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公司訊息
地中海型飲食配合規律運動可長壽

2011-08-04

荷蘭馬斯垂克大學進行問卷調查,於1986年收集120,000名老年人,年紀介於55歲至69歲男女人士,長期追蹤至1996年,高達十年之久。專家學者根據當事人有無抽煙、喝酒、運動、飲食、體重來計算 「健康生活方式得分表」。
所謂地中海型飲食富含蔬果、橄欖油、堅果、魚類、以及全穀營養,肉類較少攝取,喝酒也需節制。結果顯示長期採用地中海型飲食,而且又不抽煙,定期從事有氧運動,保持適當體重,那麼女性人士可多活十五年,男性人士可多活八年。地中海型飲食可以增強抗發炎,抗氧化之功能,降低低密度膽固醇,有益於降低血糖數值,有助於心血管疾病之預防保健。


出處:J . of Am . Clinical Nutrition July . 28 , 2011
文章:地中海型飲食配合運動可延長壽命

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關鍵字:地中海型飲食 規律運動 長壽 抽煙 有氧運動 發炎 氧化 膽固醇 血糖 心血管疾病

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