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健康管理概論


書籍-保健食品簡介

抗衰老保健食品簡介

近年來本人曾經設計中老年人防護配方,將多種抗氧化劑、維他命、天然性輔媒加以組合,用塑膠透明小袋子加以封裝,早晚各服用壹包。

早上強調的是基本維生素及抗氧化劑的補充,晚上強調的是恢復血管內皮細胞功能與血液循環的暢通,此乃防護配方的神奇組合
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性福人生

減重瘦身飲食

五種可能有助於減重的食材

2016-10-30

美國知名營養健身專家JJ Virgin在新書中指出,目前市面上並無任何食物或食材具有燃燒脂肪的功效 。如果想要減少體脂肪,就必須實施低糖飲食、從事規律運動、有效紓解壓力、建立良好睡眠品質等等。
另外JJ Virgin還介紹五種食材,可以降低食慾、減少體內發炎、增加新陳代謝速率,可能有助於減少體脂肪 。

第一,檸檬汁:無論飯前或吃飯中,只要攝取幾湯匙未加糖的檸檬汁,即可降低當下餐後之血糖反應 。營養師發現,檸檬可促進新陳代謝速率的增加,間接消耗更多的熱量 。在某項老鼠試驗中顯示,檸檬多酚可以抑制體重的增加,減少體脂肪的堆積 。

第二,肉桂:肉桂藉延緩胃排空速度,增加飽足感,控制食慾,有助於降低血糖濃度。某項醫學研究指出,肉桂確實改善第二期糖尿病或糖尿病前期患者的血糖平衡 。肉桂具有刺激生理循環,提升血糖代謝率 ,每日只要攝取1.5湯匙即有功效。

第三,辣椒:辣椒素會增加假感神經活性,促進新陳代謝速率之增加,間接消耗更多熱量 。只要在食物中加入半小匙的紅辣椒,即可提高代謝率 ,辣味醬或胡椒也具有相同效果。

第四,薑黃:薑黃中的關鍵物質――薑黃素,是強而有力的抗氧化劑,同時也具有抗發炎之功效 。另外薑黃素能刺激腎上腺之分泌,減少體脂肪之堆積。

第五,亞麻籽:新鮮磨碎的亞麻籽是最受歡迎的奶昔材料之一,其中富含亞麻油酸(ALA),有助於降低發炎現象,平衡體內荷爾蒙 。亞麻籽除了抗發炎功效,並且還可增加纖維攝取量,增加飽足感,減少食慾 。目前醫界一致認為慢性發炎是導致減重困難的關鍵元兇 ,有效地降低發炎現象,也是順利減重的一種手段 。。


關鍵字:亞麻籽 檸檬汁 肉桂 辣椒 薑黃 代謝率 亞麻油酸 薑黃素


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