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健康管理概論


書籍-保健食品簡介

抗衰老保健食品簡介

近年來本人曾經設計中老年人防護配方,將多種抗氧化劑、維他命、天然性輔媒加以組合,用塑膠透明小袋子加以封裝,早晚各服用壹包。

早上強調的是基本維生素及抗氧化劑的補充,晚上強調的是恢復血管內皮細胞功能與血液循環的暢通,此乃防護配方的神奇組合
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有氧運動

有氧運動與認知功能改善

2015-12-20

美國肯薩斯醫學中心專家團隊指出,有氧運動的劑量與認知功能有關聯性。本文作者把原本不運動或者運動量很少的人士,按隨機分配之原則,分配至甲、乙、丙、丁四組。甲組是運動量並未改善,當作對照組,乙、丙、丁組是每週從事75分、150分、225分中度有氧運動,長達26週之久。認知功能成果之鑑定,包括16項評估項目,包括口語化記憶力、視覺空間處置、單純注意力集中、擺設位置遷移以及理解能力等等、二級功能成果係指心肺功能適應力(Cardiorespiratory fittness),包括巔峰期氧氣消耗量,以及功能性健康指標的量測。
本研究顯示在甲、乙、丙、丁四組成員中,作者發現心肺功能適應力的提陞與知覺障礙的下降呈現運動量依賴性的關聯性。如果與對照組成員相比,乙丙丁三組從事運動的成員中,對於那些最遵守運動規則的人士而言,作者發現單純注意力集中均呈現同等效果的改善程度,而且在視覺空間處置方面,也呈現運動量/反應的關聯性。另外有氧運動與心肺功能適應力(Cardiorespiratory fittness)也呈現運動量/反應的關聯性。作者結論心肺功能適應力是認知功能改善的較佳指標,比運動量及運動期間較佳。


關鍵字:有氧運動 認知功能 口語化記憶力 視覺空間處置 單純注意力集中 擺設位置遷移 理解能力 心肺功能適應力 巔峰期氧氣消耗量 健康指標的量測 知覺障礙


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