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抗衰老保健食品簡介

近年來本人曾經設計中老年人防護配方,將多種抗氧化劑、維他命、天然性輔媒加以組合,用塑膠透明小袋子加以封裝,早晚各服用壹包。

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認識失眠症

2017-08-06

短暫失眠症的主要原因,可能是白天喝過量咖啡、茶葉等刺激飲料,或者白天作息受到偶發事件的影響。平常透過睡眠日記的記錄,了解當事人當天的飲食內容、生活作息、偶發事件,以及睡眠狀況。我們可透過起居作息的調整、矯正飲食的偏差,即可改善暫時性失眠,毋須服用藥物。
事實上,失眠是一個症候群,它本身不是疾病的本體。大約有七成失眠患者係因情緒方面的問題所造成,譬如焦慮、憂鬱、恐慌、低潮、恐懼、悲傷等因素。其他三成患者是因為生理上的疾病,譬如甲亢、躁鬱症、帕金森症、失智症、思覺異常。針對上述失眠患者開立安眠藥只是輔助性治療,最重要還是要努力改善潛在性疾病。專家指出:正常人每天睡著時間,比上整晚躺在床鋪上的時間,約為8:10。所以假設當事人平均每晚睡著時間6小時,那麼他適當臥床時間為6*(10÷8)=7.5小時,太長時間躺在床,反而不利於入眠。

專家學者:如果把躺在床上時間超過40分鐘,仍無法入睡,此時應離開床塌,下床做些簡單的體操、伸展運動,或者看看書,喝杯溫水,或者作些能讓大腦放鬆的事,譬如打坐吐納,切勿接觸3C產品。

至於安眠藥是屬於醫師用藥,也是管制用藥,千萬不要自作主張,擅自服用。即使當事人已經24小時,也不應該在白天時間服用安眠藥。因為白天服用安眠藥會擾亂生理時鐘,造成該睡時間卻無法入睡。對於慢性失眠者而言,較好的作法是維持生活作息正常,讓身體與大腦同步,當事人到了夜晚,縱使不服用安眠藥,也能安然入睡。否則,當事人陷入惡性循環,造成病患過度倚賴藥物,導致藥物成癮。


關鍵字:失眠症 偶發事件 睡眠 飲食 生活作息 暫時性失眠 藥物 失眠 焦慮 憂鬱 恐慌 低潮 恐懼 悲傷 生理 甲亢 躁鬱症 帕金森症 失智症 思覺異常 安眠藥 入眠 體操 伸展運動 大腦 打坐吐納 管制用藥 生理時鐘 慢性失眠 身體 惡性循環


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