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健康管理概論


書籍-保健食品簡介

抗衰老保健食品簡介

近年來本人曾經設計中老年人防護配方,將多種抗氧化劑、維他命、天然性輔媒加以組合,用塑膠透明小袋子加以封裝,早晚各服用壹包。

早上強調的是基本維生素及抗氧化劑的補充,晚上強調的是恢復血管內皮細胞功能與血液循環的暢通,此乃防護配方的神奇組合
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性福人生

睡眠品質

維持良好睡眠品質的十二大招數

2017-03-27

睡眠可使人們消除疲勞,恢復體力,睡眠可促使免疫系統活化,清除大腦中的的毒素,改善記憶力,此乃自我照護非常重要的一環 。
第一,睡前兩小時不要進食,晚上不要喝酒 。
第二,下午三點以後,不要攝取咖啡因或茶葉 。
第三,確保臥室內燈光夠暗,並維持舒適的室溫 。
第四,白天足夠的運動,包括健走、慢跑、游泳、騎單車。
第五,每天固定時間上床 。
第六,每天固定時間起床 。
第七,睡前不聽新聞 。
第八,睡前不講電話 。
第九,睡前不看電視 。
第十,睡前可作點伸展運動 。
第十一,睡前做吐納及腹式呼吸 。
第十二,睡前實施漸進式放鬆法 。
第十三,心存感恩之心,面帶微笑,進入夢鄉 。
第十四,枕頭上滴一滴薰衣草香精精油 。


關鍵字:睡眠 失眠 吐納 漸進是放鬆


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