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抗衰老保健食品簡介

近年來本人曾經設計中老年人防護配方,將多種抗氧化劑、維他命、天然性輔媒加以組合,用塑膠透明小袋子加以封裝,早晚各服用壹包。

早上強調的是基本維生素及抗氧化劑的補充,晚上強調的是恢復血管內皮細胞功能與血液循環的暢通,此乃防護配方的神奇組合
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性福人生

睡眠品質

褪黑激素與睡眠之關聯性

2017-05-21

晝夜長短的週期變化會刺激人類的眼睛,經由眼底視網膜下視丘神經纖維連結到上視交叉束細胞核(SCN),再由下視丘處下降神經纖維集中至胸椎脊髓的中側部灰質處,然後節前神經元從脊髓處再銜接到上頸神經節(SCG),然後節後神經元再傳導致松菓體,進而刺激或抑制褪黑激素的分泌。。對人類而言,當黑夜來臨, 褪黑激素的合成及分泌是增加的。當白天來臨時, 褪黑激素僅僅維持在一個很低的濃度。松菓體分泌褪黑激素,對某些動物而言,褪黑激素會抑制促性腺激素(Gonadotropin),對另外某些動物而言, 褪黑激素對促性腺激素的生理效應可能是增強的。當夜幕低垂時,體內褪黑激素大多在晚上九點開始分泌,當褪黑激素開始分泌二~三個小時內( 晚上十一點至十二點 ),人們就應該上床睡覺。體內褪黑激素在清晨二點血中濃度達到巔峰,此時此刻人們進入熟睡期,血壓也降至谷底。而人體內褪黑激素在起床之前就停止分泌。
最新醫學研究發現人體自然分泌的褪黑激素,除了扮演睡眠生理時鐘調解者的角色之外,還有抗癌、抗發炎、預防失智的功效。
專家學者呼籲: 每天多到戶外曬曬太陽,保持日照時間至少20分鐘、有助於提升睡眠品質。尤其是居住在城市的上班族,如果每天黃昏時到戶外走個半小時,,有助於褪黑激素的分泌,失眠情況可獲得部分改善。反觀北歐人士,冬季夜長晝短,天寒地凍,少有出門,日照時間更少,老人家因憂鬱症而自殺的發生率全球最高。所以,保持每日足夠的戶外日照時間,對於身心健康的維護,至為重要。


關鍵字:睡眠 失眠 日照時間 松果體 褪黑激素 抗癌 抗發炎 失智 生理時鐘 憂鬱症 自殺


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