養生長壽

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書籍-只要青春不要老

只要青春不要老

本書共分為十八個章節,包括人類衰老的原因、抗衰老的真諦、長期發炎的後果、體內荷爾蒙的缺陷、食物過敏的傷害、心血管疾病的防治以及各種養生之道,內容深入淺出,言簡意賅。本書最後的章節還涵蓋了各項抗衰老的健康食品及保健藥品資料,提供民眾通盤的了解及遵循的依據。
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抗衰老醫學概論

抗衰老醫學-返老還童

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養生長壽

長壽村高齡人瑞的九種共同生活方式

2015-11-30

全世界有五個地區是百歲人瑞最集中的生活圈,包括義大利撒丁島、日本沖繩島、加州羅馬琳邊區、哥斯大黎加尼科亞半島、希臘伊卡利亞島等等。尤其是希臘伊卡利亞島上大於九十歲以上人瑞比例,是全球最高,平均每三人就有一人年齡在90歲以上,島上居民癌症比率低於20%,心臟病比率低於50%,老年痴呆症幾乎很少發生。
這五個長壽小鎮被現代作家稱為藍帶區域(Blue Zone)。在上述長壽村的五個區域中,高齡居民的生活方式都有九個共同的特性,包括第一,十分重視家庭生活。第二,絕不抽烟。第三,維持以素食為主的飲食習慣。第四,適量飲用葡萄酒。第五,積極參與社交活動。第六,擁有宗教信仰及心靈歸屬。第七,膳食八分飽即可。第八,即時紓解壓力。第九,保持足夠適量的勞動。



關鍵字:長壽 人瑞 生活方式 義大利撒丁島 日本沖繩島 加州羅馬琳邊區 哥斯大黎加尼科亞半島 希臘伊卡利亞島 藍帶區域 家庭生活 飲食習慣 抽烟 葡萄酒 宗教信仰 社交活動 抒解壓力 適量勞動


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