6月份-一夜好眠

靜坐冥想有助於改善失眠減輕倦怠及憂鬱症

2015-02-23

美國南加大醫學中心發表專文,指出靜坐心靈冥想可以改善失眠症,並且減輕日間倦怠及憂鬱症。本文作者收錄49位老年人,平均66.3歲,男性佔三分之一,女性佔三分之二,按隨機取樣原則分配至甲乙兩組。甲組成員接受心靈自知冥想訓練(MAP),每周六小時,訓練六次。乙組成員接受睡眠健康教育,每周六小時,訓練六次。上述患者均無痴呆及憂鬱之既往史,但罹患中度失眠症,其PSQI分數均大於5分,經過六周訓練期,甲組成員PSQI分數平均進步2.8分,乙組成員PSQI分數平均進步1.1分。而且甲組成員之倦怠調查嚴重度及憂鬱 症嚴重性均明顯減輕。
出處文:JAMA 2015/02/16
文章:Meditation helps sleep disturbance &cuts fatique & depression


關鍵字:靜坐 冥想 憂鬱 倦怠 失眠


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