王子靜功

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書籍-只要青春不要老

只要青春不要老

本書共分為十八個章節,包括人類衰老的原因、抗衰老的真諦、長期發炎的後果、體內荷爾蒙的缺陷、食物過敏的傷害、心血管疾病的防治以及各種養生之道,內容深入淺出,言簡意賅。本書最後的章節還涵蓋了各項抗衰老的健康食品及保健藥品資料,提供民眾通盤的了解及遵循的依據。
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抗衰老醫學概論

抗衰老醫學-返老還童

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王子靜功

六字真言運氣功法

2010-03-03

練功者取站﹑坐姿勢,全身放鬆,自然呼吸。入靜後,以意引氣從下丹田沿督脈上行,同時自鼻中發出(吸)音,推動真氣上行,經由會陰﹑尾閭﹑命門﹑大椎﹑玉枕至百會。自口中發出呼音,推動真氣下行,由上丹田﹑中丹田﹑復降下丹田。

「噓」聲(練肝)
捧水貫雙眼

(1)發音 ㄒㄩ(讀需)

(2)著力部位 著力部位指的是讀字發音時自己感覺到用力從而發出聲音的那個地方。這個部位的震動好似正好牽動著所發聲音相應的臟腑震動和該臟腑之經絡的運行(下同)。噓聲的著力部位是自覺上下牙(門牙及相鄰兩側的牙)用力,此時兩唇形成微合之狀。

(3)動作 吸氣開始,兩臂隨勢從體前自然抬起,手心向上(圖1),然後兩手心向兩眼部位運動,意念在勞宮穴,將天地之清氣灌入雙目,當兩手勞工穴距兩眼約五公分時時吸氣盡(圖2)。注意呼吸長短和手的運動速度應協調一致。呼氣時念「噓」字,同時兩手內旋,手心向下,兩手指相對,從體前徐徐下按至兩手自然分開,垂於身體兩側。如此連做六次後進行一次調息。

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「呵」聲(練心)
大鵬鳥喝水

(1)發音 ㄏㄜ(讀喝)

(2)著力部位 此音發聲之力源於舌根,口自然張開。

(3)動作 吸氣時兩臂從兩側前方徐徐抬起,手心向下,兩肘保持自然微曲,兩手抬至與肩同高時向前合攏,高不過肩、低不過眉(圖3),呼氣時念「呵」字,兩手指相應,手心向下,沿臉和胸腹導引落下,然後自然垂於身體兩側(圖4)。如此連做六次後進行一次調息。

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「呼」聲(練脾)
(1)發音 ㄏㄨ(讀忽)。

(2)著力部位 呼聲的力量在喉,撮口,嘴唇突出如管。

(3)動作 吸氣時兩手緩緩向腹前抬起,手心對著身體,抬至下脘處,手指相對而微向下垂,似在腹前抱球狀。(圖5)呼氣時念「呼」字,兩手自然翻掌成左手上托,右手下按之勢。(圖6)然後徐徐運行上托下按,左手托至頭的左前上方,右手按右腎的右後方。(圖7)注意上托下按時應保持肩肘部位鬆弛。
再吸氣時左手翻掌,手心向裡下落,右手翻掌,手心向裡上提,兩手同至下脘處,手指相對而微向下垂,似在腹前抱球狀。呼氣時按上述要領左右相反,做右手上托,左手下按的動作。(圖8-11)如此一左一右,共做6次後進行一次調息。然後恢復自然站立。

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「呬」聲(練肺)
(1)發音 ㄙˋ(讀四)。
(2)著力部位 呬音之力源於齒,即兩側上下大牙之牙床,兩唇微啟,嘴角有向後拉之勢。
(3)動作 吸氣時兩臂從體前慢慢抬起,手心向上,以兩手之勞宮穴向中府、雲門兩穴貫氣。(圖12)呼氣時唸「呬」字,翻兩掌向兩側水平推出。
(圖13-14)推手時要保持肩、肘部位的自然鬆弛,手指自然微曲,至不可能再推時兩手自然下落,垂於身體兩側。如此連做6次後進行一次調息。

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「吹」聲(練腎)
(1)發音 ㄔㄨㄟ(讀炊)。
(2)著力部位 吹音之力量在唇的中央部,兩唇中央部微啟,嘴角有內收之勢。
(3)動作 吸氣時兩臂自然抬至胸前,手心向裡,手指相對應約20公分,兩臂、肩、肘、腕、指鬆弛微曲合抱如抱球。(圖15)呼氣時唸「吹」字,兩手抱球下落,頭微低,身體自然下蹲,蹲的幅度視個人情況或微蹲、或半蹲、或全蹲。(圖16-17)再吸氣時兩手繞膝自然下垂,身體恢復自然站立姿勢。連做6次後做一次調息。

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「嘻」聲(練三焦)
(1)發音 ㄒ一(讀西)。
(2)著力部位 嘻字之力來自口腔的上顎,兼有喉的力量。兩唇微啟,門牙似扣而相接。
(3)動作 吸氣時兩手在腹前做托物狀,指尖相對。(圖18)接著兩手上提,提至膻中穴處,內旋翻掌,手心向外。(圖19)呼氣時念「嘻」字,兩手向前上方托起,托至頭的前上方,兩手指尖斜相對應,距離約20公分。(圖20)(註:有頭痛和高血壓病史者則兩手高不過頭,可托至頭的前方略遠些。)
再吸氣時,兩手外旋,使手心對著面部以肘部下沉之力帶動兩手徐徐下降,兩手降至胸部時開始呼氣,直至兩臂自然下垂於身體兩側。如此連續做6次後做一次調息。

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