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健康管理概論


書籍-保健食品簡介

抗衰老保健食品簡介

近年來本人曾經設計中老年人防護配方,將多種抗氧化劑、維他命、天然性輔媒加以組合,用塑膠透明小袋子加以封裝,早晚各服用壹包。

早上強調的是基本維生素及抗氧化劑的補充,晚上強調的是恢復血管內皮細胞功能與血液循環的暢通,此乃防護配方的神奇組合
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性福人生

減肥並不容易

革命性減重卡路里計算方式

2012-02-21

加拿大溫哥華舉行的美國科學研討會中,專家學者指出以往的減重觀念,未必正確。以往醫界認定患者定量減少卡路里攝取,體重就會在長時間內持續下去。這種想法未把身體變瘦的生理變化納入考量。隨著體重減輕,人體基礎代謝率 (BMR) 也會減少,新陳代謝率也會減慢,這樣的結果導致體重進入停滯期。民眾繼續減重的過程因此受挫,最終結果只好放棄減重。
美國國家研究院研究員霍爾指出嶄新的減重模式,首先爲消費者提供粗略的計算方式,讓民眾知道他們每天需要減少多少大卡,隨著減重的時間愈久,卡路里的攝取所減少的幅度也要更大,嶄新的計算模式則是提供民眾兩種減重目標,分別為短期與長期目標,計算所涵蓋之運動量,以建立更符合實際的目標。結論是減重愈久,卡路里攝取之減少幅度也要更大。


霍爾表示,如果當事人最後減重目標為九公斤,如果每天減少攝取100大卡,大概壹年則會達到目標的一半。接下來會進入停滯期,大約要三年後才會達成目標。


出處:Lancet:Aug 15 2012
文章:革命性飲食減重新模式


關鍵字:卡路里 體重 人體基礎代謝率 新陳代謝率 飲食 減重


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