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健康管理概論


書籍-保健食品簡介

抗衰老保健食品簡介

近年來本人曾經設計中老年人防護配方,將多種抗氧化劑、維他命、天然性輔媒加以組合,用塑膠透明小袋子加以封裝,早晚各服用壹包。

早上強調的是基本維生素及抗氧化劑的補充,晚上強調的是恢復血管內皮細胞功能與血液循環的暢通,此乃防護配方的神奇組合
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性福人生

健康的飲食

攝取低升糖指數食物維持良好心情

2017-09-15

目前都會區的上班族,因工作壓力很大,喜歡攝取碳酸飲品或糕餅甜點,短時間內壓力解脫,心情立即改善。營養師提醒我們:攝取高升糖指數食物(Glycemic index),會在短時間內造成血糖驟升,進而產生愉悅感,可是當體內胰島素大量分泌之後,血糖又迅速驟降,進而造成沮喪。專家建議多攝取低升糖指數食物,體內血糖變化的幅度較小,血糖穩定度較高,相對可長時間維持良好心情。
低升糖指數食物包括糙米、全穀類食物、紅藜麥、紅薏仁等等,在水果方面,譬如奇異果、小番茄、芭樂、蘋果、櫻桃、草莓、葡萄柚、柳橙等等。另外多多攝取富含色胺酸食物,譬如牛奶、豆漿等食物,可提升血中血清素濃度,進而促進心情愉快。


關鍵字:低升糖 壓力 高升糖 血糖 胰島素 色胺酸 血中血清素


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