養生長壽

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書籍-只要青春不要老

只要青春不要老

本書共分為十八個章節,包括人類衰老的原因、抗衰老的真諦、長期發炎的後果、體內荷爾蒙的缺陷、食物過敏的傷害、心血管疾病的防治以及各種養生之道,內容深入淺出,言簡意賅。本書最後的章節還涵蓋了各項抗衰老的健康食品及保健藥品資料,提供民眾通盤的了解及遵循的依據。
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抗衰老醫學概論

抗衰老醫學-返老還童

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養生長壽

六項健康風險指標影響壽命長短

2015-12-31

澳大利亞新南威爾斯雪莉公共衛生學院專家團隊發表專文指出,健康風險指數(Health Risk Index)愈高,則與全死亡率風險明顯增高確有關聯性。這六項健康風險因素分別為(甲).抽烟。(乙).喝酒。(丙).飲食習慣。(丁).運動量多寡。(戊).久坐不動。(己).睡眠期間等等六項。
本文作者收錄231,048位澳洲居民,年齡大於或等於45歲,平均追蹤長達六年之久。根據問卷調查結果顯示,抽菸者占7.2%,每週喝酒超過14份者占19.1%,運動量未達標準者占22.9%,飲食習慣不良者占17.2%,久坐時間每日超過七小時者占25%,睡眠期間少於七小時或者睡眠期間大於九小時者占23.1%。上述參與者無風險指數者占31.2%,其餘健康風險指數為1、2、3、4、5、6者占36.7%、21.4%、8.1%、2.1%、0.4%、0.04%。在上述六項健康風險指數中抽烟與全死亡率的關聯性最密切,其風險比質(H.R.)為正常人的1.90倍。不運動加上睡眠時間長,其全死亡率之風險比值(H.R.)是正常人的2.68倍。不運動加上長久久坐及酗酒,其全死亡率之風險比值(H.R.)是正常人的2.51倍。不運動加上長久久坐及睡眠時間長,其全死亡率之風險比值(H.R.)是正常人的4.23倍。抽烟加上酗酒,其全死亡率之風險比值(H.R.)是正常人的2.80倍。抽烟加上酗酒及睡眠時間短,其全死亡率之風險比值(H.R.)是正常人的4.68倍。

出處:PLDS Medicine 2015/12/08
文章:Some combinations of lifestyle factors more risky than others


關鍵字:健康風險指數 壽命 全死亡率風險 抽烟 喝酒 飲食習慣 運動量多寡 久坐不動 睡眠期間 酗酒


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