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抗衰老新聞
倦怠的十四個原因

2017-08-07

醫學專家發現十四種倦怠產生的原因:
第一,睡眠不足:每天睡眠應該保持7~8小時,如果睡眠不足,會導致倦怠,並對健康產生負面的影響。
第二,睡眠呼吸中止症候群:睡眠期間每小時超過5次呼吸中止或低下,每次超過10秒鐘。

第三,飲食份量不足或者卡路里不夠,建議攝取平衡飲食(Zone diet),避免過度禁食或暴飲暴食。

第四,貧血:譬如缺鐵性貧血,容易發生於月經量過多或體質攝取量不足之婦女。

第五,憂鬱症:憂鬱症會引起悲傷及焦慮,以及生理不適,包括倦怠、疼痛。

第六,甲狀腺功能低下:甲狀腺素會調節身體之新陳代謝,並負責將燃料轉換成能量之速度之快慢。抽血即可檢驗出此疾病,補充甲狀腺素即可改善。

第七,咖啡因攝取太多,會引發心悸、焦慮、血壓升高、失眠等等。富含咖啡因的飲料包括咖啡、茶葉、奶茶、可可、可樂等。要戒除咖啡因需採漸進式,否則,斷然戒除,或者會出現戒斷症候群,感覺特別疲倦,好像要奔潰。

第八,泌尿路感染:罹患泌尿路感染會引發倦怠、無力、頻尿、解尿疼痛、解尿困難。

第九,糖尿病:血糖太高或太低都会引發倦怠症。

第十,脫水:成人每天需要喝水2,000~2,500cc,大約8杯的水。

第十一,心臟病:心臟幫浦無力,無法把足夠的血液運送到全身組織,心臟會把供應四肢的血液分流至主要活生生的器官,如此就會造成倦怠。

第十二,輪班或值夜班:這會擾亂生理時鐘,影響睡眠品質,造成當事人疲倦。

第十三,食物過敏:如果你吃了某些食物之後,就會想睡,那就表示有食物過敏的可能性,長期遲緩性的食物過敏會導致慢性疲乏。

第十四,慢性倦怠症候群:找不出原因的持續倦怠持序續六個月以上。

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