6月份-關節保養

打太極拳可改善膝關節炎效果等同或大於物理治療

2015-11-19

美國波士頓麻州醫學中心專家學者發表專文,指出從事太極拳長達十二週,對於退化性膝關節炎而言,在伸展方面及健康教育方面勝過物理治療。
本文作者收錄204位平均年齡60歲,罹患膝關節炎八年以上患者,按隨機抽樣的原則,分配至甲、乙兩組。甲組106名均從事太極拳訓練,長達十二週之久,每週兩次,每次一個小時。乙組98名均接受物理治療,前六週每週兩次,每次半個小時,後六週在家中進行居家運動,每週一次,每次30分鐘。兩組成員於參與本計劃前後均接受檢測,包括關節炎疼痛指數(WOMAC)、憂鬱症與生活品質評估指數、用藥情況、行走距離測試。本文作者發現兩組成員之關節炎疼痛指數(WOMAC)於十二週之後,均呈現驟降,而且改善情況持續一年。兩組成員於一年之中使用止痛藥藥量減少。至於有關疼痛緩解及物理功能狀況,甲組成員改善情況勝過乙組成員。本文作者強調太極拳是一種低風險、低花費的緩和運動,在治療膝部骨關節炎方面值得大力推廣。

出處:ACR Annual Meeting 2015/11/08
文章:Tai Chi compared to physical therapy for knee osteoarthritis


關鍵字:太極拳 膝關節炎 物理治療 關節炎疼痛指數 憂鬱症與生活品質評估指數 用藥情況 行走距離測試


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