09月份-遠離壓力-自在人生

自律神經心跳率變異分析(HRV)

2010-03-03

現在的人都非常注重自己的健康,每年都會定期去做健康檢查,但每年的項目都差不多,卻也不見自己的健康一年比一年好,反而覺得自己的健康一年不如一年,因為很多人可能都不知道自己罹患了精神官能症。
現在的人壓力都過大,卻不知長期壓力大容易會引起自主神經方面的症狀,進而引起身體上的一些症狀,如:口乾、胸悶、呼吸不順或急促、心悸、全身無力、全身酸痛、頭暈、頭痛、腹部不適或功能性腹痛或腹瀉等等,我們稱之為引起個人之身體及情緒反應所產生之精神緊張謂之壓力。


而在心理上的症狀也會比較有負面的情緒產生,如憂鬱、躁動、焦慮、不安、憤怒等等。


因此,自律神經變異分析(HRV)可以偵測到壓力指數,進而了解原來身上的這些症狀是因壓力引起的。

何謂心率變異
人體心臟並非以一個固定的速度在跳動,處於穩定的狀態下也會有某一程度的變化,亦即每次心跳的間隔並不一定,這種變動就稱為心率變異 - Heart Rate Variability,簡稱HRV。


心率變異是一種因自律神經活動而產生的波動,它反映了交感與副交感神經系統的平衡狀態,因此,多項與自律神經活躍有關的因素,皆會使心率變異降低,譬如:血壓變化、呼吸、身體或心理壓力,甲狀腺亢進與藥物治療等,而糖尿病人、高血壓患者的心率變異也會降低,所以,心率變異可以反映出一個人健康情形的變化。

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自律神經功能的基本特性
1.交感神經及副交感神經纖維會分泌兩種之一的突觸傳染物質Ach或NE。這些會分泌Ach的神經纖維被稱為促膽鹼性(cholinergic)。而那些會分泌NE的神經纖維被稱為腎上腺激導性(adrenergic)。


2.所有神經節前的神經元均是促膽鹼性(cholinergic)包括交感神經及副交感神經系統。當乙醯膽鹼(Ach)或乙醯膽鹼類似物被加在神經節上,它會興奮交感及副交感神經節後之神經元。幾乎是所有副交感神經系統之神經節後之神經元均是促膽鹼性。相反的,大多數交感神經系統神經節後之神經元都是腎上腺激導性(adrenergic)。只有分配到汗腺毛髮之豎毛肌及少數血管是屬於促膽鹼性。


3. 總之,全部或實際上全部的副交感神經系統之神經末端均呈分泌乙醯膽鹼(Ach)。幾乎是大多數交感神經系統之神經末端是分泌正腎上腺素(NE),但少數是分泌乙醯膽鹼(Ach)。這些荷爾蒙依序地作用在不同器官上,造成個別的交感或副交感效應。所以乙醯膽鹼(Ach)被稱之為副交感神經傳導物質;正腎上腺(NE)被稱為交感神經傳導物質。

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適用於哪些人
1.心臟與心血管疾病:原發性高血壓病人與心肌梗塞患者,其迷走神經的衰減會反映在心率變異上,因此心率變異亦可作為其預測指標。


2.神經病學:心率變異可以反映出各種病患的中樞性自主神經失調,譬如帕金森氏症、慢性酒精中毒、四肢麻痺等。


3.糖尿病:糖尿病人引發的心肌症將會降低心率變異。而心率變異的降低往往在臨床病症產生之前,因此心率變異可以作為糖尿病早期預警的指標。


4.工作壓力:不良的工作環境,如:不符合人體工學的工作方式、工作過度、不佳的工作氣氛、沮喪、倦怠、缺乏社會支持、心理控制機制不穩定、不佳的家庭與社會關係等,皆會降低心率變異。心率變異可用來做為這些因素的量化評估與控制。


5..肥胖:心率變異是一種很容易得知運動及減肥對身體健康的成效,是可以普遍應用在一般人的日常生活中。

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關鍵字:自律神經變異分析 HRV 壓力指數 自律神經失調 自律神經


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