6月份-輕鬆享瘦健康人生

紀錄飲食日誌一年可減重較多

2012-07-16

美國西雅圖佛萊德.哈欽森癌症研究中心專家發表專文,指出持續紀錄飲食日記一年,比不紀錄者多減少2.7公斤;。但若不吃正餐者,體重反而比規律吃正餐者少減少3.6公斤。每週上餐廳或上館子解決午餐者,比不上館子者少減少2.3公斤。完成愈多日誌之婦女,減重的程度就愈多。每日紀錄吃下之食物種類,可提高婦女對食物及熱量消耗的警覺性。
本文作者在西雅圖地區收錄123位50歲至75歲之當地婦女,進行飲食減重介入研究,成果發表於營養學與飲食期刊。飲食日誌包括各項食物所攝取之種類與份量,以及配料、佐料、飲料均應記算在內。

出處:營養學與飲食期刊 2012/07/12
文章:勤寫飲食日誌有助於減重


關鍵字:減重 飲食 日誌 正餐 館子 配料 佐料 飲料


12345
復御企業 地址:台北市南京東路三段19號8樓之1 服務電話:02-2502-5815
本網站所有文字、圖片等內容版權皆屬於復御管理股份有限公司所有,非經授權不得任意連結、轉載! 網站管理