快樂學

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正面思考生活會更愜意

2012-04-25

上古時期人類經常處於洪水猛獸環繞的時代,當時居民的大腦經常處於備戰狀態,一旦邁過十分危險的情境,大腦中考慮的是快速逃脫或者是奮力一戰。人類演化的結果,大腦對於負面的偵測能力與靈敏度,經常大於正面訊息的偵測力與靈敏度。在日常生活中人們通常是杞人憂天,不必要的擔心產生過度焦慮的情緒。
由於人類大腦習慣於傾向負面思考,所以更需要投注更多心力及注意力,刻意地調適自己的思維模式,聚焦於正面思考,沖淡負面情緒所帶來的衝擊。協助聚焦的三種方法:


第一、習慣於使用正面語言與正面畫面,例如成功作好一件事,相互交叉擊掌,以示慶祝。遇到不如意之事,書桌前面貼上一個紙條「Don’t worry ! Be happy !」,遇到挫折時刻,自己告訴自己,「船到橋頭自然直,時間會沖淡一切。」


第二、經常培養撰寫正向的心得筆記。隨時隨地記錄當時所發生的正面事件的人、事、時、地、物,懷著喜悅的心情把這些點點滴滴寫下來,讓自己更加珍惜日常生活中平凡的美好。譬如早晨吃了一碗口味極佳的虱目魚粥,中午喝了一杯香氣四溢的咖啡,晚上到圓山花市散散步。


第三、每週嚐試去作三件新鮮的事情,例如一大早去爬陽明山,到KTV學習唱新歌,打通電話給久未聯絡的老朋友。譬如琴棋書畫、詩詞歌賦、攝影舞蹈、旅遊露營等等,都是值得嘗試的新鮮事物。

如果當事人的思維模式持續聚焦於正向與美好的事物上,處理事務更加積極奮發,逐漸就會趨吉避兇,形成正向的良性循環,過著信福美滿、快樂喜悅的生活。


關鍵字:杞人憂天 Don’t worry Be happy 船到橋頭自然直


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