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健康管理概論


書籍-保健食品簡介

抗衰老保健食品簡介

近年來本人曾經設計中老年人防護配方,將多種抗氧化劑、維他命、天然性輔媒加以組合,用塑膠透明小袋子加以封裝,早晚各服用壹包。

早上強調的是基本維生素及抗氧化劑的補充,晚上強調的是恢復血管內皮細胞功能與血液循環的暢通,此乃防護配方的神奇組合
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性福人生

健走與慢跑

老年人每日運動15分鐘可降低22%的死亡風險

2016-10-08

法國聖埃蒂安大學醫學中心發表專文,指出老年人每日輕度運動,長期以往,可降低死亡風險約二成二。本文作者收錄對象分為法國族群與國際族群兩大組。法國組成員有1001位65歲老年人,國際組成員有122417位60歲年長者。再依每周代謝當量( MET )的多寡將測試者分為四組,包括不運動、輕度運動、中度運動、高度運動等四組。本研究追蹤長達十年,作者發現老年人每日從事輕度運動15分鐘,即可降低22%的死亡風險。每日從事中度運動15分鐘,即可降低28%的死亡風險。每日從事中度運動15分鐘,即可降低35%的死亡風險。
專家學者建議老年人動方式可選擇健走、小慢跑、游泳、踩腳踏車、搥球、高爾夫、瑜珈、太極、爬山等等。對於大於或等於65歲的老年人,輕度運動係指每次運動量<3MET,中度運動係指每次運動量3~5MET,高度運動係指每次運動量大於5MET。本文結論是專家學者從事輕中度的運動,均可延緩老化,增強生理機能,降低死亡風險。


關鍵字:運動 健走 慢跑 游泳 踩腳踏車 搥球 高爾夫 瑜珈 太極 爬山


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