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書籍-只要青春不要老

只要青春不要老

本書共分為十八個章節,包括人類衰老的原因、抗衰老的真諦、長期發炎的後果、體內荷爾蒙的缺陷、食物過敏的傷害、心血管疾病的防治以及各種養生之道,內容深入淺出,言簡意賅。本書最後的章節還涵蓋了各項抗衰老的健康食品及保健藥品資料,提供民眾通盤的了解及遵循的依據。
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抗衰老醫學概論

抗衰老醫學-返老還童

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情緒管理

2010-02-25

影響人類發展的阻力就是缺乏自信,無力感,自認為不夠格,阻礙人心思考模式的障礙就是成見、偏見、定見、概論、推論、結論。人類情緒的最大敵人就是悲傷、焦慮、憂鬱、憤怒、恐懼。當人們情緒低落,一旦面臨驚變與挫折時,思維模式立即陷入悲觀領域的牛角尖裏且愈陷愈深,再也跳不出來。我們應當隨時隨地警惕自己不要掉入這些情緒的泥沼之中,並且在大智慧與大信心的強烈普照下,讓這些陷阱消失無蹤。
悲傷正如同黑死病的病毒,它會快速穿透你每一個細胞,它會快速蔓延給你身邊的每一個人,瓦解個人的信心,也癱瘓了群體的鬥志。當你因失去月亮而哭泣時,星星也將離你而去。當你一直回頭注視身後的陰影,你就無法擁抱未來,痛苦幫助人類敞開心扉,照耀著靈魂深處的光明,正如黑暗的盡頭將是黎明的到來,當否極泰來之時,必將增添無數的智慧與韌性,因為希望比絕望更加堅韌,喜悅也比悲傷更加持久。

當挫折降臨我們身上,一夕之間所有榮耀、權力、地位、聲望霎時間變成泡影,但別忘了,這正是上蒼賜予我們更深沈的恩賜。困境使我們接近真實的剎那,危機迫使回歸純真的自我,我們發現自己仍然擁有一些最珍貴的東西,例如:家庭、健康、友誼及信念。重挫與驚變是人生自我反省的最佳機會,讓我們徹底檢討自己的缺失,找尋未來正確的方向。同時也讓我們看清什麼是短暫的成就,什麼才是真實的擁有。遭遇重大挫敗之後,我們不僅要改變原有的行業,還要改變做事的方法,更重要的是改變生活態度及工作態度。

焦慮產生的原因有下列四種:第一是預期的目標訂得太高,自己做不到。第二是目標設定太多,什磨都想要,都無法辦到。第三在追求目標過程中,不斷地有突發性的外界干擾。第四是已達目標,卻害怕會失去現有的一切。所以克服焦慮的有效方法共有五種:第一是把預期的目標降低門檻。第二是設定的目標減少。第三是防患於未然,將各種可能發生的變數都考慮進去,並作有效預防措施。第四是不斷地調適自我,改變自己做事的方法。讓許多事物逐步落入我們掌握的範圍。第五是清心寡慾,減少不必要的慾望,從此不再設定目標,心中一無所求,自然而然就沒有焦慮。

憂鬱導致情緒陷入低潮,讓人失去活力,不想工作,也不想打拼,甚至於覺得人生毫無意義, 因而走上自殺的絕路。憂鬱會受到季節氣候的影響,會受到外界事物變遷的影響,例如遭遇父母或配偶的過世,面對事業的重挫或公司的破產,這些都會導致憂鬱症的爆發。治療憂鬱症的方法除了藥物之外,最重要就是重建信心,重新面對現實的一切。

憤怒是無濟於事的,它只會引導我們把焦點對準過去,而忘卻了美好的未來。對自己的失敗深感憤怒,那只是憤怒的奴隸,千萬不要讓憤怒與激動佔據了整個心靈,因而失去冷靜思考的空間,要學習在平和、平靜、平凡之中,以謙和、謙讓、謙虛的態度來面對挫折,突破困境,最重要的要懂得如何以四兩撥千斤的方法,來解決問題,達成目標。

人類恐懼的產生是面對不可預知的未來,恐懼加上後悔,導致信心崩潰的骨牌效應,而克服恐懼最有效方法就是把不確定的變數弄得清清楚楚,當心中有個明確的腹案,知道如何面對未來,恐懼感自然煙消雲散。人生一旦開悟,自然而然就擁有了大智慧,建立了大信心,心無罣礙,心無恐懼,於是元神大闔大開,達到心靈的最終平靜,究竟涅槃的境界了。

人類情緒的起伏變化,正是一般所謂的七情六慾及五毒八苦,針對人類的先天有性而言,每個人都會被七情六慾所包圍。所謂『七情』就是喜、怒、哀、樂、愛、惡、慾,這些情緒都是伴隨終生,永遠不會熄滅的。所謂『六慾』就是色慾、行貌慾、威儀姿態慾、語言音聲慾、細滑慾、人像慾等等。以現代化的口語來詮釋:每個人都喜歡異性,有性方面的需求,每個人都喜歡追求外貌,喜歡穿著打扮,喜歡威嚴,喜歡派頭,喜歡聽讚美的話,喜歡甜言蜜語,喜歡撫摸光滑細緻的東西,喜歡追求漂亮的人像圖片,這些慾望都是與生俱來,永遠也割捨不掉。

針對人類的後天發展而言,每個人都會被五毒八苦所折磨。所謂『五毒』就是貪、瞋、痴、慢、疑。第一,貪就是貪心、貪念,產生非份之想,貪圖金錢、女色、名利、權勢,弄到最後,這個也要,那個也要,這個捨不得,那個也捨不得,深陷貪戀的深淵之中。第二,瞋就是發脾氣,碰到不稱心的事,立刻就發火,一旦發起脾氣,除了大聲罵人外,還會掀桌子,摔茶杯,甚至於發生肢體衝突,製造許多惡業。第三,痴就是痴迷,對下棋著迷,對京戲著迷,對武俠小說著迷,對麻將著迷,對賭博著迷,對古董著迷,對影歌星著迷。一旦過份痴迷,反而會荒廢工作,延誤正事。第四,慢就是傲慢與自大,不懂得謙虛,不懂得恭敬,目中無人,自以為是。第五,疑就是猜疑,一個人疑心病很重,對任何人都不相信,當心思混亂,煩惱眾多,內心是無法清靜下來的。疑是五毒之王,如果同事之間充滿猜忌,這對團體殺傷力很強,破壞力也最大。

所謂『八苦』就是生、老、病、死、怨憎會、愛別離、求不得、五蘊熾盛。人類出生的過程充滿痛苦,衰老的過程也是充滿痛苦。倒霉碰到怨恨憎惡的人,與親愛的家人生離死別,所熱愛的東西一樣也追求不到,所有的思想、雜念、感受、意識、像火勢般燒得十分猛烈。這些都是十分苦惱的。

情緒管理必需要做到下列十件事
1.把自己的煩惱交給專業人士去煩惱,然後自己再去承受其他的煩惱。
2.主動去關懷比你更悲慘的人,並儘量去幫助他們。
3.每天把行程排得滿滿的,自然而然就不會東想西想而鑽入牛角尖。
4.建立一個嶄新的動態嗜好,例如:慢跑、游泳、爬山、騎腳踏車、打高爾夫。
5.培養一個嶄新的靜態嗜好,例如:念經、打坐、寫字、畫畫、看書、寫書、SPA、溫泉。
6.生活必需規律,早睡早起,睡眠時間長達八小時,保持充沛體力。
7.尋找知己,陪伴自我渡過低潮。
8.請教明師,重新進行心理建設。
9.多跟家人團聚,獲得家庭支持的力量。
10.多多練習吐吶,一天三次,每次二十分鐘。


心靈的根本轉變(metanoia),原意是指心靈意念的根本改變,體悟生命的真正意義,其內涵包括重新創造自我,嘗試從未做過的事情,重新認識自我與世界的關係,擴展創造自我未來的能量。這種『超覺』的經驗,在基督教早期傳統中,特指省悟而直接覺知至高無上的事物,而與佛教所謂至高無上平等覺悟之法『阿耨多羅三藐三菩提』是同樣的道理。


所以人們每天必須保持平靜清澈的心情,以微笑與寬容來面對一切,只有微笑才會開啟智慧的火花,只有寬容才會紓解人際關係的緊張。真正事業的成功者擁有神奇的智慧羅盤,輕鬆自在地工作,並能神清氣爽,澄澈清明地預測未來。一位心靈澄澈的智者,知道永恆不變的法則以及不朽的存在,真正的成功來自於心靈的平靜,當心中點亮了一盞不滅的明燈,黑暗無法威嚇他,挫折也無法打敗他。保持心靈的平靜,正如同行雲流水,日月穿梭,潮來潮往,不生不滅,心是永遠不停留地過去,又永遠不停留地來臨。心是人類最大的戰場,誰能征服了心,誰就是究竟涅槃了。

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關鍵字:悲傷 焦慮 憂鬱 憤怒 恐懼 五毒 七情 六慾 八苦


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