4月份-身體與心靈的對話

身體對抗壓力之適應方式

2013-01-13

身體長期對抗壓力可分為三個階段。第一階段是警訊期(Alarm phase),每當一個 人面臨急性壓力,身體就會產生壓力反應機制,是放出額外的能量, 以應付重大狀況。此時此刻下視丘、腦下垂體、腎上腺所分泌的荷爾蒙,會調節壓力生理反應。在面臨重大壓力當下,體內會分泌大量腎上腺素(Epinephrine)及皮質醇(Cortisol),產生心跳加快、血糖上升。同時也會抑制不必要之身體機能,譬如消化功能,俗稱戰鬥或逃避( fight or freeze)。依旦壓力情境已過,體內激素及生理機能回歸正常。
第二階段是抗阻期(Resistance phase),身體已習慣長期存在的壓力。此時身體傾向高皮質醇(Cortisol)階段。而其他荷爾蒙如孕烯醇酮(Pregnenolone)、DHEA、雌/雄性素下降。臨床上會出現焦慮、煩躁、失眠、經常性感染、經前症候群(PMS)、月經不規則、甲狀腺功能低下等等。

第三階段是匱乏期(Exhaustion phase),身體功能代償力降低,ACTH昇高,腎上腺仍無法應付身體需求,會持續好幾年。因此總體皮質醇(Cortisol)下降,DHEA亦低於水平,臨床症狀持續惡化,呈現性腺、腎上腺、甲狀腺三大軸心呈現不平衡狀態,逐漸身體也遭受嚴重損傷。


關鍵字:性腺、腎上腺、甲狀腺、焦慮、煩躁、失眠、經常性感染、經前症候群(PMS)、月經不規則、甲狀腺功能低下、壓力腎上腺素(Epinephrine)、皮質醇(Cortisol、pregnenolone、DHEA、孕烯醇酮


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