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共找到 32[ 生理時鐘 ] 文章內容資料!

細胞內NAD+濃度增加顯示可觀的去氧核醣核酸修補作用

類別: 幹細胞與抗衰老 - 幹細胞與抗衰老
文章日期: 2017-10-02

白藜蘆醇(Resveratrol)有利地提升細胞內去乙醯化酶(Sirutin)的活化作用,而NAD+剛好是去乙醯化酶(Sirutin)發揮作用的必要物質。當人們逐漸老化,體內NAD+的濃度驟降,這會阻礙白藜蘆醇發揮逐一效果的能力。 對健康細胞而言,包括DNA的修復,NAD+都是必要的物質。一般... more

倦怠的十四個原因

類別: 快樂學 - 快樂學
文章日期: 2017-08-07

第二,睡眠呼吸中止症候群:睡眠期間每小時超過5次呼吸中止或低下,每次超過10秒鐘。 第三,飲食份量不足或者卡路里不夠,建議攝取平衡飲食(Zone diet),避免過度禁食或暴飲暴食。 第四,貧血:譬如缺鐵性貧血,容易發生於月經量過多或體質攝取量不足之婦女。 第五,憂鬱症:憂鬱症會引... more

認識失眠症

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2017-08-06

事實上,失眠是一個症候群,它本身不是疾病的本體。大約有七成失眠患者係因情緒方面的問題所造成,譬如焦慮、憂鬱、恐慌、低潮、恐懼、悲傷等因素。其他三成患者是因為生理上的疾病,譬如甲亢、躁鬱症、帕金森症、失智症、思覺異常。針對上述失眠患者開立安眠藥只是輔助性治療,最重要還是要努力改善潛在性疾病。專家指出:... more

Melatonin(褪黑激素與睡眠之關聯性)

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2017-05-28

在台灣大都會城市夜間光害問題特別嚴重。根據醫學研究顯示,夜間人們入睡之後,腦部松果體會分泌褪黑激素,幫助人們入睡,熟睡可以調節免疫功能,促進荷爾蒙分泌,加速細胞修復,延緩老化與預防疾病。夜間燈光會嚴重抑制松果體分泌褪黑激素,褪黑激素不足會導致身體病變,導致頭痛、失眠、疲勞、焦慮、視力減退、注意力減退... more

褪黑激素與睡眠之關聯性

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2017-05-21

銀髮族失眠因應之道

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2015-09-13

解決失眠的方法,首先要建立適合入睡的環境,譬如安靜、涼快、少光、舒適的狀態,另外適度的按摩及輕度的有氧運動均有助於睡眠,固定就寢及固定起床,維持固定的生理時鐘,也很重要。每天儘量要有外出活動的習慣,培養一、二種動態性嗜好,也能夠助眠較好的入睡,銀髮族中午過後,避免咖啡、茶葉、酒精,中午午睡平均不... more

遠離致癌的六種不良習慣

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-08-18

第一,習慣於喝滾燙的開水。滾燙的水會傷及口腔及食道癌膜,引發口腔黏膜發炎及食道炎,經年累月下來,容易產生癌病變,轉化成口腔癌及食道癌。太燙的食物,除了泡茶的開水、滾燙的熱湯、帶餡的小籠包、悶炒過的食物,千萬別急著囫圇吞下,以免傷及食道,喝很熱的飲料千萬不要用吸管。 第二,攝取蔬果量很少。每日都吃大... more

遠離致癌的六種不良習慣

類別: 養生長壽 - 養生長壽
文章日期: 2015-08-18

第一,習慣於喝滾燙的開水。滾燙的水會傷及口腔及食道癌膜,引發口腔黏膜發炎及食道炎,經年累月下來,容易產生癌病變,轉化成口腔癌及食道癌。太燙的食物,除了泡茶的開水、滾燙的熱湯、帶餡的小籠包、悶炒過的食物,千萬別急著囫圇吞下,以免傷及食道,喝很熱的飲料千萬不要用吸管。 第二,攝取蔬果量很少。每日都吃大... more

每日空腹十二小時較不易衰老

類別: 健康管理專區 - 健康生活小常識
文章日期: 2015-03-15

美國聖地牙哥沙克學院發表老鼠的動物試驗,甲組老鼠餵食高糖、高脂飼料,一天24小時均可進食,觀察38週之後,甲組老鼠容易罹患三高一胖之代謝疾病。乙組老鼠餵食高糖、高脂飼料,一天24小時僅有12小時進食,乙組老鼠不會罹患三高一胖之代謝疾病。兩組老鼠餵食正常飼料,一天24小時僅有12小時進食,與乙組老鼠相... more

每日空腹十二小時較不易衰老

類別: 養生長壽 - 養生長壽
文章日期: 2015-03-15

美國聖地牙哥沙克學院發表老鼠的動物試驗,甲組老鼠餵食高糖、高脂飼料,一天24小時均可進食,觀察38週之後,甲組老鼠容易罹患三高一胖之代謝疾病。乙組老鼠餵食高糖、高脂飼料,一天24小時僅有12小時進食,乙組老鼠不會罹患三高一胖之代謝疾病。兩組老鼠餵食正常飼料,一天24小時僅有12小時進食,與乙組老鼠相... more

時間醫學

類別: 身心靈健康 - 身心靈健康
文章日期: 2014-11-06

人體各器官之間的調節,根據生理學專家的觀察有各種日夜的變化。簡單的說,每個人體有其「生理時鐘」並藉此來控制身體各部分的穩定。「生理時鐘」即是存在於人體內的生理規律。正常情況下,這種天然的生理規律如同時鐘般的運行著,以便和大自然日夜同步,使體內的各器官種種功能協調一致,透過荷爾蒙內分泌、免疫細胞以及胺... more

養生之道

類別: 身心靈健康 - 身心靈健康
文章日期: 2014-11-04

體重控制需從二大方面著手,第一是飲食方面的控制,減少高熱量食物的攝取,第二是運動方面的實踐,加速卡路里的消耗。從理論上來看,運動方面比飲食方面來得重要。當能量的消耗遠超過能量的攝取,體重自然而然會減輕。體重測量應固定在每天的某個時段,可選定每天清晨,上完廁所之後。 在飲食方面,避免喝可樂,沙士... more

荷爾蒙的調整-體質再造

類別: 只要青春不要老 - 只要青春不要老
文章日期: 2014-10-27

甲狀腺荷爾蒙負責智能智力,俗稱the intelligence;生殖激素負責性慾,俗稱the lover;生長激素負責身體生長,俗稱the leader;腎上腺皮質醇負責血糖上升,俗稱the fighter;腎上腺去氫表面雄脂酮 (DHEA) 負責雄性激素的製造,俗稱the athlete;褪黑激素... more

褪黑激素

類別: 抗衰老保健食品簡介 - 文章精選
文章日期: 2014-10-13

褪黑激素的產生與燈光有很大關係。它能維持體內的生理時鐘,讓生理機能維持自然規律。除了防止老化的作用外,褪黑激素還是失眠或睡眠失調者的救星。 一天二十四小時裡,褪黑激素分泌的高低,與燈光的強弱與明暗有絕對關係。當夜晚或黑暗時,松果體的活力以及褪黑激素在松果體的合成和分泌就增加;白天或當眼睛曝露在... more

睡眠不足與糖尿病及肥胖症有關

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2014-03-29

另篇中國大陸文獻指出,收錄26463位需要輪班之退休人員,罹患高血壓之奇偶比值(OR)為1.05,罹患糖尿病之奇偶比值(OR)為1.10,罹患睡眠品質不良之奇偶比值(OR)為1.18。改善睡眠品質的方法包括壓力紓解、安靜的睡眠環境、適宜的溫度、規律生理時鐘、輕淡晚餐、睡前避免玩電動遊戲、睡前避免使用... more

睡眠不足與體重增加有關

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2012-12-19

血中皮質醇被稱為壓力荷爾蒙 (Stress hormone),壓力荷爾蒙會鼓勵我們瘋狂追求高脂肪、高糖、高鹽、高熱量的食物。當我們睡眠不足,我們體力不繼,就不想運動,食物卡路里燃燒的能力就被削減,造成體重減輕的努力更加困難了。作者建議減少坐在電視機前,或坐在電腦桌上,走入健身房避免含咖啡因的飲料,避... more

Melatonin (美那寧對老年人有助眠效果)

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2012-06-18

本文作者發現服用美那寧 (Melatonin) 之治療組成員,其入睡時間縮短6.36分,總體睡眠時間增加了18.29分,睡眠效率 (Efficiency) 增進了3.54%。隨著年齡增長,生理時鐘改變了,會影響當事人睡眠品質,導致白天嗜睡、記憶力變差、情緒惡劣。而美那寧 (Melatonin) 可以... more

曼陀羅圖與養生之道

類別: 王子哲理系列 - 曼陀羅圖觀想法
文章日期: 2010-08-10

體重控制需從二大方面著手,第一是飲食方面的控制,減少高熱量食物的攝取,第二是運動方面的實踐,加速卡路里的消耗。從理論上來看,運動方面比飲食方面來得重要。當能量的消耗遠超過能量的攝取,體重自然而然會減輕。體重測量應固定在每天的某個時段,可選定每天清晨,上完廁所之後。 在飲食方面,避免喝可樂,... more

睡眠功能醫學與睡眠呼吸中斷症候群

類別: 睡眠品質 - 睡眠品質
文章日期: 2010-03-05

在非速眼動期 (NON-REM) 階段裡所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。
剛開始睡覺時即進入第一個階段,腦波呈現的是低振幅、高頻率的快速波。
第二階段,會出現類似α波,有電力活動的爆發圖形。
第一及第二階段的... more

睡眠功能醫學與睡眠呼吸中斷症候群

類別: 預防保健 - 預防保健
文章日期: 2010-03-05

在非速眼動期 (NON-REM) 階段裡所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。
剛開始睡覺時即進入第一個階段,腦波呈現的是低振幅、高頻率的快速波。
第二階段,會出現類似α波,有電力活動的爆發圖形。
第一及第二階段的... more

睡眠功能醫學與睡眠呼吸中斷症候群

類別: 2013年電子報 - 6月份-睡眠呼吸中止
文章日期: 2010-03-05

在非速眼動期 (NON-REM) 階段裡所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。
剛開始睡覺時即進入第一個階段,腦波呈現的是低振幅、高頻率的快速波。
第二階段,會出現類似α波,有電力活動的爆發圖形。
第一及第二階段的... more

睡眠功能醫學與睡眠呼吸中斷症候群

類別: 2012年電子報 - 05月份-睡眠品質
文章日期: 2010-03-05

在非速眼動期 (NON-REM) 階段裡所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。
剛開始睡覺時即進入第一個階段,腦波呈現的是低振幅、高頻率的快速波。
第二階段,會出現類似α波,有電力活動的爆發圖形。
第一及第二階段的... more

時間醫學-生理時鐘

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2010-02-25

人體各器官之間的調節,根據生理學專家的觀察有各種日夜的變化。簡單的說,每個人體有其「生理時鐘」並藉此來控制身體各部分的穩定。「生理時鐘」即是存在於人體內的生理規律。正常情況下,這種天然的生理規律如同時鐘般的運行著,以便和大自然日夜同步,使體內的各器官種種功能協調一致,透過荷爾蒙內分泌、免疫細胞以及胺... more

睡眠醫學

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2010-02-25

但是當快天亮時,我們花在速眼動期睡眠階段的時間會越來越長,花在非速眼動期睡眠的時間會越來越短。在整個夜晚大約有75%的比例都處於非速眼動期,只有25%是花在速眼動期。 在非速眼動期﹝NON-REM﹞階段裏所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。 ... more

養生之道-性命雙修

類別: 身心靈醫學 - 身心靈專區
文章日期: 2010-02-25

體重控制需從二大方面著手,第一是飲食方面的控制,減少高熱量食物的攝取,第二是運動方面的實踐,加速卡路里的消耗。從理論上來看,運動方面比飲食方面來得重要。當能量的消耗遠超過能量的攝取,體重自然而然會減輕。體重測量應固定在每天的某個時段,可選定每天清晨,上完廁所之後。 在飲食方面,避免喝可樂、沙... more

時間醫學-生理時鐘

類別: 只要青春不要老 - 只要青春不要老
文章日期: 2010-02-25

人體各器官之間的調節,根據生理學專家的觀察有各種日夜的變化。簡單的說,每個人體有其「生理時鐘」並藉此來控制身體各部分的穩定。「生理時鐘」即是存在於人體內的生理規律。正常情況下,這種天然的生理規律如同時鐘般的運行著,以便和大自然日夜同步,使體內的各器官種種功能協調一致,透過荷爾蒙內分泌、免疫細胞以及胺... more

養生之道-性命雙修

類別: 只要青春不要老 - 只要青春不要老
文章日期: 2010-02-25

體重控制需從二大方面著手,第一是飲食方面的控制,減少高熱量食物的攝取,第二是運動方面的實踐,加速卡路里的消耗。從理論上來看,運動方面比飲食方面來得重要。當能量的消耗遠超過能量的攝取,體重自然而然會減輕。體重測量應固定在每天的某個時段,可選定每天清晨,上完廁所之後。 在飲食方面,避免喝可樂、沙... more

睡眠醫學

類別: 身心靈健康 - 身心靈健康
文章日期: 2010-02-25

但是當快天亮時,我們花在速眼動期睡眠階段的時間會越來越長,花在非速眼動期睡眠的時間會越來越短。在整個夜晚大約有75%的比例都處於非速眼動期,只有25%是花在速眼動期。 在非速眼動期﹝NON-REM﹞階段裏所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。 ... more

時間醫學-生理時鐘

類別: 心靈專區 - 心靈專區
文章日期: 2010-02-25

人體各器官之間的調節,根據生理學專家的觀察有各種日夜的變化。簡單的說,每個人體有其「生理時鐘」並藉此來控制身體各部分的穩定。「生理時鐘」即是存在於人體內的生理規律。正常情況下,這種天然的生理規律如同時鐘般的運行著,以便和大自然日夜同步,使體內的各器官種種功能協調一致,透過荷爾蒙內分泌、免疫細胞以及胺... more

養生之道-性命雙修

類別: 2014年電子報 - 4月份-身體與心靈的對話
文章日期: 2010-02-25

體重控制需從二大方面著手,第一是飲食方面的控制,減少高熱量食物的攝取,第二是運動方面的實踐,加速卡路里的消耗。從理論上來看,運動方面比飲食方面來得重要。當能量的消耗遠超過能量的攝取,體重自然而然會減輕。體重測量應固定在每天的某個時段,可選定每天清晨,上完廁所之後。 在飲食方面,避免喝可樂、沙... more

睡眠醫學

類別: 2012年電子報 - 09月份-遠離壓力-自在人生
文章日期: 2010-02-25

但是當快天亮時,我們花在速眼動期睡眠階段的時間會越來越長,花在非速眼動期睡眠的時間會越來越短。在整個夜晚大約有75%的比例都處於非速眼動期,只有25%是花在速眼動期。 在非速眼動期﹝NON-REM﹞階段裏所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。 ... more

睡眠醫學

類別: 2012年電子報 - 05月份-睡眠品質
文章日期: 2010-02-25

但是當快天亮時,我們花在速眼動期睡眠階段的時間會越來越長,花在非速眼動期睡眠的時間會越來越短。在整個夜晚大約有75%的比例都處於非速眼動期,只有25%是花在速眼動期。 在非速眼動期﹝NON-REM﹞階段裏所紀錄的腦波圖,顯示出我們的睡眠由淺入深可分為四個明確的階段。 ... more

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