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健康管理概論


書籍-保健食品簡介

抗衰老保健食品簡介

近年來本人曾經設計中老年人防護配方,將多種抗氧化劑、維他命、天然性輔媒加以組合,用塑膠透明小袋子加以封裝,早晚各服用壹包。

早上強調的是基本維生素及抗氧化劑的補充,晚上強調的是恢復血管內皮細胞功能與血液循環的暢通,此乃防護配方的神奇組合
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性福人生

減肥並不容易

減肥並不容易----自序

2012-07-11

以身體質量指數(B.M.I)作為衡量肥胖的標準,如果低於18.5就是體重過輕;介於18.5到24之間就是正常體態;介於24到27之間就是體重過重,而超過27就到了肥胖的程度了。根據衛生署的資料顯示,台灣人口中男性有22.8%體重過重,有10%患有肥胖症;而女性有19.5%體重過重,有13%患有肥胖症。整體而言,全台灣2300萬人口中,有將近530萬人患有肥胖症,甚而到了需要減肥的地步。換言之,不論男性與女性,平均每100個人裡頭就有23個人需要實施減肥計劃。
近年來國人的減肥風氣日益盛行,尤其女性不斷追求窈窕,所以減肥風潮已經成為社會大眾熱心參與的全民運動。民間減肥的方法琳瑯滿目,包括雞尾酒的藥物治療、保健食品的防護處方、大腸水療法、體質淨化重建法、低胰島素減重法、高蛋白飲食法、低卡營養代餐餐包等等,甚至於病態型肥胖症還可引進抽脂術,或者進行胃隔間手術。

身為心臟專科醫師的角色,搜集正確的衛教資訊與自身減重過程的心得與經驗,提供民眾參考,是一件刻不容緩的重大責任,也是回饋社會的一份責任。減重最重要的是培養正確的健康觀念,以及良好的飲食習慣,再加上自已的恆心、信心、耐心及用心,徹底改變自已的生活模式,回歸生活的單純之美,如此結構性的體質再造必定成功。

我原本78公斤,目前67公斤,二年內瘦了11公斤,根據我個人減重成功的經驗中,體會到減重最重要的是控制口腹之慾,正確地認識各項食物的熱量多寡。首先要全面檢視自己的飲食習慣,請營養師或專科醫師指導糾正,首先要學習選對食物吃,還有必須戒除某些食物的攝取。每餐吃東西時務必斤斤計較,瞭解每項食物的卡路里多少,才決定是否要攝取,以及攝取量的多寡。唯有嚴密地控管飲食方式,才是減重的不二法門。其次再加上從規律的有運動(如健走、慢跑、騎車、爬山、游泳、球類),每週至少三次,每次五十分鍾,如此持之以恆地運動,體重的減輕才有可能保持下去。

個人自我管理包括健康管理、時間管理、情緒管理、財務管理,而體重管理又是健康管理中最重要的一環。肥胖症除了容易造成高血壓、糖尿病、腦中風、冠心症之外,還是癌症第二大危險因素,值得國人高度重視之。減肥成功的 關鍵端賴決心、毅力、方法,以及學習。學習讓我們找到正確的知識與方法,促使減重的重重障礙迎刃而解。


關鍵字:身體質量指數 B.M.I 大腸水療法 體質淨化重建法 低胰島素減重法 高蛋白飲食法 低卡營養代餐餐包 健康管理 時間管理 情緒管理 財務管理


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