養生長壽
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書籍-只要青春不要老
| 本書共分為十八個章節，包括人類衰老的原因、抗衰老的真諦、長期發炎的後果、體內荷爾蒙的缺陷、食物過敏的傷害、心血管疾病的防治以及各種養生之道，內容深入淺出，言簡意賅。本書最後的章節還涵蓋了各項抗衰老的健康食品及保健藥品資料，提供民眾通盤的了解及遵循的依據。 |
養生長壽
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- 追求目標會激發生命力及延長壽命
- 家庭和睦及人際關係是促進長壽之重要因素
- 待人友善及助人為樂是長壽的另個因素
- 保持健康的生活型態可以預防癌症發生
- 迷迭香萃取物對於提升記憶力有所助益
- 藍莓可保護身體對抗代謝症候群
- 長命百壽之關鍵因素
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- 每天喝咖啡也許可以降低體內發炎反應減少糖尿病風險
- 健康生活型態可預防記憶力衰退
- 每月有五天減少三分之一卡路里攝取可逆齡慢老
- 攝取蕃茄汁可減輕更年期症狀
- 每日多吃綠色蔬菜一至二份可延緩認知功能減退
- 每日空腹十二小時較不易衰老
- 男性人士延長壽命十大方法
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- 保持長壽的十大祕訣
- 養生長壽十原則
- 保持長壽的十大處方
- 長壽口訣
- 長壽與老化之關聯性
抗衰老醫學概論
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端粒體之延長可確保青春永駐
2017-03-31
瑪利亞布拉斯克是西班牙國立癌症中心專家，也是全球研究端粒體（telomere）的權威 。端粒體是重覆性DNA之排序，如同鞋帶之上之塑膠圈套，保護鞋帶之壞損 。每當細胞分裂一次，端粒體就縮短一些，當端粒體縮短至某種程度，細胞就死亡或凋零，所以端粒體長度意味著良好健康狀態 。端粒體變短或者端粒體縮短速度加快之患者，擁有心血管疾病死亡率高達三倍 。超過100歲的人瑞擁有較長的端粒體長度者，其認知功能較佳，較少發生年齡相關的疾病 。端粒體的長度可藉由端粒酶（telomerase）來加長，端粒酶在早期嬰胎兒發展十分活躍，在大多數成人細胞卻是缺乏的，但是幹細胞例外，甚至於就幹細胞而言，端粒酶活性本身是不足以維持端粒體之長度 。幹細胞內較短之端粒體長度會導致不充足的血球細胞、腦細胞、其他組織細胞的替換 。許多專家學者認為端粒體縮短意謂著老化的主因，代表幹細胞功能喪失，、老化細胞數目增加，以及老化細胞造成之發炎反應，但是因老化導致端粒酶的喪失是可逆的 。
科學家在老鼠動物試驗中發現藉由某種濾過性病毒，傳送端粒酶的基因，可增加老鼠24%的壽命 。並且在再生不良性貧血、心肌梗塞的老鼠身上獲得證實 。