4月份-身體與心靈的對話

幸福學的六大祕訣

2014-02-21

一個人活得是否快樂,有50%取決於基因與早年生活經驗,有10%受到外界環境影響,還有40%取決於我們自己的選擇。專家學者強調,民眾應該好好把握這40%自己能夠掌握的部份,創造幸福,擁抱快樂人生。下列是追求幸福學的六大祕訣:
第一、多問什麼「以及」什麼,突顯光明面:譬如新進員工會詢問,本公司的弱點是什麼?那裡需要改進?」以及「本公司的優勢是什麼?如何發揚光大?」即使遭遇挫折,也要運用「以及」邏輯,當事人詢問「那些部份遭遇瓶頸,需要如何突破?」以及「那些部份依然順暢,需要如何發揚光大?」

第二、改變詢問的內容,譬如「目前台灣經濟發展為何停滯?」,「上班族薪水為何不能調高?」,我們可以設法改變詢問的內容,「儘管大環境不景氣,為什麼有些中小企業還是可以成功?」,改變問題的內容,就能看到不同事實的真相。

第三、凡事心存感恩,好運會接連著來。如果每天感謝生命中美好的事物,那麼這些美好的事物就會增值。每週週末睡前寫出五件令自己感恩的事情。結果發現受測者不僅快樂程度升高,更容易提前完成既定的目標,甚至於免疫力都會更強。

第四、找尋工作的意義。想要提升日常工作的幸福度,就必須提升工作中所獲得的意義;想要提升對工作的滿意度,絕大部份取決於面對工作時的態度。譬如醫院清潔工友把全院廁所打掃工作,當作是天經地義的事,認定自己的工作對醫院有所貢獻,有助於病患靜養,能夠幫助醫院運作順暢。醫院清潔工人體會到自己工作很有意義,與病患及護士的互動較為頻繁,溝通協調十分良好,幸福快樂指數也會升高。

第五、從挫折及失敗中記取教訓。人生經常有挫折與失敗,關鍵在於如何面對這些艱困時刻,記取慘痛教訓,並從中學習避免重蹈覆轍。人生的重挫鍛鍊我們更加堅強,就如同從事阻力運動訓練時,愈是增加健身器材的阻力,愈能鍛鍊肌肉更加強壯。失敗導致我們蒙受創傷,但是沒有經歷大失敗,就不會有大成功。

第六、選擇做個善良的人士。聰明才智是先天的天賦,對人善良是後天的選擇。保持良善,實在不容易,因為我們經常會被人激怒,有時候被弄到精疲力竭,甚而有時候被人惹惱了,大發脾氣。但是千萬要記住,我們可以選擇自己情緒反應的方式,採取以良善的態度對待他人,自然而然良善的風氣就會不斷地擴展開來。

另外,學術研究發現,在落後地區的弱勢孩童中,表現較好的學生,都有些共通的特質,例如好勝心強、個性堅靭、心中有效法的典範等等。專家學者鼓勵貧苦兒童,多多閱讀傳記及勵志文章,可以改變氣質,提升唸書成績,未來更容易出人頭地,享受美好人生。

 


關鍵字:幸福學 溝通協調 心存感恩 阻力運動 健身房


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