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共找到 64[ 睡眠品質 ] 文章內容資料!

細胞內NAD+濃度增加顯示可觀的去氧核醣核酸修補作用

類別: 幹細胞與抗衰老 - 幹細胞與抗衰老
文章日期: 2017-10-02

白藜蘆醇(Resveratrol)有利地提升細胞內去乙醯化酶(Sirutin)的活化作用,而NAD+剛好是去乙醯化酶(Sirutin)發揮作用的必要物質。當人們逐漸老化,體內NAD+的濃度驟降,這會阻礙白藜蘆醇發揮逐一效果的能力。 對健康細胞而言,包括DNA的修復,NAD+都是必要的物質。一般... more

倦怠的十四個原因

類別: 快樂學 - 快樂學
文章日期: 2017-08-07

第二,睡眠呼吸中止症候群:睡眠期間每小時超過5次呼吸中止或低下,每次超過10秒鐘。 第三,飲食份量不足或者卡路里不夠,建議攝取平衡飲食(Zone diet),避免過度禁食或暴飲暴食。 第四,貧血:譬如缺鐵性貧血,容易發生於月經量過多或體質攝取量不足之婦女。 第五,憂鬱症:憂鬱症會引... more

維持良好睡眠品質的十二大招數

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2017-03-27

睡眠呼吸中止症候群之保養及防治

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2017-03-01

睡眠呼吸中止症候群的病情嚴重性分類,共計三類; 第一類,輕度睡眠呼吸中止(每小時5~15次): 輕度白天嗜睡,輕度低血氧症,良性心律不整。第二類,中度睡眠呼吸中止(每小時15~30次): 中度白天嗜睡,中度低血氧症,輕度心律不整,關於跌倒、外傷、高血壓、心臟病、心臟衰竭、腦中風等等,存在相當風險。... more

失眠與老化的關係

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2016-03-21

失眠症經常與潛在疾病有關,年紀愈大,失眠比率愈高,臨床上打鼾、睡眠呼吸中止、腿部不寧症、胃酸食道逆流等因素都可能是失眠症的原因。而且失眠症還可能與其他疾病有關,例如帕金森氏症、多發性硬化症、糖尿病、慢性肝病、腎衰竭、免疫失調等疾病有關。 根據美國國立睡眠研究中心的資料,老化會導致睡眠結構的改變,包... more

婦女睡眠品質不佳會造成第二型糖尿病風險增加

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2016-02-08

本文作者發現婦女經常值夜班,罹患第二型糖尿病風險比值(HR)為1.27,婦女罹患睡眠障礙者,罹患第二型糖尿病風險比值(HR)為1.40。婦女本文作者發現婦女經常值夜班,又合併睡眠障礙者,罹患第二型糖尿病風險比值(HR)為2.30。睡眠障礙與糖尿病風險增加有關,這其中牽涉高血壓、身體質量指數、憂鬱症之... more

婦女睡眠品質不佳會造成第二型糖尿病風險增加

類別: 女性專區 - 心血管疾病
文章日期: 2016-02-08

本文作者發現婦女經常值夜班,罹患第二型糖尿病風險比值(HR)為1.27,婦女罹患睡眠障礙者,罹患第二型糖尿病風險比值(HR)為1.40。婦女本文作者發現婦女經常值夜班,又合併睡眠障礙者,罹患第二型糖尿病風險比值(HR)為2.30。睡眠障礙與糖尿病風險增加有關,這其中牽涉高血壓、身體質量指數、憂鬱症之... more

飲食的內容可能影響到睡眠品質

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2016-01-20

未來營養失調配的控制飲食可能會改變當事人的睡眠品質。 出處: J. of clinical sleep medicine 2016/01/18 文章: What you eat can influence how you sleep... more

健康生活型態可預防記憶力衰退

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-08-17

第一,改善睡眠品質: 睡眠品質不良,尤其是呼吸睡眠中止會造成記憶力衰退。其他包括各種型態的失眠。 第二,運動大腦灰質: 橋牌、下棋、填字、數獨、學習語言、參加音樂、繪畫課程等等,促使大腦活躍。退休後接受顧問工作,保持人際關係之互動。 第三,保持運動習慣: 經年累月每日久坐看電視、玩... more

健康生活型態可預防記憶力衰退

類別: 養生長壽 - 養生長壽
文章日期: 2015-08-17

第一,改善睡眠品質: 睡眠品質不良,尤其是呼吸睡眠中止會造成記憶力衰退。其他包括各種型態的失眠。 第二,運動大腦灰質: 橋牌、下棋、填字、數獨、學習語言、參加音樂、繪畫課程等等,促使大腦活躍。退休後接受顧問工作,保持人際關係之互動。 第三,保持運動習慣: 經年累月每日久坐看電視、玩... more

促進健康睡眠之十項呼籲

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2015-07-13

第六,教育大眾了解工時長短對睡眠的影響,以及工作排班對於睡眠期間長短與睡眠品質的影響,還有嗜睡對於造成工作場所之傷害是有關聯的。 第七,睡眠障礙是很常見的,而且是可以治療的,許多人罹患睡眠障礙而不自知。 第八,針對高風險群之民眾,應該加強睡眠呼 吸中止之衛生教育。 第九,對於民眾應該強調睡眠對... more

中老年人荷爾蒙之變化

類別: 減肥並不困難 - 減肥並不困難
文章日期: 2014-12-24

一般而言連續幾天持續使用生長激素釋放因子 (GHRH) 的確會造成生長激素之反應增加。同樣地關於胰島素引發低血醣,所造成生長激素的反應作用,開始呈現降低現象也是發生在中年之後的患者。阿朴嗎啡的刺激引起生長激素的反應,開始呈現降低現象是發生在較晚年紀。動物實驗中顯示在上了年紀的體內體制素 (Somat... more

低睡眠品質與癡呆症腦部病理變化有關

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2014-12-17

本文作者於1999年至2000年收錄167位日裔美國老年人,一開始進行居家睡眠功能檢測,之後追蹤長達十年,若有死亡案例,進行病理解剖。作者發現當事人血氧濃度低於95%者,擁有較多的微小梗塞區,當事人慢波睡眠期間較長,則腦部萎縮之發生率較低,其奇偶比(O.R.)為0.32。 出處:Neuroli... more

低睡眠品質與癡呆症腦部病理變化有關

類別: 2015年電子報 - 6月份-一夜好眠
文章日期: 2014-12-17

本文作者於1999年至2000年收錄167位日裔美國老年人,一開始進行居家睡眠功能檢測,之後追蹤長達十年,若有死亡案例,進行病理解剖。作者發現當事人血氧濃度低於95%者,擁有較多的微小梗塞區,當事人慢波睡眠期間較長,則腦部萎縮之發生率較低,其奇偶比(O.R.)為0.32。 出處:Neuroli... more

荷爾蒙的調整-體質再造

類別: 只要青春不要老 - 只要青春不要老
文章日期: 2014-10-27

甲狀腺荷爾蒙負責智能智力,俗稱the intelligence;生殖激素負責性慾,俗稱the lover;生長激素負責身體生長,俗稱the leader;腎上腺皮質醇負責血糖上升,俗稱the fighter;腎上腺去氫表面雄脂酮 (DHEA) 負責雄性激素的製造,俗稱the athlete;褪黑激素... more

褪黑激素

類別: 抗衰老保健食品簡介 - 文章精選
文章日期: 2014-10-13

褪黑激素的產生與燈光有很大關係。它能維持體內的生理時鐘,讓生理機能維持自然規律。除了防止老化的作用外,褪黑激素還是失眠或睡眠失調者的救星。 一天二十四小時裡,褪黑激素分泌的高低,與燈光的強弱與明暗有絕對關係。當夜晚或黑暗時,松果體的活力以及褪黑激素在松果體的合成和分泌就增加;白天或當眼睛曝露在... more

手機成癮

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2014-06-17

手機成癮

類別: 2015年電子報 - 2月份-健康生活小常識
文章日期: 2014-06-17

白天嗜睡症(Excessive daytime sleepiness)

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2014-05-22

有時白天嗜睡症可能是由好幾個因素所造成,必需安排睡眠生理功能檢查儀,徹底檢查之。罹患白天嗜睡症的患者不適合駕車、不適合駕駛飛機、不適合操作具有危險性的電動機器。臨床醫師根據當事者之潛在原因為何,給予適當之處置,大多數患者病情可獲得改善。有關睡眠呼吸中止症候群患者使用正壓呼吸輔助器(CDAP),大多可... more

輔助性療法幫助關節炎患者

類別: 2014年電子報 - 5月份-骨骼保健之道
文章日期: 2014-05-11

出處:J . of Clinical Nursing 文章:Complementary medicine helps arthritis patients... more

手機過度使用者約四成記憶力減退

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2014-05-06

人類記憶過程需要經過登錄才能儲存在大腦裡,一旦登錄過程中遭受其他因素干擾,就會影響記憶力。因此手機鈴聲或提示訊息經常響起,注意力就會分散,因而導致記憶力減退。少數民眾習慣於睡前滑手機,導致睡眠品質不佳,以及注意力不集中。資訊焦慮者全因訊息通知功能,強迫閱讀無關緊要的資訊。一旦有了聲響,就急著看訊息,... more

睡眠呼吸中止症之輔助性療法

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2014-04-28

藥物治療方面,由於目前仍缺乏有效的藥物治療睡眠呼吸中止症,因此藥物治療僅能朝以下四個方向著手:(1) 降低睡眠呼吸中止危險因子如肥胖、鼻塞等。(2) 治療患者睡眠呼吸中止相關共病症如甲狀腺功能低下、肢端肥大症、高血壓、高血脂、心律不整等可能增加心血管事件發生風險的慢性疾病。(3) 促進患者日間注意力... more

65歲以上老人家每四人有一人失眠

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2014-03-30

65歲以上老人家每四人有一人失眠

類別: 2015年電子報 - 6月份-一夜好眠
文章日期: 2014-03-30

睡眠不足與糖尿病及肥胖症有關

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2014-03-29

另篇中國大陸文獻指出,收錄26463位需要輪班之退休人員,罹患高血壓之奇偶比值(OR)為1.05,罹患糖尿病之奇偶比值(OR)為1.10,罹患睡眠品質不良之奇偶比值(OR)為1.18。改善睡眠品質的方法包括壓力紓解、安靜的睡眠環境、適宜的溫度、規律生理時鐘、輕淡晚餐、睡前避免玩電動遊戲、睡前避免使用... more

失眠的非藥物療法

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-12-24

中年失眠婦女使用薰衣草芳香療法實驗,使用澳洲的薰衣草精油0.25cc加50cc水在超音波震盪儀,距離10-15公分吸入,每週2次,每次20分鐘,使用12週共24次。結果顯示使用薰衣草吸入的人比沒有使用薰衣草的人明顯改善睡眠品質,但對心跳變異(heart rate variability)則沒有影響。... more

失眠的非藥物療法

類別: 2015年電子報 - 6月份-一夜好眠
文章日期: 2013-12-24

中年失眠婦女使用薰衣草芳香療法實驗,使用澳洲的薰衣草精油0.25cc加50cc水在超音波震盪儀,距離10-15公分吸入,每週2次,每次20分鐘,使用12週共24次。結果顯示使用薰衣草吸入的人比沒有使用薰衣草的人明顯改善睡眠品質,但對心跳變異(heart rate variability)則沒有影響。... more

失眠的藥物治療

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-12-21

失眠的藥物包括苯二氮平類(benzodiazepine)的藥物及非苯二氮平類的藥物(Z-藥物)、抗憂鬱劑、低劑量抗精神病藥物、抗組織胺以及褪黑激素等。非苯二氮平類雖然也是作用於GABA系統的benzodiazeine接受體。由於非苯二氮平類具ω1接受體選擇性,比較有優異的安眠效果,且對記憶及認知功能... more

失眠的藥物治療

類別: 2015年電子報 - 6月份-一夜好眠
文章日期: 2013-12-21

失眠的藥物包括苯二氮平類(benzodiazepine)的藥物及非苯二氮平類的藥物(Z-藥物)、抗憂鬱劑、低劑量抗精神病藥物、抗組織胺以及褪黑激素等。非苯二氮平類雖然也是作用於GABA系統的benzodiazeine接受體。由於非苯二氮平類具ω1接受體選擇性,比較有優異的安眠效果,且對記憶及認知功能... more

提昇記憶力方法

類別: 2012年電子報 - 06月份-大腦保健
文章日期: 2013-12-17

每週至少從事三次有氧運動,每次三十分鐘,例如健走、慢跑、騎車、爬山、游泳等等。週末多從事益智啟發性活動,譬如填字遊戲、數獨遊戲、橋牌、麻將、觀賞藝文表演、參加藝術活動,均能維謢人體剩餘的腦部細胞,促進腦部組織聯結的強度。 每日充足的睡眠,大於七個小時,並維持良好的睡眠品質,也都能鞏固記憶力... more

睡眠品質影響阿滋海默氏症風險

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-11-10

醫界另篇報導指出睡眠品質較佳含減輕阿茲海默氏症風險,並降低神經纖維纏結(Neurofihrillary tangles)之發展。 出處:Med page Today 2013/10/23 文章:Sleep quality may affect Alzheimer’s risk ... more

睡眠品質影響阿滋海默氏症風險

類別: 2015年電子報 - 6月份-一夜好眠
文章日期: 2013-11-10

醫界另篇報導指出睡眠品質較佳含減輕阿茲海默氏症風險,並降低神經纖維纏結(Neurofihrillary tangles)之發展。 出處:Med page Today 2013/10/23 文章:Sleep quality may affect Alzheimer’s risk ... more

阻塞性睡眠呼吸中止症

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-08-13

一般人睡著之後,原來撐開咽喉的肌肉會鬆弛,造成咽喉部輕微的狹窄,可能出現打鼾;而阻塞性睡眠呼吸中止症候群的人,當咽喉部狹窄達到阻塞的程度而造成呼吸困難,此時腦部會感應到身體缺氧,於是命令身體開始用力的呼吸,造成短暫的甦醒,以打開及固定咽喉部。一旦醒來,打開了咽喉部,呼吸用力的程度就會降低,呼吸狀態恢... more

睡眠品質不良與皮膚提早老化有關

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-07-31

本文作者收錄60位年齡大於30-49歲中年婦女,其中有一半婦女罹患睡眠不足症。作者發現睡眠不足婦女呈現皮膚內在性老化現象,包括細微皺紋、不規格色素沉著、降低皮膚彈性、皮膚不緊緻等等現象,睡眠品質不佳婦女有44%罹患肥胖症,良好睡眠品質者,僅有23%罹患肥胖症。 出處:URI 2013/07/2... more

睡眠品質不良與皮膚提早老化有關

類別: 2015年電子報 - 6月份-一夜好眠
文章日期: 2013-07-31

本文作者收錄60位年齡大於30-49歲中年婦女,其中有一半婦女罹患睡眠不足症。作者發現睡眠不足婦女呈現皮膚內在性老化現象,包括細微皺紋、不規格色素沉著、降低皮膚彈性、皮膚不緊緻等等現象,睡眠品質不佳婦女有44%罹患肥胖症,良好睡眠品質者,僅有23%罹患肥胖症。 出處:URI 2013/07/2... more

快樂學的二十種方法

類別: 快樂學 - 快樂學
文章日期: 2013-07-01

4.挑戰嶄新的事物,開發自我潛能,不斷自我超越。 5.鎖定焦點,專注投入,鍥而不捨。 6.珍惜緣份,廣結善緣,遠離惡緣 7.經常健走,少坐車子,少搭電梯。 8.夥同親友運動,共同鍛鍊體魄,大家分享成果。 9.不斷學習新知,加以消化吸收,提陞工作技能。... more

宗教與健康

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2013-04-11

靈性可以透過有組織性的宗教,或是其他方法來覺察與表現。而確實經由宗教的介入,患者對於疾病有較佳的調適 (coping)、對醫療處置有較好的依從性 (compliance);對於失能的人也可以增進其心理健康,例如舒適程度 (well-being)、生活滿意度 (life satisfaction)、生... more

宗教與健康

類別: 2014年電子報 - 4月份-身體與心靈的對話
文章日期: 2013-04-11

靈性可以透過有組織性的宗教,或是其他方法來覺察與表現。而確實經由宗教的介入,患者對於疾病有較佳的調適 (coping)、對醫療處置有較好的依從性 (compliance);對於失能的人也可以增進其心理健康,例如舒適程度 (well-being)、生活滿意度 (life satisfaction)、生... more

宗教與健康

類別: 2013年電子報 - 10月份-跟著王子醫師來養生
文章日期: 2013-04-11

靈性可以透過有組織性的宗教,或是其他方法來覺察與表現。而確實經由宗教的介入,患者對於疾病有較佳的調適 (coping)、對醫療處置有較好的依從性 (compliance);對於失能的人也可以增進其心理健康,例如舒適程度 (well-being)、生活滿意度 (life satisfaction)、生... more

睡眠品質與腦部類澱粉蛋白沉澱有關

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2013-03-17

本文收集142未認知功能正常參與者,均接受活動測量表(Actigraphy),並於三年內接受脊髓液穿刺,檢驗A貝他42蛋白質濃度。本文作者發現約有22.5%參與者之脊髓液中A貝他42蛋白質濃度低於500pg/ml,而且脊髓液中A貝他42蛋白質濃度降低者,與脊髓液中A貝他42蛋白質濃度正常者相比,前者... more

睡眠品質不佳與頑固型高血壓有關

類別: 女性專區 - 心血管疾病
文章日期: 2012-09-30

本文作者收錄270位參與者,排除阻塞型睡眠呼吸中止患者,並運用PSQI評估睡眠品質,使用BDI來評估憂鬱症。當PSQI分數大於5分,則被定義為 睡眠品質不佳。當BDI分數大於10分,則被定義為憂鬱症。結果有234位參與者完成評分問卷表。作者發現婦女擁有較高之PSQI分數, 睡眠品質不佳的盛行率也較高... more

Melatonin (美那寧對老年人有助眠效果)

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2012-06-18

本文作者發現服用美那寧 (Melatonin) 之治療組成員,其入睡時間縮短6.36分,總體睡眠時間增加了18.29分,睡眠效率 (Efficiency) 增進了3.54%。隨著年齡增長,生理時鐘改變了,會影響當事人睡眠品質,導致白天嗜睡、記憶力變差、情緒惡劣。而美那寧 (Melatonin) 可以... more

男人慢老的20把金鑰匙

類別: 王子醫師養生祕笈大公開 - 男女抗老秘方大不同
文章日期: 2012-02-21

2.心中充滿愛,有愛就有活力,有愛就有生氣。 3.對困苦人士發慈悲心,在能力範圍內,主動幫助他人。 4.挑戰嶄新事物,開發自我潛能,不斷自我超越。 5.鎖定焦點,專注投入,鍥而不捨。 6.珍惜緣份,廣結善緣,樂於與人交往。 7.飲食清淡,低溫烹調,少油、少鹽、少糖。 ... more

睡眠品質不佳與阿滋海默氏症有關

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2012-02-20

出處:Am . Academy of Neurology 2012 Abstract Feb 14 2012 文章:Bad sleep linked to Alzheimer’s disease... more

神農氏嚐百草

類別: 醫師的雕像 - 文章精選
文章日期: 2011-11-29

自從我三十五歲得到高血壓之後,各式各樣的降血壓藥物我都嚐試過。 降血壓藥物分為好幾大類,第一大類藥物稱為鈣質拮抗劑,包括 Adalat、Ditltelan、Isoptin SR、Zanidip、Plendil、Lacipil、Dynacirc、Norvasc 等等,我對這一類的藥物十分敏感... more

青少年喝碳酸性飲料增加暴力傾向

類別: 健康的飲食 - 要注意的飲食
文章日期: 2011-11-05

本文作者發現每週飲用5瓶12盎司罐裝碳酸性飲料,較容易導致青少年持有武器攻擊親友。每週飲用14瓶罐裝碳酸性飲料,更會造成暴力行為的因果關係。分析這些暴力事件中,有42.7%是攜帶刀槍,有58.6%是針對同是之暴力事件,有26.9%是針對約會對象之暴力事件,有45.3%是針對兒童之暴力事件。 攝... more

睡眠衛教十二大手則

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2011-06-15

第一、不管睡眠長短、每天都要固定時間起來。 第二、絕對禁止刺激的飲料,包括茶、咖啡、酒、香煙。 第三、晚餐不要吃太多東西。 第四、白天避免睡午覺或睡回籠覺。 第五、鼓勵並增加白天的有氧運動。 第六、睡前避免激烈運動。 第七、一、二個小時前泡... more

睡眠衛教十二大手則

類別: 2013年電子報 - 12月份-生活健康小常識1
文章日期: 2011-06-15

第一、不管睡眠長短、每天都要固定時間起來。 第二、絕對禁止刺激的飲料,包括茶、咖啡、酒、香煙。 第三、晚餐不要吃太多東西。 第四、白天避免睡午覺或睡回籠覺。 第五、鼓勵並增加白天的有氧運動。 第六、睡前避免激烈運動。 第七、一、二個小時前泡... more

自律神經失調的臨床分類

類別: 自律神經失調 - 自律神經失調
文章日期: 2010-12-10

自律神經失調的臨床分類

類別: 2011年電子報 - 12月份-自律神經失調
文章日期: 2010-12-10

心靈平靜

類別: 王子心靈管理系列 - 心靈再造
文章日期: 2010-03-24

當打坐時,腦海中的意念集中在呼吸的節奏,吸氣時由鼻孔吸入,吐氣時由嘴巴徐徐吐出,保持吸氣與呼氣的比例為一比三或一比四,吸氣時腹部鼓出,吐氣時腹部收縮。如此打坐之時,舌尖頂住上顎,讓唾液不斷地分泌出來。打坐包括四個階段,靜默、冥想、調息、運氣,此乃起承轉合四大步驟。 吐納的精髓,就... more

睡眠功能醫學與睡眠呼吸中斷症候群

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2010-03-05

在非速眼動期 (NON-REM) 階段裡所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。
剛開始睡覺時即進入第一個階段,腦波呈現的是低振幅、高頻率的快速波。
第二階段,會出現類似α波,有電力活動的爆發圖形。
第一及第二階段的... more

睡眠功能醫學與睡眠呼吸中斷症候群

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2010-03-05

在非速眼動期 (NON-REM) 階段裡所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。
剛開始睡覺時即進入第一個階段,腦波呈現的是低振幅、高頻率的快速波。
第二階段,會出現類似α波,有電力活動的爆發圖形。
第一及第二階段的... more

睡眠功能醫學與睡眠呼吸中斷症候群

類別: 2013年電子報 - 6月份-睡眠呼吸中止
文章日期: 2010-03-05

在非速眼動期 (NON-REM) 階段裡所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。
剛開始睡覺時即進入第一個階段,腦波呈現的是低振幅、高頻率的快速波。
第二階段,會出現類似α波,有電力活動的爆發圖形。
第一及第二階段的... more

睡眠功能醫學與睡眠呼吸中斷症候群

類別: 2012年電子報 - 05月份-睡眠品質
文章日期: 2010-03-05

在非速眼動期 (NON-REM) 階段裡所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。
剛開始睡覺時即進入第一個階段,腦波呈現的是低振幅、高頻率的快速波。
第二階段,會出現類似α波,有電力活動的爆發圖形。
第一及第二階段的... more

內心平靜

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2010-02-25

人類純真的本性如同日正當中,陽光普照大地,光茫萬丈。可是凡人內心一旦起了妄念,就會產生煩惱,剎那間烏雲蔽日,天昏地暗,只要我們清心靜念,把心靈沈澱下來,屆時天空上所有的烏雲立即消退,最後撥雲見日,風和日麗的景像必將重現。 人的意念就像流水般永遠都在流動,所謂真正的「定」,正如同香象渡河,截流而... more

睡眠醫學

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2010-02-25

但是當快天亮時,我們花在速眼動期睡眠階段的時間會越來越長,花在非速眼動期睡眠的時間會越來越短。在整個夜晚大約有75%的比例都處於非速眼動期,只有25%是花在速眼動期。 在非速眼動期﹝NON-REM﹞階段裏所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。 ... more

內心平靜

類別: 身心靈健康 - 身心靈健康
文章日期: 2010-02-25

人類純真的本性如同日正當中,陽光普照大地,光茫萬丈。可是凡人內心一旦起了妄念,就會產生煩惱,剎那間烏雲蔽日,天昏地暗,只要我們清心靜念,把心靈沈澱下來,屆時天空上所有的烏雲立即消退,最後撥雲見日,風和日麗的景像必將重現。 人的意念就像流水般永遠都在流動,所謂真正的「定」,正如同香象渡河,截流而... more

睡眠醫學

類別: 身心靈健康 - 身心靈健康
文章日期: 2010-02-25

但是當快天亮時,我們花在速眼動期睡眠階段的時間會越來越長,花在非速眼動期睡眠的時間會越來越短。在整個夜晚大約有75%的比例都處於非速眼動期,只有25%是花在速眼動期。 在非速眼動期﹝NON-REM﹞階段裏所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。 ... more

內心平靜

類別: 心靈專區 - 心靈專區
文章日期: 2010-02-25

人類純真的本性如同日正當中,陽光普照大地,光茫萬丈。可是凡人內心一旦起了妄念,就會產生煩惱,剎那間烏雲蔽日,天昏地暗,只要我們清心靜念,把心靈沈澱下來,屆時天空上所有的烏雲立即消退,最後撥雲見日,風和日麗的景像必將重現。 人的意念就像流水般永遠都在流動,所謂真正的「定」,正如同香象渡河,截流而... more

睡眠醫學

類別: 2012年電子報 - 09月份-遠離壓力-自在人生
文章日期: 2010-02-25

但是當快天亮時,我們花在速眼動期睡眠階段的時間會越來越長,花在非速眼動期睡眠的時間會越來越短。在整個夜晚大約有75%的比例都處於非速眼動期,只有25%是花在速眼動期。 在非速眼動期﹝NON-REM﹞階段裏所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。 ... more

睡眠醫學

類別: 2012年電子報 - 05月份-睡眠品質
文章日期: 2010-02-25

但是當快天亮時,我們花在速眼動期睡眠階段的時間會越來越長,花在非速眼動期睡眠的時間會越來越短。在整個夜晚大約有75%的比例都處於非速眼動期,只有25%是花在速眼動期。 在非速眼動期﹝NON-REM﹞階段裏所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。 ... more

保持長壽的十大處方

類別: 養生長壽 - 養生長壽
文章日期: 2010-02-24

(1)維持良好的睡眠品質(大於七小時) (2)充足的水份攝取(大於2500CC) (3)保持固定有氧運動的習慣(每次40分鐘,每週三至四次) (4)多吃抗氧化營養素(維他命A.C.E.) (5)促進排泄功能順暢(每天排尿大於2000CC) (6)練習... more

運動可改善失眠症

類別: 運動的種類 - 運動的好處
文章日期: 2009-09-21


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