴食暴飲症引發糖尿病之風險比值是2.1,憂鬱症引發糖尿病之風險比值是1.3。 出處:Piabetologia 2014/01/30 文章:Eating disorders linked ... more

預防骨質疏鬆八大招術

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2014-02-16

第一,多多攝取高鈣食物,譬如小魚乾、蝦米、芝麻、紫菜、髮菜、黃豆、鮮奶、豆漿、蛤蠣等等。
第二,多多攝取富含維生素D之食物,包括豬肝、燕麥、五穀雜糧、綠色蔬菜等等。每日日曬十分鐘即可獲得一日所需維生素D之量。
第三,適度運動促進骨質提陞,譬如健走、慢跑、騎單車、游泳、划船... more

預防骨質疏鬆八大招術

類別: 2015年電子報 - 2月份-健康生活小常識
文章日期: 2014-02-16

第一,多多攝取高鈣食物,譬如小魚乾、蝦米、芝麻、紫菜、髮菜、黃豆、鮮奶、豆漿、蛤蠣等等。
第二,多多攝取富含維生素D之食物,包括豬肝、燕麥、五穀雜糧、綠色蔬菜等等。每日日曬十分鐘即可獲得一日所需維生素D之量。
第三,適度運動促進骨質提陞,譬如健走、慢跑、騎單車、游泳、划船... more

預防骨質疏鬆八大招術

類別: 2014年電子報 - 5月份-骨骼保健之道
文章日期: 2014-02-16

第一,多多攝取高鈣食物,譬如小魚乾、蝦米、芝麻、紫菜、髮菜、黃豆、鮮奶、豆漿、蛤蠣等等。
第二,多多攝取富含維生素D之食物,包括豬肝、燕麥、五穀雜糧、綠色蔬菜等等。每日日曬十分鐘即可獲得一日所需維生素D之量。
第三,適度運動促進骨質提陞,譬如健走、慢跑、騎單車、游泳、划船... more

地中海飲食對於年輕美國工人有益健康

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2014-02-11

本文作者收錄780位男性救火員,長期多多攝取地中海型飲食,長達五年之久,可降低35%代謝症候群之風險,亦可降低43%肥胖症之風險,同時還可降低體脂率及低密度膽固醇數值,另外還可提陞高密度膽固醇。所謂地中海型飲食包括蔬果、全榖、堅果、魚類、橄欖油等等。 出處:PL o S One 2014/02... more

地中海飲食與心血管疾病的風險

類別: 健康的飲食 - 健康營養素飲食
文章日期: 2014-01-01

追蹤兩年後發現地中海飲食組的平均體重減輕得比傳統飲食多(þ<0.001)。相較與傳統飲食組地中海飲食組的血清C反應蛋白、介白素-6,以及胰島素阻抗性都有明顯降低。地中海飲食組的內皮細胞功能分數(cndothelial function score)確有進步,但傳統減肥飲食組的內皮細胞功能分數維持不變... more

地中海飲食與心血管疾病的風險

類別: 2014年電子報 - 12月份-小心中風就在你身邊
文章日期: 2014-01-01

追蹤兩年後發現地中海飲食組的平均體重減輕得比傳統飲食多(þ<0.001)。相較與傳統飲食組地中海飲食組的血清C反應蛋白、介白素-6,以及胰島素阻抗性都有明顯降低。地中海飲食組的內皮細胞功能分數(cndothelial function score)確有進步,但傳統減肥飲食組的內皮細胞功能分數維持不變... more

地中海型飲食與心跳變異度

類別: 自律神經保養 - 自律神經保養
文章日期: 2013-12-16

美國印地安那大學醫院珍達教授發表,利用二十四小時霍特氏心電圖測量心跳變異度 (HRV),藉由其時域及頻域的資料來評估自律神經功能。專家發現高積分地中海型飲食的民眾,與低積分地中海型飲食民眾相比,前者民眾會有明顯較高的心跳變異度,這就是導致心血管風險降低的原因。 出處:Circulation... more

地中海型飲食與心跳變異度

類別: 2012年電子報 - 08月份-地中海飲食
文章日期: 2013-12-16

美國印地安那大學醫院珍達教授發表,利用二十四小時霍特氏心電圖測量心跳變異度 (HRV),藉由其時域及頻域的資料來評估自律神經功能。專家發現高積分地中海型飲食的民眾,與低積分地中海型飲食民眾相比,前者民眾會有明顯較高的心跳變異度,這就是導致心血管風險降低的原因。 出處:Circulation... more

低脂飲食合併魚油可降低攝護腺癌再發率

類別: 健康的飲食 - 堅果、魚油、巧克力
文章日期: 2013-12-11

本文作者發現攝取較多之低脂飲食及魚油,若與攝取高脂飲食者相比,則可降低癌細胞週期進行指數(CCP),亦可明顯降低癌症再發率與癌症死亡率。 出處:Cancer Prevention 2013.10.29 文章:Follow up study affirms benefit of fish ... more

低脂飲食合併魚油可降低攝護腺癌再發率

類別: 2015年電子報 - 8月份-Omega-3
文章日期: 2013-12-11

本文作者發現攝取較多之低脂飲食及魚油,若與攝取高脂飲食者相比,則可降低癌細胞週期進行指數(CCP),亦可明顯降低癌症再發率與癌症死亡率。 出處:Cancer Prevention 2013.10.29 文章:Follow up study affirms benefit of fish ... more

心血管疾病人士攝取地中海型飲食可降低死亡率風險

類別: 健康的飲食 - 健康營養素飲食
文章日期: 2013-11-15

作者發現攝取地中海型飲食頻率密集度處於五分位之最高分位者,其死於癌症或心脈病之風險比處於五分位之最低分位者低15%,其他原因死亡率風險,前者比後者低21%。 出處:Am J. of Climical Ncctrition 2013/10/30 文章:Mediterranean diet ... more

心血管疾病人士攝取地中海型飲食可降低死亡率風險

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2013-11-15

作者發現攝取地中海型飲食頻率密集度處於五分位之最高分位者,其死於癌症或心脈病之風險比處於五分位之最低分位者低15%,其他原因死亡率風險,前者比後者低21%。 出處:Am J. of Climical Ncctrition 2013/10/30 文章:Mediterranean diet ... more

心血管疾病人士攝取地中海型飲食可降低死亡率風險

類別: 2015年電子報 - 3月份-年後身體大保養
文章日期: 2013-11-15

作者發現攝取地中海型飲食頻率密集度處於五分位之最高分位者,其死於癌症或心脈病之風險比處於五分位之最低分位者低15%,其他原因死亡率風險,前者比後者低21%。 出處:Am J. of Climical Ncctrition 2013/10/30 文章:Mediterranean diet ... more

卡路里限制可增強癌症療法

類別: 健康的飲食 - 減重瘦身飲食
文章日期: 2013-08-29

作者發現單獨接受卡路里限制療法,或者是單獨接受ABT-737之老鼠,其存活天數與均未接受治療者 (平均存活30天) 相比,並未呈現明顯之差異性。接受雙重療法之老鼠,其平均存活天數為41天,呈現明顯之差異。由此可知接受卡路里限制療法之B細胞淋巴瘤老鼠,血中循環之淋巴瘤細胞數目較少。對於ABT-737之... more

阿滋海默氏症風險之飲食建議

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2013-07-30

第一 , 盡量少吃反式油及飽和性脂肪酸。
第二 , 多多攝取蔬菜、豆莢、水果。全穀類食物。
第三 , 每日一湯匙乾果、核桃及種子。
第四 , 多多攝取富含維生素B12的食物,至少每日吃2.4 ug之維他命12。
第五 , 選擇服用多種維他命 (... more

飲食習慣會影響冠心症風險上升

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2013-07-25

出處:Circulation . JACC . 2013 , 07 . 23 文章:Is when you eat as important as what you eat .... more

快樂學的二十種方法

類別: 快樂學 - 快樂學
文章日期: 2013-07-01

4.挑戰嶄新的事物,開發自我潛能,不斷自我超越。 5.鎖定焦點,專注投入,鍥而不捨。 6.珍惜緣份,廣結善緣,遠離惡緣 7.經常健走,少坐車子,少搭電梯。 8.夥同親友運動,共同鍛鍊體魄,大家分享成果。 9.不斷學習新知,加以消化吸收,提陞工作技能。... more

地中海型飲食可降低癡呆症風險

類別: 健康的飲食 - 多吃蔬果更健康
文章日期: 2013-05-12

出處: Neurology 2013/04/30 文章: Meditarian diet linked with lower risk of developing dementia... more

葡萄攝取可以保護代謝症候群對器官損傷的效應

類別: 健康的飲食 - 多吃蔬果更健康
文章日期: 2013-05-07

葡萄攝取可以保護代謝症候群對器官損傷的效應

類別: 2013年電子報 - 9月份-天天蔬果更健康
文章日期: 2013-05-07

每週攝取五次以上蔬果可減少失智症風險

類別: 健康的飲食 - 多吃蔬果更健康
文章日期: 2013-04-22

蔬菜富含葉酸、B6、B12,且有高抗氧化性,能夠促進大腦功能。另外還發現每週攝取乳製品超過三次以上者,與每週攝取僅二次以下者,其四年後腦部認知功能惡化風險,可減少17%。其他食物例如肉類、魚類、海鮮、蛋類、豆類、茶葉等等,與腦部認知功能退化並無關聯性。除了飲食因素之外,健走、瑜珈、游泳、太極拳等等均... more

睡眠呼吸中止症候群簡介

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-03-21

阻塞型睡眠呼吸中止約有48%罹患心律不整,最常見的心律不整為竇性中止占11%,竇性緩脈占7%,心房顫動或心房撲動或心房跳動過速占7%,針對中重度睡眠呼吸中止患者 (15-30次/分以及 > 30次/分),應建議當事人使用正壓呼吸輔助器 (CPAP),因為睡眠呼吸中止之患者每小時發生次數大於20次,追... more

睡眠呼吸中止症候群簡介

類別: 2013年電子報 - 6月份-睡眠呼吸中止
文章日期: 2013-03-21

阻塞型睡眠呼吸中止約有48%罹患心律不整,最常見的心律不整為竇性中止占11%,竇性緩脈占7%,心房顫動或心房撲動或心房跳動過速占7%,針對中重度睡眠呼吸中止患者 (15-30次/分以及 > 30次/分),應建議當事人使用正壓呼吸輔助器 (CPAP),因為睡眠呼吸中止之患者每小時發生次數大於20次,追... more

鋅元素協助平衡免疫反應

類別: 健康的飲食 - 健康營養素飲食
文章日期: 2013-02-18

既往老鼠動脈試驗中發現,攝取鋅元素缺乏之食物的老鼠,當它們罹患敗血症時,比起正常飲食的老鼠,呈現較高的發炎反應。而攝取鋅元素缺乏之食物的老鼠,補充鋅元素之健康食品之後,呈現較低的發炎反應。
單核細胞 (Monocyte) 係牽涉到人類免疫作用的細胞。在免疫反應過程中,有一種蛋白質稱之為... more

鋅元素協助平衡免疫反應

類別: 2014年電子報 - 8月份-生命元素-礦物質
文章日期: 2013-02-18

既往老鼠動脈試驗中發現,攝取鋅元素缺乏之食物的老鼠,當它們罹患敗血症時,比起正常飲食的老鼠,呈現較高的發炎反應。而攝取鋅元素缺乏之食物的老鼠,補充鋅元素之健康食品之後,呈現較低的發炎反應。
單核細胞 (Monocyte) 係牽涉到人類免疫作用的細胞。在免疫反應過程中,有一種蛋白質稱之為... more

高纖維飲食可抑制攝護腺癌擴散

類別: 健康的飲食 - 健康營養素飲食
文章日期: 2013-01-23

本文作者從事動物試驗,探討IP6對於反式基因攝護腺癌老鼠之影響結果,採用四週大的罹癌老鼠,讓它們服用1%、2%、4%、0%之IP6物質長達二十四週。再運用核磁共振定期檢查,測定腫瘤體積及腫瘤血流量,作者發現服用較高劑量IP6物質,可以明顯降低腫瘤體積,減少新生血管之形成。IP6物質在罹癌老鼠身上,可... more

飲食中抗氧化劑可降低心血管疾病指標

類別: 2016年電子報 - 2月份-抗氧化劑
文章日期: 2013-01-23

本文作者於2001至2002年收錄4,391位男女人士,並運用問卷調查了解43種抗氧化劑之營養素成份,並定期抽血檢驗C反應蛋白、血中同胱胺酸、咖嗎、維生素E、胡蘿蔔素等等數值。 本文作者發現總體抗氧化劑活性 (TAC) 數值與血中維生素E及胡蘿蔔素濃度是一致的。總體抗氧化活性 (TAC) 數值... more

壓力形成的四大原因

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2013-01-13

第一方面: 外在環境因素,譬如暴露於噪音、強光、震盪、混亂的環境,另外還有接觸到化學物質、環境汙染、毒素、食物過敏原等等。 第二方面: 內在生理因素,譬如疼痛、失眠、意外、扭傷、外傷、、發燒、手術、疾病、腸道菌叢失調等等。 第三方面: 個人心理因素,包括暴怒、發脾氣、驚變、重挫、恐慌、低... more

壓力形成的四大原因

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2013-01-13

第一方面: 外在環境因素,譬如暴露於噪音、強光、震盪、混亂的環境,另外還有接觸到化學物質、環境汙染、毒素、食物過敏原等等。 第二方面: 內在生理因素,譬如疼痛、失眠、意外、扭傷、外傷、、發燒、手術、疾病、腸道菌叢失調等等。 第三方面: 個人心理因素,包括暴怒、發脾氣、驚變、重挫、恐慌、低... more

壓力管理之十種方法

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2013-01-13

第一,睡眠充足: 維持每日睡足7~8小時。如果睡眠充足,個人自覺更有活力,就足以應付各種壓力的情境。一旦缺乏睡眠,則會增加疲勞感及緊張度,導致專注力與反射能力不足。 第二,飲食均衡: 攝取營養均衡飲食,可提供適量脂卡路里與營養素,以應付每日來自四面八方的壓力。油膩不健康、不均衡的飲食、反而使人... more

壓力形成的四大原因

類別: 2014年電子報 - 10月份-享受健康自在的無毒生活
文章日期: 2013-01-13

第一方面: 外在環境因素,譬如暴露於噪音、強光、震盪、混亂的環境,另外還有接觸到化學物質、環境汙染、毒素、食物過敏原等等。 第二方面: 內在生理因素,譬如疼痛、失眠、意外、扭傷、外傷、、發燒、手術、疾病、腸道菌叢失調等等。 第三方面: 個人心理因素,包括暴怒、發脾氣、驚變、重挫、恐慌、低... more

壓力管理之十種方法

類別: 2013年電子報 - 10月份-跟著王子醫師來養生
文章日期: 2013-01-13

第一,睡眠充足: 維持每日睡足7~8小時。如果睡眠充足,個人自覺更有活力,就足以應付各種壓力的情境。一旦缺乏睡眠,則會增加疲勞感及緊張度,導致專注力與反射能力不足。 第二,飲食均衡: 攝取營養均衡飲食,可提供適量脂卡路里與營養素,以應付每日來自四面八方的壓力。油膩不健康、不均衡的飲食、反而使人... more

鍛鍊意志力

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2013-01-09

人類意志力的資源是有限度的,在日常生活當中,有太多事情是需要使用意志力,包括上班時應付大型專案、下班去健身房從事有氧運動、假日家中進行大掃除,還要熬夜上部落格寫文章、或者是不斷地克制自己不要抽菸等等。此時此刻,意志力可能消耗殆盡、所剩無幾。 腦神經科專家學者發現,每當人類動員意志力,去執行某項... more

宿醉發生時適當的處置

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2012-12-22

如果頭痛劇烈,則可服用非類固醇止痛藥來緩解,例如Ibuprofen,儘量避免乙醯胺酚類藥物(Acetaminophen),因為此類止痛藥也是經由肝臟代謝,宿醉時若服用此類藥物,會加重肝臟負擔,應該儘量避免。 宿醉一旦發生時,隔天早上起床會有低血糖現象,建議起床後先喝500CC開水,或者是運動飲... more

地中海型飲食改善胰島素敏感度

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2012-12-14

本文作者收錄164位年齡大於或等於30歲之成年人,其收縮壓介於120至159毫米汞柱,舒張壓介於80至99毫米汞柱。參與者按雙盲試驗及隨機取樣的原則,分配至三組。甲組 (CARB) 攝取之卡路里分配,其碳水化合物比上蛋白質比上脂肪之比例分別為58%:15%:27%。乙組 (PROT) 卡路里分配之比... more

減重成功

類別: 心靈絕症逆轉勝 - 心靈絕症逆轉勝
文章日期: 2012-12-14

首先我效法我的老婆大人,每日少吃壹頓,我選擇不吃早餐。而中餐服用外面餐廳提供的簡餐,只吃小半碗的米飯,大約是三分之一碗的體積。儘量晚上回家吃晚餐,只吃菜餚瘦肉,不吃米飯主食,喝湯僅限清湯,其他濃湯、高湯、火鍋湯頭一律敬謝不敏。至於肉類,儘量選擇瘦肉肉片,多吃白肉,那就是雞肉與魚肉。少吃紅肉,減少牛肉... more

跟自己身體對話

類別: 心靈絕症逆轉勝 - 心靈絕症逆轉勝
文章日期: 2012-12-14

我服用降血壓藥物長達三十年,在這三十年間我曾經因為姿勢突然改變,因而跌倒二次,跌倒是老人家的致命傷,必須加以防範。我第一次跌倒是出差去深圳,早晨起床之後,到浴室淋浴,正在淋浴時,要衝出去接一通好友來電,就滑倒在浴室裡,右側軀幹撞擊到地面,還好沒有外傷,這次意外事件起源於兩腿肌力的不平衡所導致,從此我... more

身體康復

類別: 心靈絕症逆轉勝 - 心靈絕症逆轉勝
文章日期: 2012-12-14

侯教授還建議我中午抽空睡個午覺,工作之餘左小腿腳盤腳跟多做伸展的復健訓練,經由侯教授的臨床評估,我可以停止使用四腳架,改為使用單隻四角拐,侯教授特別交代暫時還不可以蹲下以及跳躍,一個半月後再接受複診。離開診間頓時心情開朗許多,經過侯教授的信心喊話,又開始激發我人生第二輪(Second Round)拚... more

跟自己身體對話

類別: 2014年電子報 - 4月份-身體與心靈的對話
文章日期: 2012-12-14

我服用降血壓藥物長達三十年,在這三十年間我曾經因為姿勢突然改變,因而跌倒二次,跌倒是老人家的致命傷,必須加以防範。我第一次跌倒是出差去深圳,早晨起床之後,到浴室淋浴,正在淋浴時,要衝出去接一通好友來電,就滑倒在浴室裡,右側軀幹撞擊到地面,還好沒有外傷,這次意外事件起源於兩腿肌力的不平衡所導致,從此我... more

減重成功

類別: 2013年電子報 - 10月份-跟著王子醫師來養生
文章日期: 2012-12-14

首先我效法我的老婆大人,每日少吃壹頓,我選擇不吃早餐。而中餐服用外面餐廳提供的簡餐,只吃小半碗的米飯,大約是三分之一碗的體積。儘量晚上回家吃晚餐,只吃菜餚瘦肉,不吃米飯主食,喝湯僅限清湯,其他濃湯、高湯、火鍋湯頭一律敬謝不敏。至於肉類,儘量選擇瘦肉肉片,多吃白肉,那就是雞肉與魚肉。少吃紅肉,減少牛肉... more

跟自己身體對話

類別: 2013年電子報 - 10月份-跟著王子醫師來養生
文章日期: 2012-12-14

我服用降血壓藥物長達三十年,在這三十年間我曾經因為姿勢突然改變,因而跌倒二次,跌倒是老人家的致命傷,必須加以防範。我第一次跌倒是出差去深圳,早晨起床之後,到浴室淋浴,正在淋浴時,要衝出去接一通好友來電,就滑倒在浴室裡,右側軀幹撞擊到地面,還好沒有外傷,這次意外事件起源於兩腿肌力的不平衡所導致,從此我... more

跟自己身體對話

類別: 2012年電子報 - 09月份-遠離壓力-自在人生
文章日期: 2012-12-14

我服用降血壓藥物長達三十年,在這三十年間我曾經因為姿勢突然改變,因而跌倒二次,跌倒是老人家的致命傷,必須加以防範。我第一次跌倒是出差去深圳,早晨起床之後,到浴室淋浴,正在淋浴時,要衝出去接一通好友來電,就滑倒在浴室裡,右側軀幹撞擊到地面,還好沒有外傷,這次意外事件起源於兩腿肌力的不平衡所導致,從此我... more

耳鳴緩解六種方法

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2012-12-13

1.調整睡眠時間,避免咖啡因、酒類,改善耳鳴。咖啡因會使血管收縮,影響耳朵循環,酒精則具有神經毒性,會影自律神經。 2.避免熬夜,生活作息正常。不規律的生活會擾亂荷爾蒙分泌,可能會影響聽覺神經。 3.飲食清淡,醫學研究發現,高脂飲食也會引起耳鳴,過多的油脂食物,會使血脂增加,血液無法供應... more

日常生活壓力會導致未來慢性病之風險增加

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2012-11-28

長期壓力分為慢性壓力及日常生活壓力,慢性壓力包括性氾濫、緊張易怒的家人關係,長期照顧殘障親人、創傷後壓力症候群、長期失業、惡劣的工作環境等等。日常生活之壓力包括與親朋好友鬥嘴、道路修工、帳單未付、耗勞力零工、面臨截止日期等等,均會影響人們健康。
日常生活之壓力會出現倦怠、咽喉痛、頭痛、... more

高尿酸血症之診治

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2012-11-18

高尿酸血症意謂飲食習慣的偏差,也象徵代謝症候群之前兆,這是一個值得臨床醫師密切注意的課題。臨床治療應該包括飲食控制、生活型態調整,以及藥物的治療。在痛風發作之急性期,主要以控制關節發炎為主,給予適當的治療,譬如類固醇、非類固醇止痛消炎藥 (NSAID),秋水仙素等等,應針對每個人肝腎功能、腸胃功能給... more

高尿酸血症之診治

類別: 2014年電子報 - 7月份-來去一陣風-痛風
文章日期: 2012-11-18

高尿酸血症意謂飲食習慣的偏差,也象徵代謝症候群之前兆,這是一個值得臨床醫師密切注意的課題。臨床治療應該包括飲食控制、生活型態調整,以及藥物的治療。在痛風發作之急性期,主要以控制關節發炎為主,給予適當的治療,譬如類固醇、非類固醇止痛消炎藥 (NSAID),秋水仙素等等,應針對每個人肝腎功能、腸胃功能給... more

身體質量指數可預測心血管疾病風險

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2012-11-14

出處:Arch . Interm . Med . 2012 Dol 10 P2013 文章:BMI versus cholesterol in CV disease risk prediction models .... more

身體質量指數可預測心血管疾病風險

類別: 危險因子 - 危險因子
文章日期: 2012-11-14

出處:Arch . Interm . Med . 2012 Dol 10 P2013 文章:BMI versus cholesterol in CV disease risk prediction models .... more

七項良好生活習慣減少心血管死亡率

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2012-10-16

本文作者於1987.10.09至1999.03.03期間,總共收錄11,993位參與者,平均年齡46歲,追蹤長達11.6年,最後發現有305位死亡者,其中有23%是由於心血管疾病死亡,另外有41.6%是由於癌症而死亡。作者分析僅有0.2%具備有上述七個良好的生活習慣,另有18.2%具備至少五個良好的... more

均衡飲食順暢排便則不復胖

類別: 健康的飲食 - 減重瘦身飲食
文章日期: 2012-10-14

至於不復胖的關鍵在於均衡飲食、順暢排便。均衡飲食必須了解計算食物的分量與熱量。六大食物均衡攝取,攝取份量要經過計算。譬如魚蛋肉類一兩約75卡,若吃入一片如同男性手掌大、約五兩重之鮭魚,等於攝取375大卡。若吃入一片如同女性手掌大、約三兩重之鮭魚,等於攝取225大卡。另外可使用240CC的水杯,以及3... more

均衡飲食順暢排便則不復胖

類別: 2014年電子報 - 6月份-輕鬆享瘦健康人生
文章日期: 2012-10-14

至於不復胖的關鍵在於均衡飲食、順暢排便。均衡飲食必須了解計算食物的分量與熱量。六大食物均衡攝取,攝取份量要經過計算。譬如魚蛋肉類一兩約75卡,若吃入一片如同男性手掌大、約五兩重之鮭魚,等於攝取375大卡。若吃入一片如同女性手掌大、約三兩重之鮭魚,等於攝取225大卡。另外可使用240CC的水杯,以及3... more

芝麻米糠油有助於降低血壓

類別: 健康的飲食 - 堅果、魚油、巧克力
文章日期: 2012-09-24

出處:HBPR 2012;Abstr . 186 文章:Blends of sesame and rice bran oils lower BP & lipids in mild to moderate hypertensive patients .... more

芝麻米糠油有助於降低血壓

類別: 2014年電子報 - 1月份-健康的好脂肪
文章日期: 2012-09-24

出處:HBPR 2012;Abstr . 186 文章:Blends of sesame and rice bran oils lower BP & lipids in mild to moderate hypertensive patients .... more

健康的飲食讓外表更加亮麗

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2012-09-20

經常攝取大豆類食物,包括大豆、黃豆、枝豆、毛豆、豆腐、豆漿,不僅可保有足夠的膠原蛋白,還可保護皮膚對抗紫外線,預防皺紋發生。 番茄以及烹煮過的番茄含有豐富的茄紅素,亦可保護皮膚對抗紫外線。多吃富含亞米加-3脂肪酸食物,包括亞麻子、山茶花子、沙丁魚、鮭魚、鮪魚等等,可促進皮膚保濕及光滑。 ... more

健康的飲食讓外表更加亮麗

類別: 2015年電子報 - 10月份-大豆異黃酮
文章日期: 2012-09-20

經常攝取大豆類食物,包括大豆、黃豆、枝豆、毛豆、豆腐、豆漿,不僅可保有足夠的膠原蛋白,還可保護皮膚對抗紫外線,預防皺紋發生。 番茄以及烹煮過的番茄含有豐富的茄紅素,亦可保護皮膚對抗紫外線。多吃富含亞米加-3脂肪酸食物,包括亞麻子、山茶花子、沙丁魚、鮭魚、鮪魚等等,可促進皮膚保濕及光滑。 ... more

2012年高三酸甘油脂血症之指導綱頌

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2012-09-17

目前醫界專家十分確定低密度膽固醇與心血管疾病的關聯性,而三酸甘油脂與心血管疾病風險尚未確定,但專家建議每次血脂篩檢應包括三酸甘油脂項目。 專家團隊有十大指引:第一 , 高三酸甘油脂血症之診斷,應該根據飯前抽血之數據。第二 , 高三酸甘油脂血症之患者應該找尋續發性的原因,以及是否服用相關藥物。第... more

2012年高三酸甘油脂血症之指導綱頌

類別: 2015年電子報 - 5月份-高血脂怎麼辦?
文章日期: 2012-09-17

目前醫界專家十分確定低密度膽固醇與心血管疾病的關聯性,而三酸甘油脂與心血管疾病風險尚未確定,但專家建議每次血脂篩檢應包括三酸甘油脂項目。 專家團隊有十大指引:第一 , 高三酸甘油脂血症之診斷,應該根據飯前抽血之數據。第二 , 高三酸甘油脂血症之患者應該找尋續發性的原因,以及是否服用相關藥物。第... more

六大招數對抗失智症

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2012-09-04

對抗失智症有六大招數: 第一、多多從事智力性用腦活動:包括橋牌、麻將、數獨、圍棋、象棋、寫作等等。 第二、保持耳聰目明,配帶老花眼鏡,佩載助聽器,保持人際關係的接觸與刺激,才不至於退化。 第三、建立定期運動習慣,每日三十分鐘,每週五次。包括健走、踩腳踏車、游泳、登山等等。 第... more

低卡飲食有益健康,卻無益於延年益壽

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2012-08-31

美國國家老化研究中心,從1987年開始,以121隻恆河猴作動物試驗,其中64支攝取正常卡路里,另外57支攝取減少三成之低卡路里,觀察25年之久,結果發現治療組成員之心臟系統及免疫系統都比對照組健康,而糖尿病、癌症疾病的比率也比較低,攝取較低卡路里的公猴,其血糖及膽固醇也比較低。但低卡飲食却未對長壽沒... more

每日攝取巧克力有輕度降壓效果

類別: 健康的飲食 - 堅果、魚油、巧克力
文章日期: 2012-08-21

出處:Cochrane Database of Systemic Review 文章:Chocolate nodges down BP in New meta-analysis... more

AB型血型民眾罹患冠心症風險較高

類別: 危險因子 - 危險因子
文章日期: 2012-08-19

專家學者考量年齡、性別、飲食習慣、家族病史等風險後,發現血型A型、B型、AB型民眾比O型血型罹患冠心症機率分別多出8%、11%、23%,A型血型與低密度膽固醇較高有關,AB型血型與體內慢性發炎有關。專家表示除了先天血型之後,後天的抽菸、肥胖、不運動、高血症、高血脂、高血糖也都是冠心症能改變的危險因子... more

卡路里攝取減少即有可能長壽

類別: 健康的飲食 - 堅果、魚油、巧克力
文章日期: 2012-08-02

專家學者表示低卡路里飲食療法 (在某段時間僅吃蔬果及喝水),身體體質會跟著調整,降低基礎代謝率,也可以抑制IGF-1的發展,IGF-1過高會導致癌症及加速老化。英國倫敦大學專家指出每日卡路里減少40%,可能讓壽命延長20年。 出處:BBC Horizon 2012.06.28 文章:想要長壽... more

中年人多攝取地中海型飲食可降低死亡率

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2012-07-27

本文作者於1999年開始收錄15,535名西班牙醫學系畢業生,平均年齡35歲,上述參與者均無心血管疾病、糖尿病、癌症之病史,本文作者發現高度依附地中海型飲食之中年人,追蹤6.8年之久,其死亡率風險降低62%,而中度依附地中海型飲食之中年人,其死亡率風險降低42%。 出處:J . of Nutr... more

甜的飲料可改變肌肉之新陳代謝

類別: 健康的飲食 - 喝出健康來
文章日期: 2012-07-27

作者發現經常攝取甜的飲料 (Soft drink) 不僅會改變肌肉之新陳代謝,而且似乎肌肉對於碳水化合物會感受到,導致肌肉新陳代謝更加沒有功效。最終結果就是肌肉燃燒脂肪的能力降低,因而造成脂肪的增加。長期以往當事人體內會針對甜的飲料有所調查,藉由基因活性的改變,為了未來的飲食改變了肌肉內的新陳代謝。... more

維生素C與E以及硒元素可降低胰臟癌風險

類別: 健康的飲食 - 健康營養素飲食
文章日期: 2012-07-27

出處:Online 2012 . 07 , 23 Artic 文章:Vitamins C and E and Selenium May Cut Pancreatic Cancer Risk... more

維生素C與E以及硒元素可降低胰臟癌風險

類別: 健康的飲食 - 防癌飲食
文章日期: 2012-07-27

出處:Online 2012 . 07 , 23 Artic 文章:Vitamins C and E and Selenium May Cut Pancreatic Cancer Risk... more

維生素C與E以及硒元素可降低胰臟癌風險

類別: 2014年電子報 - 9月份-別讓癌症找上你
文章日期: 2012-07-27

出處:Online 2012 . 07 , 23 Artic 文章:Vitamins C and E and Selenium May Cut Pancreatic Cancer Risk... more

中年人多攝取地中海型飲食可降低死亡率

類別: 2012年電子報 - 08月份-地中海飲食
文章日期: 2012-07-27

本文作者於1999年開始收錄15,535名西班牙醫學系畢業生,平均年齡35歲,上述參與者均無心血管疾病、糖尿病、癌症之病史,本文作者發現高度依附地中海型飲食之中年人,追蹤6.8年之久,其死亡率風險降低62%,而中度依附地中海型飲食之中年人,其死亡率風險降低42%。 出處:J . of Nutr... more

低糖食物或低升糖指數之食物有助於控制血糖及胰島素

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2012-07-26

本文作者收錄26位體重過重或肥胖者成人,每位參與者均參與四種飲食食譜,共分為高糖高升糖指數食物、高糖低升糖指數食物、低糖低升糖指數食物、低糖高升糖指數食物等四種,結果發現攝取高糖高升糖指數食物者,其血糖及胰島素之曲線下面積 (AUC) 比其他三組明顯升高。至於攝取低糖低升糖指數食物者,其平均血糖數值... more

跟自己身體對話

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2012-07-26

經過壹整年的省思與靜養,我安慰我的內心,必須要平靜下來,憤怒無補無事,應該要平和面對一切苦厄,凡事不要過於偏激,要積極培養正面思考,多多誦讀經書,多多從事打坐吐納,多多修練靜功,多多與老婆大人溝通,多多從事親子運動。三年之後,創傷後壓力症候群的症狀才逐漸消失。 我服用降血壓藥物長達三十年,在這... more

紀錄飲食日誌一年可減重較多

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2012-07-16

本文作者在西雅圖地區收錄123位50歲至75歲之當地婦女,進行飲食減重介入研究,成果發表於營養學與飲食期刊。飲食日誌包括各項食物所攝取之種類與份量,以及配料、佐料、飲料均應記算在內。 出處:營養學與飲食期刊 2012/07/12 文章:勤寫飲食日誌有助於減重... more

紀錄飲食日誌一年可減重較多

類別: 2014年電子報 - 6月份-輕鬆享瘦健康人生
文章日期: 2012-07-16

本文作者在西雅圖地區收錄123位50歲至75歲之當地婦女,進行飲食減重介入研究,成果發表於營養學與飲食期刊。飲食日誌包括各項食物所攝取之種類與份量,以及配料、佐料、飲料均應記算在內。 出處:營養學與飲食期刊 2012/07/12 文章:勤寫飲食日誌有助於減重... more

各種食物的升糖指數值(Glycemic Index)

類別: 健康的飲食 - 減重瘦身飲食
文章日期: 2012-07-12

減肥並不容易----自序

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2012-07-11

近年來國人的減肥風氣日益盛行,尤其女性不斷追求窈窕,所以減肥風潮已經成為社會大眾熱心參與的全民運動。民間減肥的方法琳瑯滿目,包括雞尾酒的藥物治療、保健食品的防護處方、大腸水療法、體質淨化重建法、低胰島素減重法、高蛋白飲食法、低卡營養代餐餐包等等,甚至於病態型肥胖症還可引進抽脂術,或者進行胃隔間手術。... more

Lorcaserin (美國新型減肥藥已批准上市)

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2012-07-08

但是在服用Lorcaserine之治療組成員,約有三分之一的患者減重之降幅達到11% (約25磅)。目前美國成年人有四成二罹患肥胖症,而Lorcaserin是近十年來唯一被核准上市的減肥藥。Lorcaserin活化腦部血清素2C之受體,進而攝取較少的食物,比較會有飽足感。 Lorcaserin... more

Lorcaserin (美國新型減肥藥已批准上市)

類別: 2014年電子報 - 12月份-小心中風就在你身邊
文章日期: 2012-07-08

但是在服用Lorcaserine之治療組成員,約有三分之一的患者減重之降幅達到11% (約25磅)。目前美國成年人有四成二罹患肥胖症,而Lorcaserin是近十年來唯一被核准上市的減肥藥。Lorcaserin活化腦部血清素2C之受體,進而攝取較少的食物,比較會有飽足感。 Lorcaserin... more

飲食控制或者配合規律運動可改善代謝症候群

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2012-07-06

本文作者收集107位老年人,平均年齡大於70歲,身體質量指數 (BMI) 平均為37。按隨機抽樣之原則將參與者分配至三組,甲組為飲食控制組,每日卡路里攝取減少500至700卡。乙組為飲食控制加上規律運動,丙組僅接受規律運動,追蹤期六個月。 本文結果有關胰島素敏感指數 (Insulin sens... more

低碳水化合物高蛋白質飲食可能帶來心血管風險

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2012-07-01

本文作者收集43.396位婦女,年齡介於30歲至49歲,均完成飲食問卷調查,並長期追蹤達15.7年。結果發現有1,270位新發生心腦血管疾病與末梢血管疾病。作者深入分析碳水化合物攝取量每降低1分,則會增加4%心血管疾病風險,蛋白質攝取量每增加1分,則會增加4%心血管疾病風險。有關碳水化合物與蛋白質攝... more

卡路里攝取減少有助提陞心跳變異度

類別: 自律神經保養 - 自律神經保養
文章日期: 2012-06-13

本文作者收錄44位平均年齡為52歲之參與者,其中一半(22位)限制卡路里攝取,另一半則採取正常飲食。作者發現限制卡路里攝取組之成員,其心跳變異度(HRV),很類似二、三十歲年輕者,而且血脂(膽固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白)、血壓等數據,均與年輕人一致的現象。
出處:Medpage ... more

日常生活六種飲食可提昇性趣

類別: 健康管理專區 - 性福人生
文章日期: 2012-06-03

牛排含有豐富的蛋白質,可提供足夠之卡路里來源,另外牛排富含色胺酸(Tryptophan)與菸鹼酸(Niacin),可促進人體分泌多巴胺(Dopamine)與正腎上腺素(Norepinephrine),提昇性行為之敏感度。牛排含有部分鋅元素,可提升精蟲活動量。每100公克牛排含有5.6毫克鋅元素。 ... more

日常生活六種飲食可提昇性趣

類別: 2012年電子報 - 11月份-性福人生
文章日期: 2012-06-03

牛排含有豐富的蛋白質,可提供足夠之卡路里來源,另外牛排富含色胺酸(Tryptophan)與菸鹼酸(Niacin),可促進人體分泌多巴胺(Dopamine)與正腎上腺素(Norepinephrine),提昇性行為之敏感度。牛排含有部分鋅元素,可提升精蟲活動量。每100公克牛排含有5.6毫克鋅元素。 ... more

慢性鼻炎與自律神經失調有關

類別: 自律神經失調 - 自律神經失調
文章日期: 2012-05-20

近年來由於自律神經系統檢測方法的進步,醫界專家證實慢性鼻炎確實與自律神經失調有關。過敏性鼻炎與血管運動性鼻炎兩者的特徵都是交感神經反應過低和副交感神經過度興奮。專家發現破壞頸部交感神經確實會造成血管運動性鼻炎。另外在頸部交感神經被阻斷的那側,鼻腔黏膜出現嗜伊紅白血球增加和慢性鼻炎的現... more

慢性鼻炎與自律神經失調有關

類別: 2014年電子報 - 3月份-呼吸系統保健
文章日期: 2012-05-20

近年來由於自律神經系統檢測方法的進步,醫界專家證實慢性鼻炎確實與自律神經失調有關。過敏性鼻炎與血管運動性鼻炎兩者的特徵都是交感神經反應過低和副交感神經過度興奮。專家發現破壞頸部交感神經確實會造成血管運動性鼻炎。另外在頸部交感神經被阻斷的那側,鼻腔黏膜出現嗜伊紅白血球增加和慢性鼻炎的現... more

女人必知的防老對策

類別: 王子醫師養生祕笈大公開 - 男女抗老秘方大不同
文章日期: 2012-05-06

然而不可抗拒的自然生理因素——衰老,正式在此時向女性的身體挑戰,從外表最容易看到的是臉龐上的皺紋,發福變形的身材,粗糙暗沉的肌膚,失去紅潤氣色的臉色,如果此時的女性又處於事業的打拼期,工作壓力大,自然會造成體內過多的自由基產生,而這種自由基就是導致女性身體衰老的罪魁禍首。 調查資料顯示,亞洲地... more

女人必知的防老對策

類別: 人類老化與荷爾蒙 - 人類老化與荷爾蒙
文章日期: 2012-05-06

然而不可抗拒的自然生理因素——衰老,正式在此時向女性的身體挑戰,從外表最容易看到的是臉龐上的皺紋,發福變形的身材,粗糙暗沉的肌膚,失去紅潤氣色的臉色,如果此時的女性又處於事業的打拼期,工作壓力大,自然會造成體內過多的自由基產生,而這種自由基就是導致女性身體衰老的罪魁禍首。 調查資料顯示,亞洲地... more

女人不能有的「三缺」

類別: 女性專區 - 女性保健
文章日期: 2012-05-05

◎缺鐵性的疲勞 ◆原因:女性為了保持苗條身材或光滑的膚色,往往不太進食肉類,經常是吃大量的蔬果、瓜類,這樣的飲食無法提供充足的鐵,就很容易讓身體疲乏。 ◆現象:輕度缺鐵性貧血會有容易疲乏、注意力不容易集中,怕冷、抵抗力下降等現象。 ◆對策:身材正常的女性,每天要吃100克牛、羊、豬... more

女人不能有的「三缺」

類別: 王子醫師養生祕笈大公開 - 男女抗老秘方大不同
文章日期: 2012-05-05

◎缺鐵性的疲勞 ◆原因:女性為了保持苗條身材或光滑的膚色,往往不太進食肉類,經常是吃大量的蔬果、瓜類,這樣的飲食無法提供充足的鐵,就很容易讓身體疲乏。 ◆現象:輕度缺鐵性貧血會有容易疲乏、注意力不容易集中,怕冷、抵抗力下降等現象。 ◆對策:身材正常的女性,每天要吃100克牛、羊、豬... more

規律運動與正確飲食對於癌症患者有益

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2012-05-01

癌症患者正在治療中,或者接受療程後,從事規律運動可以改善身體功能,減少倦怠,提陞生活品質。不少醫學證據顯示,長期規律運動可減少癌症再發,延長癌症患者存活壽命。另有篇關於乳癌存活者之醫學報導,指出攝取富含蔬果、魚類、全穀類食物者,與攝取精緻澱粉、加工紅肉、甜點點心、高脂乳品者相比,前者死亡率比後者低。... more

男人的兩大抗老法則

類別: 人類老化與荷爾蒙 - 人類老化與荷爾蒙
文章日期: 2012-04-30

男人20~30歲時,身體新陳代謝開始放慢,在此時學習基本的抗老法則,可以讓男人青春不老。 抗老法則1.把握「三少」的生活飲食 少吃甜食、少喝酒、少抽煙,是男人在20~30歲時的基本抗老法則。 甜食含熱量高,容易轉化成脂肪堆積在腹部,造成不雅觀的小腹凸出現象,男性上班族最好少吃甜食或... more

戒煙、戒酒、減重、健身

類別: 醫師的雕像 - 文章精選
文章日期: 2012-03-22

當我看完這則報導,內心十分懊惱,當天下午就痛下決心戒煙,一戒就是七年了。戒煙就像似走出房間,關閉電燈的開關,「帕」一下關掉了,一般老烟槍想靠逐漸減量來戒烟,那是永遠不會成功。戒烟之前要先培養好另一嗜好,替代香煙的樂趣,如此一來,戒煙方能成功。
二年半前我由體重72公斤暴增至78公斤,運... more

大腸直腸癌篩檢

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2012-03-19

甲、糞便潛血檢查 (fecal occult blood test , FOBT) 1.傳統式的化學檢查方法 (guaiac-based FOBT , gFoBT)。使用gFOBT篩檢已有研究證實可減低大腸癌的死亡率,最早的一篇研究顯示,每年接受糞便篩檢,若是陽性再進一步進行大腸鏡檢,在13年的... more

大腸直腸癌篩檢

類別: 2014年電子報 - 11月份-您健康嗎?了解自己的健康指數
文章日期: 2012-03-19

甲、糞便潛血檢查 (fecal occult blood test , FOBT) 1.傳統式的化學檢查方法 (guaiac-based FOBT , gFoBT)。使用gFOBT篩檢已有研究證實可減低大腸癌的死亡率,最早的一篇研究顯示,每年接受糞便篩檢,若是陽性再進一步進行大腸鏡檢,在13年的... more

低卡路里飲食造成男性端粒酶延長

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2012-02-22

本文作者發現低卡路里食物之攝取,長期以往會延長男性端粒酶(Telomeres)長度,尤其是從不抽菸的參與者。對於年齡30歲及年齡43歲之參與者而言,食物卡路里之攝取與端粒酶之長短成反比。 出處:Am.J.of nutrition Jan. 11 2012 文章:Fewer calories ... more

革命性減重卡路里計算方式

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2012-02-21

美國國家研究院研究員霍爾指出嶄新的減重模式,首先爲消費者提供粗略的計算方式,讓民眾知道他們每天需要減少多少大卡,隨著減重的時間愈久,卡路里的攝取所減少的幅度也要更大,嶄新的計算模式則是提供民眾兩種減重目標,分別為短期與長期目標,計算所涵蓋之運動量,以建立更符合實際的目標。結論是減重愈久,卡路里攝取之... more

地中海型飲食降低腦部白質高強度體積

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2012-02-21

本文作者收集966位參與者,運用問卷調查瞭解他們飲食狀況,並根據地中海型飲食型態予以評分,評分等級由0分至9分。本文發現地中海型飲食之評分分數與腦部白質高強度體積占大腦體積百分比的對數 (Log) 呈現線性回歸膜式 (Linear regression model)。地中海型飲食之評分分數每增加1.... more

男人慢老的20把金鑰匙

類別: 王子醫師養生祕笈大公開 - 男女抗老秘方大不同
文章日期: 2012-02-21

2.心中充滿愛,有愛就有活力,有愛就有生氣。 3.對困苦人士發慈悲心,在能力範圍內,主動幫助他人。 4.挑戰嶄新事物,開發自我潛能,不斷自我超越。 5.鎖定焦點,專注投入,鍥而不捨。 6.珍惜緣份,廣結善緣,樂於與人交往。 7.飲食清淡,低溫烹調,少油、少鹽、少糖。 ... more

地中海型飲食降低腦部白質高強度體積

類別: 2012年電子報 - 06月份-大腦保健
文章日期: 2012-02-21

本文作者收集966位參與者,運用問卷調查瞭解他們飲食狀況,並根據地中海型飲食型態予以評分,評分等級由0分至9分。本文發現地中海型飲食之評分分數與腦部白質高強度體積占大腦體積百分比的對數 (Log) 呈現線性回歸膜式 (Linear regression model)。地中海型飲食之評分分數每增加1.... more

回家吃飯比外食更能控制熱量

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2012-02-03

在外工作必須外食,避免油炸煎炒之烹飪方式,以及烘焙烹調的糕餅,可以選擇日本和風式飲食方式,以及地下海型飲食方式,富含蔬果、全麥、橄欖油、深海魚類,尤其是注意避免吃少式油,這種經過氧化處理過的反式脂肪酸,會增加低密度膽固醇 (LDL-C , 壞的膽固醇) 還會降低高密度膽固醇 (HDL-C , 好的膽... more

地中海飲食加上輔酶Q10降體內發炎

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2012-01-28

本研究進行四周,作者發現假甲組成員成員發言基因表現汁降低有密切關聯,包括間白素_1 Beta。乙組成員攝取Q10對於降低氧化型損傷有更大效益。設述方法可應育在冠心症、牛皮癬。
出處:J. Genotogy series Jan.2012
文章:Supplemetating... more

地中海飲食加上輔酶Q10降體內發炎

類別: 2012年電子報 - 08月份-地中海飲食
文章日期: 2012-01-28

本研究進行四周,作者發現假甲組成員成員發言基因表現汁降低有密切關聯,包括間白素_1 Beta。乙組成員攝取Q10對於降低氧化型損傷有更大效益。設述方法可應育在冠心症、牛皮癬。
出處:J. Genotogy series Jan.2012
文章:Supplemetating... more

健康飲食六大步驟

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2012-01-18

包括:
第一,每週至少吃壹次素食。
第二,避免攝取過多的鹽份。
第三,少吃外帶之食物,包括熱狗、漢堡、薯條、三明治、甜點等等。
第四,多吃彩虹顏色的蔬果,每天至少吃三種顏色之蔬菜。
第五,少吃飽和性脂肪及反式油,例如牛排、起司、乳... more

健康飲食六大步驟

類別: 2013年電子報 - 10月份-跟著王子醫師來養生
文章日期: 2012-01-18

包括:
第一,每週至少吃壹次素食。
第二,避免攝取過多的鹽份。
第三,少吃外帶之食物,包括熱狗、漢堡、薯條、三明治、甜點等等。
第四,多吃彩虹顏色的蔬果,每天至少吃三種顏色之蔬菜。
第五,少吃飽和性脂肪及反式油,例如牛排、起司、乳... more

飲食及維生素與腦中風風險之評估

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2012-01-02

達西飲食 (DASH Dict)、地中海型飲食 (Mediterranean Dict) 兩者均可降低腦中風發作。而且地中海型飲食更會降低心血管疾病及心血管死亡率之風險。
針對葉酸缺乏的患者,補充葉酸會降低中風風險。每日攝取高鹽飲食 (每日攝取鹽份超過五公克) 會增加23%腦中風風險,... more

賈伯斯的人生缺陷

類別: 企業管理 - 企業管理
文章日期: 2012-01-02

(一)被領養的私生子 江達利是敘利亞望族。來美國求學後,留下來在政治系任助教的時候認識瓊安‧辛普森而相戀。瓊安‧辛普森的父親得知女兒和敘利亞人相戀之後,堅決不准。因此瓊安‧辛普森懷孕之後,只好選擇私下把孩子生下來。她本來期望等病重的父親過世後,可以和江達利結婚,孩子就可以不必送人。但是等到她父... more

飲食及維生素與腦中風風險之評估

類別: 2012年電子報 - 08月份-地中海飲食
文章日期: 2012-01-02

達西飲食 (DASH Dict)、地中海型飲食 (Mediterranean Dict) 兩者均可降低腦中風發作。而且地中海型飲食更會降低心血管疾病及心血管死亡率之風險。
針對葉酸缺乏的患者,補充葉酸會降低中風風險。每日攝取高鹽飲食 (每日攝取鹽份超過五公克) 會增加23%腦中風風險,... more

寒流吃火鍋小心熱量高

類別: 健康的飲食 - 要注意的飲食
文章日期: 2011-12-16

火鍋餐飲食用過多,容易引發痛風、肥胖、高血脂症、腦中風、缺血性心臟病等等後遺症。... more

素食者健康飲食指標

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-12-15

素食者應把握下列飲食指標 第一, 採用新鮮食材,種類多樣化。 第二, 全穀類至少三分之一,豆類搭配更佳。 第三, 烹調油經常變化,堅果種子不可缺少。 第四, 深色蔬菜營養價值高,菇藻紫菜樣樣俱全。 第五, 水果與正餐共同食用,當季在地份量足夠。 第六, 烹飪方式採低溫烹調,適合用煮、燙、... more

慢性腎臟疾病分期及飲食須知

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-12-06

健康產業的發展趨勢

類別: 醫師的雕像 - 文章精選
文章日期: 2011-12-06

由於近年來生物科技的發展一日千里,醫學工程的技術突飛猛進,網際網路的水準大幅提昇,各種醫療產業的相互整合,形成健康產業為大家一致看好的明日之星,未來全球十大健康產業的發展趨勢分析如下,基本主軸不外乎朝向智慧型、整合型、輕巧型、簡便型、數位化、最小侵入性等六大特性發展。 一、電腦資訊產業 ... more

慢性腎臟疾病分期及飲食須知

類別: 2012年電子報 - 12月份-腎臟保健
文章日期: 2011-12-06

飲食富含抗氧化劑可降低腦中風風險

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2011-12-03

抗氧化劑可以降低體內氧化性壓力(Oxidative stress)並且降低身體體內發炎的現象,所謂抗氧化食物處於最高位者,是最低位者之蔬果攝取量的二倍,或喝茶量的十七倍。所謂富含抗氧化劑食物,包括富含維他命A、C、E、β-胡蘿蔔素、茄紅素、穀胱苷肽、硫胱胺酸、硫辛酸、SOD等等成分的食物。 more

極低卡路里飲食可以改善糖尿病患者心臟功能

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2011-11-30

出處:RSNA 97th scientific assembly & annual meeting Abstract Nov . 28 , 2011 文章:Very low calorie dict improves diabetic heart function . ... more

健走及慢跑、爬樓梯有益於骨鬆症

類別: 運動的種類 - 健走與慢跑
文章日期: 2011-11-24

民眾想要鍛鍊肌肉,及預防骨鬆應該多從事健走、慢跑、爬樓梯,可以改善腰椎與股骨頸部之骨質密度。至於游泳、騎單車沒有太大幫助。除了負重有氧運動之外,飲食也能夠改善骨鬆,建議多吃豆腐、起司、羊奶等高鈣食物,另外攝取富含維他命D的鮭魚、鯖魚,等深海魚類。... more

健走及慢跑、爬樓梯有益於骨鬆症

類別: 2016年電子報 - 4月份-健康鈣利害
文章日期: 2011-11-24

民眾想要鍛鍊肌肉,及預防骨鬆應該多從事健走、慢跑、爬樓梯,可以改善腰椎與股骨頸部之骨質密度。至於游泳、騎單車沒有太大幫助。除了負重有氧運動之外,飲食也能夠改善骨鬆,建議多吃豆腐、起司、羊奶等高鈣食物,另外攝取富含維他命D的鮭魚、鯖魚,等深海魚類。... more

健走及慢跑、爬樓梯有益於骨鬆症

類別: 2014年電子報 - 5月份-骨骼保健之道
文章日期: 2011-11-24

民眾想要鍛鍊肌肉,及預防骨鬆應該多從事健走、慢跑、爬樓梯,可以改善腰椎與股骨頸部之骨質密度。至於游泳、騎單車沒有太大幫助。除了負重有氧運動之外,飲食也能夠改善骨鬆,建議多吃豆腐、起司、羊奶等高鈣食物,另外攝取富含維他命D的鮭魚、鯖魚,等深海魚類。... more

低脂低碳水化合物飲食減重效果不易持久

類別: 健康的飲食 - 減重瘦身飲食
文章日期: 2011-11-15

本文作者指出低脂或低碳水化合物飲食方式,就短期而言,會對減重帶來某些效益,但長期而言,並未對減重造成明顯之助益。而且參與低脂飲食與參與低碳水化合物飲食人士順從性很低,離開計劃率很高。
出處:World congress on insulin resistance , diabetics... more

史蒂芬強森症候群

類別: 針筒與聽筒的傳奇 - 文章精選
文章日期: 2011-11-01

患者來到省北急診室就醫,血壓120/80毫米汞柱,心跳每分鐘120次,體溫38.5℃,全身四肢、臉部、前胸、軀幹均有紅斑及水泡,當事人因體液喪失,呈現脫水症狀,而且口腔粘膜嚴重受損,因此無法進食。我在內科病房遇上這位病患時,發現他全身表皮脫落的面積已經高達20%,我立即用電話通知皮膚科醫師緊急會診,... more

工友生病

類別: 針筒與聽筒的傳奇 - 文章精選
文章日期: 2011-11-01

阿珠因體型過度肥胖,體重大約九十多公斤,又合併高血壓、高血脂、高血醣,同時她還經常抱怨心臟胸前區會有緊縮壓迫感,於是安排一系列的心臟檢查,包括心電圖、胸部X光、運動性心電圖、二十四小時霍特氏心電圖,證實她罹患冠心症,是一種缺血性心臟病。另外檢驗數據顯示血糖180mg/dl,尿酸8.6 mg/dl,膽... more

低脂飲食配合魚油降低攝護腺癌細胞生長

類別: 健康的飲食 - 堅果、魚油、巧克力
文章日期: 2011-10-29

出處:Journal of Cancer Prevention Research. Oct. 25, 2011. 文章:Supplementary a low fat diet with fish oil reduces prostate cancer cell.... more

低脂飲食配合魚油降低攝護腺癌細胞生長

類別: 健康的飲食 - 防癌飲食
文章日期: 2011-10-29

出處:Journal of Cancer Prevention Research. Oct. 25, 2011. 文章:Supplementary a low fat diet with fish oil reduces prostate cancer cell.... more

健康飲食會增進男性精子之品質

類別: 健康管理專區 - 性福人生
文章日期: 2011-10-27

本文作者網羅188位年輕男士,年齡18歲至22歲。另外作者還研究服用反式脂肪對於男性人士精子活動量及精子數目之影響。本文作者發現每日服用反式脂肪占總卡路里0.7%之當事人,其平均精子數目為每cc有7千9百萬個精子,若攝取反式脂肪量處於最高者,其平均精子數目為每cc有448百萬個精子,但仍在正常範圍之... more

健康飲食會增進男性精子之品質

類別: 2012年電子報 - 11月份-性福人生
文章日期: 2011-10-27

本文作者網羅188位年輕男士,年齡18歲至22歲。另外作者還研究服用反式脂肪對於男性人士精子活動量及精子數目之影響。本文作者發現每日服用反式脂肪占總卡路里0.7%之當事人,其平均精子數目為每cc有7千9百萬個精子,若攝取反式脂肪量處於最高者,其平均精子數目為每cc有448百萬個精子,但仍在正常範圍之... more

生活型態改變有助於改善男性勃起障礙

類別: 健康管理專區 - 性福人生
文章日期: 2011-10-20

出處:Arch of Int. med, Sep 12.2011 文章:Lifestyle improrements x heart disease treatment maybe better than drugs to ED... more

健康飲食習慣可以克服壞的基因

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-10-20

在INTER HEART研究中,本文作者收集8,114位參與者,均有9P21基因變異之特性,在FINRISK研究中,本文作者收集19,129位參與者,均有9P21基因變異之特異性,其中有1,014位當事人罹患心血管疾病。本文作者運用問卷調查,瞭解當事人攝取蔬果量之情況,結果發現每日攝取蔬果量低的人士... more

低蛋白飲食會導致吃更多

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-10-17

本文作者收集22位瘦的人士攝取特殊準備的膳食,長達三至四天,當事人並不知道每餐膳食之主成份是多少,但是他們可以自由選擇膳食的種類以及點心甜食。膳食種類分為甲乙丙三組,三組菜單蛋白質含量為10%、15%、25%,碳水化合物的含量為60%、55%、45%,而脂肪含量為30%。 本文作者發現攝取僅含... more

男性性慾降低現象

類別: 健康管理專區 - 性福人生
文章日期: 2011-10-11

除此之外,男性性慾降低還包括下列原因: 第一、服用選擇性血清素受體抑制劑(SSRI),或者服用降低睪固酮之藥物。 第二、酒精過度攝取。 第三、過度疲勞。 第四、全身性疾病;包括慢性阻塞性肺病、慢性肝炎、慢性腎功能不全、心血管疾病、癌症。 第五、當事人... more

過度進食者的分類

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-10-05

本文作者把過度進食者分為五大類。第一類型為強迫型趨勢的過度進食者,第二類型為衝動型趨勢的過度進食者。第三類型為強迫型與衝動型混合趨勢的過度進食者。第四類型為情緒型趨勢的過度進食者。第五類型為焦慮型趨勢的過度進食者。平時經常測量血壓與血糖,每日適度攝取四至五次蛋白質遠離酒精,攝取高品質的清淡飲食,睡飽... more

飲食中長鏈型亞美加-3非飽和性脂肪酸對女性有保護心臟效應

類別: 健康的飲食 - 堅果、魚油、巧克力
文章日期: 2011-09-22

但是對於女性人士而言,長鏈型非飽和性脂肪酸 (LC-PUFA) 攝取量愈高,發生缺血性心臟病之風險愈低,而且兩者呈現統計學上有意義之關聯性。所以長鏈型非飽和性脂肪酸 (LC-PUFA) 對於女性人士而言,具有心血管保護效益。
出處:Am . J . of clinical Nutrit... more

飲食中長鏈型亞美加-3非飽和性脂肪酸對女性有保護心臟效應

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2011-09-22

但是對於女性人士而言,長鏈型非飽和性脂肪酸 (LC-PUFA) 攝取量愈高,發生缺血性心臟病之風險愈低,而且兩者呈現統計學上有意義之關聯性。所以長鏈型非飽和性脂肪酸 (LC-PUFA) 對於女性人士而言,具有心血管保護效益。
出處:Am . J . of clinical Nutrit... more

女性心血管疾病發病較晚較嚴重

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2011-09-20

該心臟基金會呼籲婦女界應該多多提高警,建議婦女從四大方面下手,包括戒煙、遠離二手煙、均衡飲食、有氧運動等等。... more

正確認識脂肪

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2011-09-07

現代人飲食,卡路里有將近40%來自脂肪,但大多數是動物油和加工處理過的油。 脂肪對人體的重要性包括: 1.儲存能量 2.形成具防水性的細胞膜 3.產生前列腺素荷爾蒙(PG) 4.建構腦部及神經網路系統 脂肪不足或脂肪酸比例不正確會造成下列各種現象,譬如: 1.指尖容易乾裂,... more

正確認識脂肪

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-09-07

現代人飲食,卡路里有將近40%來自脂肪,但大多數是動物油和加工處理過的油。 脂肪對人體的重要性包括: 1.儲存能量 2.形成具防水性的細胞膜 3.產生前列腺素荷爾蒙(PG) 4.建構腦部及神經網路系統 脂肪不足或脂肪酸比例不正確會造成下列各種現象,譬如: 1.指尖容易乾裂,... more

對於骨關節炎有益的食物

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-09-04

第一、水果及十字科蔬果:包括花椰菜與甘藍菜,合併大蒜、洋蔥、韭菜等等,上述蔥蒜含有丙烯雙硫酸基物質有抗發炎作用,有助於抵禦崩解性蛋白質分解酶,可以減輕骨關節炎之症狀。
第二、薑:大量的薑會引發胃部不適,與抗凝血劑合併使用要小心。
第三、綠茶:綠茶中EGCG具有抗發炎與抗氧... more

對於骨關節炎有益的食物

類別: 2016年電子報 - 6月份-關節保養
文章日期: 2011-09-04

第一、水果及十字科蔬果:包括花椰菜與甘藍菜,合併大蒜、洋蔥、韭菜等等,上述蔥蒜含有丙烯雙硫酸基物質有抗發炎作用,有助於抵禦崩解性蛋白質分解酶,可以減輕骨關節炎之症狀。
第二、薑:大量的薑會引發胃部不適,與抗凝血劑合併使用要小心。
第三、綠茶:綠茶中EGCG具有抗發炎與抗氧... more

對於骨關節炎有益的食物

類別: 2014年電子報 - 5月份-骨骼保健之道
文章日期: 2011-09-04

第一、水果及十字科蔬果:包括花椰菜與甘藍菜,合併大蒜、洋蔥、韭菜等等,上述蔥蒜含有丙烯雙硫酸基物質有抗發炎作用,有助於抵禦崩解性蛋白質分解酶,可以減輕骨關節炎之症狀。
第二、薑:大量的薑會引發胃部不適,與抗凝血劑合併使用要小心。
第三、綠茶:綠茶中EGCG具有抗發炎與抗氧... more

青春痘與飲食關聯繫

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-08-19

本文作者網羅43位青春期男性年輕人,年齡介於15歲至25歲,罹患中度至重度青春痘,隨機抽樣至兩個小組。 第一,治療組成員,接受飲食改變至較低血糖負荷量之飲食 (Low glycemic load diet)。 第二,對照組成員,連續接受較高血糖負荷量之飲食 (High glycemic ... more

女人必懂的六大養生法

類別: 王子醫師養生祕笈大公開 - 男女抗老秘方大不同
文章日期: 2011-08-17

1.控制體重 維持理想體重是維持健康的重要課題。體重過輕者對疾病的抵抗力弱,容易疲倦,容易罹患傳染病。肥胖者因為器官的工作負擔變重,因此罹患糖尿病、高血壓、膽結石、痛風、心血管疾病、關節炎、骨骼疾病、呼吸機能障礙與某些癌症等疾病的危險性較高,其嚴重程度與肥胖程度成正比。 維持理想體重的快... more

辛辣食物會促進新陳代謝

類別: 健康的飲食 - 減重瘦身飲食
文章日期: 2011-08-14

體重過重的男性攝取辛辣食物,與一般平淡食物相比,它可以促進餐後胰島素及三酸甘油酯的下降。辛辣的佐料包括桂皮、咖哩、大蒜粉、紅椒粉、迷迭香、香菜等等。如果加入一般食物中,包括明顯地減低餐後血中胰島素以及三酸甘油酯之數值,並呈現統計學上之意義。
美國賓州大學醫... more

辛辣食物會促進新陳代謝

類別: 2012年電子報 - 02月份-代謝症候群
文章日期: 2011-08-14

體重過重的男性攝取辛辣食物,與一般平淡食物相比,它可以促進餐後胰島素及三酸甘油酯的下降。辛辣的佐料包括桂皮、咖哩、大蒜粉、紅椒粉、迷迭香、香菜等等。如果加入一般食物中,包括明顯地減低餐後血中胰島素以及三酸甘油酯之數值,並呈現統計學上之意義。
美國賓州大學醫... more

無論什麼年齡都別讓痛風上身

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2011-07-29

正常情況下,男性的尿酸值應不超過7毫克/100毫升,女性尿酸值應不超過6毫克/100毫升,若血液中尿酸值偏高,會形成細小結晶,聚積在關節處,引起關節紅、腫、熱、痛等發炎現象。
尿酸是身體新陳代謝產生的廢物,正常時的尿酸生成量和排泄量相當,血中尿酸值維持在正常範圍。若尿酸產生過多,身體無... more

不老就要有預防糖尿病的關念

類別: 王子醫師養生祕笈大公開 - 建立「無齡」的健康新觀念
文章日期: 2011-07-29

糖尿病是一種全身性的新陳代謝異常疾病,患者體內的胰島素分泌不足或作用不良,對糖類的利用能力減低甚至完全無法利用,造成血糖過高,尿液中含有糖分,糖尿病不僅令患者無法正常吸引糖分,還會造成蛋白質和脂肪的代謝不正常。 糖尿病有三多症狀,包括多飲、多尿、多食。雖有三多症狀,也不能立即武斷地認為糖尿病,... more

不老的預防醫學回春法

類別: 王子醫師養生祕笈大公開 - 建立「無齡」的健康新觀念
文章日期: 2011-07-29

人體就像一座花園,水分和養分十分充足時,土壤很乾淨,花朵就會開得茂盛漂亮,但當水分或養分不足時,土壤被嚴重污染,花朵就會枯萎。人體猶如一輛汽車,必須好好保養,定期送廠維護,才不會在高速公路上拋錨。年過四十的中年人,也要像汽車一樣定期保養自己,最好每三年接受一次健康檢查。六十歲以上的老人最好每年做一次... more

無論什麼年齡都別讓痛風上身

類別: 王子醫師養生祕笈大公開 - 建立「無齡」的健康新觀念
文章日期: 2011-07-29

正常情況下,男性的尿酸值應不超過7毫克/100毫升,女性尿酸值應不超過6毫克/100毫升,若血液中尿酸值偏高,會形成細小結晶,聚積在關節處,引起關節紅、腫、熱、痛等發炎現象。
尿酸是身體新陳代謝產生的廢物,正常時的尿酸生成量和排泄量相當,血中尿酸值維持在正常範圍。若尿酸產生過多,身體無... more

讓你年輕10歲的三低指標

類別: 王子醫師養生祕笈大公開 - 建立「無齡」的健康新觀念
文章日期: 2011-07-29

2006年,英國、美國、以色列、日本、意大利、愛爾蘭、德國等醫學研究發現了幾種可能長壽的基因和有關生理訊息傳遞路徑,包括:HLA-DRl、PONl、IGF-l、PAPR-1、SOD等,這些基因和長壽人瑞的疾病抗阻性有非常緊密的關係,因此長壽基因與疾病的高抗阻性有成正比的可能。 但在1998年,... more

無論什麼年齡都別讓痛風上身

類別: 2014年電子報 - 7月份-來去一陣風-痛風
文章日期: 2011-07-29

正常情況下,男性的尿酸值應不超過7毫克/100毫升,女性尿酸值應不超過6毫克/100毫升,若血液中尿酸值偏高,會形成細小結晶,聚積在關節處,引起關節紅、腫、熱、痛等發炎現象。
尿酸是身體新陳代謝產生的廢物,正常時的尿酸生成量和排泄量相當,血中尿酸值維持在正常範圍。若尿酸產生過多,身體無... more

不老的6大飲食原則

類別: 王子醫師養生祕笈大公開 - 越活越年輕的飲食養生祕法
文章日期: 2011-07-22

中國傳統醫學古書《金匱要略》上就有記載:「凡飲食滋味以養於生,食之有妨,反能為害。….得宜則益體,害則成疾,以此致危」。就是強調飲食與人體健康之間的關係,食養必須遵循「辨飲食之宜忌」及「平衡膳食」的原則。一般來說,體質偏熱者,進食宜涼而忌溫;體質偏寒者,進食宜溫而忌涼。至於均衡營養的飲食習慣,可以促... more

低溫養生大法

類別: 王子醫師養生祕笈大公開 - 不生病的慢老生活祕法
文章日期: 2011-07-19

《黃帝內經》中記載:「高者其氣壽,下者其氣夭」,表示居住在緯度較高,氣溫偏低的人,壽命較長;若是居住在緯度較低,氣溫偏高的人,壽命較短。中醫認為,低溫是有利於身體多餘熱量的耗損,讓人們的大腦保持清醒狀態,以及減少大腦在高溫下所造成的耗,同時低溫還可以保護男性睪丸及女性陰道等生殖器官,以避免造成器官在... more

富含維生素D飲食可預防眼底黃斑部退化症

類別: 健康的飲食 - 健康營養素飲食
文章日期: 2011-07-17

本文作者發現有關眼底黃斑部退化症,早期患者與晚期患者相比較,前者比後者攝取更多富含維生素D的食物,例如牛奶及魚類。作者強調維生素D具有抗發炎效應,阻斷新血管的生成。新血管穿透黃斑部時,會有血液滲出,照造成黃斑部退化症的惡化。... more

心房顫動

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2011-07-11

發作原因:
臨床上可探索的原因包括高年齡、基因因素,神經學病變例如蜘蛛網膜下出血,內分泌疾病包括甲亢、糖尿病、鉻細胞瘤,酒精攝取、藥物例如安非他命、可卡因、腦神經刺激劑體內長期發炎、冠心症引發心房缺血,肺部疾病包括肺癌、肺炎、肺動脈栓塞、慢性阻塞性肺病,以及血液動力學壓力包括高血壓、肺... more

新版國人飲食指南

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-07-07

所謂全穀食物比精緻穀類多了胚芽與麩皮,含有較多的維生素、礦物質、膳食纖維。平時可多多食用五穀米、糙米、全麥麵包、蕎麥麵等等食物。每日蔬菜需三至五碟,每日水果二至四份,每份如同拳頭大小。每天至少要喝六至八杯的水,一天需要2000大卡的人士,就需要喝至少2000西西的水份。 目前台灣素食者占總人口... more

婦女保持健康的生活型態可以預防瘁死症

類別: 女性專區 - 女性保健
文章日期: 2011-07-07

專家學者追蹤長達二十六年,發現有321個瘁死症案例,發生瘁死症的平均年齡是72歲。專家學者歸納出四種低風險的健康生活方式。第一,不抽煙。第二,身體質量指數小於25。第三,每天至少運動30分鐘。第四,攝取地中海型飲食高分數食物者。
如果具備其中一項低風險的健康生活方式,可降低心因性瘁死症... more

婦女保持健康的生活型態可以預防瘁死症

類別: 2012年電子報 - 08月份-地中海飲食
文章日期: 2011-07-07

專家學者追蹤長達二十六年,發現有321個瘁死症案例,發生瘁死症的平均年齡是72歲。專家學者歸納出四種低風險的健康生活方式。第一,不抽煙。第二,身體質量指數小於25。第三,每天至少運動30分鐘。第四,攝取地中海型飲食高分數食物者。
如果具備其中一項低風險的健康生活方式,可降低心因性瘁死症... more

另類健康飲食指數高可降低心血管疾病死亡率

類別: 飲食保健 - 飲食保健
文章日期: 2011-06-30

本文作者定期追蹤長達18年,發現參與者之另類健康飲食指數 (AHEI) 之分數處於三分位最高位者,與三分位最低位者相比,前者之全死亡率可以降低25%,前者之心血管死亡率可以降低40%,此項發現之飲食關鍵食物在於蔬果、大豆、白肉,以及適量酒精攝取。
出處:Am . J . Clin . ... more

半夜小腿抽搐症

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2011-06-29

治療半夜小腿抽筋症方法,應該補充碳酸鎂或氫氧化鎂,每次250毫克,每日睡前服用。也可以合併服用維他命E,每天400至800IU。如果患者年紀大於50歲者,除了開立鎂離子處方,還可以給予銀杏,每天三次、每次80毫克。日常生活飲食中不妨多多攝取富含鎂離子食物,包括全榖類、海帶、堅果、糙米、豆類製品等等。... more

低脂飲食降低阿茲海默氏症生化指標

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-06-28

罹患阿茲海默氏疾病患者,在攝取四週低脂食物之後,原本沾粘在腦部組織的β-類澱粉物質42 (β-Amyloid 42),會游離出來,而導致在腦脊髓液 (CSF) 之濃度上升。原本正常健康人士之腦脊髓液β-類澱粉濃度會髓著年紀而愈來愈高,經過四週低脂飲食之治療,過多之β-類澱粉濃度當達到一個傾倒點,則會... more

低卡飲食逆轉成人第二型糖尿病

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2011-06-25

英國興斯堡大學醫學院,專家學者發現糖尿病患者攝取低卡路里飲食,可以降低肝臟及胰臟之脂肪含量,使得體內胰島素分泌恢復正常。
專家團隊網羅11位成人第二型糖尿病患者,僅僅提供600卡卡路里食物,維持兩個月,食物內容只有低糖飲料以及蔬果。當事人於節食一周後,空腹血糖恢復正常,核磁共振造影檢查... more

低卡飲食逆轉成人第二型糖尿病

類別: 2013年電子報 - 3月份-三高代謝飲食
文章日期: 2011-06-25

英國興斯堡大學醫學院,專家學者發現糖尿病患者攝取低卡路里飲食,可以降低肝臟及胰臟之脂肪含量,使得體內胰島素分泌恢復正常。
專家團隊網羅11位成人第二型糖尿病患者,僅僅提供600卡卡路里食物,維持兩個月,食物內容只有低糖飲料以及蔬果。當事人於節食一周後,空腹血糖恢復正常,核磁共振造影檢查... more

低熱量飲食有助於睡眠呼吸中斷症候群

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-06-22

在63位登記者中,有58位完成極低熱量膳食管理,其中有44位完成全程飲食控制。一年之後有49位接受完整的追蹤檢查。完成七週的極低熱量之膳食管理之後,肥胖患者平均每小時呼吸中止次數會下降21次,而一年之後完成全程減肥計劃後,肥胖患者平均每小時呼吸中止次數會下降17次。有關睡眠呼吸中止之次數,其重度病患... more

低熱量飲食有助於睡眠呼吸中斷症候群

類別: 2013年電子報 - 6月份-睡眠呼吸中止
文章日期: 2011-06-22

在63位登記者中,有58位完成極低熱量膳食管理,其中有44位完成全程飲食控制。一年之後有49位接受完整的追蹤檢查。完成七週的極低熱量之膳食管理之後,肥胖患者平均每小時呼吸中止次數會下降21次,而一年之後完成全程減肥計劃後,肥胖患者平均每小時呼吸中止次數會下降17次。有關睡眠呼吸中止之次數,其重度病患... more

睪固酮缺乏症候群

類別: 健康管理專區 - 性福人生
文章日期: 2011-06-17

男性睪丸分泌睪固酮(Testosterone)之後,大約有65%是與性荷爾蒙聯結蛋白(SHBG)結合在一起,剩下有33%是與白蛋白(Albumin)結合在一起,只有2%是以自由型(Free form)睪固酮之型態出現在血液之中。所謂生物可利用性睪固酮(Bioavailable Testosteron... more

達西飲食有助於預防青少年體重增加

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-06-15

美國因納西大學醫學院羅勃卡拉加斯醫師,收集2,327位九歲少年,於1987年至1988年追蹤長達十年,利用問卷調查,瞭解當事人攝取達西飲食指數 (DASH SCORE) 之高低,發現達西飲食指數 (DASH SCORE) 分數,處於四分位最高者,他們的身體質量指數 (BMI) 最低,反而是達西飲食指... more

達西飲食有助於預防青少年體重增加

類別: 2012年電子報 - 07月份-減重瘦身-輕鬆一夏
文章日期: 2011-06-15

美國因納西大學醫學院羅勃卡拉加斯醫師,收集2,327位九歲少年,於1987年至1988年追蹤長達十年,利用問卷調查,瞭解當事人攝取達西飲食指數 (DASH SCORE) 之高低,發現達西飲食指數 (DASH SCORE) 分數,處於四分位最高者,他們的身體質量指數 (BMI) 最低,反而是達西飲食指... more

堅持遵守飲食指數可減低心血管疾病死亡率風險

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-06-14

本文作者發現飲食指數 (Diet Index) 位於三分位最高者,與位於三分位最低者相比,前者的全死亡率比後者降低25%。前者的心血管疾病之死亡率比後者減低40%,至於癌症死亡率以及非心血管疾病之死亡率,與飲食指數之間,並無明顯的關聯性。
出處:Am . J . of Clinical... more

地中海型飲食有益於失智症患者

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2011-05-05

飲食方式要講究清淡,儘量避免肥肉、內臟、蛋黃、肉皮、豬腳等膽固醇過高的食物,多多選用全麥吐司、五榖飯、糙米飯、紫米飯、燕麥片等等全榖類食物。適合失智症患者的健腦食材包括生菜沙拉、地瓜、胡蘿蔔、銀杏果、堅果、優格、薏仁、咖哩、鮭魚、鮪魚、鯕魚、秋刀魚、深海魚類等等食物,水果則以木瓜、香蕉、蕃茄、草莓、... more

地中海型飲食有益於失智症患者

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-05-05

飲食方式要講究清淡,儘量避免肥肉、內臟、蛋黃、肉皮、豬腳等膽固醇過高的食物,多多選用全麥吐司、五榖飯、糙米飯、紫米飯、燕麥片等等全榖類食物。適合失智症患者的健腦食材包括生菜沙拉、地瓜、胡蘿蔔、銀杏果、堅果、優格、薏仁、咖哩、鮭魚、鮪魚、鯕魚、秋刀魚、深海魚類等等食物,水果則以木瓜、香蕉、蕃茄、草莓、... more

地中海型飲食有益於失智症患者

類別: 2012年電子報 - 08月份-地中海飲食
文章日期: 2011-05-05

飲食方式要講究清淡,儘量避免肥肉、內臟、蛋黃、肉皮、豬腳等膽固醇過高的食物,多多選用全麥吐司、五榖飯、糙米飯、紫米飯、燕麥片等等全榖類食物。適合失智症患者的健腦食材包括生菜沙拉、地瓜、胡蘿蔔、銀杏果、堅果、優格、薏仁、咖哩、鮭魚、鮪魚、鯕魚、秋刀魚、深海魚類等等食物,水果則以木瓜、香蕉、蕃茄、草莓、... more

飲食與運動是治療三酸甘油脂高血症之關鍵

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2011-04-22

地中海型飲食降低代謝症候群風險

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2011-04-15

長期攝取地中海型飲食者,平均腰圍減少0.42公分,高密度膽固醇增加1.17 mg/DL,三酸甘油脂會降低6.14 mg/DL,血壓收縮壓數值降低了2.35毫米汞柱,舒張壓數值降低了1.58毫米汞柱。從經濟學成本效益的角度而言,長期攝取地中海型飲食對於代謝症候群可達到初級性及次級性預防保健的效果。 ... more

素食可以降低白內障風險

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-04-15

本文研究收集27600位參與者,均是大於40歲以上成年人,加入調研期間是1993年至1999年,在長期追蹤過程中發現有1500位罹患白內障人士。本文作者發現高度肉類攝取量患者,就是每日攝取3.5盎司(100公克)的肉類者,其罹患白內障風險最高,而中度攝取肉類者,其罹患白內障風險稍微降低。 ... more

地中海型飲食降低代謝症候群風險

類別: 2013年電子報 - 3月份-三高代謝飲食
文章日期: 2011-04-15

長期攝取地中海型飲食者,平均腰圍減少0.42公分,高密度膽固醇增加1.17 mg/DL,三酸甘油脂會降低6.14 mg/DL,血壓收縮壓數值降低了2.35毫米汞柱,舒張壓數值降低了1.58毫米汞柱。從經濟學成本效益的角度而言,長期攝取地中海型飲食對於代謝症候群可達到初級性及次級性預防保健的效果。 ... more

地中海型飲食降低代謝症候群風險

類別: 2012年電子報 - 02月份-代謝症候群
文章日期: 2011-04-15

長期攝取地中海型飲食者,平均腰圍減少0.42公分,高密度膽固醇增加1.17 mg/DL,三酸甘油脂會降低6.14 mg/DL,血壓收縮壓數值降低了2.35毫米汞柱,舒張壓數值降低了1.58毫米汞柱。從經濟學成本效益的角度而言,長期攝取地中海型飲食對於代謝症候群可達到初級性及次級性預防保健的效果。 ... more

婦女缺血性心臟病

類別: 女性專區 - 心血管疾病
文章日期: 2011-04-11

缺血性心臟病(IHD)之婦女,其症狀表現比較不同於男性,罹患冠心症婦女比較不同於男性,罹患冠心症婦女比較會以頸部及喉部之疼痛來表現,較少以胸痛來表現,而且這種疼痛是劇烈、尖銳的、壓迫性的、緊縮的灼熱感的症狀。若當事人本身有糖尿病、慢性腎病、其他血管疾病,將視患者為缺血性心臟病(IHD)之高危險群。 ... more

婦女缺血性心臟病

類別: 2012年電子報 - 03月份-女性保健
文章日期: 2011-04-11

缺血性心臟病(IHD)之婦女,其症狀表現比較不同於男性,罹患冠心症婦女比較不同於男性,罹患冠心症婦女比較會以頸部及喉部之疼痛來表現,較少以胸痛來表現,而且這種疼痛是劇烈、尖銳的、壓迫性的、緊縮的灼熱感的症狀。若當事人本身有糖尿病、慢性腎病、其他血管疾病,將視患者為缺血性心臟病(IHD)之高危險群。 ... more

飲食減重與有氧運動增進肥胖:老人生活活動績效

類別: 健康的飲食 - 減重瘦身飲食
文章日期: 2011-04-04

經過壹年之後,第三組成員,接受飲食減重合併有氧運動之成員,與原先基礎值相比,其活動績效測試(PPT)分數增加了21%。而第二組成員,接受有氧運動之成員,與原先基礎值相比,其活動績效測試(PPT)分數增加了15%。第一組成員,僅僅接受飲食減重之成員,與原先基礎值相比,其活動績效測試(PPT)分數增加了... more

亞美加-3對於肥胖相關疾病具保護作用

類別: 健康的飲食 - 堅果、魚油、巧克力
文章日期: 2011-04-02

本研究運用問卷調查,瞭解參與者食物中所攝取EPA及DHA之含量,包括鮭魚、沙丁魚以及其他魚類。並且定期抽血檢驗三酸甘油脂、胰島素、瘦體素(Leptin)、C反應蛋白(CRP)。本文發現當事人血中亞美加-3(EPA及DHA)的濃度較低,具有較高的身體質量指數,與擁有血中較高的三酸甘油脂與C反應蛋白數值... more

亞美加-3對於肥胖相關疾病具保護作用

類別: 健康的飲食 - 減重瘦身飲食
文章日期: 2011-04-02

本研究運用問卷調查,瞭解參與者食物中所攝取EPA及DHA之含量,包括鮭魚、沙丁魚以及其他魚類。並且定期抽血檢驗三酸甘油脂、胰島素、瘦體素(Leptin)、C反應蛋白(CRP)。本文發現當事人血中亞美加-3(EPA及DHA)的濃度較低,具有較高的身體質量指數,與擁有血中較高的三酸甘油脂與C反應蛋白數值... more

亞美加-3對於肥胖相關疾病具保護作用

類別: 2012年電子報 - 07月份-減重瘦身-輕鬆一夏
文章日期: 2011-04-02

本研究運用問卷調查,瞭解參與者食物中所攝取EPA及DHA之含量,包括鮭魚、沙丁魚以及其他魚類。並且定期抽血檢驗三酸甘油脂、胰島素、瘦體素(Leptin)、C反應蛋白(CRP)。本文發現當事人血中亞美加-3(EPA及DHA)的濃度較低,具有較高的身體質量指數,與擁有血中較高的三酸甘油脂與C反應蛋白數值... more

達西飲食 (DASH DIET) 計劃有助於糖尿病患者心血管疾病之防治

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-03-28

另外一半也是經由隨機取樣的安排,接受長達八週的對照組飲食 (CONTROL DIET),對照組飲食的營養成份結構包括碳水化合物為50%~60%,蛋白質為15-20%,脂肪為小於30%,精製糖份占全部卡路里低於5%。以營養學的觀點而言,達西飲食 (DASH DIET) 擁有較低的鹽份攝取,擁有較高的鉀... more

達西飲食 (DASH DIET) 計劃有助於糖尿病患者心血管疾病之防治

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2011-03-28

另外一半也是經由隨機取樣的安排,接受長達八週的對照組飲食 (CONTROL DIET),對照組飲食的營養成份結構包括碳水化合物為50%~60%,蛋白質為15-20%,脂肪為小於30%,精製糖份占全部卡路里低於5%。以營養學的觀點而言,達西飲食 (DASH DIET) 擁有較低的鹽份攝取,擁有較高的鉀... more

地中海型飲食與代謝症候群

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-03-10

本文收集35篇臨床試驗的統合調查,共計534,906位參與者,地中海型飲食是具有高度保護作用,長期選擇地中海型飲食方式的人士,會有31%較少的機會發展成代謝症候群。長期固定攝取地中海型飲食者,根據35篇臨床研究報告,會降低腰圍0.42公分,會增加高密度膽固醇1.17mg/dl,會降低三酸甘油脂6.1... more

地中海型飲食與代謝症候群

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2011-03-10

本文收集35篇臨床試驗的統合調查,共計534,906位參與者,地中海型飲食是具有高度保護作用,長期選擇地中海型飲食方式的人士,會有31%較少的機會發展成代謝症候群。長期固定攝取地中海型飲食者,根據35篇臨床研究報告,會降低腰圍0.42公分,會增加高密度膽固醇1.17mg/dl,會降低三酸甘油脂6.1... more

喝甜飲料與血壓昇高有關

類別: 健康的飲食 - 要注意的飲食
文章日期: 2011-03-08

本文發現每喝壹份甜飲料會增加收縮壓達1.1毫米汞柱,舒張壓達0.4毫米汞柱。根據美國心臟協會建議美國男性每日甜飲料熱量最好低於140卡路里,美國女性每日甜飲料熱量最好低於110卡路里。根據INTERMAP調查,常喝甜飲料人士之卡路里攝取大約是400卡路里,而且這類族群人士容易罹患較高的身體質量指數 ... more

每日紅肉攝取量不超過70公克

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-02-27

英國公共健康營養科學部建議民眾多吃白肉,例如魚肉及雞肉,盡量避免攝取過多的紅肉及加工的肉類製品,同時多吃蔬菜及水果,以均衡飲食的成份.美國科學家提出警告,天天吃紅肉的人士,十年之內,男性死亡率增加31%,女性死亡率增加36%.... more

富含類黃鹼素食物可預防帕金森氏症

類別: 健康的飲食 - 健康營養素飲食
文章日期: 2011-02-17

美國哈佛醫學院高金教授收集49,261位男性醫療專業人員,以及80,336位女性護士,定期利用問卷調查,瞭解他們飲食中攝取類黃鹼素 (Flavonoids) 之五大項食物之多寡,包括茶葉、草莓、蘋果、紅酒、橘子或橘子汁等等。本文追蹤長達二十年,結果有805位帕金森氏疾病患者產生。男性攝取類黃鹼素處於... more

每日鈉離子攝取量是缺血性中風的危險因子

類別: 危險因子 - 危險因子
文章日期: 2011-02-16

本文係由美國邁阿密米勒醫學院韓娜教授主持,專家學者收集2657位多種族參與者,追蹤長達9.7年,定期使用食物問卷調查追蹤評估之,以計算每日平均鈉鹽攝取量,結果有187位患者罹患缺血性腦中風,專家學者發現每日每增加500毫克鈉的攝取量,就會增加16%腦中風的風險,而每日平均攝取大於4公克鈉之人士,其中... more

每日鈉離子攝取量是缺血性中風的危險因子

類別: 2014年電子報 - 8月份-生命元素-礦物質
文章日期: 2011-02-16

本文係由美國邁阿密米勒醫學院韓娜教授主持,專家學者收集2657位多種族參與者,追蹤長達9.7年,定期使用食物問卷調查追蹤評估之,以計算每日平均鈉鹽攝取量,結果有187位患者罹患缺血性腦中風,專家學者發現每日每增加500毫克鈉的攝取量,就會增加16%腦中風的風險,而每日平均攝取大於4公克鈉之人士,其中... more

西式飲食與腎功能異常有關聯

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-02-14

美國哈佛醫學院,專家學者於1989年至2000年收集2071位參與者,定期追蹤做計性腎絲球濾過率,於2000之後收集3121位參與者,定期追蹤尿蛋白與尿肌酸酐的比值(Alb to Cr ratio)。參與者分配至甲、乙、丙三組不同飲食方式的攝取。甲組成員採西式飲食,富含紅肉以及加工肉類,飽和性脂肪,... more

西式飲食與腎功能異常有關聯

類別: 2012年電子報 - 12月份-腎臟保健
文章日期: 2011-02-14

美國哈佛醫學院,專家學者於1989年至2000年收集2071位參與者,定期追蹤做計性腎絲球濾過率,於2000之後收集3121位參與者,定期追蹤尿蛋白與尿肌酸酐的比值(Alb to Cr ratio)。參與者分配至甲、乙、丙三組不同飲食方式的攝取。甲組成員採西式飲食,富含紅肉以及加工肉類,飽和性脂肪,... more

血牛的輓歌

類別: 針筒與聽筒的傳奇 - 文章精選
文章日期: 2011-02-08

在我記憶當中,台大醫院急診室外面有幾個機車棚,機車棚旁邊有個小吃飲料店,他們三二成群會呆在飲料店內,打撲克牌待命,一旦急診室來了重大車禍或緊急創傷患者,亟需大量輸血時,外科值班醫師就會聯絡他們,等到家屬簽字同意之後,血牛就會立即現場輸血。 老張從事血牛的工作,前後長達十數年,一直到我擔任台大內... more

美國人成人飲食指導綱要

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-02-06

1.限制正常人鈉離子攝取低於每日2.3公克,罹患高血壓,糖尿病,腎臟病患者限制鈉離子攝取低 於1.5公克. 2.每日膽固醇攝取量低於300毫克,每日飽和性脂肪酸不得超過每日食物卡路里之10%. 3.降低反式脂肪酸的攝取,減少氫化油的使用. 4.飲用喝水取代汽水及飲料. 5.限制精製鼓類之攝取... more

地中海型飲食之自我評量表

類別: 健康管理專區 - 自我評估表
文章日期: 2011-02-05

以上某個項目成立,得點一分,若總計分數超過六分,將有最大保護效益, 包括阿滋海默氏症,帕金森氏疾病,糖尿病,肥胖症,不孕症,癌症等等. 若總計分數小於四分,將得到最少保護效益.... more

地中海型飲食之自我評量表

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-02-05

以上某個項目成立,得點一分,若總計分數超過六分,將有最大保護效益, 包括阿滋海默氏症,帕金森氏疾病,糖尿病,肥胖症,不孕症,癌症等等. 若總計分數小於四分,將得到最少保護效益.... more

地中海型飲食之自我評量表

類別: 2012年電子報 - 08月份-地中海飲食
文章日期: 2011-02-05

以上某個項目成立,得點一分,若總計分數超過六分,將有最大保護效益, 包括阿滋海默氏症,帕金森氏疾病,糖尿病,肥胖症,不孕症,癌症等等. 若總計分數小於四分,將得到最少保護效益.... more

高蔬果攝取量可以降低心血管死亡率

類別: 飲食保健 - 飲食保健
文章日期: 2011-01-27

高脂高膽固醇飲食增加女性乳癌風險

類別: 健康的飲食 - 防癌飲食
文章日期: 2011-01-19

專家學者在PYMT老鼠的動物實驗中,類似模擬人類乳癌致病機轉之模式。甲組PYMT的老鼠每天攝取21.2%的脂肪以及0.2%的膽固醇,以及模擬西方國家的婦女飲食方式。乙組PYMT的老鼠每天攝取4.5%的脂肪以及幾乎沒有膽固醇的含量。結果發現甲組老鼠得到腫瘤的數目是乙組老鼠得到腫瘤數目的兩倍,而且甲組老... more

DASH飲食可以降低血壓

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2011-01-10

若以每日攝取總熱量1800大卡而言,建議脂肪總熱量占27%,其中飽和脂肪酸小於7%,碳水化合物總熱量占55%,蛋白質總熱量占18%,每天膽固醇攝取量大約150毫克,每日纖維質攝取量至少30公克,每日攝取鹽份不超過六公克。長期服用DASH飲食大約可以降低收縮壓達6毫米汞柱。 烹調方式採低溫少... more

DASH飲食可以降低血壓

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-01-10

若以每日攝取總熱量1800大卡而言,建議脂肪總熱量占27%,其中飽和脂肪酸小於7%,碳水化合物總熱量占55%,蛋白質總熱量占18%,每天膽固醇攝取量大約150毫克,每日纖維質攝取量至少30公克,每日攝取鹽份不超過六公克。長期服用DASH飲食大約可以降低收縮壓達6毫米汞柱。 烹調方式採低溫少... more

地中海型飲食減緩老年認知功能退化

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-01-10

第一種飲食習慣是地中海型飲食,富含橄欖油、魚類、堅果、水果、蔬菜,以及中度紅油,而且低度的紅肉與乳酪攝取。第二種飲食習慣是HEI-2005,係指2005年建議美國人的飲食綱要,其內容較不重視魚類、豆莢類、中度紅酒的權重。 本文訂定有關地中海型飲食方式最大分數為55分,亦即完全性依附程度,而... more

地中海型飲食減緩老年認知功能退化

類別: 2012年電子報 - 08月份-地中海飲食
文章日期: 2011-01-10

第一種飲食習慣是地中海型飲食,富含橄欖油、魚類、堅果、水果、蔬菜,以及中度紅油,而且低度的紅肉與乳酪攝取。第二種飲食習慣是HEI-2005,係指2005年建議美國人的飲食綱要,其內容較不重視魚類、豆莢類、中度紅酒的權重。 本文訂定有關地中海型飲食方式最大分數為55分,亦即完全性依附程度,而... more

攝取高脂乳製品及高糖食物老人家死亡率最高

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2011-01-04

第一類,健康型飲食產品:攝取較高量的低脂乳製品、水果、全榖類、魚類、家禽、蔬菜等等。攝取較低量的肉類、油炸食品、甜食、高熱量飲料,以及附加性脂肪。 第二類,高脂乳製品食物:攝取較高量冰淇淋、起司、全脂牛乳、以及優格。攝取較低量的家禽、低脂乳製品、米飯、通心粉。 第三類,甜點點心食物:攝取... more

新春減重瘦身六大嚐試

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2011-01-03

第一、每天有氧運動30分至60分,包括健走、騎腳踏車、踩健身車、跑步機、有氧舞蹈等等,也可以每天分成數次,每次運動10至15分鐘。儘量保持每天運動的習慣。 第二、每天記錄下來自己所吃的以及所喝的一切食物及飲料,如此一來,可以計算每天卡路里之攝取量,以及發現多餘不必要之點心或飲料。 ... more

新春減重瘦身六大嚐試

類別: 2015年電子報 - 3月份-年後身體大保養
文章日期: 2011-01-03

第一、每天有氧運動30分至60分,包括健走、騎腳踏車、踩健身車、跑步機、有氧舞蹈等等,也可以每天分成數次,每次運動10至15分鐘。儘量保持每天運動的習慣。 第二、每天記錄下來自己所吃的以及所喝的一切食物及飲料,如此一來,可以計算每天卡路里之攝取量,以及發現多餘不必要之點心或飲料。 ... more

過多的碳水化合物是肥胖症的禍首

類別: 健康的飲食 - 減重瘦身飲食
文章日期: 2010-12-28

費尼教授於2008年從事臨床營養試驗,以四十名體重過重或肥胖者進行試驗,每人每天均攝取1,500大卡,有一半患者採取低脂高糖飲食,另一半採取低糖高脂飲食,三個月之後,低糖高脂組的三酸甘油脂下降50%,高密度膽固醇上升15%。而低脂高糖組的三酸甘油脂下降20%,高密度膽固醇卻未改變。 專家學... more

減重十大迷思

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2010-12-20

某些人士實施斷食,幾乎完全不吃東西,只喝果汁及水份,可是仍舊發胖。這是因為當事人完全沒有運動,每日的基礎代謝率由1440大卡下降到1000大卡,而每天喝下去甜的果汁卻會帶來1200大卡的熱量,兩者相減,每天還會有正200大卡的熱量產生。 十個戒煙的人士,其中有八位會變胖,導致許多煙癮者不敢... more

減重十大迷思

類別: 2012年電子報 - 07月份-減重瘦身-輕鬆一夏
文章日期: 2010-12-20

某些人士實施斷食,幾乎完全不吃東西,只喝果汁及水份,可是仍舊發胖。這是因為當事人完全沒有運動,每日的基礎代謝率由1440大卡下降到1000大卡,而每天喝下去甜的果汁卻會帶來1200大卡的熱量,兩者相減,每天還會有正200大卡的熱量產生。 十個戒煙的人士,其中有八位會變胖,導致許多煙癮者不敢... more

減重瘦身成功

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2010-12-17

首先我效法我的老婆大人,每日少吃壹頓,我選擇不吃早餐。而中餐服用外面餐廳提共的簡餐,只吃小半碗的米飯,大約是三分之一碗的體積。儘量晚上回家吃晚餐,只吃菜餚瘦肉,不吃米飯主食,喝湯僅限清湯,其他濃湯、高湯、火煱湯頭一律敬謝不敏。至於肉類,儘量選擇瘦肉肉片,多吃白肉,那就是雞肉與魚肉。少吃紅肉,... more

減重瘦身成功

類別: 2014年電子報 - 6月份-輕鬆享瘦健康人生
文章日期: 2010-12-17

首先我效法我的老婆大人,每日少吃壹頓,我選擇不吃早餐。而中餐服用外面餐廳提共的簡餐,只吃小半碗的米飯,大約是三分之一碗的體積。儘量晚上回家吃晚餐,只吃菜餚瘦肉,不吃米飯主食,喝湯僅限清湯,其他濃湯、高湯、火煱湯頭一律敬謝不敏。至於肉類,儘量選擇瘦肉肉片,多吃白肉,那就是雞肉與魚肉。少吃紅肉,... more

高蛋白低升糖指數食物有益瘦身

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2010-12-15

丹麥哥本哈根醫學院,專家學者羅森教授網羅773位已經接受卡路里限制治療,成功地瘦身減重11公斤的患者,進入到體重維持的階段,他運用隨機抽樣方法,分配上述患者參與二加二因素設計的試驗,總共分成四組,低蛋白/低升糖指數飲食、低蛋白/高升糖指數飲食、高蛋白/低升糖指數飲食、高蛋白/高升糖指數,經過26週觀... more

高蛋白低升糖指數食物有益瘦身

類別: 2012年電子報 - 07月份-減重瘦身-輕鬆一夏
文章日期: 2010-12-15

丹麥哥本哈根醫學院,專家學者羅森教授網羅773位已經接受卡路里限制治療,成功地瘦身減重11公斤的患者,進入到體重維持的階段,他運用隨機抽樣方法,分配上述患者參與二加二因素設計的試驗,總共分成四組,低蛋白/低升糖指數飲食、低蛋白/高升糖指數飲食、高蛋白/低升糖指數飲食、高蛋白/高升糖指數,經過26週觀... more

終生的遺憾

類別: 針筒與聽筒的傳奇 - 文章精選
文章日期: 2010-12-09

猶記得母親逝世前十天還寄來一封家書,寄上一條棉被,一再叮嚀我要注意飲食冷暖,睡前莫忘蓋被,信中字字句句均反映出慈母愛心,我卻因競選事務繁忙,沒有回覆,思想起來,愧疚萬分,至感不孝。母親久臥病榻長達十餘年,深受神經衰弱之折磨,罹患了憂鬱、焦慮、恐慌,以及更年期症候群,最後她選擇了跳樓自殺的方式,結束她... more

老人家傾向營養素偏好者降低骨折率

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2010-11-29

結果發現傾向營養素偏好者,與一般飲食者相比,目標為降低骨折率高達壹個標準差,其風險比值男性為0.83,女性為0.86。而女性患者中大於70歲以上婦女人士,其風險比值為0.82,小於70歲以下婦女人士,其骨折風險比值為0.97。
上述之關聯性與骨密、身體質量指數、人口學因素無關。至於飲食... more

心血管疾病主因是生活型態的偏差

類別: 危險因子 - 危險因子
文章日期: 2010-11-23

第一篇論文是由西北大學醫學院,專家學者收集18歲至30歲共計2,336位參與者,研究調查其生活習性,包括飲食、運動、抽煙、喝酒、體重、血壓、血糖,定期追蹤上述各危險因子,追蹤時期長達七年至二十年。結果發現如果擁有上述五個健康的生活型態因子,觀察二十年期間,大約有六成的參與者是屬於低度心血管疾病好發者... more

低鹽飲食有益血壓的控制

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2010-11-16

加州大學醫院克絲坦教授指出,青少年若每天減少攝取3公克的食鹽,成年後罹患高血壓的風險可降低30~43%。當他們至50歲時,罹患冠心症的風險可降低7%至12%,心臟病的風險可降低8%~14%,腦中風風險可減少5%至8%。 高鹽飲食無所不在,壹碗內羹麵就含7.5公克的食鹽(3公克的鈉),壹盤火... more

低鹽飲食有益血壓的控制

類別: 2013年電子報 - 3月份-三高代謝飲食
文章日期: 2010-11-16

加州大學醫院克絲坦教授指出,青少年若每天減少攝取3公克的食鹽,成年後罹患高血壓的風險可降低30~43%。當他們至50歲時,罹患冠心症的風險可降低7%至12%,心臟病的風險可降低8%~14%,腦中風風險可減少5%至8%。 高鹽飲食無所不在,壹碗內羹麵就含7.5公克的食鹽(3公克的鈉),壹盤火... more

女性中年人士易有腰圍嚴重異常

類別: 女性專區 - 心血管疾病
文章日期: 2010-10-29

根據衛生署規定,成年男性腰圍大於90,女性腰圍大於80,就算異常。腰圍過粗患者,其中具有代謝症候群的罹患率高達五成,同時合併高血壓更高達七成以上。 女性邁入中老年時期,尤其是更年期之後,體內缺乏雌性素與黃體素之保護,特別會有脂肪代謝,以及血壓、血脂、血糖方面的問題,應儘早從事清淡飲食及定期運動... more

痛風患者飲食須知

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2010-10-03

避免任何型式的酒精,因為酒精會代謝分解為乳酸,乳酸會嚴重影響尿酸的排泄,所以一定要戒除酒精,包括:燒酒雞、羊肉爐等含酒精燃燒物之煮鍋食物。另外,冬天的火鍋、高湯、雞湯、肉湯等等。經由長時間熬出來的濃湯,切莫服用。同時還要注意高量的油脂也會妨礙尿酸的排除,所以肥肉、豬腳、動物的肉皮、中西式點心、火鍋餃... more

痛風患者飲食須知

類別: 2014年電子報 - 7月份-來去一陣風-痛風
文章日期: 2010-10-03

避免任何型式的酒精,因為酒精會代謝分解為乳酸,乳酸會嚴重影響尿酸的排泄,所以一定要戒除酒精,包括:燒酒雞、羊肉爐等含酒精燃燒物之煮鍋食物。另外,冬天的火鍋、高湯、雞湯、肉湯等等。經由長時間熬出來的濃湯,切莫服用。同時還要注意高量的油脂也會妨礙尿酸的排除,所以肥肉、豬腳、動物的肉皮、中西式點心、火鍋餃... more

急性冠狀動脈堵塞之處置指導方針

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2010-09-23

一旦急性冠狀動脈阻塞疾病被診斷出來,在急診室立即給予口服阿斯匹靈以及抗凝血酵素(肝素),並且運用GRACE評分表為患者個人風險加以分析,可將病人區分為高度風險、中度風險、低風險三大族群。
針對中度或高度風險之患者,專家學者建議應於住院九十六小時之內進行心導管檢查以及氣球冠張術或支架置放... more

紅肉改吃白肉有益心血管健康

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2010-08-27

結論是這群中年婦女如果由吃紅肉 (牛肉、羊肉、豬肉) 改為吃白肉,包括家禽、魚類、堅果,即可降低冠狀動脈疾病發生的概率。由統計數字顯示,每日攝取一份堅果,可以降低30%冠心症的發生率,每日轉換為攝取一份低脂清淡飲食,可以降低13%冠心症的發生率,每日轉換為攝取一份家畜肉品,可以降低19%冠心症的發生... more

紅肉改吃白肉有益心血管健康

類別: 飲食保健 - 飲食保健
文章日期: 2010-08-27

結論是這群中年婦女如果由吃紅肉 (牛肉、羊肉、豬肉) 改為吃白肉,包括家禽、魚類、堅果,即可降低冠狀動脈疾病發生的概率。由統計數字顯示,每日攝取一份堅果,可以降低30%冠心症的發生率,每日轉換為攝取一份低脂清淡飲食,可以降低13%冠心症的發生率,每日轉換為攝取一份家畜肉品,可以降低19%冠心症的發生... more

曼陀羅圖與養生之道

類別: 王子哲理系列 - 曼陀羅圖觀想法
文章日期: 2010-08-10

體重控制需從二大方面著手,第一是飲食方面的控制,減少高熱量食物的攝取,第二是運動方面的實踐,加速卡路里的消耗。從理論上來看,運動方面比飲食方面來得重要。當能量的消耗遠超過能量的攝取,體重自然而然會減輕。體重測量應固定在每天的某個時段,可選定每天清晨,上完廁所之後。 在飲食方面,避免喝可樂,... more

美國心臟學會建議飲食指南

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2010-08-02

1.每天至少吃4.5份的蔬菜水果(每份水果約為拳頭大小)(每份蔬菜為100公克。 2.每週至少吃兩次的魚肉尤其是深海的魚類(每次為3.5盎司)。 3.每天至少吃三份全穀類。 4.每天鈉攝取量小於1.5公克 5.每週含糖飲料低於450大卡 6.每週至少... more

美國心臟學會建議飲食指南

類別: 2013年電子報 - 3月份-三高代謝飲食
文章日期: 2010-08-02

1.每天至少吃4.5份的蔬菜水果(每份水果約為拳頭大小)(每份蔬菜為100公克。 2.每週至少吃兩次的魚肉尤其是深海的魚類(每次為3.5盎司)。 3.每天至少吃三份全穀類。 4.每天鈉攝取量小於1.5公克 5.每週含糖飲料低於450大卡 6.每週至少... more

高血脂症飲食

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2010-07-22

4.烹飪油採用菜籽油、橄欖油、堅果油,不要用豬油、牛油、奶油、肥肉油脂。 5.烹調採取低溫烹調法:選擇水煮、清蒸、涼拌、燙、燉、滷的方式。 6.避免吃反式脂肪,例如:氫化植物奶油,烤酥油等等食品,包括糕餅、西點、帶餡麵包、速食食品等,儘量不要攝取。 7.不吃內臟,例如:豬肝、豬心、... more

高血脂症飲食

類別: 2015年電子報 - 5月份-高血脂怎麼辦?
文章日期: 2010-07-22

4.烹飪油採用菜籽油、橄欖油、堅果油,不要用豬油、牛油、奶油、肥肉油脂。 5.烹調採取低溫烹調法:選擇水煮、清蒸、涼拌、燙、燉、滷的方式。 6.避免吃反式脂肪,例如:氫化植物奶油,烤酥油等等食品,包括糕餅、西點、帶餡麵包、速食食品等,儘量不要攝取。 7.不吃內臟,例如:豬肝、豬心、... more

高血脂症飲食

類別: 2013年電子報 - 3月份-三高代謝飲食
文章日期: 2010-07-22

4.烹飪油採用菜籽油、橄欖油、堅果油,不要用豬油、牛油、奶油、肥肉油脂。 5.烹調採取低溫烹調法:選擇水煮、清蒸、涼拌、燙、燉、滷的方式。 6.避免吃反式脂肪,例如:氫化植物奶油,烤酥油等等食品,包括糕餅、西點、帶餡麵包、速食食品等,儘量不要攝取。 7.不吃內臟,例如:豬肝、豬心、... more

飲食口味不宜重鹹

類別: 健康的飲食 - 要注意的飲食
文章日期: 2010-07-09

鈉塩來源,18.2%來自於油麵與麵線。14.1%來自於家禽畜肉類,包括香腸、火腿、炸雞。9.5%來自於包子與水餃。9.4%來自於醃製類食物。7.6%來自於泡麵。每碗泡麵含鈉的量為1.265公克至2.423公克,大約是一天或半天鈉含量攝取上限。
專家呼籲少吃加工或調理食品,少添加調味料,... more

飲食口味不宜重鹹

類別: 2012年電子報 - 12月份-腎臟保健
文章日期: 2010-07-09

鈉塩來源,18.2%來自於油麵與麵線。14.1%來自於家禽畜肉類,包括香腸、火腿、炸雞。9.5%來自於包子與水餃。9.4%來自於醃製類食物。7.6%來自於泡麵。每碗泡麵含鈉的量為1.265公克至2.423公克,大約是一天或半天鈉含量攝取上限。
專家呼籲少吃加工或調理食品,少添加調味料,... more

弔詭的醫界

類別: 針筒與聽筒的傳奇 - 文章精選
文章日期: 2010-06-21

老陳早上八點半,就來中祥醫院掛號,並且把該醫學中心主任所開立的藥物全部帶來,其中有一粒是低劑量的阿斯匹靈,商品名叫作bokey,每天服用一粒,是預防冠狀動脈血管栓塞的。另外還有一粒是粉紅色梅花形狀的利尿劑,商品名叫作fluitran,每天服用一粒,是治療高血壓的。同時還有一種白色錠劑抗心律不整的藥物... more

男性更年期

類別: 針筒與聽筒的傳奇 - 文章精選
文章日期: 2010-06-21

盧董五十五歲生日,全家為他在台北市茹絲葵牛排館舉行慶生餐會,全家五位成員,各自點了頂級的紐約牛排,還點了一瓶智利的紅酒,氣氛極佳。在酒酣耳熱之餘,三位女兒還贈送老爸一個Sony的手機,夫人也贈送盧董一支勞力士的金錶,全家和樂融融,晚餐進行到九點半才結束。 當天晚上,盧董和夫人上床休息,夫妻... more

皇室酋長

類別: 針筒與聽筒的傳奇 - 文章精選
文章日期: 2010-06-21

患者是靜靜躺在推車上,被醫護人員及侍從隨扈運送至加護病房。我們立即為他進行物理學檢查,發現當事者血壓偏低,大約是90/60毫米汞柱,四肢冰冷,外觀看起來十分衰弱。患者形容心前區的胸痛,好像一塊大石頭壓在胸前,整個緊縮起來,幾乎連氣都喘不過來。心店圖呈現第二度房室節阻滯,心跳每分鐘只有45下,當事人只... more

老人家肥胖可藉由減重改善動脈硬化

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2010-05-13

而對照組11位攝取原有飲食的卡路里,上述指標都沒有明顯改善。結論証明肥胖的老人家藉由減重可以降低血管的動脈硬化,這個現象與體脂肪的減少有關。
出處:Hypertension.2010;55:P855~P861 ... more

老人家肥胖可藉由減重改善動脈硬化

類別: 2011年電子報 - 11月份-秋冬心血管保健
文章日期: 2010-05-13

而對照組11位攝取原有飲食的卡路里,上述指標都沒有明顯改善。結論証明肥胖的老人家藉由減重可以降低血管的動脈硬化,這個現象與體脂肪的減少有關。
出處:Hypertension.2010;55:P855~P861 ... more

DASH飲食計劃表(低鹽低脂高纖抗高血壓飲食)

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2010-04-19

附註:1.水果壹份:拳頭大小的水果 2.肉類壹份:兩隻大姆指合併之大小 3.穀類壹份:四分之一碗飯,或者壹片小土司 4.奶類壹份:脫脂奶粉三湯匙 5.油脂壹份:壹茶匙油 ... more

DASH飲食計劃表(低鹽低脂高纖抗高血壓飲食)

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2010-04-19

附註:1.水果壹份:拳頭大小的水果 2.肉類壹份:兩隻大姆指合併之大小 3.穀類壹份:四分之一碗飯,或者壹片小土司 4.奶類壹份:脫脂奶粉三湯匙 5.油脂壹份:壹茶匙油 ... more

DASH飲食合併有氣運動改善胖子認知功能

類別: 健康的飲食 - 減重瘦身飲食
文章日期: 2010-04-10

DASH餐單主要是以低飽和性脂肪、低膽固醇為主的餐單,並搭配含高鎂、高鉀、高鈣、高纖維及適度蛋白質的食物組合而成。DASH餐單還包括蔬菜及低脂乳類食品,其次是全穀類食物、魚類、家禽及果仁。DASH餐單經研究證實能降低鈉質攝取量,減少8-14毫米汞柱的收縮壓。
美國ENCORE調查研究,... more

DASH飲食合併有氣運動改善胖子認知功能

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2010-04-10

DASH餐單主要是以低飽和性脂肪、低膽固醇為主的餐單,並搭配含高鎂、高鉀、高鈣、高纖維及適度蛋白質的食物組合而成。DASH餐單還包括蔬菜及低脂乳類食品,其次是全穀類食物、魚類、家禽及果仁。DASH餐單經研究證實能降低鈉質攝取量,減少8-14毫米汞柱的收縮壓。
美國ENCORE調查研究,... more

健康

類別: 王子詩篇 - 王子詩篇
文章日期: 2010-03-24

身體的健康, 全方位管理; 生活的作息, 壓力的紓解; 飲食的攝取, 運動的持續; 情緒的起伏, 心靈的培育. 細心呵護自己, 多多珍愛他人, 履行人類最古老的誓言---- 從恐懼中甦... more

地中海型飲食與受孕率

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2010-03-22

飲食習慣符合地中海飲食的三分之一女性,在接受治療後,有30%成功機率懷孕。而最偏離地中海型飲食的三分之一女性,在接受治療後,僅有25%成功機率懷孕。
地中海型飲食以大量蔬菜、水果、五穀雜糧、魚類以及蔬菜油與橄欖油為主,蔬菜油中的亞米加-6不飽和性脂肪酸,以及橄欖油中的亞米加-9不飽和性... more

地中海型飲食與受孕率

類別: 2012年電子報 - 08月份-地中海飲食
文章日期: 2010-03-22

飲食習慣符合地中海飲食的三分之一女性,在接受治療後,有30%成功機率懷孕。而最偏離地中海型飲食的三分之一女性,在接受治療後,僅有25%成功機率懷孕。
地中海型飲食以大量蔬菜、水果、五穀雜糧、魚類以及蔬菜油與橄欖油為主,蔬菜油中的亞米加-6不飽和性脂肪酸,以及橄欖油中的亞米加-9不飽和性... more

如何從飲食中攝取維生素及礦物質

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2010-03-06

二十種最能延年益壽的食物

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2010-03-06

「多酚類化合物」係指分子結構中有若干個酚性羥基的植物成份,包括單寧酸(Tannins)木質素(Lignins)以及黃酮類化合物(Flavonoids)等等強力抗氧化物質,飲食中如果含有豐富的多酚類化合物,有助於延年益壽。 這二十種食物夠保護人體細胞免於受到天... more

均衡的飲食及營養

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2010-03-06

新陳代謝症候群十大飲食遵守原則

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2010-03-06

減重飲食

類別: 健康的飲食 - 減重瘦身飲食
文章日期: 2010-03-06

糖尿病飲食

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2010-03-06

脂肪肝飲食

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2010-03-06

骨質疏鬆症與飲食攝取

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2010-03-06

2008年台灣醫界所做的一項男性骨骼健康調查發現,三分之一的男性不知道骨質疏鬆症,且有八成男性不知道維生素D有助於鈣質的吸收。也有很多人認為台灣日照充足,只要曬太陽、吃鈣片,就不會骨質疏鬆,事實上都是錯誤的觀念。台灣有一半以上的人維生素D不足,要預防並治療骨質疏鬆,不僅要吸收鈣質,更... more

高尿酸血症飲食

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2010-03-06

高纖維飲食

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2010-03-06

高血壓飲食

類別: 健康的飲食 - 三高代謝症候群飲食
文章日期: 2010-03-06

骨質疏鬆症與飲食攝取

類別: 2014年電子報 - 5月份-骨骼保健之道
文章日期: 2010-03-06

2008年台灣醫界所做的一項男性骨骼健康調查發現,三分之一的男性不知道骨質疏鬆症,且有八成男性不知道維生素D有助於鈣質的吸收。也有很多人認為台灣日照充足,只要曬太陽、吃鈣片,就不會骨質疏鬆,事實上都是錯誤的觀念。台灣有一半以上的人維生素D不足,要預防並治療骨質疏鬆,不僅要吸收鈣質,更... more

高尿酸血症飲食

類別: 2014年電子報 - 7月份-來去一陣風-痛風
文章日期: 2010-03-06

如何從飲食中攝取維生素及礦物質

類別: 2013年電子報 - 12月份-生活健康小常識1
文章日期: 2010-03-06

新陳代謝症候群十大飲食遵守原則

類別: 2013年電子報 - 3月份-三高代謝飲食
文章日期: 2010-03-06

糖尿病飲食

類別: 2013年電子報 - 3月份-三高代謝飲食
文章日期: 2010-03-06

高尿酸血症飲食

類別: 2013年電子報 - 3月份-三高代謝飲食
文章日期: 2010-03-06

高血壓飲食

類別: 2013年電子報 - 3月份-三高代謝飲食
文章日期: 2010-03-06

新陳代謝症候群十大飲食遵守原則

類別: 2012年電子報 - 02月份-代謝症候群
文章日期: 2010-03-06

脂肪肝飲食

類別: 2012年電子報 - 04月份-肝臟保健
文章日期: 2010-03-06

恐怖行銷法

類別: 減重瘦身 - 減肥瘦身天龍八部
文章日期: 2010-03-05

經常讓自己看日本相撲影集,看泰國肥妞選美比賽電視轉播,看媒體報導有關超級大胖子住院開刀的新聞,這些鏡頭與畫面就會給自己警惕,如果飲食不加節制,如果不定期運動,有一天就會變成像他們(她們)一樣,行動笨拙、頭腦遲鈍的超級大胖子。經常閱讀醫學報導,有關肥胖症與糖尿病的關聯性、肥胖症與冠心症的關聯性、肥胖症... more

脫胎換骨破釜沉舟法

類別: 減重瘦身 - 減肥瘦身天龍八部
文章日期: 2010-03-05

減肥瘦身並不是一件簡單的事,因為它牽涉到人類行為學的改變。減肥瘦身的起動主要是因為減肥嚴重危害健康、影響觀瞻,所以必須主動積極地去改變它。至於減肥的過程是否會成功,除了飲食控制、勤加運動、還有行為改變的配合。最重要的就是對於自己的性格、人格發展與生活習性進行深入剖析。譬如自己是急性子的人,一向狼吞虎... more

生活起居應該注意事項

類別: 健康管理專區 - 身心靈健康管理
文章日期: 2010-03-05

身心靈健康管理

類別: 健康管理專區 - 身心靈健康管理
文章日期: 2010-03-05

健康更需要管理與規劃,大家一直以為健康只能被消耗,不敢直接面對相關的問題,從來沒有好好去瞭解自己的健康資產剩下多少,也沒有人提供這方面管道,對於公司的財務報表他掌握得非常清楚,但是對於自己的健康資產負債表卻從來不曾看過。拜現代醫療進步之賜,已經可以讓自己健康狀況透明化,所以更應該在做生涯規劃時要把健... more

增壓素(Vasopressin)

類別: 人類老化與荷爾蒙 - 人類老化與荷爾蒙
文章日期: 2010-03-05

年紀大的老人家因為缺乏運動及活動,很容易發展為缺乏水份脫水症或低血鈉症,而且老人家對於脫水症所引發之口渴反應呈現降低的現象。在人類及動物臨床研究中發現以上現象是由於大腦中類鴉片之喝水驅動中心發生衰竭現象。醫學上也有證據顯示某種『致渴劑』的釋放呈現減損是導致老人家脫水症的原因,而這種致渴劑(Dipso... more

心導管氣球擴張術與支架置放術

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2010-03-05

冠狀動脈內的血流減少時,病人可能產生心絞痛 (angina) 之症狀。心絞痛就是當供應心臟肌肉的血流不足時,在病患的胸部、手臂、或下顎產生壓迫不適 (discomfort)。典型的胸悶發生於費力活動 (physical exertion) 或是有情緒壓力,因為此時心臟肌肉需要更多的氧... more

摩登的冠狀動脈及腦血管檢查

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2010-03-05

心血管疾病近年來一直高居國人十大死因的第三位,民國九十三年全年就有12861人死於心臟血管疾病,而其中大部份的心血管疾病是可以早期發現、早期治療的,但有一部份的心血管疾病,以目前的醫學科技而言,還缺乏快速有效的治療方式,不過只要發現的早,仍然可以由改善飲食習慣及生活作息,避免病情繼續惡化,或是藉由藥... more

均衡飲食的重要

類別: 飲食保健 - 飲食保健
文章日期: 2010-03-05

總之,想要瘦身減重,就要回歸生活單純之簡樸,包括飲食、運動、生活習慣必須嚴格地身體力行。減肥除了靠意志力之外,還要靠環境,將生活型態加以改變,在飲食方面,三餐卡路里的攝取必須堅守上班族飲食黃金定律,那就是每餐僅吃三分之一碗米飯、壹碗的蔬菜及壹碗的蛋白質(肉類、豆類、蛋類)。每天想要快... more

身心靈健康管理

類別: 2014年電子報 - 4月份-身體與心靈的對話
文章日期: 2010-03-05

健康更需要管理與規劃,大家一直以為健康只能被消耗,不敢直接面對相關的問題,從來沒有好好去瞭解自己的健康資產剩下多少,也沒有人提供這方面管道,對於公司的財務報表他掌握得非常清楚,但是對於自己的健康資產負債表卻從來不曾看過。拜現代醫療進步之賜,已經可以讓自己健康狀況透明化,所以更應該在做生涯規劃時要把健... more

均衡飲食的重要

類別: 2013年電子報 - 11月份-吃出不過敏的健康生活
文章日期: 2010-03-05

總之,想要瘦身減重,就要回歸生活單純之簡樸,包括飲食、運動、生活習慣必須嚴格地身體力行。減肥除了靠意志力之外,還要靠環境,將生活型態加以改變,在飲食方面,三餐卡路里的攝取必須堅守上班族飲食黃金定律,那就是每餐僅吃三分之一碗米飯、壹碗的蔬菜及壹碗的蛋白質(肉類、豆類、蛋類)。每天想要快... more

身心靈健康管理

類別: 2013年電子報 - 10月份-跟著王子醫師來養生
文章日期: 2010-03-05

健康更需要管理與規劃,大家一直以為健康只能被消耗,不敢直接面對相關的問題,從來沒有好好去瞭解自己的健康資產剩下多少,也沒有人提供這方面管道,對於公司的財務報表他掌握得非常清楚,但是對於自己的健康資產負債表卻從來不曾看過。拜現代醫療進步之賜,已經可以讓自己健康狀況透明化,所以更應該在做生涯規劃時要把健... more

各國減肥祕訣

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2010-03-04

泰國:食物吃辣,辣椒內有唐辛子,促進新陳代謝 英國:用餐吃的少 巴西:多吃豆子與高纖食物,有助於穩定血糖,減少14%超重機率 印尼:齋戒日從天亮到黃昏不飲不食 波蘭:經常在家吃飯 德國:每天吃早餐,多吃水果、全麥麵包及穀片 台灣:多騎腳踏車 瑞士:多吃混合燕... more

學習型的飲食管理

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2010-03-04

一九七五年美國Brown大學發展出一套減肥計畫,稱做「LEARN program」,「LEARN」是由幾個字母所組合的,即Lifestyle(生活型態)、Exercise(運動)、Attitudes(態度)、Relationships(人際關係)、Nutrition(營養)等六大項,而LEARN這個... more

結論-有夢最美

類別: 減重瘦身 - 減肥並不容易
文章日期: 2010-03-04

人性化、科學化、實際化、健康化是減重的四大宗旨。總之,我們必須設定每天所需求的熱量,建立良好的飲食習慣,接受醫師開立的健康減重處方,循序漸進地降低熱量的攝取,保持愉快樂觀的心情,從事定期的有氧運動。... more

各國減肥祕訣

類別: 2012年電子報 - 07月份-減重瘦身-輕鬆一夏
文章日期: 2010-03-04

泰國:食物吃辣,辣椒內有唐辛子,促進新陳代謝 英國:用餐吃的少 巴西:多吃豆子與高纖食物,有助於穩定血糖,減少14%超重機率 印尼:齋戒日從天亮到黃昏不飲不食 波蘭:經常在家吃飯 德國:每天吃早餐,多吃水果、全麥麵包及穀片 台灣:多騎腳踏車 瑞士:多吃混合燕... more

身心靈健康

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2010-02-25

有些疾病係由心理影響而導致身體的不適,此稱身心症,例如:大腸緊張症引起腹瀉、壓力引起高血壓、焦慮引起心悸;另外有些疾病也可能因為身體功能的改變而導致心理狀態的偏差,例如:更年期的婦女因為體內雌性激素荷爾蒙之製造減少,導致心情煩燥、焦慮不安。 我們也可以發現人類心理狀態遭遇重大衝擊而導致靈性... more

養生之道-性命雙修

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2010-02-25

體重控制需從二大方面著手,第一是飲食方面的控制,減少高熱量食物的攝取,第二是運動方面的實踐,加速卡路里的消耗。從理論上來看,運動方面比飲食方面來得重要。當能量的消耗遠超過能量的攝取,體重自然而然會減輕。體重測量應固定在每天的某個時段,可選定每天清晨,上完廁所之後。 在飲食方面,避免喝可樂、沙... more

養生之道-性命雙修

類別: 只要青春不要老 - 只要青春不要老
文章日期: 2010-02-25

體重控制需從二大方面著手,第一是飲食方面的控制,減少高熱量食物的攝取,第二是運動方面的實踐,加速卡路里的消耗。從理論上來看,運動方面比飲食方面來得重要。當能量的消耗遠超過能量的攝取,體重自然而然會減輕。體重測量應固定在每天的某個時段,可選定每天清晨,上完廁所之後。 在飲食方面,避免喝可樂、沙... more

寒性或虛熱體質

類別: 抗衰老專區 - 抗衰老醫學
文章日期: 2010-02-25

在抗衰防老門診中,「顧客」經過體質檢測後,從一些數據上可以分辨出是屬於何種體質。從這種結果中發現,東西方醫學是可以相互輝映的。下面體質評比表,可以作為自己寒性或虛熱體質,以及如何調補的參考,要想年輕就要從認識自己的體質開始。平常就需要從改善生活、調整飲食習慣來改變體質,例如寒性體質者,應該少吃寒涼性... more

性命雙修的真諦

類別: 抗衰老專區 - 抗衰老醫學
文章日期: 2010-02-25

提升人體免疫力

類別: 抗衰老專區 - 抗衰老醫學
文章日期: 2010-02-25

一般人的免疫力是與生俱來的,有百分之三十取決於先天性遺傳基因,有百分之七十深受後天生活習慣的影響,包括飲食、運動、睡眠、情緒都會影響到人類體內的免疫系統。... more

長壽與老化之關聯性

類別: 養生長壽 - 養生長壽
文章日期: 2010-02-25

百歲人瑞與其兄弟姊妹有相當類似的長壽傾向,2001年新英格蘭人瑞醫學研究中,在137個家庭中308個當事人身上的基因,找到四號染色體上的某個域有遺傳連鎖現象。透過單一核?酸多型性的分析,微粒體轉移蛋白的特定外顯基因與長壽有關。 2006新英格蘭、美洲以色列、沖繩、日... more

身心靈健康

類別: 心靈專區 - 心靈專區
文章日期: 2010-02-25

有些疾病係由心理影響而導致身體的不適,此稱身心症,例如:大腸緊張症引起腹瀉、壓力引起高血壓、焦慮引起心悸;另外有些疾病也可能因為身體功能的改變而導致心理狀態的偏差,例如:更年期的婦女因為體內雌性激素荷爾蒙之製造減少,導致心情煩燥、焦慮不安。 我們也可以發現人類心理狀態遭遇重大衝擊而導致靈性... more

寒性或虛熱體質

類別: 2014年電子報 - 11月份-您健康嗎?了解自己的健康指數
文章日期: 2010-02-25

在抗衰防老門診中,「顧客」經過體質檢測後,從一些數據上可以分辨出是屬於何種體質。從這種結果中發現,東西方醫學是可以相互輝映的。下面體質評比表,可以作為自己寒性或虛熱體質,以及如何調補的參考,要想年輕就要從認識自己的體質開始。平常就需要從改善生活、調整飲食習慣來改變體質,例如寒性體質者,應該少吃寒涼性... more

身心靈健康

類別: 2014年電子報 - 4月份-身體與心靈的對話
文章日期: 2010-02-25

有些疾病係由心理影響而導致身體的不適,此稱身心症,例如:大腸緊張症引起腹瀉、壓力引起高血壓、焦慮引起心悸;另外有些疾病也可能因為身體功能的改變而導致心理狀態的偏差,例如:更年期的婦女因為體內雌性激素荷爾蒙之製造減少,導致心情煩燥、焦慮不安。 我們也可以發現人類心理狀態遭遇重大衝擊而導致靈性... more

養生之道-性命雙修

類別: 2014年電子報 - 4月份-身體與心靈的對話
文章日期: 2010-02-25

體重控制需從二大方面著手,第一是飲食方面的控制,減少高熱量食物的攝取,第二是運動方面的實踐,加速卡路里的消耗。從理論上來看,運動方面比飲食方面來得重要。當能量的消耗遠超過能量的攝取,體重自然而然會減輕。體重測量應固定在每天的某個時段,可選定每天清晨,上完廁所之後。 在飲食方面,避免喝可樂、沙... more

寒性或虛熱體質

類別: 2013年電子報 - 4月份-抵抗衰老重拾年輕
文章日期: 2010-02-25

在抗衰防老門診中,「顧客」經過體質檢測後,從一些數據上可以分辨出是屬於何種體質。從這種結果中發現,東西方醫學是可以相互輝映的。下面體質評比表,可以作為自己寒性或虛熱體質,以及如何調補的參考,要想年輕就要從認識自己的體質開始。平常就需要從改善生活、調整飲食習慣來改變體質,例如寒性體質者,應該少吃寒涼性... more

性命雙修的真諦

類別: 2013年電子報 - 10月份-跟著王子醫師來養生
文章日期: 2010-02-25

提升人體免疫力

類別: 2013年電子報 - 7月份-增加免疫力大作戰
文章日期: 2010-02-25

一般人的免疫力是與生俱來的,有百分之三十取決於先天性遺傳基因,有百分之七十深受後天生活習慣的影響,包括飲食、運動、睡眠、情緒都會影響到人類體內的免疫系統。... more

長壽與老化之關聯性

類別: 2013年電子報 - 4月份-抵抗衰老重拾年輕
文章日期: 2010-02-25

百歲人瑞與其兄弟姊妹有相當類似的長壽傾向,2001年新英格蘭人瑞醫學研究中,在137個家庭中308個當事人身上的基因,找到四號染色體上的某個域有遺傳連鎖現象。透過單一核?酸多型性的分析,微粒體轉移蛋白的特定外顯基因與長壽有關。 2006新英格蘭、美洲以色列、沖繩、日... more

慢性發炎反應-萬病根源

類別: 只要青春不要老 - 只要青春不要老
文章日期: 2010-02-24

發炎反應就是當異物刺到手指頭引起周圍組織變紅,以及關節炎腳趾頭腫脹的生物過程。大多數的發炎反應是讓身體壓制細菌、病毒和寄生蟲的救星。當這些可能致命的微生物溜進體內的瞬間,發炎會啟動防禦性的攻擊,清除入侵者和可能遭到感染的組織廢物。過了一段時間,這個過程很快就會平息。 不過,有時候整個戰鬥的... more

長期發炎的影響-神秘殺手

類別: 只要青春不要老 - 只要青春不要老
文章日期: 2010-02-24

當發炎進行時,大量自由基會攻擊細胞膜的磷酸脂質,一旦細胞膜的磷酸脂質被氧化,會產生脂肪過氧化物(lipid peroxyl radicals),脂肪過氫氧化物(lipid perhydroxyl radicals)以及以碳分子為中心的自由基(lipid carbon centered radical... more

慢性發炎反應-萬病根源

類別: 抗衰老專區 - 抗衰老醫學
文章日期: 2010-02-24

發炎反應就是當異物刺到手指頭引起周圍組織變紅,以及關節炎腳趾頭腫脹的生物過程。大多數的發炎反應是讓身體壓制細菌、病毒和寄生蟲的救星。當這些可能致命的微生物溜進體內的瞬間,發炎會啟動防禦性的攻擊,清除入侵者和可能遭到感染的組織廢物。過了一段時間,這個過程很快就會平息。 不過,有時候整個戰鬥的... more

長期發炎的影響-神秘殺手

類別: 抗衰老專區 - 抗衰老醫學
文章日期: 2010-02-24

當發炎進行時,大量自由基會攻擊細胞膜的磷酸脂質,一旦細胞膜的磷酸脂質被氧化,會產生脂肪過氧化物(lipid peroxyl radicals),脂肪過氫氧化物(lipid perhydroxyl radicals)以及以碳分子為中心的自由基(lipid carbon centered radical... more

食物過敏原的危害

類別: 抗衰老專區 - 抗衰老醫學
文章日期: 2010-02-24

1930年代Randolph醫生有了驚人的發現。身為食物過敏學先驅,Randolph醫生為後來的臨床學者打下了基礎,帶領他們尋找病患罹患症狀的原因,而不是利用當代的醫藥掩飾病人的症狀。Theron Randolph撰寫400篇以上有關環境疾病方面的文章,他最為人稱道的是探討食物過敏、酗酒與精神疾病相... more

保持長壽的十大祕訣

類別: 養生長壽 - 養生長壽
文章日期: 2010-02-24

良好的生活環境:陽光、空氣、水 規律的生活起居:日出而作、日落而息 清淡的飲食習慣:蔬菜水果 樂觀開朗的心情:心情愉快、豁達平靜 定期運動的習慣:有氧運動、打坐吐納 戒除不良嗜好:菸酒不沾 遠離壓力結構:與世無爭 定期身體檢查:體檢健檢 美滿的家庭生活:天倫之樂 經常接近大自然:仁... more

慢性發炎反應-萬病根源

類別: 2013年電子報 - 4月份-抵抗衰老重拾年輕
文章日期: 2010-02-24

發炎反應就是當異物刺到手指頭引起周圍組織變紅,以及關節炎腳趾頭腫脹的生物過程。大多數的發炎反應是讓身體壓制細菌、病毒和寄生蟲的救星。當這些可能致命的微生物溜進體內的瞬間,發炎會啟動防禦性的攻擊,清除入侵者和可能遭到感染的組織廢物。過了一段時間,這個過程很快就會平息。 不過,有時候整個戰鬥的... more

長期發炎的影響-神秘殺手

類別: 2013年電子報 - 11月份-吃出不過敏的健康生活
文章日期: 2010-02-24

當發炎進行時,大量自由基會攻擊細胞膜的磷酸脂質,一旦細胞膜的磷酸脂質被氧化,會產生脂肪過氧化物(lipid peroxyl radicals),脂肪過氫氧化物(lipid perhydroxyl radicals)以及以碳分子為中心的自由基(lipid carbon centered radical... more

小班制團體減重法

類別: 減重瘦身 - 減肥瘦身天龍八部
文章日期: 2010-02-20

小班制團體減重療程必須由一群醫療團隊負責,其中包括專科醫師、營養師、復健師、心理分析師、資深護理師、體適能專家等等,大家共同參與,各自提供專業知識,並安排以小型團體方式(10~20位)(group support session),每月定期會商一次,檢視每位當事人是否均能達成既定減重的目標。 ... more

台灣痛風患者年輕化

類別: 2014年電子報 - 7月份-來去一陣風-痛風
文章日期: 2010-01-30

單純高尿酸血症合併代謝率症候群之風險率,為正常人之三到五倍,應找出潛在性原因,例如體質、飲食、藥物、肥胖、腫瘤、血液疾病,以及腎功能不全等等,再決定治療的方向。台灣痛風族群有快速年輕化現象,四十歲以前痛風發作者,近十年之內已從三成六上升至五成三,可能與飲食西化、高熱量、高脂肪、高果糖、碳酸飲料之攝取... more

六大生活型態因素可減低高血壓發生率

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2010-01-19

這六個主要因素為正常身體質量指數(BMI)、低鹽、低脂、高蔬果飲食、每天較激烈運動、避免非成癮的止痛藥、適度飲酒,以及葉酸的攝取等等。上述每個生活型態的因素都與高血壓的發生具有單獨的密切關聯性。... more

國人飲食西化的不良影響

類別: 健康的飲食 - 要注意的飲食
文章日期: 2010-01-17

現代人士比25年前每天少吃半碗飯。根據最新癌症統計,大腸癌已經成為國人罹患癌症的榜首。臨床證實,多吃蔬果、少吃紅肉(牛肉、羊肉、豬肉),則可減少25%~50%罹患大腸癌的風險。現代人士早餐大多選擇薯條、炸雞、簡餐、可樂,飲食西化的趨勢,可能帶來健康的隱憂,值得醫界重視。... more

飲食種類與憂鬱症發生率

類別: 健康的飲食 - 舒壓飲食
文章日期: 2009-11-03

地中海式飲食的益處

類別: 健康的飲食 - 健康的飲食
文章日期: 2009-10-07

所謂地中海式飲食方式,包括九項要素,例如單元不飽和性脂肪酸、適量攝取乳製品、少吃肉、多吃豆類、蔬菜、堅果、穀類、水果及深海魚類。另外地中海式飲食亦強調低鹽概念,世界衛生組織建議成人每日鹽份攝取應低於五克。... more

地中海式飲食的益處

類別: 2012年電子報 - 08月份-地中海飲食
文章日期: 2009-10-07

所謂地中海式飲食方式,包括九項要素,例如單元不飽和性脂肪酸、適量攝取乳製品、少吃肉、多吃豆類、蔬菜、堅果、穀類、水果及深海魚類。另外地中海式飲食亦強調低鹽概念,世界衛生組織建議成人每日鹽份攝取應低於五克。... more

重度肥胖者及左心室質量指數

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2009-10-03

出處:JACC Aug 18,2009,Vol54. No.8 P727.... more

運動可改善失眠症

類別: 運動的種類 - 運動的好處
文章日期: 2009-09-21

服用巧克力與心臟病致死率

類別: 飲食保健 - 飲食保健
文章日期: 2009-09-19

出院後,繼續追蹤八年,發現食用巧克力愈高患者,存活率愈高。每月吃巧克力低於一次患者,心臟病致死率降低27%;每週吃一次巧克力患者,心臟病致死率降低44%;每週吃二次巧克力患者,心臟病致死率降低66%。主要原因巧克力內含類黃酮抗氧劑(Flavonoid antioxidant),但也要小心過量攝取會引... more

戶外溫度與老人家收縮壓

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2009-04-23

結論戶外溫度的變化,是會直接影響老人家個案血壓的升降,當然除了室戶溫度的原因之外,還包括飲食習慣、運動量、交感神經等等因素。所以建議寒流來襲時,應該穿著暖和,飲食口味清淡,少吃火鍋料理,每日從事三十分鐘有氧運動。例如健走、踩腳踏車、體操。... more

戶外溫度與老人家收縮壓

類別: 2011年電子報 - 11月份-秋冬心血管保健
文章日期: 2009-04-23

結論戶外溫度的變化,是會直接影響老人家個案血壓的升降,當然除了室戶溫度的原因之外,還包括飲食習慣、運動量、交感神經等等因素。所以建議寒流來襲時,應該穿著暖和,飲食口味清淡,少吃火鍋料理,每日從事三十分鐘有氧運動。例如健走、踩腳踏車、體操。... more

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